Nutrienti chiave per prevenire l'osteoporosi e problemi articolari

L'osteoporosi e i problemi articolari sono problemi di salute diffusi, soprattutto con l'avanzare dell'età. Queste condizioni portano a ossa indebolite, mobilità ridotta e un rischio aumentato di fratture e dolore cronico. Mantenere la forza e l'integrità di ossa e articolazioni è molto importante per mantenere la mobilità e la qualità della vita negli anni successivi. Nutrienti chiave come calcio, vitamina D, magnesio e collagene svolgono un ruolo importante nel mantenimento della densità ossea e della salute delle articolazioni, aiutando a prevenire o gestire queste malattie.

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una condizione in cui le ossa diventano deboli e fragili, aumentando notevolmente il rischio di fratture. Man mano che la densità ossea diminuisce, le ossa perdono la loro forza e struttura, rendendo persino piccole cadute o sforzi, come piegarsi o tossire, potenzialmente pericolosi. L'osteoporosi spesso si sviluppa silenziosamente nel corso di molti anni, senza sintomi evidenti, fino a quando non si verifica una frattura, solitamente all'anca, alla colonna vertebrale o al polso.

Fattori di rischio

Età: con l'avanzare dell'età, la densità ossea diminuisce naturalmente, rendendo le persone anziane più soggette all'osteoporosi.
Sesso: le donne, in particolare quelle in postmenopausa, corrono un rischio maggiore a causa del rapido calo degli estrogeni, un ormone che aiuta a proteggere la densità ossea.
Genetica: una storia familiare di osteoporosi aumenta la probabilità di sviluppare la malattia, poiché la genetica gioca un ruolo chiave nella salute delle ossa.
Fattori legati allo stile di vita: uno stile di vita sedentario, una dieta povera di calcio e vitamina D, il fumo e il consumo eccessivo di alcol possono contribuire all'indebolimento delle ossa e allo sviluppo dell'osteoporosi.

Le migliori vitamine per ossa e articolazioni

Calcio per ossa e articolazioni

Il calcio è il principale elemento costitutivo delle ossa forti, e svolge un ruolo importante nella formazione e nel mantenimento delle ossa per tutta la vita. Aiuta a mantenere le ossa forti ed elastiche, riducendo il rischio di fratture con l'avanzare dell'età. Senza un adeguato apporto di calcio, le ossa possono diventare deboli e fragili, portando a malattie come l'osteoporosi.

Fabbisogno giornaliero e fonti: l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio varia in base all'età, ma gli adulti in genere necessitano di circa 1.000-1.200 mg al giorno. Fonti alimentari ricche di calcio includono latticini come latte, formaggio e yogurt, così come verdure a foglia verde come cavolo riccio e spinaci. Altre buone fonti includono mandorle, latti vegetali fortificati e cereali fortificati con calcio.

Gli integratori di calcio possono anche essere un'opzione per coloro che cercano di soddisfare le proprie esigenze quotidiane solo attraverso la dieta. Ad esempio, Calcium D3 Sandoz è una combinazione di calcio (sotto forma di carbonato di calcio) e vitamina D3 (colecalciferolo). L'integratore è indicato negli anziani con carenza di calcio e vitamina D o ad alto rischio di carenza (ad esempio consumo insufficiente di latticini, insufficiente esposizione al sole) e per supportare il trattamento dell'osteoporosi in pazienti con comprovata o ad alto rischio di carenza concomitante di calcio e vitamina D.

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Calcio D3 Sandoz 500/1000 è una combinazione di calcio (sotto forma di carbonato di calcio) e vitamina D3 (colecalciferolo). Calcium D3 Sandoz 500/1000 è indicato come integratore di calcio e vitamina D nelle persone anziane con carenza di calcio e vitamina D o ad alto rischio di carenza (es. consumo insufficiente di latticini, esposizione solare insufficiente) e per il supporto di mirati trattamento dell'osteoporosi in pazienti con rischio comprovato o elevato di carenza simultanea di calcio e vitamina D. Informazioni per il paziente approvate da SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 compresse masticabiliSandoz Pharmaceuticals AGChe cos'è Calcium D3 Sandoz 500/1000 e quando si usa? Calcio D3 Sandoz 500/1000 è una combinazione di calcio (sotto forma di carbonato di calcio) e vitamina D3 (colecalciferolo). Calcium D3 Sandoz 500/1000 è indicato come integratore di calcio e vitamina D nelle persone anziane con carenza di calcio e vitamina D o ad alto rischio di carenza (es. consumo insufficiente di latticini, esposizione solare insufficiente) e per il supporto di mirati trattamento dell'osteoporosi in pazienti con rischio comprovato o elevato di carenza simultanea di calcio e vitamina D. Cosa bisogna considerare?Una compressa masticabile contiene 0,4 g di carboidrati utilizzabili. Quando non deve essere assunto/utilizzato Calcium D3 Sandoz 500/1000?Calcium D3 Sandoz 500/1000 non deve essere utilizzato con < /p>Ipersensibilità a uno dei principi attivi o a uno dei componenti in base alla composizione,quantità anormalmente aumentata di calcio o fosfato nel sangue (ipercalcemia, iperfosfatemia),aumento dell'escrezione di calcio nelle urine (ipercalciuria),gravi malattie renali, calcoli urinari o renali,trattamento in atto con vitamina D o trattamento con preparati simili alla vitamina D ( ad esempio calcitriolo), aumento dei livelli di vitamina D nel sangue,cancro del midollo osseo (plasmocitoma), metastasi ossee,osteoporosi (fragilità ossea) dopo lunghi periodi di inattività,< /li>periodi prolungati senza esercizio con alti livelli di calcio nel sangue o elevata escrezione di calcio nelle urine.Le compresse masticabili non devono essere utilizzate da pazienti con fenilchetonuria a causa del componente aspartame . Quando è necessaria cautela durante l'assunzione/l'utilizzo di Calcium D3 Sandoz 500/1000?Perché Calcium D3 Sandoz 500/1000 è già una vitamina D, qualsiasi ulteriore somministrazione di vitamina D deve avvenire solo sotto controllo medico per evitare un sovradosaggio. In caso di trattamento prolungato e/o lieve insufficienza renale, si raccomanda di controllare regolarmente la quantità di calcio escreta nelle urine (calciuria) ei livelli di calcio nel sangue. A seconda del risultato, il medico può ridurre o addirittura interrompere il trattamento. In caso di trattamento concomitante con alcuni farmaci cardiovascolari, preparati digitalici (digossina) o diuretici tiazidici, la somministrazione di calcio in combinazione con vitamina D richiede un monitoraggio regolare: è indispensabile consultare il medico o il cardiologo. Se è in trattamento con bisfosfonato (medicinale anti-osteoporosi), fluoruro di sodio, estramustina (medicinale per il trattamento del cancro alla prostata), orlistat (medicinale per il trattamento dell'obesità), colestiramina (medicinale per abbassare il colesterolo), chinoloni (alcuni antibiotici), tiroxina (medicinale per la tiroide), integratori di ferro, preparati contenenti zinco o stronzio o paraffina, deve essere osservato un intervallo di tempo di almeno 2 ore prima di assumere Calcium D3 Sandoz 500/1000. In caso di trattamento orale con tetracicline (alcuni antibiotici), si deve osservare un intervallo di almeno 3 ore prima di assumere Calcium D3 Sandoz 500/1000. Informi il medico se sta assumendo farmaci per l'epilessia (fenitoina, barbiturici) o preparati simili al cortisone. Calcium D3 Sandoz 500/1000 non deve essere assunto contemporaneamente ad alimenti contenenti acido ossalico, fosfato o fitina, ad esempio spinaci, rabarbaro, crusca o prodotti a base di soia. Possono ostacolare l'assorbimento del calcio. Se soffri di una certa malattia polmonare (sarcoidosi), puoi assumere Calcium D3 Sandoz 500/1000 solo dopo aver consultato il tuo medico. Il medico controllerà i livelli di calcio nel sangue e nelle urine. Se soffri di osteoporosi da immobilizzazione, c'è un rischio maggiore di sviluppare ipercalcemia (concentrazioni eccessive di calcio nel sangue). Assunzione a lungo termine di grandi quantità di calcio o alte dosi di vitamina D da alimenti o medicinali e allo stesso tempo sostanze basiche di facile assorbimento (alcaline, ad esempio bicarbonati, che sono contenute nei medicinali per legare l'acido gastrico) può portare alla sindrome del latte alcalino (Disturbo del metabolismo del calcio) con il rischio di danni ai reni. L'uso concomitante dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Questo medicinale contiene 49,5 mg di sorbitolo per compressa masticabile. Questo medicinale contiene 0,5 mg di aspartame per compressa masticabile. L'aspartame è una fonte di fenilalanina. Può essere dannoso se hai la fenilchetonuria (PKU), una rara malattia ereditaria in cui la fenilalanina si accumula perché il corpo non riesce a scomporla abbastanza. Questo medicinale contiene 1,92 mg di saccarosio. Prenda il medicinale solo dopo aver consultato il medico se sa di soffrire di intolleranza allo zucchero. Se soffre di rara intolleranza ereditaria al fruttosio, malassorbimento di glucosio-galattosio o carenza di sucrasi-isomaltasi, non deve assumere questo medicinale. Il saccarosio può essere dannoso per i denti. Questo medicinale contiene 185 mg di isomalto. Prenda il medicinale solo dopo aver consultato il medico se sa di soffrire di intolleranza allo zucchero. Se soffre della rara intolleranza ereditaria al fruttosio, non deve assumere questo medicinale. Questo medicinale contiene meno di 1 mmol di sodio (23 mg) per compressa masticabile, cioè è essenzialmente "privo di sodio". è quasi "privo di sodio" Informi il medico, il farmacista o il droghiere se soffre di altre malattie, se soffre di allergie o sta assumendo altri medicinali (anche quelli acquistati da lei!) o per uso esterno. Calcium D3 Sandoz 500/1000 può essere assunto/utilizzato durante la gravidanza o l'allattamento?Calcium D3 Sandoz 500/1000 può essere assunto solo assunto durante la gravidanza e/o l'allattamento se prescritto dal medico. Il dosaggio deve essere determinato dal medico. Come si usa Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dosaggio < em>Adulti e anziani:Salvo diversa prescrizione del medico, 1 compressa masticabile al giorno (equivalente a 500 mg di calcio e 1000 UI di vitamina D3). Se indicato, il medico può prescrivere un dosaggio di 2 compresse. La durata del trattamento e il dosaggio dipendono dalla gravità e dal tipo di malattia da trattare e sono quindi determinati dal medico. Le compresse masticabili possono essere assunte in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dai pasti. Le compresse masticabili vengono masticate e deglutite. Calcium D3 Sandoz 500/1000 non è destinato all'uso in bambini e adolescenti di età inferiore a 18 anni. Se hai dimenticato una o più dosi di Calcium D3 Sandoz 500/1000, non raddoppiare le dosi seguenti. In caso di sovradosaggio di Calcium D3 Sandoz 500/1000, possono verificarsi i seguenti sintomi: nausea, vomito, sete intensa, costipazione, dolore addominale, debolezza muscolare e stanchezza. Se si verificano tali sintomi, informare immediatamente il medico, che avvierà le misure necessarie. Attenersi al dosaggio indicato nel foglio illustrativo o come prescritto dal medico. Se pensi che il medicinale sia troppo debole o troppo forte, parlane con il tuo medico, farmacista o droghiere. Quali effetti collaterali può avere Calcium D3 Sandoz 500/1000?Stipsi, flatulenza, nausea, vomito e problemi di stomaco o diarrea. Inoltre, possono verificarsi eruzioni cutanee, orticaria, prurito, reazioni di ipersensibilità, gravi reazioni di ipersensibilità con gonfiore del viso, della bocca, degli arti (fino al calo della pressione sanguigna e shock), gonfiore del viso, delle labbra o della lingua, tra le altre cose. . Se si verificano tali sintomi, informi il medico o l'operatore sanitario. In caso di sovradosaggio in relazione all'assunzione di sostanze basiche (ad es. agenti che legano l'acido gastrico), può svilupparsi una sindrome latte-alcalina (vedere la sezione "Quando è necessaria cautela durante l'assunzione?"). Se si verificano effetti collaterali, si rivolga al medico, al farmacista o al droghiere. Questo vale in particolare per gli effetti collaterali che non sono elencati in indicato in questo foglio illustrativo. Cos'altro deve essere considerato?Il medicinale può essere utilizzato solo fino alla data contrassegnata con «EXP» sulla confezione. Conservare nella confezione originale, a temperatura ambiente (15-25°C) e fuori dalla portata dei bambini. Il tuo medico, farmacista o droghiere può fornirti ulteriori informazioni. Queste persone hanno le informazioni dettagliate per gli specialisti. Cosa contiene Calcium D3 Sandoz 500/1000?Principi attivi 1 compressa masticabile contiene 500 mg di calcio, pari a 1250 mg di carbonato di calcio, 1000 UI di colecalciferolo (vitamina D3). EccipientiIsomalto (E953), Xilitolo (E967), Sorbitolo (E420), Acido citrico anidro, Sodio diidrogeno citrato anidro, Magnesio stearato, Carmellosa sodica, Aroma arancia , biossido di silicio idrato, aspartame (E951), acesulfame potassico, ascorbato di sodio, alfa-tocoferolo, amido modificato, saccarosio, trigliceridi a catena media, biossido di silicio anidro. Numero di approvazione65824 (Swissmedic) Dove puoi trovare il Calcio D3 Sandoz 500/1000? Quali confezioni sono disponibili?In farmacia e drugstore, senza prescrizione medica. Confezioni da 20 e 120 compresse masticabili. sapore di arancia. Titolare dell'autorizzazioneSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Domicilio: Croce Rossa Questo foglio illustrativo è stato controllato l'ultima volta dall'autorità competente per i medicinali (Swissmedic) nel dicembre 2020. ..

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Vitamina D

La vitamina D è necessaria per il corretto assorbimento del calcio nell'intestino, rendendola vitale per mantenere ossa forti. Senza abbastanza vitamina D, il corpo non può assorbire efficacemente il calcio, anche se la tua dieta è ricca di calcio, il che può portare a una perdita di densità ossea nel tempo.

Fonti di vitamina D: la vitamina D può essere ottenuta dall'esposizione alla luce solare, così come da fonti alimentari come pesce grasso (come salmone e sgombro), latticini e cibi vegetali fortificati e tuorli d'uovo. Durante i mesi invernali o quando l'esposizione al sole è limitata, gli integratori di vitamina D sono spesso raccomandati per garantire livelli adeguati e supportare l'assorbimento del calcio per la salute delle ossa. Burgerstein Sport contiene tutte le vitamine e i minerali necessari, come magnesio, calcio e vitamina D, che contribuiscono al mantenimento della normale funzione muscolare. E anche vitamina C, E, vitamine del gruppo B, selenio e zinco.

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Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

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Magnesio

Il magnesio è essenziale per la salute delle ossa perché attiva la vitamina D, trasformandola in una forma attiva che facilita l'assorbimento del calcio. Oltre a supportare l'assorbimento del calcio, il magnesio contribuisce alla struttura ossea influenzando la densità ossea, rendendolo un elemento chiave nella prevenzione dell'osteoporosi.

Fonti di magnesio: il magnesio si trova in noci e semi (in particolare mandorle e semi di zucca), cereali integrali, verdure a foglia verde come spinaci e legumi. Per coloro che non assumono abbastanza magnesio dalla loro dieta, sono disponibili anche integratori per aiutare a mantenere livelli ottimali per la salute di ossa e articolazioni.

Collagene

Il collagene è la proteina più importante che fornisce la struttura e il supporto alla cartilagine, ai tendini e ai legamenti necessari per mantenere la flessibilità delle articolazioni e la salute muscoloscheletrica generale. Con l'avanzare dell'età, la produzione naturale di collagene diminuisce, il che può portare a rigidità articolare, disagio e perdita di mobilità. Il collagene svolge un ruolo importante nell'ammortizzazione delle articolazioni, consentendo fluidità e flessibilità nei movimenti, ed è spesso incluso nelle vitamine per articolazioni e muscoli per promuovere la salute delle articolazioni.

Fonti e integratori: il collagene può essere ottenuto da fonti alimentari e integratori. Una delle fonti naturali più ricche di collagene è il brodo di ossa, che si ottiene facendo bollire le ossa degli animali per un lungo periodo per estrarre il collagene. Può essere facilmente aggiunto a zuppe, stufati o consumato separatamente. Altre fonti includono pelle di animali, pesce e cibi contenenti gelatina.

Per chi cerca di aumentare la produzione di collagene, gli integratori sono un'opzione efficace. Gli integratori di collagene, solitamente disponibili in polvere, capsule o forma liquida, contengono collagene idrolizzato che viene scomposto in peptidi più piccoli che vengono assorbiti più facilmente. Questi integratori sono popolari per migliorare la flessibilità delle articolazioni, ridurre il dolore alle articolazioni e aumentare l'elasticità della pelle.

Disclaimer: Questo articolo contiene informazioni sui nutrienti per la prevenzione dell'osteoporosi e non costituisce un consiglio medico. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare a prendere nuove vitamine o integratori, soprattutto se hai una patologia o stai assumendo farmaci.

R. Kaser