Արդյունավետ մթերքներ և ըմպելիքներ՝ մեծացնելու ձեր կրծքի կաթի մատակարարումը

Կրծքով կերակրող մայրերի համար բավարար կրծքի կաթի ապահովումը առաջնահերթ խնդիր է երեխայի աճին և զարգացմանը աջակցելու համար: Չնայած կրծքով կերակրումը բնական գործընթաց է, մի քանի մայրեր կարող են խնդիրներ ունենալ կաթի արտադրության հետ: Հաստատ կերակուրների և ըմպելիքների ներառումը, որոնք կարող են ճանաչվել լակտացիան ուժեղացնելու համար, կարող է կարևոր դեր խաղալ ձեր կաթի մատակարարման աճի համար:

Ինչպես է արտադրվում կրծքի կաթը

Կրծքի կաթի արտադրությունը բարդ և ճշգրիտ կարգավորվող կենսաբանական գործընթաց է, որը բաղկացած է տարբեր հորմոնների և ֆիզիոլոգիական մեխանիզմների համակարգված գործողություններից: Այս գործընթացը երաշխավորում է, որ մայրերը կարող են առողջ սնունդ ապահովել իրենց երեխաների համար:

Հղիության ընթացքում կաթնագեղձերը ենթարկվում են լայնածավալ փոփոխությունների լակտացիայի համար մարզվելիս: Հորմոնները, ներառյալ էստրոգենը, պրոգեստերոնը և մարդու պլասենցայի լակտոգենը, խթանում են կրծքագեղձի ներսում կաթ արտադրող ալվեոլների և ծորանային համակարգի աճն ու զարգացումը: Այս հորմոնալ ազդեցությունը հանգեցնում է նրան, որ կրծքերը մեծանում են, իսկ գեղձի հյուսվածքը դառնում է ավելի մասնագիտացված կաթի արտադրության համար:

Կաթի արտադրության սկիզբ (լակտոգենեզ)

Կաթի արտադրությունը սկսվում է երկու հիմնական աստիճանով՝ լակտոգենեզ I և լակտոգենեզ II։

• Լակտոգենեզ I. Այս փուլը տեղի է ունենում ամբողջ հղիության ընթացքում և բնութագրվում է կաթնասունների բջիջների կաթնարտադրող բջիջների տարբերակման եղանակով: Սկսում է արտադրվել կոլոստրը՝ հակամարմիններով և վիտամիններով հարուստ կաթի առաջին ձևը։
• Լակտոգենեզ II. Այս աստիճանը սկսվում է ծննդաբերությունից մոտ 2-3 օր հետո, որը պայմանավորված է ծննդաբերությունից հետո պրոգեստերոնի աստիճանի հանկարծակի անկմամբ: Այս հորմոնալ տեղաշարժը կրծքերին ազդանշան է տալիս հասուն կաթ արտադրելու և արտազատելու համար:

Պրոլակտին

Պրոլակտինը հորմոն է, որը արտադրվում է առաջի հիպոֆիզի գեղձի միջոցով։ Այն կարևոր գործառույթ է կատարում կաթի արտադրության մեկնարկի և վերականգնման մեջ: Երբ երեխան ծծում է, խուլերի զգայական ընկալիչները ազդանշաններ են ուղարկում հիպոթալամուսին, ինչը հուշում է հիպոֆիզի գեղձին պրոլակտին արտազատել արյան մեջ: Պրոլակտինը գործում է կաթնագեղձերի վրա՝ խթանելով ալվեոլային բջիջները կաթ արտադրելու և արտազատելու համար։ Պրոլակտինի աստիճանը կբարձրանա հաճախակի կրծքով կերակրելու դեպքում՝ ապահովելով կաթի մշտական պաշար՝ երեխայի կարիքները բավարարելու համար:

Օքսիտոցին

Օքսիտոցինը, որը նույնպես արտադրվում է հիպոթալամուսի միջոցով և գործարկվում է հետին հիպոֆիզային գեղձի միջոցով, կարևոր նշանակություն ունի թուլացման ռեֆլեքսների համար: Երբ երեխան կերակրում է, նույն զգայական նշանները, որոնք առաջացնում են պրոլակտինի արտազատում, նույնպես խթանում են օքսիտոցինի արտազատումը:

Օքսիտոցինը ստիպում է ալվեոլները շրջապատող հարթ մկանային բջիջների կծկվել՝ ստիպելով կաթը ալվեոլներից դուրս գալ խողովակի մեջ և դուրս գալ խուլի միջով: Այս ռեֆլեքսը կարող է դրդվել փոքրիկի ծծելուց, երեխայի լացի ձայնից կամ նույնիսկ նորածինների մտքից:

Կրծքի կաթի արտադրությունն աշխատում է առաջարկի և պահանջարկի վրա: Որքան հաճախակի և ճիշտ է երեխան կրծքով կերակրում, այնքան ավելի շատ կաթ կարտադրի կրծքերը: Դա պայմանավորված է պրոլակտինի և օքսիտոցինի հետադարձ կապի մեխանիզմով: Հաճախակի կրծքով կերակրումը երաշխավորում է կրծքի ամենօրյա դատարկումը, ինչը զգուշացնում է մարմնին ավելի շատ կաթ մատակարարելու մասին: Եվ հակառակը, եթե կուրծքը հաճախակի չդատարկվի, կաթի արտադրությունը կնվազի։

Կաթի մատակարարման հետ կապված մարտահրավերները

Շատ նորածին մայրերի համար կրծքի կաթի բավարար քանակություն պահպանելը կարող է ծանր առաքելություն լինել: Տարբեր գործոններ կարող են ազդել կաթի արտադրության վրա՝ մոտավոր անհանգստություն առաջացնելով, թե արդյոք դրանք կարող են բավարար չափով ապահովել փոքրիկի համար, թե ոչ: Հասկանալը ընդհանուր խնդիրներ, որոնք ազդում են կաթի մատակարարման վրա, որը բաղկացած է սթրեսից, ջրազրկումից և սննդային գործոններից, կարևոր է այդ խնդիրների լուծման և հաջող կրծքով կերակրման համար:

Ֆիզիկական և հուզական սթրես

Հետծննդյան տեւողությունը կարող է լինել մարմնական եւ էմոցիոնալ դժվար: Հետծննդյան վերականգնումը, քնի պակասը և նորածնի խնամքի պահանջները կարող են նպաստել սթրեսի բարձր աստիճանին: Սթրեսն առաջացնում է կորտիզոլի և ադրենալինի արտազատում՝ հորմոններ, որոնք կարող են խանգարել պրոլակտինի և օքսիտոցինի արտադրությունը։

Սթրեսի երկարատև մակարդակը նվազեցնում է պրոլակտինի արդյունավետությունը և դադարեցնում օքսիտոցինի արտանետումը, որն ավարտվում է կաթի արտադրության նվազմամբ: Այդ պատճառով երեխան կարող է ավելի քիչ կաթ ստանալ կերակրման ժամանակ։

• Հանգստացնող տեխնիկա. հանգստի մեթոդների կիրառումը, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մեդիտացիան և յոգան, կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի փուլերը և օգնել կաթի արտադրությանը: Նաև, հնարավորության դեպքում, մի մոռացեք օգնություն խնդրել ընտանիքից, ընկերներից և բժշկական մասնագետներից:

Ջրազրկումը և դրա ազդեցությունը լակտացիայի վրա

Խոնավությունը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար և կարևոր դեր է խաղում կաթի արտադրության մեջ: Կրծքի կաթը կազմում է մոտավորապես 90% ջուր, ուստի անհրաժեշտ է պահպանել բավարար քանակությամբ հեղուկի ընդունում: Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել արյան ծավալի նվազման՝ ազդելով շրջանակի կարողության վրա՝ արդյունավետորեն կաթ ապահովելու և արտազատելու համար: Ջրազրկումը կարող է նաև բացասաբար ազդել մայրիկի էներգիայի մակարդակի և համատարած բարեկեցության վրա, ինչը լրացուցիչ դժվարացնում է կրծքով կերակրելը:

• Խոնավության վերահսկում. Հեղուկի սպառմանը հետևելը և նորմալ խոնավության ապահովումը կարող են օգնել պահպանել կաթի լավ պաշարը: Ջրազրկման ախտանիշները, ներառյալ չոր բերանը, գլխացավը և մուգ մեզը, պետք է անհապաղ լուծվեն:

Կերակրող մայրերի սնուցման կարիքները

Կրծքով կերակրող մայրերին ավելի շատ էներգիա է հարկավոր կաթի արտադրությանը նպաստելու համար: Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում օրական լրացուցիչ 300-500 կալորիա: Հավասարակշռված սննդակարգը, որը բաղկացած է մի շարք սննդանյութերից, էական նշանակություն ունի ինչպես մոր առողջության, այնպես էլ կրծքի կաթի որակի համար:

• Հավասարակշռված դիետա. Մրգերով, կանաչեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, նիհար սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով հարուստ սննդակարգ ապահովելը նպաստում է օպտիմալ կաթի արտադրությանը: Հիմնական սննդանյութերը բաղկացած են կալցիումից, երկաթից, A և D վիտամիններից և օմեգա-3 ճարպաթթուներից:

Ավելի շատ կրծքի կաթ արտադրելու ուղիներ

Մթերքներ, որոնք մեծացնում են կաթի մատակարարումը

Կրծքով կերակրող մայրերը կանոնավոր կերպով փնտրում են բնական ուղիներ՝ ավելացնելու իրենց կաթի պաշարը՝ ապահովելու համար, որ իրենց երեխաները ստանում են բավարար սննդանյութեր: Որոշ մթերքներ և թեյեր ավանդաբար օգտագործվել են լակտացիան և կաթի աճի համար նպաստելու համար: Այս բնական գալակտագոգները կարող են օգնել մայրերին բարձրացնել կաթի մատակարարումը և բարելավել կրծքով կերակրման ազդեցությունը:

• Վարսակի ալյուր. Վարսակի ալյուրը կերակրող մայրերի շրջանում տարածված կերակուր է, քանի որ դրա ավելցուկային երկաթի պարունակությունը և պատրաստման հեշտությունը: Երկաթը կենսական նշանակություն ունի անեմիայի կանխարգելման համար, որը կարող է բացասաբար ազդել կաթի արտադրության վրա: Վարսակի ալյուրը կարելի է ուտել որպես տաք նախաճաշի շիլա, բերել սմուզի կամ թխել լակտացիայի թխվածքաբլիթների և սալիկների մեջ:
• Fenugreek. Fenugreek սերմերը ամենահայտնի բնական գալակտոգոններից են: Դրանք պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ, որոնք օգնում են խթանել կաթի արտադրությունը: Fenugreek-ը կարող է ընդունվել որպես հավելում, ավելացնել թեյի մեջ կամ օգտագործել խոհարարության մեջ: Այն սովորաբար հանդիպում է դեղերի տեսքով, թեյի մեջ, բայց կարող է օգտագործվել նաև որպես ճաշատեսակների համեմունք։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ լակտացիայի լավագույն թեյը՝ Weleda Mama օրգանական կրծքով կերակրման թեյը , որը նպաստում է կաթնարտադրությանը կրծքով կերակրող կանանց մոտ, ունի հակասպազմոդիկ ազդեցություն և նպաստում է կաթի արտազատմանը: Թեյը պարունակում է անիսոնի, սամիթի և չամանի չոր մրգեր, որոնք մի կողմից հայտնի են իրենց հակասպազմոդիկ ազդեցությամբ, իսկ մյուս կողմից՝ ավանդաբար կարելի է օգտագործել կրծքով կերակրման ժամանակ՝ շնորհիվ իրենց հատկությունների, որոնք նպաստում են կաթի արտազատմանը։ Կատվախոտի չորացրած սերմերը նպաստում են կաթնարտադրությանը կերակրող կանանց մոտ: Կազմը լրացվում է կիտրոնի վերբենայի ավելացմամբ, որն ունի հանգստացնող և ներդաշնակեցնող ազդեցություն և տալիս է Weleda բուժքույրական թեյի հաճելի մեղմ համ:

 

Weleda mama organic breastfeeding tea 20 bags 2 g

 

6941465

..

16.43 USD

Գնել

• Գարեջրի խմորիչ. Գարեջրի խմորիչը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, սպիտակուցներով և երկաթով, ինչը օգտակար հավելում է կերակրող մայրերի սննդակարգում: Ասում են, որ այն օգնում է ավելացնել կաթի մատակարարումը և բարելավել էներգիայի մակարդակը: Գարեջրի խմորիչը կարելի է ավելացնել սմուզիներին, շաղ տալ աղցանների վրա կամ ներառել լակտացիայի թխվածքաբլիթների և թխած մթերքների մեջ:
• Կտավատի սերմեր: Կտավատի սերմերը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով և ֆիտոէստրոգեններով, որոնք, ենթադրաբար, նպաստում են կաթի արտադրությանը: Դրանք պարունակում են նաև սննդային մանրաթելեր և էական սննդանյութեր։ Աղացած կտավատի սերմերը կարելի է ավելացնել սմուզիներին, մածունին, վարսակի ալյուրին կամ օգտագործել թխելու բաղադրատոմսերում:
• Սխտոր: Սխտորն ավանդաբար օգտագործվում է լակտացիան աջակցելու համար: Ենթադրվում է, որ այն բարելավում է կաթի արտադրությունը և կարող է նաև բարելավել կրծքի կաթի համը՝ խրախուսելով երեխաներին ավելի հաճախ կերակրել: Սխտորը կարելի է ավելացնել տարբեր կծուծ ախորժակային կերակուրների, այդ թվում՝ սոուսների, ապուրների և տապակած բանջարեղենի մեջ:

Հրաժարում. Հոդվածը պարունակում է տեղեկատվություն արդյունավետ սննդամթերքների և խմիչքների մասին, որոնք մեծացնում են կրծքի կաթի քանակը և չի հանդիսանում բժշկական խորհրդատվություն: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկին կրծքով կերակրման և կաթի մատակարարման վերաբերյալ ցանկացած հարցի համար:

Վ.Բիգլեր