Ուղեղի առողջություն. ուղեղի հզորությունը պահպանելու և ուժեղացնելու պարզ տեխնիկա

Ուղեղը` մեր մարմնի կառավարման կենտրոնը, արժանի է ուշադրության և խնամքի` ապահովելու այն, որ այն օպտիմալ աշխատի, քանի որ այն վերահսկում է մեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր բարեկեցության բոլոր ասպեկտները: Պարզ ամենօրյա պրակտիկաները կարող են առանցքային գործառույթ ունենալ մեր ուղեղը առողջ պահելու համար: Սովորական վարժություններից, որոնք բարելավում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ, մինչև ուղեղը սնուցող սննդանյութերով հարուստ հավասարակշռված սննդակարգ և ուշադրություն, որոնք նվազեցնում են սթրեսը, սրանք պարզապես սովորություններ չեն. դա ներդրում է մեր ամենաթանկ օրգանի երկարակեցության և կենսունակության համար:

Ուղեղի առողջության կարևորությունը

Ուղեղի առողջության սնուցում ամբողջական բարեկեցության համար

Մեր ուղեղը մեր մարմնի գլխավոր կենտրոնն է, որը վերահսկում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեդուրաներ և բարդ ճանաչողական գործառույթներ: Խնդիրների լուծումից և որոշումների կայացումից մինչև հույզերի կարգավորումը, մեր առօրյա կյանքի բոլոր ասպեկտները խճճված կերպով հյուսված են ուղեղի օպտիմալ գործառույթի մեջ: Առողջ և լավ աշխատող ուղեղը ոչ միայն արդյունավետորեն նպաստում է ինտելեկտուալ զարգացմանը, այլ նաև ազդում է հուզական ճկունության, հարմարվողականության և գոյության պահանջկոտ իրավիճակները առանց դժվարության հաղթահարելու ունակության վրա:

Ընդհանուր բարեկեցության էությունը. Կոգնիտիվ ասպեկտներից բացի, ուղեղի առողջության կարևորությունը տարածվում է ֆիզիկական առողջության և հուզական հավասարակշռության ոլորտներում: Լավ սնված և լավ պահպանված ուղեղը ամուր իմունային համակարգի, սթրեսի հզոր կառավարման և հոգեկան առողջության պահպանման հիմքն է:

Ուղեղի կարողությունների պահպանման և ամրապնդման պարզ տեխնիկա

Կանոնավոր մարզումներ. մարզվելը ոչ միայն օգտակար է մարմնի համար. այն ուղեղի համար հզոր դաշնակից է: Կանոնավոր վարժությունները կբարձրացնեն արյան շրջանառությունը, կխթանեն վերջին նեյրոնների աճը և կբարելավեն ընդհանուր ճանաչողական գործառույթը:

Հավասարակշռված դիետա. Ուղեղը բարգավաճում է լավ հավասարակշռված սննդակարգով, որը հարուստ է էական սնուցիչներով: Օմեգա-երեք ճարպաթթուները, հակաօքսիդանտները և վիտամինները կարևոր դեր են խաղում ճանաչողական հատկությունների համար: Ուղեղը խթանող բաղադրիչների օգտագործումը, որոնք ներառում են ճարպային ձուկ, ընկույզ և գունավոր մրգեր ու բանջարեղեն, նպաստում են մտքի կատարյալ առողջությանը:

Բավարար քուն. Որակյալ քունը կարևոր է հիշողության, էմոցիոնալ բարեկեցության և ընդհանուր ճանաչողական գործունեության համար: Քնի կանոնավոր ռեժիմի հաստատումը և լավ հանգիստը համոզվելը պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդներ են ուղեղի առողջությունը պահպանելու համար:

Մտավոր խթանում. միտքը ակտիվ պահելը նրա կենսագործունեության բանալին է: Գործունեությունները, որոնք ներառում են ուսումնասիրություն, հանելուկներ լուծել, նոր հմտություններ սովորել և սոցիալական փոխազդեցություն, օգնում են ձևավորել նոր նյարդային կապեր և պահպանել ճանաչողական սրությունը:

Սթրեսի վերահսկում և ուշադրություն: Քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մտքերի վրա: Այնպիսի պրակտիկաները, ինչպիսիք են գիտակցության մեդիտացիան, խորը շնչառությունը և սթրեսի կառավարման ռազմավարությունները ոչ միայն լավագույնս թուլացնում են ճնշումը, այլև դրական ազդեցություն ունեն ուղեղի առողջության վրա:

Հավելվածների դերը

Ներկայիս ապրելակերպը, որը բնութագրվում է տեղեկատվական գերբեռնվածությամբ, զբաղված գրաֆիկով և բարդ ճանաչողական պարտավորություններով, նպաստել է ճանաչողական գործառույթների պահպանման կարևորության հավաքական գիտակցմանը: Այս գիտակցումը մեծ հետաքրքրություն է առաջացրել ուղեղի առողջության հավելումների նկատմամբ: Բոլոր տարիքի մարդիկ փնտրում են մտավոր հստակություն, կենտրոնացում և հիշողություն աջակցելու ակտիվ ուղիներ՝ խթանելով ուղեղի առողջության և կենտրոնացման համար սննդային հավելումներով լցված շուկա:

Ուղեղի առողջության հավելումների գաղափարի առանցքը սննդանյութերի և վիտամինների օգտագործումն է, որոնք ճանաչված են ճանաչողական գործառույթն ուղղորդելու համար: Դրանց թվում առանցքային դերակատար է դարձել վիտամին B12-ը։ Այս կարևոր վիտամինն անհրաժեշտ է արյան կարմիր բջիջների և ԴՆԹ-ի արտադրության համար, սակայն դրա նշանակությունը տարածվում է նյարդային սարքի վրա, որտեղ այն առանցքային գործառույթ է կատարում առողջ նյարդային բջիջների պահպանման գործում: Վիտամին B12-ի պակասը կապված է ճանաչողական անկման և հիշողության հետ կապված խնդիրների հետ՝ հավելումները դարձնելով ճանաչողական հատկությունները պահպանելու և պահպանելու կարողությունների ռազմավարություն:

Վիտամին B12: Վիտամին B12-ը, որը նաև կոչվում է կոբալամին, մտահոգված է միելինի սինթեզով, որը պաշտպանում է նյարդերի շուրջը: Այս միելինային պատյանը հնարավորություն է տալիս արդյունավետ փոխանցել նյարդային ազդանշանները, ինչը կենսական նշանակություն ունի ճանաչողական գործընթացների համար, ներառյալ հիշողությունը և տեղեկատվության մշակումը: Բացի այդ, վիտամին B12-ը նպաստում է հոմոցիստեինի՝ ամինաթթվի մակարդակի նվազմանը, որը կապված է ճանաչողական անկման և նեյրոդեգեներատիվ խնդիրների հետ: Հետևաբար, վիտամին B12-ի բավարար քանակի պահպանումը սննդային հավելումների կամ սննդային ակտիվների միջոցով ակտիվ քայլ է ուղեղի առողջության խթանման ուղղությամբ: Մենք առաջարկում ենք ձեզ տեղյակ լինել սննդային հավելումների մասին՝ Burgerstein Vitamin B12 , որը նպաստում է նորմալ նյութափոխանակությանը, որն ազատում է էներգիան, նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը, առողջ ուղեղը և նաև օգնում է նվազեցնել հոգնածությունը:

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost-ը դիետիկ հավելում է վիտամին B12-ով: Յուրաքանչյուր դեղահատ պարունակում է 500 մկգ վիտամին B12: Բուսական / վեգան առանց գլյուտենի և առանց գետնանուշի շաքարի առանց խմորիչի Առանց կոնսերվանտների Պարունակում է վիտամին B12 Դիմում Ընդունեք 1 դեղահատ օրական մեկ անգամ որոշ հեղուկի հետ միասին: բաղադրիչներ Լցանյութեր (ցելյուլոզա, կալցիումի ջրածնային ֆոսֆատ), ծածկույթ (հիդրօքսիպրոպիլմեթիլցելյուլոզա, ճարպաթթուների մոնո- և դիգլիցերիդներ, բջջանյութ), ազատող միջոց (տրիկալցիումի ֆոսֆատ, ճարպաթթուների մագնեզիումի աղեր), մեթիլկոբալամին, վիտամին B12, ռապսի յուղ: ..

26.09 USD

Քրքում (Curcuma longa). Մեկ այլ հավելում, որը ուշադրություն է գրավում իր կարողությունների ճանաչողական օգուտների համար, քրքումն է, մասնավորապես նրա ակտիվ բաղադրիչը՝ curcumin-ը: Հարավարևելյան Ասիայի և Հնդկաստանի բնիկ քրքումը օգտագործվում է ավանդական հնդկական և չինական բժշկության մեջ ավելի քան 4000 տարի: Կուրկումինը, որն ավանդաբար ճանաչվել է իր հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ ռեզիդենտներով, հաստատել է նեյրոպաշտպանիչ արդյունքները նախակլինիկական հետազոտություններում: Առաջարկվում է անցնել արյունաուղեղային պատնեշը, որտեղ այն կարող է ազդել ճանաչողական ֆունկցիայի հետ կապված տարբեր մոլեկուլային ուղիների վրա: Մինչ ուսումնասիրությունները շարունակվում են, curcumin-ի ներուժը որպես ճանաչողական աջակցության հավելում ավելացնում է ուղեղի առողջության որոնմանը հետաքրքրաշարժ հարթություն: Burgerstein Curcuma Complex-ը ներառում է բարձրորակ քրքումի էքստրակտ, խնկունի էքստրակտ և վիտամին E-ի բոլոր բնական ձևերը: Մինչդեռ քրքումի էքստրակտը արտադրվել է հատուկ տեխնոլոգիայի միջոցով, վիտամին E-ը վերածվել է ոչ թե արմավենու յուղի, այլ բրնձից ստացվածի: Հատուկ բաղադրիչների շնորհիվ երաշխավորվում է քրքումի առաջին կարգի յուրացումն ու հետագա օգտագործումն օրգանիզմում։ Այսպիսով, քրքումի բաղադրիչներն առանց ջանքերի անցնում են աղիների պատի միջով և չեն պահանջում լրացուցիչ օժանդակ նյութեր, այդ թվում՝ պիպերին:

Burgerstein curcuma complex պարկուճներ 60 հատ

7768625

Turmeric, native to Southeast Asia and India, has been used in traditional Indian and Chinese medicine for over 4000 years.Burgerstein's turmeric complex consists of a high-quality turmeric extract, rosemary extract and all naturally occurring forms of vitamin E. While the turmeric extract was produced using special technology, the vitamin E was obtained from rice, not palm oil.Thanks to the unique formulation, the best possible absorption and subsequent utilization of turmeric in the body is guaranteed. nutrientPer daily portion (2 ampoules)NRV* vitamin E3mg25%Turmeric Root Extract (Cureit)250mg-including curcuminoids112mg-rosemary extract50mg- '* NRV= Nutrient reference value Application Take 1 Burgerstein Curcuma Complex capsule in the morning and evening with a meal. Notice VeganFree from gelatine, genetic engineering, sugar, gluten, yeast and lactoseMade without preservatives, artificial flavors, artificial colorsKeep out of reach of children.Protect from light and store at room temperature. composition Turmeric root extract (35%), bulking agent (cellulose), hydroxypropylmethylcellulose, rosemary extract (7%), modified starch (corn), anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids, silicon dioxide, mono- and diglycerides of fatty acids), tocotrienol-tocopherol...

56.70 USD

Անհատականացված մոտեցումներ հավելումների նկատմամբ

Մարդկային կենսաբանությունը չափազանց բազմազան է, և այն, ինչ լավ է աշխատում մեկ մարդու համար, կարող է նույն արդյունքները չբերել մյուսների համար: Գործոնները, ներառյալ գենետիկան, նախկինում գոյություն ունեցող առողջական պայմանները, դեղերը և ապրելակերպը, նպաստում են սննդային հավելումներին մարդկանց արձագանքելու փոփոխությանը:

Փորձագետների ղեկավարման անհրաժեշտություն. Առողջապահության մասնագետները, հատկապես բժիշկները և սննդաբանները, ունեն փորձաքննություն՝ գնահատելու անհատական առողջական պրոֆիլները և տրամադրելու անհատական առաջարկներ:

Առողջապահության մասնագետների հետ խորհրդակցությունների խրախուսում. Յուրաքանչյուր ոք, ով մտածում է սննդային հավելումներ ավելացնելու մասին իր ամենօրյա առօրյայում, խստորեն խորհուրդ է տրվում առաջարկություն փնտրել առողջապահության մասնագետներից: Պրոֆեսիոնալները կարող են պատկերացում կազմել համապատասխան չափաբաժնի, հնարավոր ասպեկտների ազդեցությունների և հավելումների օգտագործման տևողության վերաբերյալ՝ հիմնվելով անհատական առողջության գնահատման վրա:

Անհատական կարիքներին հարմարեցված պլանի նախագծում. առողջապահության մասնագետները կարող են օգնել մարդկանց մշակել ամբողջական ծրագիր, որը կբավարարի նրանց յուրահատուկ կարիքներն ու ցանկությունները: Անկախ նրանից, թե նպատակը մտքի առողջությանն օգնելն է, ֆիզիկական կատարողականությունը բարձրացնելը կամ առողջական եզակի անհանգստությունները լուծելը, հարմարեցված տեխնիկան ապահովում է, որ որոշված հավելումները ամբողջական մոտեցման մաս են կազմում:

Ուղեղի առողջության սնուցում սնուցման և ապրելակերպի միջոցով

Չնայած ուղեղի վիտամիններն ու հավելումները կենտրոնացված օգնություն են ցուցաբերում, դրանք կարող են ամենաարդյունավետ լինել, մինչդեռ դրանք լրացվում են առողջարար, ուղեղի համար հարմար սննդակարգով: Մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը կենսական վիտամիններ է տալիս, որոնք նպաստում են ճանաչողական ֆիթնեսին:

Զորավարժությունները, որոնք հաճախ կապված են սրտանոթային ֆիթնեսի հետ, արդյունավետ կատալիզատոր են մտքի ֆիթնեսի համար: Պարբերաբար մարզվելը կբարձրացնի արյան հոսքը դեպի ուղեղ, կխթանի նեյրոտրոֆիկ տարրերի արտազատումը, որոնք օգնում են նեյրոնների աճին և կբարելավեն ճանաչողական գործառույթը:

Բավարար քունը, սթրեսի վերահսկումը և ինտելեկտուալ խթանումը սպորտի միջոցով, ներառյալ ընթերցանությունը կամ նոր հմտությունները ծանոթանալը, համապարփակ մոտեցման անհրաժեշտ բաղադրիչներն են: Քրոնիկ սթրեսը, վատ քունը և մտավոր լճացումը կարող են խաթարել սննդային հավելումների առավելությունները՝ ընդգծելով ապրելակերպի գործոնները տանդեմում հաշվի առնելու կարևորությունը:

Գիտելիք ձեռք բերելով մտքի առողջության և ուղեղի հզորությունը պահպանելու և ուժեղացնելու հեշտ տեխնիկայի մասին՝ պարզ է դառնում, որ միտքը, ինչպես մարմինը, զարգանում է զգույշ խնամքով և պրակտիկայով: Պարբերաբար մարզվելը, հավասարակշռված դիետան ընդունելը, որակյալ քունը գերակայություն տալը և մտավոր խթանող սպորտին մասնակցելը ընդգծում են ճանաչողական առողջության պահպանման մատչելիությունը:

Հրաժարում պատասխանատվությունից. այս հոդվածը տրամադրում է ընդհանուր տեղեկություններ ուղեղի առողջության կարևորության վերաբերյալ: Այն չի փոխարինում մասնագիտական բժշկական առաջարկությանը: Ընթերցողները խստորեն խրախուսվում են խորհուրդներ ստանալ իրենց առողջապահական մասնագետներից կամ որակավորված բժիշկներից՝ անհատականացված ցուցումների համար:

Վ.Բիգլեր