Արդյո՞ք երեխաները պետք է սննդային հավելումներ ընդունեն: Ե՞րբ են նրանց պետք:

Երբ ձեր երեխան գտնվում է զարգացման փուլում, շատ կարևոր է ճիշտ սնվել: Դուք պետք է տեսնեք, որ ձեր երեխան ունի ամենօրյա հարուստ սննդակարգ՝ մրգերով և բանջարեղենով, մսով, ձուկով, հատիկաընդեղենով: Բացի այդ, մենք պետք է զբոսնենք մեր երեխաների հետ մաքուր օդում:

Արևի ազդեցությունը նպաստում է վիտամին D-ի արտադրությանը: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հեշտ է ձեր երեխայի համար հավասարակշռված դիետա ունենալ, քանի որ հնարավոր է, որ ձեր երեխան չի սիրում ուտել սննդային արժեք ունեցող բոլոր մթերքները, ինչպիսիք են սպանախը և բրոկկոլին: , բայց փոքր երեխաները դա չեն ուտում։ Ձեր երեխային լիարժեք սննդակարգ ապահովելու համար կարող եք օգտագործել A, C և D վիտամիններով հարուստ հավելումներ:

Բացի այդ, իհարկե, մեզ անհրաժեշտ են սննդային հավելումներ հետևյալ դեպքերում.

Երբ դժվարություններ են առաջանում լիարժեք հավասարակշռված սննդակարգի օգտագործման մեջ:

Եթե ձեր երեխան չի ուտում ամբողջ սնունդը, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել սննդային հավելումներ՝ նրա ստացած սննդային արժեքը բարելավելու համար: Մի մոռացեք, որ հավելումը չի փոխարինում այն ​​ապրանքներին, որոնք կունենա ձեր երեխան, բայց դա անպայման կօգնի:

Մրսածությունից կամ վիրուսից հետո:

Եթե ձեր երեխան հաճախակի հիվանդ է և տառապում է հազից, մրսածությունից, քթի գերբնակվածությունից: Բացի այդ, եթե ձեր երեխան ունի քրոնիկ ասթմա կամ շաքարախտ, մուլտիվիտամինները կարող են օգնել վերականգնել կամ բարելավել իրավիճակը:

Խիստ դիետաներում:

Երեխաների համար, ովքեր հետևում են խիստ սննդակարգի, օրինակ՝ բուսական սննդակարգին, հաճախ անհրաժեշտ է սննդակարգը լրացնել երկաթով, ցինկով և վիտամին B12-ով հարուստ սննդային հավելումներով: Նմանապես, երեխան, ով ալերգիկ է կաթի և առանց կաթնամթերքի սննդակարգի նկատմամբ, իհարկե, պետք է կալցիումով հարուստ հավելումների կարիք ունենա:

Երեխաները, որոնց ծնողները չեն կարողանում նրանց առաջարկել համապատասխան ապրանքներ:

Կան դեպքեր, երբ երեխան կարող է վատ սնվել (օրինակ՝ երեխաներ, ովքեր զոհ են դառնում ծնողների ուշադրության պակասի):

Սնման խանգարումներ ունեցող երեխաներ և դեռահասներ (անորեքսիա կամ բուլիմիա, սննդային նեոֆոբիա, ընտրովի կամ քաոսային դիետա): Երեխաների և դեռահասների մոտ, բացի ֆիզիկական զարգացումից և երեխայի կամ դեռահասի ինքնությունը զարգացնելուց: Կան դեպքեր, երբ երեխաները օգտագործում են սնունդը որպես զենք՝ իրենց ուզածին հասնելու համար։ Շատ երեխաներ հրաժարվում են փորձել նոր ապրանքներ (սննդային նեոֆոբիա), կամ չունեն ախորժակ, կամ երեխաներ, որոնց ծնողները իրենց տարիքին համապատասխան սննդարար կերակուրներ չեն տալիս (օրինակ՝ շատ փխրուն, քաղցրավենիք և այլն) կամ տառապում են։ անորեքսիայից կամ բուլիմիայից (երբ երեխան թերսնված է կամ միտումնավոր նվազեցնում է սննդանյութերի կլանումը` առաջացնելով փսխում):

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ հավելումը ձեր երեխայի համար:

Ձեր երեխայի համար ճիշտ վիտամին գտնելու համար դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ: Կան բազմաթիվ տեսակի հավելումներ՝ տարբեր ձևերով (պատիճներ, ծամվող հաբեր կամ օշարակ) և տարբեր համային տեսականի (ելակ, նարինջ և այլն):

Վեց լավագույն վիտամիններն ու հանքանյութերը երեխաների համար:

Բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը կարևոր են, բայց դրանցից մի քանիսը հատկապես կարևոր են երեխայի զարգացման համար:

Վիտամին A-ն ուժեղացնում է նորմալ աճը, վերականգնումը և մաշկի և ոսկորների վերականգնումը և, վերջապես, նպաստում է երեխաների առողջ մաշկին, աչքերին և իմունային ռեակցիաներին: Լավ աղբյուրները ներառում են կաթ, պանիր, ձու և գունավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազարը, լոբիները և ցուկկինին:

Վիտամին B B վիտամինների ընտանիքը (B2, B3, B6 և B12), մեծացնում է նյութափոխանակությունը, էներգիայի արտադրությունը և առողջ շրջանառու և նյարդային համակարգի առկայությունը: Լավ աղբյուրներն են միսը, հավը, ձուկը, ընկույզը, ձուն, կաթը, պանիրը և լոբիները:

Վիտամին C նպաստում է մկանների, կապի հյուսվածքի և մաշկի առողջությանը: Վիտամինների լավ աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգերը, ելակը, կիվին, լոլիկը և կանաչ բանջարեղենը, օրինակ՝ բրոկկոլին:

Վիտամին D նպաստում է ոսկորների և ատամների ձևավորմանը և օգնում է օրգանիզմին կալցիումի յուրացմանը: Լավ աղբյուրները կապված են կաթի, պանրի, մածունի (հատկապես հարստացված կաթնամթերքի), ձվի դեղնուցի և ձկան յուղի հետ:

Կալցիումը օգնում է ամուր ոսկորների կառուցմանը` երեխայի զարգացմանը զուգահեռ: Կալցիում կարելի է գտնել կաթում, յոգուրտում, պանիրում, կալցիումով հարստացված նարնջի հյութից, ինչպես նաև ընկույզում

Երկաթը կառուցում է մկանները և անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար: Սա հատկապես կարևոր է աղջիկների համար դաշտանի պատճառով: Լավ աղբյուր են տավարի և այլ կարմիր միսը, հնդկահավը, խոզի միսը, ձուն, սպանախը, լոբին և սալորաչիրը:

Beeovita-ն առաջարկում է՝