Il potere del magnesio per notti riposanti: comprendere il suo ruolo nel sonno

Perché il sonno è importante?

Il sonno è un aspetto fondamentale della vita umana. Abbiamo bisogno del sonno proprio come dell’aria e del cibo. Durante il sonno, il nostro corpo ripristina il suo equilibrio chimico e il cervello crea nuove connessioni neurali. Pertanto, la costante mancanza di sonno può influire sulla salute e sulla qualità della vita. A causa della vita moderna attiva, la maggior parte delle persone sacrifica il sonno per il lavoro, il divertimento o gli hobby. La mancanza di sonno può avere gravi conseguenze per la nostra salute e la nostra vita. Numerosi studi hanno dimostrato che la mancanza di un riposo notturno completo compromette la memoria e l'attenzione, influisce negativamente sul processo decisionale e sulla capacità di valutare criticamente la situazione. Le conseguenze dell'insonnia possono essere disastrose. L'insonnia può aumentare il rischio di numerose malattie, tra cui: depressione; colpo; attacchi d'asma; diminuzione dell'immunità; adiposità; diabete; ipertensione. Inoltre, l’insonnia può anche aumentare il rischio di incidenti; ridurre il desiderio sessuale.

La mancanza di sonno aumenta anche le possibilità di incorrere in un incidente. Secondo una ricerca americana, la privazione del sonno è pericolosa per il cervello umano quanto il consumo di alcol.

Cos'è il magnesio?

Il magnesio è un minerale e un macronutriente molto importante per il nostro corpo. Il corpo umano ha bisogno del magnesio per funzionare correttamente.

Questo oligoelemento essenziale può essere ottenuto attraverso l'assunzione con la dieta o con farmaci speciali. Il magnesio è un minerale importante che svolge un ruolo importante nella salute e nel benessere. È coinvolto in trecento reazioni biochimiche. Funzionamento muscolare. Il magnesio è un importante costituente della contrazione muscolare. Aiuta a trasmettere i segnali nervosi, assicurando che i nervi rispondano in modo appropriato agli stimoli.

Forza delle ossa. Anche se il calcio viene spesso menzionato quando si parla di salute e forza delle ossa, anche il magnesio è molto importante. Regola la quantità di calcio nel corpo e riequilibra la struttura delle nostre ossa.

Produzione di energia. Il magnesio fa parte di oltre 300 enzimi coinvolti nella produzione di energia. A livello cellulare, aiuta a convertire i nutrienti alimentari in energia, necessaria per sostenere l'energia del nostro corpo.

La salute del cuore. Il magnesio sostiene il cuore, il polso e contribuisce a mantenere stabile la pressione sanguigna. Pertanto, supporta la salute dei vasi sanguigni.

Controllo della glicemia. Il magnesio è coinvolto nella produzione di insulina, che è nota per essere necessaria per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Aiuta le cellule ad assorbire il glucosio e quindi riduce il rischio di diabete di tipo 2.

Segni di carenza di magnesio

La carenza di magnesio nel corpo è anche chiamata ipomagnesiemia. I segni (sintomi) della carenza di magnesio possono essere suddivisi condizionatamente in precoci e tardivi.

I primi segni di carenza di magnesio includono: affaticamento; perdita di appetito; nausea; vomito; debolezza. All’aumentare della carenza di magnesio possono manifestarsi altri sintomi, ad esempio: disturbi del ritmo cardiaco; spasmi coronarici; intorpidimento di parti del corpo.

Carenza di magnesio e problemi di sonno:

Nonostante il fatto che il magnesio sia molto importante, la sua carenza nel corpo è comune in molti, a causa della scelta sbagliata della dieta o di malattie. La carenza di magnesio può causare problemi del sonno, come frequenti risvegli notturni e persino la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), una condizione caratterizzata da sensazioni di disagio alle gambe che spesso peggiorano durante la notte. L'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde, noci, semi, cioccolato fondente, cereali, anacardi, broccoli può contribuire a una migliore qualità del sonno. Tuttavia, in caso di carenza cronica di magnesio, una dieta potrebbe non essere sufficiente. In questi casi, gli integratori di magnesio possono essere raccomandati sotto la guida di un operatore sanitario.

Esplorando diverse forme di integratori di magnesio

Capsule di magnesio. Questo è un modo comune di fornire magnesio al corpo. Le capsule di magnesio sono disponibili in diversi dosaggi, rendendo più facile ottenere la giusta quantità di questo minerale. Compresse di citrato di magnesio. Questa forma di assunzione di magnesio può essere particolarmente utile per coloro che sono carenti di magnesio.

Sonniferi. Alcuni integratori combinano il magnesio con altri sonniferi, come erbe o vitamine. Questi sonniferi specializzati hanno lo scopo di fornire un effetto alle persone che desiderano migliorare il proprio sonno.

Vantaggi dei sonniferi con magnesio

Per le persone che soffrono di disturbi del sonno e cercano soluzioni naturali, i sonniferi con magnesio possono essere una soluzione efficace per dormire meglio. Il magnesio può aiutarti a dormire in modo più efficiente. Ti consigliamo di prestare attenzione Magnesio Phytopharma .È un integratore alimentare presentato sotto forma di compresse masticabili, contenenti magnesio, vitamina C e destrosio. Queste pillole sono al gusto di arancia. Benefici delle capsule di magnesio.

Rilassamento e sollievo dallo stress. Questo minerale è noto per la sua capacità di diluire il sistema nervoso. Regola e riduce la violenta reazione allo stress causato dagli stimoli ambientali. I sonniferi al magnesio forniscono un rapido rilassamento e una facile immersione in un sonno calmo e profondo.

Migliorare il sonno. Lo scopo principale di qualsiasi sonnifero è migliorare il sonno. Il magnesio partecipa alla regolazione della melatonina, contribuendo così ad un buon riposo. Il magnesio è in grado di calmare e rilassare, quindi dopo il risveglio una persona si sente più energica e allegra.

Affrontare l'insonnia. L'insonnia, un disturbo del sonno comune, può verificarsi a causa di un'eccessiva attività mentale, paura, ansia. Le capsule di magnesio possono aiutare a calmare il sistema nervoso e a fermare i pensieri fastidiosi che ti impediscono di addormentarti. Sollievo dal mal di testa. Molte persone si svegliano di notte perché hanno mal di testa o emicrania. La mancanza di sonno e il dolore notturno possono portare a conseguenze negative e nuocere alla salute delle persone. Il magnesio potrebbe aiutare a ridurre la gravità del mal di testa.

Rilassamento profondo per aumentare il sonno

Oggi lo stress è presente in tutti gli ambiti della vita, motivo per cui il riposo è diventato ancora più importante. I nostri corpi e le nostre menti sono sovraccarichi quando coniughiamo lavoro, famiglia e responsabilità domestiche. Burgerstein Magnesio Vitale è un integratore che può aiutare a ridurre lo stress. Non solo migliora il benessere e l'attenzione, ma aiuta anche il corpo a rilassarsi dopo una dura giornata. Questo prodotto è privo di aromi artificiali, senza glutine, senza lattosio, vegano, bene sostiene la forza delle ossa e dei denti e sostiene il normale funzionamento del sistema nervoso.

Qual è la conclusione principale sul ruolo del magnesio nel sonno?

Regolando il GABA e altri neurotrasmettitori, il magnesio aiuta a creare uno stato calmo e pacifico, che aiuta ad addormentarsi rapidamente. Il magnesio svolge un ruolo importante nel rilassamento, migliorando la qualità generale del sonno. Non trascurare i benefici che il magnesio può avere nel tuo viaggio verso un sonno migliore. Dormi meglio la notte e considera l'aggiunta di un integratore di magnesio alla tua dieta per aiutarti a trascorrere una notte riposante.

Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni fornite in questo articolo sono solo a scopo informativo e non devono essere considerate come un consiglio medico. Consulta sempre un operatore sanitario prima di apportare modifiche alla tua routine di integratori o affrontare problemi legati al sonno.

V. Bigler