最高のビタミンでこの秋の抜け毛と闘いましょう

抜け毛は秋に多くなる傾向があり、多くの人が抜け毛の増加に気づく季節です。この現象は自然な毛の成長サイクルに関連しており、夏の間ずっと成長していた毛が、涼しい季節になると抜け落ちてしまう可能性があります。さらに、気候の変化、湿度の低下、日光への曝露の大幅な減少も髪の健康に影響を与える可能性があります。ただし、髪に適切なビタミンやマルチビタミンを毎日の習慣に組み込むことで、この時期の抜け毛を軽減または軽減することができます。

髪に影響を与える季節的要因

秋には多くの環境変化が起こり、髪の健康に大きな影響を与える可能性があります。低温、低湿度、短時間の日中が組み合わさると、脱毛全般の髪へのストレスが増加します。

気温の変化: 秋の急激な気温の低下は、髪と頭皮の両方にストレスを与えます。冷たい空気は髪の水分を奪い、乾燥して脆くなります。同時に、室内の暖房システムにより湿度が低下するため、脱水症状がさらに進みます。この組み合わせにより毛髪が弱くなり、切れやすくなり、抜け毛の原因となります。また、頭皮が乾燥して薄片状になり、髪の健康に影響を及ぼし、さらなる脱毛を引き起こす可能性があります。

日光の変化: 秋になると日が短くなり、日光に対する注目が減り、ホルモンの安定性、特にメラトニンとセロトニンの範囲に影響を与える可能性があります。これらのホルモンは、毛髪の増加サイクルを調節する上で重要な機能を果たします。日光がはるかに少ないと、体が生成するセロトニンが減少し、成長期と呼ばれる毛の成長期に影響を及ぼし、より多くの脱毛につながる可能性があります。さらに、ビタミンDは健康な毛包に不可欠であるため、日光への曝露が制限されてビタミンDレベルが低下すると、髪の健康に影響を与える可能性があります。

秋の脱毛のその他の一般的な原因

気温や日光の変化などの季節的要因が抜け毛の原因となりますが、秋に抜け毛が特に多くなる主な要因が他にもいくつかあります。ストレスや食事不足などの要因により、問題がさらに悪化する可能性があります。

ストレスと生活の変化: 秋になると、新学期の始まり、仕事の変化、寒い季節に備えるストレスなど、日常生活の変化が頻繁に起こります。ストレスは、毛の成長サイクルを妨害し、より多くの毛包を休止期（休止期）に押し込むホルモンであるコルチゾールの放出を引き起こし、これが長期にわたる脱毛の主な原因となります。

栄養欠乏: 夏の間、多くの人は新鮮な果物や野菜を豊富に摂取し、太陽から大量のビタミン D を摂取できる屋外での活発な活動を楽しみます。しかし、秋が始まると、異なる食事への移行と日照時間の減少により、重要なビタミンが欠乏します。

抜け毛を防ぐのに最適なビタミン

髪の健康におけるビオチンの役割

ビタミン B7 としても知られるビオチンは、髪、皮膚、爪を形成するタンパク質であるケラチンの生成をサポートします。ケラチンは毛幹を強化し、その構造を改善し、切れ毛を防ぎ、ビオチンを育毛に最適なビタミンの1つとしています。ビオチンを定期的に使用すると、髪の弾力性と構造が改善され、髪のストレスの原因となる季節の変化の中でも髪の強度と健康が確保されます。

ビオチンは、卵、アーモンド、クルミ、ヒマワリの種に含まれています。マメ科植物や全粒穀物にも含まれます。

また、食事だけで十分なビオチンを摂取しようとしている人にとって、専門のビオチン サプリメントは体に十分なビオチンを確実に摂取する便利な方法です。 PRIORIN ビオチンは、髪の成長を改善し、毛根を強化するユニークで高品質のサプリメントです。この栄養補助食品には、健康な髪の成長を促進するビオチン、アワ抽出物、その他の必須栄養素の独自の組み合わせが含まれています。

 

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ビタミン D

ビタミン D は毛包を刺激し、毛周期の成長期を促進します。ビタミン D 欠乏は薄毛や脱毛の原因となるため、このビタミンの適切なレベルを維持することが重要です。ビタミンDは、全体的な毛髪の密度を高め、抜け毛を防ぐ効果があることで知られており、抜け毛を防ぐための重要なビタミンの1つです。

体は日光に当たることでビタミン D を生成しますが、秋から冬にかけて、特に日光が限られている地域では、多くの人がビタミン D レベルの低下を経験します。最適な髪の成長を維持するには、日常生活に他のビタミン D 源を取り入れることが重要です。これらには、日光、脂肪の多い魚、卵、一部のシリアル、オレンジジュース、ビタミンD強化乳製品が含まれます。

食事や日光から十分なビタミン D を摂取できない人は、バーガースタイン ビタミン D3 は、寒い季節の髪の健康を改善します。

 

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バーガースタイン ビタミン D3 は、皮膚を介したビタミン D3 の内因性生成の不足を補う栄養補助食品です。これはライフスタイルによる太陽への曝露不足が原因である可能性があり、冬場には珍しくありません。ビタミン D3 は、カルシウムの吸収と利用、および健康な骨量の維持に貢献します。筋肉の機能と免疫システムにも、このビタミンが十分な量必要です。 バーガーシュタイン D3 には、消化しやすいコレカルシフェロールの形でビタミン D3 が含まれています。無味で心地よい小さなカプセルは、高齢者、子供、そして太陽の光が十分に当たらないすべての人に特に適しています。 乳糖、イースト菌、ピーナッツ油、大豆レシチン、グルテン不使用 アプリケーション 毎日 1 カプセルを液体と一緒にお召し上がりください。 1 カプセルに含まれるもの ビタミン D3 15 ?g (= 600 IU) 構成 増量剤 (菜種油)、食用ゼラチン、保湿剤 (グリセリン、ソルビトール)、ビタミン D3..

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髪を強化する亜鉛

亜鉛は、毛包周囲の皮脂腺による油分の生成を調節し、薄毛の原因となる乾燥や過剰な油分を防ぎます。さらに、亜鉛の抗酸化特性は環境による損傷から髪を保護するのに役立ち、抜け毛を防ぐために不可欠なビタミンの 1 つとなります。亜鉛欠乏は毛髪の成長サイクルに乱れ、抜け毛や再成長の遅れを引き起こす可能性があるため、健康な髪には適切な亜鉛レベルを維持することが不可欠です。

亜鉛はさまざまな食品から簡単に摂取できるため、バランスの取れた食事に簡単に取り入れることができます。亜鉛が豊富な食品には、牛肉、子羊肉、豚肉などがあります。亜鉛は、魚介類、豆類、ナッツ類、種子にも含まれています。

髪の弾力性と強度を高めるコラーゲン

コラーゲンは、私たちの皮膚、髪、爪の大部分を構成するタンパク質です。髪を形成するタンパク質であるケラチンの生成に必要なアミノ酸のおかげで、髪に弾力、強さ、滑らかさを与えます。コラーゲンはまた、毛根が存在する頭皮の真皮層を強化し、髪の成長に健康な環境を提供するのに役立ちます。さらに、コラーゲンは毛幹の構造をサポートし、柔軟性を高め、切れ毛を軽減するため、髪の強度と外観を向上させたい人にとって重要な成分です。

髪を健康に保つのに役立つ、天然および補足的なコラーゲン源がいくつかあります。骨スープ、鶏肉、魚などの食品には特にコラーゲンが豊富に含まれています。

毎日のヘアケアルーチン

刺激の強いシャンプーを頻繁に使用すると、頭皮の天然油分が奪われ、乾燥、炎症、髪の脆さにつながります。あなたの髪質に合わせて配合された硫酸塩を含まないシャンプーを選ぶことが重要です。

洗うときは、髪のキューティクルを損傷し、頭皮を刺激する可能性があるため、強力なスクラブは使用しないでください。代わりに、シャンプーを指先で頭皮に優しくすり込み、ぬるま湯で十分に洗い流してください。また、熱湯は髪の束を弱め、切れやすくするため、温水を使用してください。

さらに、毎日のヘッドマッサージにより、髪と頭皮の状態が大幅に改善されます。頭皮をマッサージすると血行が促進され、必要な栄養素と酸素が毛包に届けられます。この循環の増加は、頭皮全体の健康をサポートするだけでなく、毛髪の成長を刺激し、健康な毛髪を形成するために必要な栄養素を毛包に提供します。

免責事項: この記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。新しいサプリメントを開始したり、ヘアケア方法を変更したりする前に、必ず医師に相談してください。

トーマス・ミュラー