Melatonina - L'ormone del sonno e della calma

Regolamento di Circhadianms

Protezione delle cellule dai radicali liberi

La melatonina è una potente antiossidante che protegge le cellule e improvvisa la funzione cellulare. Ciò può aiutare a prevenire lo sviluppo di varie malattie come cancro, malattie cardiache e diabete.

Regolazione del sistema immunitario

La melatonina rafforza il sistema immunitario e protegge il corpo dalle infezioni e Attiva cellule immunitarie come linfociti e cellule killer naturali che combattono infezioni e tumori. Inoltre, la melatonina riduce l'infiammazione nel corpo, che supporta ulteriormente l'immunità.

Gestione dello stress

La melatonin può aiutare a gestire lo stress mentre influenza le influenze come il cortisolo. Quando i livelli di melatonina aumentano, i livelli di cortisolo diminuiscono, il che può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore.

Impatto positivo sul sistema cardiovascolare

grazie alle sue proprietà antiossidanti, la melatonina aiuta a proteggere il muscolo cardiaco dall'ossidazione. Può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari come l'aterosclerosi e attacco cardiaco.

come aumentare i livelli di salvo saluto. Il sonno regolare è la chiave: la melatonina è prodotta principalmente nell'oscurità, quindi è importante dormire in una stanza buia e andare a letto allo stesso tempo ogni notte.

Evita la luce intensa prima di coricarsi. La luce forte sopprime la produzione di melatonina, quindi evita schermi luminosi da telefoni, compresse e computer prima del sonno.

Supporta la produzione di melatonina con nutrizione. Alimenti come noci, banane, kiwi e cioccolato fondente possono stimolare la sintesi di melatonina.

rimangono fisicamente attivi. L'esercizio fisico regolare migliora la qualità del sonno e aumenta naturalmente i livelli di melatonina. Per gli atleti, può anche aiutare il recupero dopo l'allenamento.

Considera integratori alimentari. Gli integratori di melatonina possono ripristinare in sicurezza i livelli di melatonina senza causare dipendenza o sovradosaggio. Possono migliorare la qualità del sonno e supportare la salute generale.