Stai al passo con la stagione del raffreddore e dell'influenza: agisci con le migliori vitamine per il sistema immunitario

Con l\'avvicinarsi della stagione del raffreddore e dell\'influenza, è essenziale adottare misure proattive per proteggere la tua salute e quella dei tuoi cari. In questo periodo, il nostro sistema immunitario è spesso messo a dura prova, affrontando un rischio maggiore di esposizione a virus e infezioni. Incorporare nutrienti che aiutano il sistema immunitario nella tua routine quotidiana è un modo semplice ma efficace per aumentare le difese naturali del tuo corpo e sconfiggere le malattie stagionali.

Fattori stagionali che influenzano l\'immunità

I fattori stagionali influenzano ampiamente il sistema immunitario, rendendolo più vulnerabile a raffreddore, influenza e diverse malattie. Uno dei problemi principali è il cambiamento di temperatura. Quando il clima diventa più freddo e umido, le difese naturali del corpo si indeboliscono. L\'aria fredda secca le vie nasali e le vie respiratorie, che rappresentano la prima linea di protezione del corpo contro gli agenti patogeni. Questo effetto di essiccazione consente la penetrazione di virus e batteri nel corpo, aumentando la possibilità di infezione. Inoltre, le temperature fredde provocano la costrizione dei vasi sanguigni all’interno delle estremità, limitando allo stesso modo la capacità del sistema immunitario di combattere con successo le infezioni.

Un altro fattore importante è la riduzione dell\'esposizione alla luce del giorno nei mesi autunnali e invernali. Meno luce solare porta a una carenza di vitamina D poiché la nostra pelle produce meno di questa importante vitamina poiché trascorriamo più tempo in ambienti chiusi e le giornate si accorciano. La vitamina D svolge un ruolo vitale nell’aiutare il sistema immunitario supportando il corpo nella produzione di proteine ​​antimicrobiche che combattono le infezioni. Senza livelli adeguati di vitamina D, la risposta immunitaria si indebolisce, rendendo il corpo più vulnerabile ai virus che includono raffreddore e influenza.

Vitamine essenziali per il supporto immunitario

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• Vitamina C: una delle vitamine più famose per un sistema immunitario sano perché consente di stimolare la produzione di globuli bianchi che combattono le infezioni. Inoltre, agisce come un efficace antiossidante, difendendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi.
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Alimenti come frutta, kiwi e peperoni rossi sono ricchi di vitamina C. Se la tua dieta è povera di vitamina C, puoi anche aumentare l\'assunzione di un multivitaminico di supporto immunitario per garantire livelli sufficientemente buoni. Ad esempio, A. Vogel Multivitamin è ricco di vitamine A, C, D3, E e beta-carotene provenienti da risorse naturali.

 

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Rich in vitamins A, C, D3, E and ?-carotene from natural sources. Vitamin A is necessary for normal growth.Vitamin C has the function of an antioxidant.Vitamin D3 helps maintain healthy bones, especially in childhood and old age.Vitamin E is necessary for the maintenance of muscle functions.Among other things, ß-carotene serves to maintain the tissue, the surface of the skin and the mucous membranes. Consumption recommendation: Take 1-2 capsules daily with enough liquid...

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• Vitamina D: attiva e completa la funzione delle cellule immunitarie, insieme alle cellule T e ai macrofagi, che proteggono il corpo dagli agenti patogeni. In effetti, mantenere livelli adeguati di vitamine per un sistema immunitario sano, insieme alla vitamina D, può aiutare a proteggersi dalle infezioni virali come l\'influenza.
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Poiché l\'esposizione alla luce solare diminuisce nei mesi più freddi, il corpo produce molta meno vitamina D, quindi è importante integrare questo nutriente vitale per aiutare il sistema immunitario. Includere un multivitaminico per il supporto immunitario che incorpori la vitamina D aiuterà a mantenere i livelli più desiderabili durante i mesi più freddi, quando la luce del giorno è limitata.

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• Zinco: supporta il passatempo di linfociti, neutrofili e macrofagi, che possono essere vitali per combattere le infezioni. Lo zinco aiuta anche a ridurre l\'infiammazione e a promuovere il ripristino, è una vitamina chiave per un sistema immunitario sano.
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Lo zinco si trova in alimenti come frutti di mare, noci e semi. Gli integratori di zinco sono un\'altra opzione, soprattutto per le persone che potrebbero non assumerne abbastanza solo attraverso la dieta. Biomed Zinc Plus C supporta la normale funzionalità del sistema immunitario e facilita la protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Lo zinco aiuta inoltre il normale metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine ​​e interviene nella divisione cellulare. La vitamina C, a sua volta, aiuta a ridurre l\'affaticamento.f

 

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Zinco Biomed plus C pastiglie lampone 50 pezzi Integratore alimentare con zinco e vitamina C. Pastiglie al gusto di lampone o al gusto di arancia. Lo zinco e la vitamina C supportano la normale funzione del sistema immunitario e aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Lo zinco supporta anche il normale metabolismo di carboidrati, grassi e proteine ​​e ha una funzione nella divisione cellulare. La vitamina C aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento. Modo d'uso: 1 losanga al giorno. Non superare la dose giornaliera consigliata. Ingredienti: Lampone: Zucchero; Acido L-ascorbico (vitamina C), citrato di zinco, maltodestrina, aroma naturale di lampone, concentrato di succo di barbabietola, agenti antiagglomeranti (acidi grassi e sali di magnesio degli acidi grassi); Aroma. Arancia: Zucchero; Acido L-ascorbico (vitamina C), citrato di zinco, maltodestrina, agenti antiagglomeranti (acidi grassi e sali di magnesio degli acidi grassi); sapore naturale di arancia, aroma, colorante riboflavina. Informazioni nutrizionali per dose giornaliera (1 compressa) / % NRV* Zinco: 5 mg / 50% Vitamina C: 30 mg / 38% * %NRV = % della quantità di riferimento giornaliera per gli adulti Note: Conservare fuori della portata del negozio per bambini piccoli. Conservare a temperatura ambiente. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta variata ed equilibrata e uno stile di vita sano. ..

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Vitamine immunitarie per donne e uomini

Mantenere un sistema immunitario forte è fondamentale per la salute generale, soprattutto durante le malattie stagionali. Per uomini e donne, la combinazione di nutrienti come vitamina C, D, E, zinco e acido folico fornisce una spinta efficace al sistema immunitario, aiutando a combattere le infezioni e promuovendo un maggiore benessere generale.

Quando si seleziona un multivitaminico per il supporto immunitario, è essenziale cercare formulazioni che contengano la giusta combinazione di tali vitamine. Il miglior integratore vitaminico per la salute del sistema immunitario per donne e uomini dovrebbe consistere in uno spettro completo di vitamine, minerali e antiossidanti su misura per i loro desideri specifici. Burgerstein CELA è un popolare integratore alimentare che fornisce in modo affidabile a tutta la famiglia le vitamine e gli oligoelementi più importanti, vale a dire B6, B12, C, D, zinco, ferro, acido folico, rame e selenio.

 

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The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

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Qual ​​è il momento migliore per assumere vitamine?

L\'assunzione regolare di vitamine è il modo migliore per mantenere un livello stabile di nutrienti nel corpo. L\'integrazione quotidiana garantisce che il tuo sistema immunitario riceva il supporto di cui ha bisogno, soprattutto durante i periodi in cui il corpo è più vulnerabile alle malattie. Attenendosi a un programma regolare, eviterai carenze nutrizionali e rafforzerai il tuo sistema immunitario a lungo termine.

Per molte persone, assumere vitamine al mattino è l\'ideale, soprattutto se contengono vitamine del gruppo B o vitamina C, che possono darti una sferzata di energia. Il consumo mattutino si sposa bene con il cibo perché il cibo aiuta ad assorbire alcune vitamine, soprattutto quelle liposolubili come la vitamina D e la vitamina E. Questo tempo garantisce anche di alimentare il corpo all\'inizio della giornata, supportando funzioni come il metabolismo. e risposta immunitaria.

Tuttavia, alcune vitamine o minerali, come il magnesio, è meglio assumerli la sera per le loro proprietà sedative che aiutano a rilassarsi e a dormire meglio.

Suggerimenti per l\'assorbimento

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• Vitamine liposolubili: vitamine come A, D, E e K vengono assorbite meglio se assunte con alimenti che contengono grassi sani. Ciò rende il consumo mattutino a colazione o a pranzo ideale per ottenere il massimo beneficio.
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• Vitamine idrosolubili: vitamine come il complesso B e la vitamina C si dissolvono in acqua e vengono assorbite rapidamente. Possono essere assunti a stomaco vuoto, il che li rende ottimi per il consumo mattutino per supportare l\'energia e il sistema immunitario quotidiano.
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• Multivitaminici: i multivitaminici contenenti vitamine liposolubili e idrosolubili dovrebbero idealmente essere assunti con il cibo per garantire un migliore assorbimento delle vitamine liposolubili.
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Come combinare le vitamine con altri integratori

Combinazione di vitamine con Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per la salute del cuore, la funzione cerebrale e per ridurre l\'infiammazione nel corpo. Si sposano bene con i multivitaminici perché non competono per l\'assorbimento con la maggior parte delle vitamine. Infatti, gli omega-3, in particolare EPA e DHA, possono integrare le vitamine liposolubili (come A, D, E e K) presenti nei multivitaminici perché ne aiutano l’assorbimento.

Assumi un integratore multivitaminico e Omega-3 insieme ad alimenti che contengono grassi sani. Ciò garantirà un assorbimento efficace sia degli acidi grassi Omega-3 che delle vitamine liposolubili.

Considera di assumerli al mattino o al pomeriggio, quando il tuo corpo può utilizzare questi nutrienti durante il giorno per supportare la funzione cerebrale e cardiaca, oltre a rafforzare la salute del sistema immunitario.

Una combinazione di vitamine e probiotici

Assumi i probiotici a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino, seguiti dal multivitaminico a colazione. Ciò garantisce che i probiotici entrino nell’intestino senza essere rallentati dal cibo.

Alcune vitamine, come le vitamine del gruppo B e la vitamina D, possono anche aumentare l\'efficacia dei probiotici migliorando la salute dell\'intestino, quindi assumerli insieme è molto vantaggioso.

Disclaimer: l\'articolo è informativo e non sostituisce la consulenza medica professionale. Consulta sempre il tuo medico prima di assumere nuove vitamine o integratori, soprattutto se hai una malattia o stai per perdere altri farmaci.

S. Lindstrom