Ախորժակի կորուստ. 5 բան, որ դուք չգիտեիք, որ ազդում են ձեր քաղցի վրա և ինչ անել

Ախորժակի կորուստը, պայման, որի դեպքում նվազում է ուտելու ցանկությունը կամ հետաքրքրությունը, կարող է զգալի հետևանքներ ունենալ ընդհանուր առողջության և ինքնազգացողության վրա: Ախորժակի կորստի հետևանքները գերազանցում են պարզապես սննդի ընդունումը նվազեցնելը և կարող են ազդել ֆիզիկական և մտավոր առողջության բազմաթիվ ասպեկտների վրա:

Ախորժակի կորուստ. ազդեցություն ընդհանուր առողջության վրա

Ախորժակի կորստի հետ կապված տեղում խնդիրներից մեկը սննդանյութերի պակասի հավանականությունն է։ Երբ մարմնին պակասում են այն սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են հավասարակշռված սննդակարգից, դա կարող է հանգեցնել թուլության, հոգնածության և իմունային հատկությունների թուլացման: Հիմնական վիտամիններն ու հանքանյութերը կարևոր դեր են խաղում մարմնի գործառույթները և ընդհանուր կենսունակությունը պահպանելու համար:

Ախորժակի մշտական կորուստը հաճախ հանգեցնում է քաշի կորստի, իսկ ծանր դեպքերում՝ մկանային ատրոֆիայի։ Օրգանիզմը հենվում է սննդանյութերի հետևողական ընդունման վրա՝ իր ամենօրյա գործունեությունը սնուցելու և մկանային զանգվածը պահպանելու համար: Առանց սննդի բավարար էներգիայի՝ մարմինը սկսում է վնասել մկանները, որոնք ավարտվում են թույլ կետերով և ֆիզիկական ուժի նվազմամբ։

Ախորժակի կորուստը կարող է ազդել նաև հոգեկան առողջության վրա՝ նպաստելով տրամադրության անկմանը, դյուրագրգռությանը և անտարբերության զգացմանը: Բավարար վիտամինները անհրաժեշտ են նյարդային հաղորդիչների սինթեզի համար, որոնք կարգավորում են տրամադրությունը, և այդ վիտամինների պակասը կարող է բացասաբար ազդել էմոցիոնալ պատշաճ կեցության վրա: Սնունդը ծառայում է, քանի որ մարմնի գերակշռող ուժի աղբյուրը: Երբ ախորժակը նվազում է, էներգիայի մակարդակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է հոգնածության և անտարբերության: Ֆիզիկական և մտավոր առաջադրանքները դառնում են ավելի դժվար, և ընդհանուր կատարողականը նույնպես կարող է նվազել:

Իմունային համակարգը հիմնված է մի շարք սննդանյութերի վրա՝ օպտիմալ գործելու համար: Ախորժակի կորուստը կարող է թուլացնել իմունային ռեակցիան՝ օրգանիզմը դարձնելով ավելի զգայուն վարակների և հիվանդությունների նկատմամբ: Հետևաբար, իսկապես արժե հոգ տանել իմունային խթանող լավագույն հավելումների մասին: Լավ սնված մարմինը պաշտպանում է իրեն պաթոգեններից և պահպանում է դիմադրություն արտաքին սպառնալիքներին:

3 բան, որ դուք չգիտեիք, որ ազդում են ձեր քաղցի վրա

Սննդանյութերի պակասը և ախորժակը

Սննդանյութերի պակասի և ախորժակի կորստի միջև կապը ընդգծում է սննդանյութերի և հանքանյութերի էական դերը սննդի նկատմամբ մեր ցանկությունը կարգավորելու գործում: Երբ օրգանիզմը կարևոր սննդանյութերի պակաս ունի, այն կարող է ազդանշաններ ուղարկել, որոնք ազդում են ախորժակը կարգավորող մեխանիզմների վրա, ինչը հանգեցնում է սննդի նկատմամբ հետաքրքրության և բավարարվածության նվազմանը:

• B համալիր վիտամիններ, որոնք ներառում են B1 (թիամին), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (պիրիդոքսին) և B12 (կոբալամին), որոնք անհրաժեշտ են սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Այս վիտամինների պակասը կարող է խաթարել սննդանյութերի նյութափոխանակությունը՝ ազդելով ախորժակի վրա և նպաստելով հոգնածության և թուլության առաջացմանը:

• Երկաթ: Կարևոր է արյան մեջ թթվածնի տեղափոխման համար: Երկաթի անբավարարությունը, որը պարբերաբար կապված է անեմիայի հետ, կարող է հանգեցնել հոգնածության և ախորժակի նվազմանը: Երկաթի բավարար մակարդակն անհրաժեշտ է օրգանիզմի օպտիմալ գործունեության և առողջ ախորժակը պահպանելու համար։

• Ցինկ: Կենսական գործառույթ է կատարում մարսողական ֆերմենտների արտադրության մեջ և նպաստում է համի և հոտի զգացմանը: Ցինկի պակասը կարող է հանգեցնել համի ընկալման ճշգրտումների և ճաշերի նկատմամբ հետաքրքրության նվազմանը, ինչը նպաստում է ախորժակի բացակայությանը:

• Վիտամին D. Հայտնի է որպես «արևի վիտամին», այն ազդում է ոչ միայն ոսկորների առողջության վրա: Վիտամին D-ի անբավարար մակարդակները կապված են ախորժակի և էներգիայի մակարդակի փոփոխության հետ: Բնական ցերեկային լույսի ազդեցությունը և վիտամին D-ի սննդային ռեսուրսները անհրաժեշտ են բավարար մակարդակը պահպանելու համար:

• Մագնեզիում: Ներառված է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացներում, ներառյալ մկանների գործառույթը և էներգիայի արտադրությունը: Մագնեզիումի անբավարար մակարդակը կարող է հանգեցնել հոգնածության և ախորժակի պակասի, ինչը ընդգծում է դրա կարևորությունը ընդհանուր բարեկեցության պահպանման գործում: Ձեզ մագնեզիումի բավարար մակարդակ առաջարկելու համար առաջարկում ենք ձեր ուշադրությունը ցույց տալ Burgerstein Magnesium- ին: Մագնեզիումը կատարում է բազմաթիվ կարևոր պարտականություններ նյութափոխանակության մեջ: Մի կողմից, այն աջակցում է նյարդային համակարգի և մկանների աշխատանքին, և այնուհետև, կիլոմետրերով կարևոր է ոսկորների և ատամների առողջության համար: Բացի այդ, այս միկրոտարրը երաշխավորում է հավասարակշռված էլեկտրոլիտային հավասարակշռություն և նպաստում է նորմալ էներգիայի նյութափոխանակությանը: Ի դեպ, Burgerstein-ը շվեյցարական բարձրորակ առողջարար արտադրանք է, որը տալիս է վիտամինների և հետքի տարրերի արդյունավետություն և հուսալիություն:

 

Burgerstein magnesium vital 120 հաբեր

 

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Գնել

• Օմեգա-երեք ճարպաթթուներ. Հիմնական ճարպաթթուները, հատկապես օմեգա-3-ը, կարևոր են մտքի ֆիթնեսի և նյարդային հաղորդիչների ֆունկցիայի համար: Այդ ճարպաթթուների անհավասարակշռությունը կարող է ազդել տրամադրության և ախորժակի կարգավորման վրա՝ նպաստելով ուտելու ձևերի փոփոխությանը:

Սթրեսի ազդեցությունը ախորժակի վրա

Սթրեսը և էմոցիոնալ գործոնները կարող են զգալիորեն ազդել մեր ախորժակի վրա՝ հանգեցնելով սննդի նախասիրությունների տատանումների։ Այդ մեխանիզմների ըմբռնումը կարևոր է սթրեսի հետ կապված ախորժակի կորուստը հաղթահարելու ռազմավարությունների համար:

• Սթրեսի հորմոններ և ախորժակի կարգավորում. Սթրեսը միացնում է հորմոնների արտազատումը կորտիզոլի և ադրենալինի հետ մեկտեղ, որոնք կարող են նախատեսված լինել մարմինը նախապատրաստելու «կռվել կամ փախչել» պատասխանին: Այս հորմոնները կարող են արագորեն ճնշել ախորժակը, էներգիան շեղելով ոչ էական գործառույթներից, ինչպիսին է մարսողությունը: Այնուամենայնիվ, քրոնիկական սթրեսը կարող է առաջացնել ախորժակի երկարատև ճնշում, ինչը ազդում է սննդի ընդհանուր ընդունման վրա: Ձեր հանգստությունը հոգալու և սթրեսը հաղթահարելու համար խորհուրդ ենք տալիս ձեր ուշադրությունը դարձնել Neurexan պլանշետներին : Neurexan-ը կարող է օգտագործվել քնի խանգարումների և նյարդային անհանգստության դեպքում:

 

Neurexan հաբեր 50 հատ

 

5327941

Neurexan հաբերի բնութագրերը 50 հատԱնատոմիական թերապևտիկ քիմիական նյութ (АТС). փաթեթ՝ 50 հատՔաշ՝ 30 գ Երկարություն՝ 35 մմ Լայնություն՝ 35 մմ Բարձրություն՝ 58 մմ Գնեք Neurexan պլանշետներ 50 հատ առցանց Շվեյցարիայից..

41.60 USD

Գնել

• Զգացմունքային ուտելու ձևեր. էմոցիոնալ գործոնները, ներառյալ անհանգստությունը, տխրությունը կամ նույնիսկ երջանկությունը, կարող են ազդել ուտելու վարքագծի վրա: Որոշ մարդիկ կարող են նաև օգտագործել սնունդը՝ որպես հաղթահարման մեխանիզմ՝ հանգեցնելով չափից շատ ուտելու կամ մխիթարելու սննդի օգտագործումը: Ընդհակառակը, մյուսները կարող են լրացուցիչ զգալ ախորժակի բացակայություն հուզական լարվածության ընթացքում:

• Նեյրոհաղորդիչներ և տրամադրության կարգավորում. Ուղեղի նյարդային հաղորդիչները, որոնք ներառում են սերոտոնին և դոֆամին, կենսական գործառույթ են խաղում տրամադրության և ախորժակի կարգավորման գործում: Սթրեսը կարող է խաթարել այս նեյրոհաղորդիչների նուրբ հավասարակշռությունը՝ հիմնականում ախորժակի փոփոխության պատճառով: Ոմանց համար սթրեսը կարող է հանգեցնել զգացմունքային սնվելու, իսկ մյուսների մոտ՝ ախորժակը կարող է խանգարվել:

• Մասնագիտական աջակցություն. հոգեկան առողջության մասնագետներից, խորհրդատուներից կամ սննդաբաններից օգնություն փնտրելը կարող է օգտակար լինել ախորժակի վրա ազդող էմոցիոնալ տարրերի լուծման համար: Այս մասնագետները կարող են ուղեցույց տրամադրել առողջ հաղթահարման մեխանիզմներ մշակելու և սննդի հետ դրական հարաբերություններ զարգացնելու վերաբերյալ:

Ապրելակերպ և քուն

• Կենսակերպի ընտրություն և ֆիզիկական ակտիվություն. Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն ամենաարդյունավետն է, որը հարմար է ընդհանուր առողջության համար, սակայն այն նաև կատարում է ախորժակի կարգավորման գործառույթ: Զորավարժությունները կարող են ուժեղացնել նյութափոխանակությունը և դրականորեն ազդել սովի և հագեցվածության հետ կապված հորմոնների վրա: Մյուս կողմից, նստակյաց ապրելակերպը կարող է նպաստել ախորժակի խանգարմանը:

• Քնի որակը և ախորժակի հորմոնները. Որակյալ քունը սերտորեն կապված է սննդի հորմոնների պահանջարկի կարգավորման հետ, ինչպիսիք են լեպտինը և գրելինը: Լեպտինն ազդանշան է տալիս հագեցվածության, իսկ գրելինը խթանում է քաղցը: Անբավարար կամ վատ քունը կարող է խաթարել այդ հորմոնների կայունությունը՝ հանգեցնելով երկարատև սովի և հնարավոր չափից շատ ուտելու: Եթե ասում եք, որ ձեզ պակասում է լավ գիշերային քուն, ապա պետք է ձեր սննդակարգին ավելացնեք միանգամայն կարևոր վիտամին՝ B12, մասնավորապես Burgerstein Vitamin B12 , որը նպաստում է էներգիայի արտադրության նորմալ նյութափոխանակությանը և անհանգստացած մեքենայի բնականոն աշխատանքին, և լրացուցիչ: օգնում է նվազեցնել հոգնածությունը և բարելավել քնի որակը:

 

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

 

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost-ը դիետիկ հավելում է վիտամին B12-ով: Յուրաքանչյուր դեղահատ պարունակում է 500 մկգ վիտամին B12: Բուսական / վեգան առանց գլյուտենի և առանց գետնանուշի շաքարի առանց խմորիչի Առանց կոնսերվանտների Պարունակում է վիտամին B12 Դիմում Ընդունեք 1 դեղահատ օրական մեկ անգամ որոշ հեղուկի հետ միասին: բաղադրիչներ Լցանյութեր (ցելյուլոզա, կալցիումի ջրածնային ֆոսֆատ), ծածկույթ (հիդրօքսիպրոպիլմեթիլցելյուլոզա, ճարպաթթուների մոնո- և դիգլիցերիդներ, բջջանյութ), ազատող միջոց (տրիկալցիումի ֆոսֆատ, ճարպաթթուների մագնեզիումի աղեր), մեթիլկոբալամին, վիտամին B12, ռապսի յուղ: ..

26.09 USD

Գնել

• Շուրջօրյա ռիթմեր և ուտելու ձևեր. մարմնի ներքին ժամացույցը կամ ցիրկադային ռիթմը ազդում է տարբեր ֆիզիոլոգիական գործընթացների վրա, ներառյալ ախորժակը: Քնի անկանոն ռեժիմը և ցիրկադային ռիթմերի խախտումը կարող են նպաստել անկանոն սնվելու ձևերին և մեծացնել նյութափոխանակության խնդիրների զարգացման հավանականությունը:

Գործոնները, ինչպիսիք են ցիրկադային ռիթմերը, հորմոնալ ազդեցությունները կամ նույնիսկ խոնավության մակարդակը, առանցքային դեր են խաղում մեր սննդային վարքագծի մեջ և հնարավորություն են տալիս մարդկանց կատարել իրազեկ ընտրություն իր բարեկեցության համար: Հասկանալով, որ ապրելակերպի փոփոխությունները, քնի բարելավումը և սթրեսի նվազումը կարող են լավ ազդեցություն ունենալ ախորժակի վրա, կարող է օգնել նրանց, ովքեր ախորժակի կորուստ ունեն:

Հրաժարում պատասխանատվությունից. այս հոդվածը պարունակում է ընդհանուր տեղեկություններ ախորժակի մասին և չի հանդիսանում բժշկական խորհրդատվություն: Խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ, եթե ախորժակի մշտական կորուստ ունեք: Ախորժակի խնդիրներին անհատական արձագանքները կարող են տարբեր լինել, ուստի խորհուրդ է տրվում անհատականացված խորհրդատվություն ստանալ՝ հիմնվելով հատուկ առողջական կարիքների վրա:

Կ.Մյուլլեր