올바른 비타민으로 올 가을 가족의 면역 체계를 강화하세요

더 시원한 가을이 다가옴에 따라 계절성 감기, 독감 및 다양한 질병에 걸릴 위험도 높아집니다. 기후 변화와 실내에서 보내는 시간이 늘어나면 신체의 방어력이 약화될 수 있으므로, 이 시기에는 면역력 강화에 유의해야 합니다. 계절이 변함에 따라 건강을 유지하고 감염을 퇴치하려면 적절한 비타민과 영양소로 면역체계를 강화하는 것이 중요합니다.

면역체계의 작동 원리

면역 체계는 감염, 바이러스, 박테리아 등 위험한 침입자로부터 보호하도록 설계된 신체 보호 메커니즘입니다. 이는 백혈구, 항체 및 림프계를 포함하여 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크를 통해 기능하며, 외부 병원체를 골라내고 파괴합니다. 면역체계가 침입자를 감지하면 위협을 중화하고 망치는 반응을 시작하여 질병을 예방하고 신체를 건강하게 유지합니다.

가을에 면역력이 약해지는 이유

가을이 시작되면서 다음과 같은 여러 요인이 면역체계 약화에 기여합니다.

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• 추운 날씨: 추운 날씨는 코와 목의 혈관을 수축시켜 해당 부위의 면역 체계의 효율성을 저하시켜 바이러스가 몸 안으로 들어가기 더 쉽게 만듭니다.
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• 실내에서 더 많은 시간: 날씨가 시원해지면 인간은 다른 사람과 가까운 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되어 세균과 감염이 퍼질 가능성이 높아집니다.
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• 일광 노출 감소: 가을에는 일광이 짧아지고 햇빛이 훨씬 적어지기 때문에 강력한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 비타민 D 수치가 낮아집니다. 이 비타민은 면역 반응을 촉발하고 전반적인 면역 건강을 지원하므로 햇빛 부족이 계절성 면역 저하의 중요한 요인이 됩니다.
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추운 계절을 위한 최고의 비타민

비타민 C

비타민 C는 특히 추운 계절에 면역 체계를 강화하는 데 가장 잘 알려져 있고 효과적인 비타민 중 하나입니다. 이는 감염 퇴치에 필수적인 백혈구(백혈구) 생성을 자극하는 데 관여합니다. 이 백혈구는 몸에 들어오는 해로운 박테리아와 바이러스를 식별하고 손상시키는 데 도움을 주기 때문에 비타민 C는 감기, 독감 및 기타 질병에 대한 강력한 방어력을 유지하는 데 중요합니다.

비타민 C 공급원

식생활에 비타민 C가 풍부한 음식을 포함시키는 것은 자연적으로 면역체계를 향상시키는 효과적인 방법입니다. 최고의 비타민 C 공급원은 다음과 같습니다.

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• 감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽, 라임은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 신선한 과일, 주스 또는 스무디 형태로 가족 식단에 추가하면 면역 방어력이 크게 강화될 수 있습니다.
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• 피망 : 빨강, 녹색, 노랑 피망은 비타민C 함량이 높아 요리에 활용도가 높은 고추입니다. 샐러드, 볶음 요리 또는 건강에 좋은 간식으로 추가하세요.
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• 브로콜리: 이 영양이 풍부한 야채는 과도한 수준의 비타민 C로 구성되어 있으며 찌거나 볶거나 수프에 첨가할 수 있습니다.
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식이요법만으로 충분한 비타민 C를 섭취하기 어려운 사람들에게는 보충제가 매우 좋은 대안입니다. 알약, 분말, 젤리 등 다양한 형태로 제공되는 비타민 C 보충제는 추운 계절에 면역 체계를 강력하게 유지하는 쉽고 편리한 방법을 제공합니다. A. Vogel 종합비타민은 중요한 비타민 C, D, E뿐만 아니라 조직, 피부 표면 및 점막을 지탱하는 역할을 하는 β-카로틴도 함유하고 있습니다.

 

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아연

이 미네랄은 신체가 바이러스와 박테리아를 발견하고 더 효과적으로 싸울 수 있도록 해주기 때문에 면역 반응에 중요합니다. 연구에 따르면 아연은 감기 바이러스의 복제를 억제하고 면역체계의 능력을 더 빨리 향상시켜 감기의 심각성과 지속 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아연은 인체에 저장되지 않으므로 식이요법이나 보충제를 통해 정기적으로 아연을 섭취하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 특히 면역 기능이 중요한 추운 계절에는 더욱 그렇습니다.

아연 공급원

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• 고기: 쇠고기, 붉은 고기, 양고기는 아연의 훌륭한 공급원이므로 면역 강화 식단의 귀중한 부분입니다.
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• 콩 및 콩과 식물: 병아리콩, 렌즈콩, 검은콩은 뛰어난 식물 기반의 총 아연 공급원이므로 채식주의자 및 완전 채식주의자에게 적합합니다.
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• 호박씨: 영양이 풍부한 이 씨앗은 아연의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 평균 건강에 도움이 되는 다양한 영양소와 미네랄이 풍부합니다.
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최고의 가족 종합 비타민

고품질 가족 종합 비타민제를 일상 생활에 포함시키는 것은 특히 추운 계절과 독감 시즌 동안 가족 구성원 모두가 건강에 필요한 영양소를 섭취할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 면역 장치를 강화하도록 설계된 종합 비타민에는 일반적으로 비타민 C, 비타민 D, 아연 및 비타민 B와 함께 주요 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 필수 비타민과 미네랄은 함께 작용하여 신체의 자연 방어력을 강화합니다.

비타민 C는 감염 퇴치에 중요한 백혈구 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 면역 조절 기능을 하며 추운 계절에 흔히 발생하는 호흡 감염의 위협을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 면역 세포의 활동을 돕고 감기 기간을 단축시켜 신체가 더 빨리 회복되도록 돕습니다. 비타민 B는 에너지를 제공하고 신진대사를 돕고 면역 반응을 변화시키는 데 도움을 줍니다.

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어린이의 경우 종합비타민은 강력한 면역 장치를 유지하면서 성장과 발달을 지원하여 식사 요법의 공백을 메우는 데 도움이 됩니다. 성인의 경우 종합 비타민제는 에너지 지원을 제공하고 특히 직장, 육아 및 집안일 전반에 걸쳐 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

면책조항: 이 기사에는 온 가족의 면역 체계 강화에 대한 정보가 포함되어 있으며 의학적 조언이 아닙니다. 주로 어린이나 기존 건강 문제가 있는 사람들을 대상으로 새로운 영양제나 보충 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

K. 뮬러