Մագնեզիումի ուժը հանգիստ գիշերների համար. հասկանալ դրա դերը քնի մեջ

Ինչու է քունը կարևոր:

Քունը մարդու կյանքի հիմնարար մասն է: Մեզ քուն է պետք, ինչպես օդն ու սնունդը։ Քնի ընթացքում մեր մարմինը վերականգնում է իր քիմիական հավասարակշռությունը, իսկ ուղեղը ստեղծում է նոր նյարդային կապեր։ Ուստի քնի մշտական ​​պակասը կարող է ազդել առողջության և կյանքի որակի վրա: Ժամանակակից ակտիվ կյանքի շնորհիվ մարդկանց մեծ մասը քունը զոհաբերում է աշխատանքի, ժամանցի կամ հոբբիի համար: Քնի պակասը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ մեր առողջության և մեր կյանքի վրա: Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ լիարժեք գիշերային հանգստի բացակայությունը խաթարում է հիշողությունն ու ուշադրությունը, բացասաբար է անդրադառնում որոշումների կայացման գործընթացի և իրավիճակը քննադատաբար գնահատելու ունակության վրա։ Անքնության հետևանքները կարող են սարսափելի լինել: Անքնությունը կարող է մեծացնել մի շարք հիվանդությունների ռիսկը, այդ թվում՝ դեպրեսիան; կաթված; ասթմայի հարձակումներ; անձեռնմխելիության նվազում; ճարպակալում; շաքարային դիաբետ; բարձր արյան ճնշում. Բացի այդ, անքնությունը կարող է նաև մեծացնել վթարի վտանգը. նվազեցնել սեռական ցանկությունը.

Քնի պակասը մեծացնում է նաև վթարի ենթարկվելու հավանականությունը։ Ամերիկյան հետազոտությունների համաձայն՝ քնի պակասը նույնքան վտանգավոր է մարդու ուղեղի համար, որքան ալկոհոլի օգտագործումը։

Ի՞նչ է մագնեզիումը:

Մագնեզիումը շատ կարևոր հանքային և մակրոտարր է մեր օրգանիզմի համար: Մարդու մարմնին դրա մեջ մագնեզիում է անհրաժեշտ՝ նորմալ գործելու համար:

Այս կարևոր հետքի տարրը կարելի է ձեռք բերել սննդակարգի կամ հատուկ դեղամիջոցների միջոցով: Մագնեզիումը կարևոր հանքանյութ է, որը կարևոր դեր է խաղում առողջության և բարեկեցության համար: Այն ներգրավված է երեք հարյուր կենսաքիմիական ռեակցիաներում: Մկանների աշխատանքը. Մագնեզիումը մկանների կծկման կարևոր բաղադրիչ է: Այն օգնում է փոխանցել նյարդային ազդանշանները՝ ապահովելով, որ նյարդերը պատշաճ կերպով արձագանքում են գրգռիչներին:

Ոսկորների ամրություն. Թեև կալցիումը հաճախ նշվում է, երբ խոսքը վերաբերում է ոսկորների առողջությանը և ամրությանը, մագնեզիումը նույնպես շատ կարևոր է: Այն կարգավորում է օրգանիզմում կալցիումի քանակը և հավասարակշռում մեր ոսկորների կառուցվածքը։

Էներգիայի արտադրություն. Մագնեզիումը էներգիայի արտադրության մեջ ներգրավված ավելի քան 300 ֆերմենտների մի մասն է: Բջջային մակարդակում այն ​​օգնում է սննդի սննդանյութերը վերածել էներգիայի, որն անհրաժեշտ է մեր մարմնի էներգիան պահպանելու համար:

Սրտի առողջություն. Մագնեզիումը աջակցում է սրտին, զարկերակին և նպաստում կայուն արյան ճնշմանը: Այսպիսով, այն աջակցում է արյան անոթների առողջությանը:

Արյան շաքարի վերահսկում. Մագնեզիումը ներգրավված է ինսուլինի արտադրության մեջ, որը, ինչպես հայտնի է, անհրաժեշտ է արյան շաքարի մակարդակը հավասարակշռելու համար: Այն օգնում է բջիջներին կլանել գլյուկոզան և այդպիսով նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը:

Մագնեզիումի անբավարարության նշաններ

Օրգանիզմում մագնեզիումի պակասը կոչվում է նաև հիպոմագնիսեմիա։ Մագնեզիումի անբավարարության նշանները (ախտանիշները) պայմանականորեն կարելի է բաժանել վաղ և ուշ:

Մագնեզիումի պակասի վաղ նշաններն են՝ հոգնածություն; ախորժակի կորուստ; սրտխառնոց; փսխում; թուլություն. Երբ մագնեզիումի պակասը մեծանում է, կարող են առաջանալ այլ ախտանիշներ, օրինակ՝ սրտի ռիթմի խանգարումներ; կորոնար սպազմ; մարմնի մասերի թմրություն.

Մագնեզիումի անբավարարություն և քնի հետ կապված խնդիրներ.

Չնայած այն հանգամանքին, որ մագնեզիումը շատ կարևոր է, դրա պակասն օրգանիզմում շատերի մոտ է տարածված՝ սննդակարգի սխալ ընտրության կամ հիվանդությունների պատճառով։ Մագնեզիումի պակասը կարող է առաջացնել քնի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են հաճախակի գիշերային արթնացումները և նույնիսկ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը (RLS), մի պայման, որը բնութագրվում է ոտքերի անհարմար սենսացիաներով, որոնք հաճախ վատանում են գիշերը: Մագնեզիումով հարուստ մթերքների սննդակարգում ներառելը, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչիները, ընկույզները, սերմերը, մուգ շոկոլադը, հացահատիկը, հնդկական հնդկահավը, բրոկկոլին կարող են նպաստել քնի ավելի լավ որակին: Սակայն մագնեզիումի խրոնիկ անբավարարության դեպքում մեկ դիետան կարող է բավարար չլինել։ Նման դեպքերում մագնեզիումի հավելումները կարող են առաջարկվել բուժաշխատողի ղեկավարությամբ:

Ուսումնասիրելով մագնեզիումի հավելումների տարբեր ձևեր

Մագնեզիումի պարկուճներ: Սա մագնեզիումի օրգանիզմ հասցնելու սովորական միջոց է: Մագնեզիումի պարկուճները հասանելի են տարբեր չափաբաժիններով, ինչը ձեզ համար հեշտացնում է այս հանքանյութի ճիշտ քանակությունը: Մագնեզիումի ցիտրատի հաբեր. Մագնեզիումի ընդունման այս ձևը կարող է հատկապես օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր մագնեզիումի պակաս ունեն:

Քնաբեր հաբեր. Որոշ հավելումներ համատեղում են մագնեզիումը այլ քնաբերների հետ, ինչպիսիք են դեղաբույսերը կամ վիտամինները: Այս մասնագիտացված քնաբերները ուղղված են էֆեկտ ապահովելու այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց քունը:

Մագնեզիումով քնաբեր հաբերի առավելությունները

Այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են քնի խանգարումների դեմ և փնտրում են բնական լուծումներ, մագնեզիումով քնաբերները կարող են արդյունավետ լուծում լինել ավելի լավ քնի համար: Մագնեզիումը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ քնել: Խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել Ֆիտոֆարմա մագնեզիում .Դա սննդային հավելում է, որը ներկայացված է ծամվող հաբերի տեսքով, որը պարունակում է մագնեզիում, վիտամին C և դեքստրոզա։ Այս հաբերը նարնջի համով են: Մագնեզիումի պարկուճների առավելությունները.

Հանգստացում և սթրեսի թեթևացում: Այս հանքանյութը հայտնի է նյարդային համակարգը նոսրացնելու ունակությամբ: Այն կարգավորում և նվազեցնում է շրջակա միջավայրի գրգռիչներից առաջացած սթրեսի նկատմամբ բռնի արձագանքը: Մագնեզիումի քնաբերները ապահովում են արագ թուլացում և հեշտ ընկղմում հանգիստ և խորը քնի մեջ:

Քնի բարելավում: Ցանկացած քնաբերի հիմնական նպատակը քունը բարելավելն է: Մագնեզիումը մասնակցում է մելատոնինի կարգավորմանը՝ դրանով իսկ նպաստելով լավ հանգստի։ Մագնեզիումը կարողանում է հանգստացնել ու հանգստանալ, ուստի արթնանալուց հետո մարդն իրեն ավելի եռանդուն ու կենսուրախ է զգում։

Անքնության դեմ պայքար. Անքնությունը՝ քնի տարածված խանգարումը, կարող է առաջանալ ավելորդ մտավոր գործունեության, վախի, անհանգստության պատճառով: Մագնեզիումի պարկուճները կարող են օգնել հանգստացնել նյարդային համակարգը և դադարեցնել տհաճ մտքերը, որոնք խանգարում են ձեզ քնել: Գլխացավի թեթևացում. Շատ մարդիկ գիշերն արթնանում են գլխացավի կամ միգրենի պատճառով: Գիշերային քնի պակասը և ցավը կարող են հանգեցնել բացասական հետևանքների և վնասել մարդկանց առողջությանը։ Մագնեզիումը կարող է օգնել նվազեցնել գլխացավերի ծանրությունը:

Խորը թուլացում քնի ավելացման համար

Այժմ սթրեսն առկա է կյանքի բոլոր ոլորտներում, այդ իսկ պատճառով հանգիստն էլ ավելի կարևոր է դարձել։ Մեր մարմինը և մեր միտքը ծանրաբեռնված են, երբ համատեղում ենք աշխատանքը, ընտանեկան և կենցաղային պարտականությունները: Burgerstein Magnesium Vital հավելում է, որը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը: Այն ոչ միայն բարելավում է ինքնազգացողությունը և զգոնությունը, այլ նաև օգնում է մարմնին հանգստանալ ծանր օրվանից հետո: Այս ապրանքը զերծ է արհեստական ​​բուրմունքներից, առանց սնձան, առանց կաթնաշաքարի, վեգանական, լավ: աջակցում է ոսկորների և ատամների ամրությանը և աջակցում է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությանը:

Ո՞րն է հիմնական եզրակացությունը քնի մեջ մագնեզիումի դերի մասին:

Կարգավորելով GABA-ն և այլ նեյրոհաղորդիչները՝ մագնեզիումն օգնում է ստեղծել հանգիստ և խաղաղ վիճակ, որն օգնում է արագ քնել։ Մագնեզիումը կարևոր դեր է խաղում թուլացման գործում՝ բարելավելով քնի ընդհանուր որակը: Մի անտեսեք մագնեզիումի առավելությունները, որոնք կարող են ունենալ ավելի լավ քնելու ձեր ճանապարհորդության ընթացքում: Ավելի լավ քնեք և մտածեք ձեր սննդակարգում մագնեզիումի հավելումների ավելացման մասին, որը կօգնի ձեզ հանգիստ գիշեր անցկացնել:

Հրաժարում պատասխանատվությունից. Այս հոդվածում ներկայացված տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չպետք է դիտարկվի որպես բժշկական խորհրդատվություն: Միշտ խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ՝ նախքան ձեր հավելումների առօրյայում որևէ փոփոխություն կատարելը կամ քնի հետ կապված խնդիրները լուծելը:

Վ.Բիգլեր