La chiave per ossa e denti sani: come il calcio e la vitamina D3 lavorano insieme

Le ossa sono la struttura del nostro corpo, forniscono struttura, proteggono gli organi, ancorano i gruppi muscolari e immagazzinano il calcio. Le ossa sane sono essenziali per la mobilità e l'attività fisica, permettendoci di svolgere compiti ordinari e di godere di uno stile di vita attivo. La salute delle ossa è influenzata dalla dieta, dall'attività corporea e dall'esposizione alla luce del giorno, che promuove la sintesi della vitamina D, una vitamina vitale per l'assorbimento del calcio.

Salute delle ossa e dei denti

Con l’avanzare dell’età, il mantenimento della densità e della forza ossea è particolarmente importante. Le malattie insieme all'osteoporosi, caratterizzata da ossa indebolite e più soggette a fratture, possono compromettere notevolmente la mobilità e la qualità della vita. Includere alimenti ricchi di calcio, svolgere esercizi con pesi e assicurarsi che livelli di vitamina D sufficientemente buoni siano fondamentali per preservare la salute delle ossa.

È anche importante mantenere la salute dentale per una vita di qualità. I denti sono essenziali per mordere e masticare il cibo, il che contribuisce a una corretta alimentazione. Inoltre, la bocca funge da porta d'accesso al corpo, il che significa che i problemi di salute orale possono senza dubbio causare problemi di salute più gravi. Ad esempio, il disturbo parodontale (gengivale) è associato a malattie cardiache, diabete e altre malattie.

Le cure preventive, che includono l’uso regolare dello spazzolino, dell’uso del filo interdentale e dei controlli dentistici, sono molto importanti per preservare la salute dentale. Ciò aiuta a prevenire problemi dentali comuni come carie, malattie gengivali e perdita dei denti che influiscono sulla capacità di una persona di mangiare, parlare e socializzare.

Calcio e vitamina D3 per la salute delle ossa

Calcio: l'elemento costitutivo delle ossa

Il calcio è il minerale più comune nel corpo umano, circa il 99% di esso è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Questo minerale fornisce alle ossa la forza e la struttura necessarie ed è costantemente necessario mentre i nostri corpi perdono e ricostruiscono le ossa durante la nostra vita. Durante i periodi di carenza di calcio, il corpo inizia a riassorbire il calcio dalle ossa per mantenere la normale funzione cellulare, il che può portare all’indebolimento delle ossa e, nel tempo, a malattie come l’osteoporosi.

Oltre alla salute delle ossa, il calcio è importante per il corretto funzionamento del cuore e dei muscoli. Permette ai muscoli di contrarsi ed è necessario per la conduzione degli impulsi nervosi in tutto il corpo. Il calcio è anche coinvolto nella coagulazione del sangue e nel mantenimento della pressione sanguigna normale.

Fonti alimentari di calcio

Le fonti di calcio includono latticini come latte, formaggio e yogurt, che sono tra le fonti più concentrate. Tuttavia, il calcio può essere trovato anche in una varietà di fonti non casearie, come verdure a foglia verde (cavoli, broccoli e spinaci), alimenti arricchiti (succo d'arancia, cereali e latte vegetale), pesce con lische commestibili ( sardine e salmone in scatola) e mandorle. Diversificare le fonti di calcio è particolarmente importante per le persone intolleranti al lattosio o che seguono una dieta vegana.

Dose giornaliera raccomandata

I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni necessitano di circa 700 mg al giorno.
Gli adolescenti (14-18 anni) necessitano di circa 1.300 mg al giorno per sostenere una rapida crescita.
Gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni necessitano di circa 1.000 mg al giorno.
Le donne sopra i 50 anni e tutti gli adulti sopra i 70 anni dovrebbero aumentare la loro assunzione a circa 1.200 mg al giorno per contrastare la perdita ossea correlata all’età.

Ma a volte non otteniamo abbastanza calcio dalla nostra dieta, quindi è qui che entrano in gioco gli integratori per ossa e articolazioni forti. Ad esempio, le caramelle Burgerstein calcio d3 sono un integratore alimentare con calcio e vitamina D3 che promuove lo sviluppo e il mantenimento di denti e ossa sani.

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Vitamina D3: la vitamina del sole

La vitamina D3 migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio dal cibo. A differenza di altre vitamine, la vitamina D3 viene sintetizzata dal corpo umano quando la pelle è esposta alla luce solare. Senza abbastanza D3, il corpo non assorbe abbastanza calcio, indipendentemente da quanto una persona consuma con il cibo. Questa carenza porta a disturbi ossei come il rachitismo nei bambini, caratterizzato da ossa molli e deboli, e osteomalacia negli adulti, che provoca dolore osseo e debolezza muscolare.

Pertanto, è molto importante ottenere la norma giornaliera di vitamina D3 e calcio. Presta attenzione alle vitamine per articolazioni e muscoli, ovvero il calcio D3 Mepha , che è una combinazione di carbonato di calcio e vitamina D3 (colecalciferolo). Il farmaco è indicato come integratore di calcio e vitamina D negli adulti con carenza di calcio e vitamina D o in soggetti ad alto rischio di carenza (ad esempio, consumo insufficiente di latticini, esposizione solare insufficiente) e per supportare la terapia specifica dell'osteoporosi in pazienti con dimostrato o elevato il rischio di carenza simultanea di calcio e vitamina D.

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Inoltre, la vitamina D3 è coinvolta nella mineralizzazione ossea, il processo mediante il quale i minerali si depositano nella matrice ossea, rafforzando le ossa. Questo processo è importante non solo per la salute delle ossa, ma anche per prevenire l’osteoporosi, una condizione che rende le ossa fragili a causa della perdita di tessuto.

Fonti di vitamina D3

Il modo più naturale per assumere vitamina D3 è esporre la pelle alla luce solare. Quando i raggi UVB del sole colpiscono la pelle, convertono il colesterolo presente nella pelle in vitamina D3. Tuttavia, la quantità di vitamina D3 prodotta dipende da diversi fattori, tra cui l’ora del giorno, la stagione e la pigmentazione della pelle.

Pochi alimenti contengono naturalmente vitamina D3, ma alcuni possono essere isolati, compresi i pesci grassi (come salmone, sgombro e sardine), olio di fegato di pesce e tuorli d’uovo. Alcuni cibi e bevande, come latte, succo d'arancia e cereali, sono arricchiti con vitamina D3.

Per coloro che hanno un’esposizione solare limitata o consumano vitamina D3 con il cibo, l’integrazione è un modo efficace per mantenere livelli adeguati. Gli integratori di vitamina D3 sono disponibili in una varietà di forme, tra cui capsule, compresse e gocce liquide. Ad esempio, Calcium D3 Sandoz è indicato come integratore di calcio e vitamina D negli anziani con carenza di calcio e vitamina D o ad alto rischio di carenza (ad es. apporto insufficiente di latticini, esposizione solare insufficiente).

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Calcio D3 Sandoz 500/1000 è una combinazione di calcio (sotto forma di carbonato di calcio) e vitamina D3 (colecalciferolo). Calcium D3 Sandoz 500/1000 è indicato come integratore di calcio e vitamina D nelle persone anziane con carenza di calcio e vitamina D o ad alto rischio di carenza (es. consumo insufficiente di latticini, esposizione solare insufficiente) e per il supporto di mirati trattamento dell'osteoporosi in pazienti con rischio comprovato o elevato di carenza simultanea di calcio e vitamina D. Informazioni per il paziente approvate da SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 compresse masticabiliSandoz Pharmaceuticals AGChe cos'è Calcium D3 Sandoz 500/1000 e quando si usa? Calcio D3 Sandoz 500/1000 è una combinazione di calcio (sotto forma di carbonato di calcio) e vitamina D3 (colecalciferolo). Calcium D3 Sandoz 500/1000 è indicato come integratore di calcio e vitamina D nelle persone anziane con carenza di calcio e vitamina D o ad alto rischio di carenza (es. consumo insufficiente di latticini, esposizione solare insufficiente) e per il supporto di mirati trattamento dell'osteoporosi in pazienti con rischio comprovato o elevato di carenza simultanea di calcio e vitamina D. Cosa bisogna considerare?Una compressa masticabile contiene 0,4 g di carboidrati utilizzabili. Quando non deve essere assunto/utilizzato Calcium D3 Sandoz 500/1000?Calcium D3 Sandoz 500/1000 non deve essere utilizzato con < /p>Ipersensibilità a uno dei principi attivi o a uno dei componenti in base alla composizione,quantità anormalmente aumentata di calcio o fosfato nel sangue (ipercalcemia, iperfosfatemia),aumento dell'escrezione di calcio nelle urine (ipercalciuria),gravi malattie renali, calcoli urinari o renali,trattamento in atto con vitamina D o trattamento con preparati simili alla vitamina D ( ad esempio calcitriolo), aumento dei livelli di vitamina D nel sangue,cancro del midollo osseo (plasmocitoma), metastasi ossee,osteoporosi (fragilità ossea) dopo lunghi periodi di inattività,< /li>periodi prolungati senza esercizio con alti livelli di calcio nel sangue o elevata escrezione di calcio nelle urine.Le compresse masticabili non devono essere utilizzate da pazienti con fenilchetonuria a causa del componente aspartame . Quando è necessaria cautela durante l'assunzione/l'utilizzo di Calcium D3 Sandoz 500/1000?Perché Calcium D3 Sandoz 500/1000 è già una vitamina D, qualsiasi ulteriore somministrazione di vitamina D deve avvenire solo sotto controllo medico per evitare un sovradosaggio. In caso di trattamento prolungato e/o lieve insufficienza renale, si raccomanda di controllare regolarmente la quantità di calcio escreta nelle urine (calciuria) ei livelli di calcio nel sangue. A seconda del risultato, il medico può ridurre o addirittura interrompere il trattamento. In caso di trattamento concomitante con alcuni farmaci cardiovascolari, preparati digitalici (digossina) o diuretici tiazidici, la somministrazione di calcio in combinazione con vitamina D richiede un monitoraggio regolare: è indispensabile consultare il medico o il cardiologo. Se è in trattamento con bisfosfonato (medicinale anti-osteoporosi), fluoruro di sodio, estramustina (medicinale per il trattamento del cancro alla prostata), orlistat (medicinale per il trattamento dell'obesità), colestiramina (medicinale per abbassare il colesterolo), chinoloni (alcuni antibiotici), tiroxina (medicinale per la tiroide), integratori di ferro, preparati contenenti zinco o stronzio o paraffina, deve essere osservato un intervallo di tempo di almeno 2 ore prima di assumere Calcium D3 Sandoz 500/1000. In caso di trattamento orale con tetracicline (alcuni antibiotici), si deve osservare un intervallo di almeno 3 ore prima di assumere Calcium D3 Sandoz 500/1000. Informi il medico se sta assumendo farmaci per l'epilessia (fenitoina, barbiturici) o preparati simili al cortisone. Calcium D3 Sandoz 500/1000 non deve essere assunto contemporaneamente ad alimenti contenenti acido ossalico, fosfato o fitina, ad esempio spinaci, rabarbaro, crusca o prodotti a base di soia. Possono ostacolare l'assorbimento del calcio. Se soffri di una certa malattia polmonare (sarcoidosi), puoi assumere Calcium D3 Sandoz 500/1000 solo dopo aver consultato il tuo medico. Il medico controllerà i livelli di calcio nel sangue e nelle urine. Se soffri di osteoporosi da immobilizzazione, c'è un rischio maggiore di sviluppare ipercalcemia (concentrazioni eccessive di calcio nel sangue). Assunzione a lungo termine di grandi quantità di calcio o alte dosi di vitamina D da alimenti o medicinali e allo stesso tempo sostanze basiche di facile assorbimento (alcaline, ad esempio bicarbonati, che sono contenute nei medicinali per legare l'acido gastrico) può portare alla sindrome del latte alcalino (Disturbo del metabolismo del calcio) con il rischio di danni ai reni. L'uso concomitante dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Questo medicinale contiene 49,5 mg di sorbitolo per compressa masticabile. Questo medicinale contiene 0,5 mg di aspartame per compressa masticabile. L'aspartame è una fonte di fenilalanina. Può essere dannoso se hai la fenilchetonuria (PKU), una rara malattia ereditaria in cui la fenilalanina si accumula perché il corpo non riesce a scomporla abbastanza. Questo medicinale contiene 1,92 mg di saccarosio. Prenda il medicinale solo dopo aver consultato il medico se sa di soffrire di intolleranza allo zucchero. Se soffre di rara intolleranza ereditaria al fruttosio, malassorbimento di glucosio-galattosio o carenza di sucrasi-isomaltasi, non deve assumere questo medicinale. Il saccarosio può essere dannoso per i denti. Questo medicinale contiene 185 mg di isomalto. Prenda il medicinale solo dopo aver consultato il medico se sa di soffrire di intolleranza allo zucchero. Se soffre della rara intolleranza ereditaria al fruttosio, non deve assumere questo medicinale. Questo medicinale contiene meno di 1 mmol di sodio (23 mg) per compressa masticabile, cioè è essenzialmente "privo di sodio". è quasi "privo di sodio" Informi il medico, il farmacista o il droghiere se soffre di altre malattie, se soffre di allergie o sta assumendo altri medicinali (anche quelli acquistati da lei!) o per uso esterno. Calcium D3 Sandoz 500/1000 può essere assunto/utilizzato durante la gravidanza o l'allattamento?Calcium D3 Sandoz 500/1000 può essere assunto solo assunto durante la gravidanza e/o l'allattamento se prescritto dal medico. Il dosaggio deve essere determinato dal medico. Come si usa Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dosaggio < em>Adulti e anziani:Salvo diversa prescrizione del medico, 1 compressa masticabile al giorno (equivalente a 500 mg di calcio e 1000 UI di vitamina D3). Se indicato, il medico può prescrivere un dosaggio di 2 compresse. La durata del trattamento e il dosaggio dipendono dalla gravità e dal tipo di malattia da trattare e sono quindi determinati dal medico. Le compresse masticabili possono essere assunte in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dai pasti. Le compresse masticabili vengono masticate e deglutite. Calcium D3 Sandoz 500/1000 non è destinato all'uso in bambini e adolescenti di età inferiore a 18 anni. Se hai dimenticato una o più dosi di Calcium D3 Sandoz 500/1000, non raddoppiare le dosi seguenti. In caso di sovradosaggio di Calcium D3 Sandoz 500/1000, possono verificarsi i seguenti sintomi: nausea, vomito, sete intensa, costipazione, dolore addominale, debolezza muscolare e stanchezza. Se si verificano tali sintomi, informare immediatamente il medico, che avvierà le misure necessarie. Attenersi al dosaggio indicato nel foglio illustrativo o come prescritto dal medico. Se pensi che il medicinale sia troppo debole o troppo forte, parlane con il tuo medico, farmacista o droghiere. Quali effetti collaterali può avere Calcium D3 Sandoz 500/1000?Stipsi, flatulenza, nausea, vomito e problemi di stomaco o diarrea. Inoltre, possono verificarsi eruzioni cutanee, orticaria, prurito, reazioni di ipersensibilità, gravi reazioni di ipersensibilità con gonfiore del viso, della bocca, degli arti (fino al calo della pressione sanguigna e shock), gonfiore del viso, delle labbra o della lingua, tra le altre cose. . Se si verificano tali sintomi, informi il medico o l'operatore sanitario. In caso di sovradosaggio in relazione all'assunzione di sostanze basiche (ad es. agenti che legano l'acido gastrico), può svilupparsi una sindrome latte-alcalina (vedere la sezione "Quando è necessaria cautela durante l'assunzione?"). Se si verificano effetti collaterali, si rivolga al medico, al farmacista o al droghiere. Questo vale in particolare per gli effetti collaterali che non sono elencati in indicato in questo foglio illustrativo. Cos'altro deve essere considerato?Il medicinale può essere utilizzato solo fino alla data contrassegnata con «EXP» sulla confezione. Conservare nella confezione originale, a temperatura ambiente (15-25°C) e fuori dalla portata dei bambini. Il tuo medico, farmacista o droghiere può fornirti ulteriori informazioni. Queste persone hanno le informazioni dettagliate per gli specialisti. Cosa contiene Calcium D3 Sandoz 500/1000?Principi attivi 1 compressa masticabile contiene 500 mg di calcio, pari a 1250 mg di carbonato di calcio, 1000 UI di colecalciferolo (vitamina D3). EccipientiIsomalto (E953), Xilitolo (E967), Sorbitolo (E420), Acido citrico anidro, Sodio diidrogeno citrato anidro, Magnesio stearato, Carmellosa sodica, Aroma arancia , biossido di silicio idrato, aspartame (E951), acesulfame potassico, ascorbato di sodio, alfa-tocoferolo, amido modificato, saccarosio, trigliceridi a catena media, biossido di silicio anidro. Numero di approvazione65824 (Swissmedic) Dove puoi trovare il Calcio D3 Sandoz 500/1000? Quali confezioni sono disponibili?In farmacia e drugstore, senza prescrizione medica. Confezioni da 20 e 120 compresse masticabili. sapore di arancia. Titolare dell'autorizzazioneSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Domicilio: Croce Rossa Questo foglio illustrativo è stato controllato l'ultima volta dall'autorità competente per i medicinali (Swissmedic) nel dicembre 2020. ..

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Raccomandazioni per l'assunzione di vitamina D3

La dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina D varia in base all’età, al sesso e alla fase della vita. Come regola generale, gli adulti sotto i 70 anni dovrebbero mirare a 600 UI (unità internazionali) al giorno, mentre le persone di età pari o superiore a 71 anni potrebbero aver bisogno fino a 800 UI al giorno.

Salute dentale: il ruolo del calcio e della vitamina D3

Il calcio è il minerale più comune nel corpo, gran parte del quale si deposita nei denti e nelle ossa. Fornisce la durezza e la forza necessarie per il normale funzionamento dei denti. Lo smalto dei denti, lo strato esterno del dente, contiene la massima concentrazione di calcio ed è considerato il tessuto più resistente del corpo umano.

La vitamina D3, a sua volta, migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio dalla dieta, rendendola indispensabile per la salute dentale. Senza una quantità sufficiente di vitamina D3, l’efficienza dell’assorbimento del calcio è notevolmente ridotta, minando l’integrità strutturale dello smalto. La vitamina D3 è inoltre coinvolta nel metabolismo e nel rimodellamento osseo, processi strettamente correlati alle strutture di sostegno del dente, tra cui l'osso mascellare. Inoltre, la D3 ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a prevenire i disturbi gengivali, una causa comune della perdita dei denti negli adulti.

La mineralizzazione dello smalto dei denti e il rinnovamento della salute della mascella e delle gengive creano le basi per denti robusti e sani. Inoltre, il ruolo della vitamina D3 e del calcio nella modulazione della reazione immunitaria consente di difendersi dalle infezioni all'interno dello spazio cavo orale.

Dichiarazione di non responsabilità: l'articolo intende offrire una conoscenza generale della funzione del calcio e della vitamina D3 nel preservare la salute delle ossa e dei denti e non intende sostituire il consiglio medico. Le persone hanno esigenze di salute uniche e l’efficacia del calcio e della vitamina D3 in base alla salute, all’età e allo stile di vita. È fondamentale parlare con un operatore sanitario prima di apportare modifiche sostanziali alla dieta o alla routine degli integratori.

P. Kern