올 가을 최고의 비타민으로 탈모를 예방하세요

탈모는 많은 사람들이 탈모가 많이 일어나는 계절인 가을에 더 흔해지는 경향이 있습니다. 이 현상은 여름철 내내 자라던 모발이 추운 계절에 빠지는 부분으로 들어갈 수 있는 자연스러운 모발 성장 주기와 관련이 있습니다. 또한 기후 변화, 습도 감소, 햇빛 노출 감소 등도 모발 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 일상 생활에서 모발에 적합한 비타민과 종합 비타민제를 섭취하면 이 기간 동안 탈모를 줄이거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

머리카락에 영향을 미치는 계절적 요인

가을은 모발 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있는 다양한 환경 변화를 가져옵니다. 낮은 온도, 낮은 습도, 짧은 낮시간의 조합으로 인해 탈모가 증가하고 일반적인 모발 스트레스가 증가합니다.

온도 변화: 가을철 급격한 기온 하락은 모발과 두피 모두에 스트레스를 줍니다. 차가운 공기는 모발의 수분을 빼앗아 건조하고 부서지기 쉽습니다. 동시에 실내 난방 시스템은 습도를 낮추어 탈수를 더욱 증가시킵니다. 이 조합은 모발 가닥을 약화시켜 파손되기 쉽고 탈모에 기여합니다. 두피도 건조해지고 각질이 일어나 모발 건강에 영향을 미쳐 더 많은 모발 손실을 초래할 수 있습니다.

일광의 변화: 가을에 낮이 짧아짐에 따라 햇빛에 대한 노출이 줄어들면 호르몬 안정성, 특히 멜라토닌 및 세로토닌 범위에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 호르몬은 모발 성장 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 일광이 훨씬 적으면 신체에서 세로토닌이 덜 생성될 수 있으며, 이는 성장기라고 불리는 모발 성장 단계에 영향을 미쳐 탈모가 더 많이 발생할 수 있습니다. 또한, 제한된 햇빛 노출로 인해 비타민 D 수치가 낮아지면 모발 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 비타민은 건강한 모낭에 필수적이기 때문입니다.

가을철 탈모의 기타 일반적인 원인

온도 및 일광 변화와 같은 계절적 요인이 탈모에 영향을 주기는 하지만, 가을철에 탈모가 더욱 심해지는 데에는 몇 가지 다른 주요 동기가 있습니다. 스트레스 및 식이 결핍과 같은 이러한 요인은 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

스트레스와 삶의 변화: 가을은 새 학년의 시작, 직장에서의 변화, 추운 계절에 대비하는 스트레스 등 일상 생활에 변화를 가져오는 경우가 많습니다. 스트레스는 모발 성장 주기를 방해하고 휴지기(휴지기) 단계에서 더 많은 모낭을 밀어내는 호르몬인 코르티솔의 분비를 유발하여 탈모를 연장시킵니다.

영양 결핍: 여름철에는 많은 사람들이 신선한 과일, 채소를 풍부하게 섭취하고 태양으로부터 다량의 비타민 D를 공급하는 활동적인 야외 활동을 즐깁니다. 그러나 가을이 시작되면서 일조량 감소와 함께 다른 식단으로의 전환으로 인해 필수 비타민이 부족해집니다.

탈모를 예방하는 최고의 비타민

모발 건강에 있어서 비오틴의 역할

비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 머리카락, 피부, 손톱을 형성하는 단백질인 케라틴의 생성을 지원합니다. 케라틴은 모간을 강화하고 구조를 개선하며 파손을 방지하여 비오틴을 모발 성장을 위한 최고의 비타민 중 하나로 만듭니다. 비오틴을 정기적으로 사용하면 모발 탄력과 구조가 개선되어 모발 스트레스를 유발할 수 있는 계절 변화에도 모발의 힘과 건강이 보장됩니다.

비오틴은 계란, 아몬드, 호두, 해바라기씨에서 발견됩니다. 또한 콩과 식물, 통 곡물에도 있습니다.

또한, 식단만으로 충분한 비오틴을 섭취하려는 사람들의 경우 특수 비오틴 보충제는 신체가 충분한 비오틴을 섭취할 수 있는 편리한 방법입니다. PRIORIN 비오틴은 모발 성장을 개선하고 뿌리를 강화하는 독특한 고품질 보충제입니다. 이 건강보조식품에는 건강한 모발 성장을 촉진하는 비오틴, 기장 추출물 및 기타 필수 영양소의 독특한 조합이 포함되어 있습니다.

 

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비타민 D

비타민 D는 모낭을 자극하고 모발 주기의 성장 단계를 촉진합니다. 비타민 D 결핍은 가늘어지거나 탈모를 유발하므로 이 비타민의 적절한 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 전반적인 모발 밀도를 촉진하고 탈모를 예방하는 능력으로 알려진 비타민D는 탈모를 예방하는 주요 비타민 중 하나입니다.

신체는 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 생성하지만, 많은 사람들은 특히 햇빛이 제한된 지역에서 가을과 겨울에 비타민 D 수치가 감소하는 것을 경험합니다. 최적의 모발 성장을 유지하려면 일상 생활에 다른 비타민 D 공급원을 포함시키는 것이 중요합니다. 여기에는 햇빛, 지방이 많은 생선, 계란, 일부 시리얼, 오렌지 주스 및 비타민 D가 강화된 유제품이 포함됩니다.

식이 요법이나 햇빛을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하는 경우 Burgerstein 비타민 D3는 추운 계절에 모발 건강을 개선할 수 있습니다.

 

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버거스타인 비타민 D3는 피부를 통한 내인성 비타민 D3 생산 부족을 보충하기 위한 건강 보조 식품입니다. 이는 생활 방식으로 인해 발생하는 태양에 대한 노출 부족으로 인해 발생할 수 있으며 겨울철에는 드문 일이 아닙니다. 비타민 D3는 칼슘의 흡수 및 활용과 건강한 뼈 질량 유지에 기여합니다. 근육 기능과 면역체계에도 이 비타민이 충분한 양으로 필요합니다. 버거스타인 D3에는 쉽게 소화 가능한 콜레칼시페롤 형태의 비타민 D3가 함유되어 있습니다. 맛이 없고 기분 좋게 작은 캡슐은 노인, 어린이 및 햇빛을 충분히 받지 못하는 모든 사람들에게 특히 적합합니다. 유당, 효모, 땅콩기름, 대두 레시틴 및 글루텐이 없음 신청 매일 1캡슐을 물과 함께 섭취하세요. 1캡슐 포함 비타민 D3 15μg(= 600IU) 구성 팽창제(유채씨유), 식용 젤라틴, 보습제(글리세린, 소르비톨), 비타민 D3..

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모발 강화를 위한 아연

아연은 모낭 주위의 피지선에서 피지분비를 조절하는 데 도움을 주어 머리카락이 가늘어지는 원인이 될 수 있는 건조함과 과도한 기름기를 방지합니다. 또한, 아연의 항산화 특성은 모발을 환경적 손상으로부터 보호하는 데 도움을 주어 탈모를 예방하는 데 필수적인 비타민 중 하나입니다. 아연 결핍은 모발 성장 주기를 방해하여 탈모 및 재성장 속도를 늦출 수 있으므로 적절한 아연 수치를 유지하는 것이 건강한 모발에 필수적입니다.

아연은 다양한 음식에서 쉽게 섭취할 수 있으므로 균형 잡힌 식단에 포함시키기가 더 쉽습니다. 아연이 풍부한 식품에는 쇠고기, 양고기, 돼지고기 등이 있습니다. 아연은 해산물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗에서도 발견됩니다.

모발의 탄력과 힘을 위한 콜라겐

콜라겐은 피부, 머리카락, 손톱의 많은 부분을 구성하는 단백질입니다. 모발을 형성하는 단백질인 케라틴 생성에 필요한 아미노산 덕분에 모발에 탄력과 힘, 부드러움을 선사합니다. 또한 콜라겐은 모근이 위치한 두피의 진피층을 강화시켜 모발 성장에 건강한 환경을 제공하는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐은 모간의 구조를 지지하여 유연성을 향상시키고 끊어짐을 줄여 모발의 힘과 외관을 개선하려는 사람들에게 중요한 성분입니다.

머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 콜라겐의 천연 및 보충 공급원이 여러 가지 있습니다. 특히 사골육수, 닭고기, 생선 등의 식품에는 콜라겐이 풍부합니다.

매일 헤어 케어 루틴

강한 샴푸를 자주 사용하면 두피의 천연 오일이 손실되어 모발이 건조해지고 자극을 받고 부서지기 쉽습니다. 귀하의 모발 유형에 맞게 제조된 무황산염 샴푸를 선택하는 것이 중요합니다.

세탁할 때 공격적인 스크럽을 사용하지 마세요. 모발 큐티클이 손상되고 두피에 자극을 줄 수 있습니다. 대신 손가락 끝으로 샴푸를 두피에 부드럽게 문지른 후 따뜻한 물로 깨끗이 헹궈주세요. 또한, 뜨거운 물은 모발의 힘을 약화시켜 모발이 끊어지기 쉽도록 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다.

또한 매일 머리 마사지를 하면 모발과 두피의 상태가 크게 개선됩니다. 두피 마사지는 혈액 순환을 자극하여 모낭에 필요한 영양분과 산소를 ​​전달하는 데 도움을 줍니다. 이러한 증가된 순환은 두피의 전반적인 건강을 지원할 뿐만 아니라 모발 성장을 자극하여 건강한 모발을 형성하는 데 필요한 영양분을 모낭에 제공합니다.

면책조항: 이 기사는 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 새로운 보충제를 시작하거나 모발 관리 요법을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

토마스 뮐러