Ծոմապահության և նրա առողջության օգուտների հետևում գտնվող գիտությունը

Ծոմը հնագույն սովորույթ է, որը եղել է մարդկային մշակույթի և կրոնի մաս հազարավոր տարիներ: Ավանդաբար այն օգտագործվում էր կրոնական, առողջապահական և սոցիալական նպատակներով: Այսօր ծոմապահությունը վերածնվում է հանրաճանաչության, քանի որ շատ մարդիկ օգտագործում են այն առողջապահական օգուտների և որպես անձնական և կրոնական աճի մեթոդ:

Ի՞նչ է ծոմը:

Ծոմապահությունը կամավոր հրաժարումն է որոշակի ժամանակահատվածում ուտելուց և, անհրաժեշտության դեպքում, խմելուց: Այն կիրառվել է հարյուրավոր տարիներ հոգևոր, առողջական և անձնական պատճառներով: Ծոմապահությունը լինում է տարբեր ձևերով, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր կառուցվածքն ու առավելությունները:

Ընդմիջվող ծոմապահությունը ներառում է ուտելու և ծոմ պահելու ժամանակաշրջաններ: Այն չի նշանակում ճշգրիտ բաղադրիչները, այլ ավելի շուտ, երբ դրանք ուտել: Օրինակ՝ 16 ժամ ծոմ պահել և ութժամյա պատուհանում ուտել: Կամ հնգօրյա դիետայի մեթոդը, որը ներառում է շաբաթական հինգ օր նորմալ սնվելը և մնացած երկու օրվա ընթացքում կալորիաների ընդունման սահմանափակումը մինչև 500-600 կալորիա:

Երկարատև ծոմապահությունը վերաբերում է ավելի երկար ժամանակով ծոմ պահելուն, սովորաբար 24 ժամից մինչև մի քանի օր: Երկարատև ծոմապահությունը հանգեցնում է բջիջների վերականգնման ավելի խոր գործընթացների, բարելավում է աուտոֆագիան (մարմնի վնասված բջիջները մաքրելու միջոցը) և քաշի զգալի կորուստ: Կարևոր է բժշկի հսկողության ներքո երկարատև ծոմ պահելը։

Ծոմի ժամանակ նյութափոխանակության փոփոխություններ

Ծոմապահությունը օրգանիզմում նյութափոխանակության զգալի փոփոխություններ է առաջացնում և բերում է մի շարք առողջական օգուտների: Այս ճշգրտումները ներառում են հորմոնների մակարդակի, էներգիայի աղբյուրների և նյութափոխանակության գործընթացների փոփոխություններ: Նկատի առեք, թե ինչպես է ծոմ պահելը ազդում նյութափոխանակության, ինսուլինի մակարդակի, գլիկոգենի սպառման և կետոզի վրա:

• Ինսուլինի մակարդակի նվազում. ծոմի ընթացքում նյութափոխանակության հիմնական փոփոխություններից մեկը ինսուլինի մակարդակի նվազումն է: Ինսուլինը հորմոն է, որը կարգավորում է արյան շաքարի մակարդակը՝ հեշտացնելով բջիջների կողմից գլյուկոզայի կլանումը: Ինսուլինի ցածր մակարդակը մարմնին ազդանշան է տալիս, որ դադարեցնի ճարպի կուտակումը և սկսի օգտագործել այն էներգիա ստանալու համար: Ինսուլինի մակարդակի այս նվազումը նպաստում է ճարպերի օգտագործմանը, ինչը կարևոր է քաշի կորստի և նյութափոխանակության առողջության համար:
• Գլիկոգենի սպառումը. Սովի վաղ փուլերում օրգանիզմը ապավինում է գլիկոգենի պաշարներին՝ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը պահպանելու և էներգիա ապահովելու համար: Ծոմ պահելու ժամանակ գլիկոգենի պաշարները սկսում են սպառվել, որպես կանոն, 24-48 ժամվա ընթացքում՝ կախված ֆիզիկական ակտիվության և նյութափոխանակության մակարդակից։ Երբ գլիկոգենը սպառվում է, մարմինը պետք է գտնի էներգիայի հնարավոր աղբյուրներ:
• Կետոզ. Երբ գլիկոգենի պաշարները սպառվում են, մարմինը անցնում է ճարպը որպես էներգիայի հիմնական աղբյուր օգտագործելու: Այս նյութափոխանակության վիճակը կոչվում է կետոզ: Կետոզի ժամանակ լյարդը ճարպաթթուները վերածում է կետոնային մարմինների, որոնք օգտագործվում են հյուսվածքների մեծ մասի կողմից, ներառյալ ուղեղը, որպես էներգիայի այլընտրանքային աղբյուր։ Կետոնային մարմինները բաղկացած են բետա-հիդրօքսիբուտիրատից, ացետոացետատից և ացետոնից։ Կետոզը զգալիորեն կբարձրացնի ճարպերի այրման արագությունը՝ դարձնելով այն արդյունավետ գործիք քաշի կորստի և ճարպի նվազեցման համար:

Բջջային գործընթացները ծոմի ժամանակ

Ծոմ պահելու ամենակարևոր մեթոդներից մեկը ավտոֆագիան է, բնական մեխանիզմ, որի միջոցով մարմինը մաքրում է վնասված բջիջները և վերականգնում նոր, ավելի առողջ բջիջները: Ավտոֆագիան գալիս է հունարեն «մեքենա» արտահայտություններից, որը նշանակում է «ես» և «ֆագիա», որը նշանակում է ուտել: Սա տեխնիկա է, որտեղ բջիջները քայքայվում և վերամշակում են իրենց սեփական բաղադրիչները:

Սովը բերում է սննդանյութերի դեֆիցիտի երկիր, դա ավտոֆագիայի կարևոր գործոններից մեկն է: Երբ մարմնի ներսում սննդանյութերի աստիճանը ցածր է, բջիջները սկսում են ավտոֆագիա՝ անհրաժեշտ սնուցիչներ ապահովելու համար՝ վերամշակելով կոտրված կամ ոչ անհրաժեշտ բջջային բաղադրիչները:

Աուտոֆագիան կարևոր գործառույթ է կատարում նյութափոխանակության առողջության պահպանման գործում: Այն թույլ է տալիս փոփոխել գլյուկոզի և լիպիդային նյութափոխանակությունը, օգնում է ինսուլինի զգայունությանը և նվազեցնում վարակը, ինչը օգտակար է 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ մեկտեղ նյութափոխանակության խանգարումների կանխարգելման համար:

Ծոմ պահող մարդկանց համար իմունային աջակցության համար մուլտիվիտամին ընդունելու կարևորությունը

Ծոմապահությունը, լինի ընդհատվող, թե երկարատև, տալիս է մի շարք առողջական օգուտներ, ներառյալ քաշի կորուստը, նյութափոխանակության առաջընթաց առողջությունը և մտավոր ընթերցանության բարձր մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ծոմը նաև որոշակի պահանջկոտ իրավիճակներ է ստեղծում, հատկապես սննդանյութերի ընդունման հետ կապված: Ճիշտ սնվելը, նույնիսկ ծոմ պահելու ժամանակ, կարող է շատ կարևոր լինել, և միջին առողջությանը և իմունային ֆունկցիան օգնելու արդյունավետ միջոցը մուլտիվիտամին ընդունելն է: Ահա թե ինչու են մուլտիվիտամինները կարևոր այն մարդկանց համար, ովքեր ծոմ են պահում.

• Նվազեցված կալորիաների սպառումը. ծոմ պահելու ժամանակ կալորիաների ընդունումը նվազում է, ինչը նաև նվազեցնում է վիտամինների և հանքանյութերի ընդունումը: Մուլտիվիտամինները օգնում են լրացնել այդ սննդային բացերը և համոզվել, որ մարմինը ստանում է կենսական սննդանյութերը՝ անկախ սննդի սահմանափակումից: Ձեր հետաքրքրությունը բերեք Supradyn pro էներգետիկ համալիրին ՝ իմունային ուժեղացման լավագույն հավելումները, որոնք օգնում են մարդկանց օրեցօր բարձրացնել իրենց ուժային փուլերը, տոկունությունը և անձեռնմխելիությունը, որպեսզի մենք կարողանանք դիմանալ կյանքի զբաղված և արագ տեմպերին: Փրփրացող հաբերի բարդ բանաձևը բաղկացած է կենսական վիտամիններից, հանքանյութերից, միկրոէլեմենտներից և բնական բույսերի քաղվածքներից, որոնք ներդաշնակորեն համատեղվում են՝ լրացնելով մարմնի ուժի պաշարները, բարձրացնում կենսունակությունը, բարձրացնում մտավոր պարզությունը և աճում է մարմնի կայուն ուժը:
 

Supradyn pro energy-complex effervescent tablets 45 stk
 
7781294
Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..
102.47 USD
Գնել
• Սննդի սահմանափակ տեսականի. ծոմապահությունը հաճախ ներառում է շատ ավելի քիչ կերակուրներ օգտագործելը, ինչը սահմանափակում է սննդի բազմազանությունը և, որպես հետևանք, սպառվող սննդանյութերի շրջանակը: Մուլտիվիտամիններն առաջարկում են կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի հսկայական տեսականի՝ փոխհատուցելով սննդակարգի անբավարար շրջանակը:

Իմունիտետի ամրապնդում C և D վիտամինների շնորհիվ

Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որն ամրացնում է իմունային համակարգը՝ աջակցելով բջիջների տարբեր գործառույթներին: Այն խթանում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունն ու գործունեությունը` աջակցելով բջիջների տարբեր գործառույթներին: Օրինակ, WELEDA NATURWEISHEIT-ը իդեալական է նրանց համար, ովքեր փնտրում են բնական և հզոր միջոց՝ աջակցելու իրենց իմունային գործիքին: Այս ապրանքը պարունակում է էխինացեայի, վիտամին C-ի, ցինկի և սելենի եզակի խառնուրդ, որոնք հայտնի են իրենց իմունային խթանող հատկություններով: Վիտամին D-ն, իր հերթին, էական նշանակություն ունի իմունային ֆունկցիայի համար, քանի որ այն օգնում է կարգավորել իմունային պատասխանը և ուժեղացնում է մոնոցիտների և մակրոֆագների պաթոգենների դեմ պայքարի ազդեցությունը:

Ցինկի դերը անձեռնմխելիության մեջ

Ցինկը շատ կարևոր է իմունային բջիջների բնականոն զարգացման և գործունեության համար: Այն նաև գործում է որպես հակաօքսիդանտ՝ նվազեցնելով օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումը: Ձեր ուշադրությունը հրավիրեք Vogel Zinc Complex- ին, որը պարունակում է բուսական բաղադրիչներ և ցինկ: Ցինկը առանցքային դեր է խաղում մեր իմունային համակարգում, ինչպես նաև C և D վիտամինները:

 

A. vogel zinc complex 30 հաբ

 

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Գնել

Հրաժարում. Հոդվածը պարունակում է տեղեկատվություն ծոմի մասին և բժշկական խորհուրդ չէ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր բուժման վերաբերյալ ցանկացած հարցի դեպքում, հատկապես նոր ծոմի ռեժիմ սկսելուց առաջ:

M. Wüthrich