Հինգ բան, որ պետք է իմանալ այս ձմռանը առողջ մնալու մասին

Հետ ավելի կարճ օրեր և ավելի ցուրտ եղանակ՝ գտնելով առողջ և մարզավիճակ մնալու մոտիվացիա կարող է բավականին ծանրաբեռնված լինել: Սա կարող է լինել թուլացած իմունային համակարգի պատճառը, հիվանդությունների կամ վնասվածքների զարգացման ավելի մեծ վտանգ է ներկայացնում: Ձմեռը սեզոն չէ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, այդ իսկ պատճառով մենք չենք կարող բավարար քանակությամբ վիտամիններ ստանալ, հանքանյութեր և միկրոտարրեր. Դա բոլորի համար չէ, որ ամենասիրած ժամանակն է բացօթյա գործունեությանը։ Փոխարենը շատերը չափազանց շատ ժամանակ են անցկացնում գրասենյակում և տանը: Հատկապես ձմռանը մեր օրգանիզմը լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի՝ ավելի շատ հանգիստ, ավելի առողջ սնունդ և բնական հավելումներ, որոնք լրացնում են ամենօրյա սննդակարգը՝ փոխհատուցելու համար կրճատված գործունեությունը:

Հետևելով որոշ խորհուրդների՝ կարող եք առողջ մնալ ձմեռային ցուրտ եղանակին . Ձեր մարզավիճակը ձեր ձեռքերում է, և միայն դուք կարող եք պահպանել ձեր առողջ մարմինը:

Ինչպես առողջ մնալ այս ձմռանը.

1. Վիտամին C օգնում է ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը, դա շատ է կարևոր է վարակների, մրսածության և գրիպի կանխարգելման համար: Վիտամին C կարելի է ստանալ նարինջից, կիտրոնից, սպանախից, կարմիր պղպեղից, կիվիից և դոգրոզից։ Կամ օգտագործեք բնական հավելումներ, որոնք կարող են լրացնել օրական նորման՝ օրական մեկ հաբ ընդունելով:

2. Եղեք ակտիվ, նույնիսկ եթե եղանակը ցուրտ է և ձնառատ, դուք պետք է սպորտով զբաղվեք մարզասրահում, չմուշկներով սահեք, դահուկներ սահեք կամ պարզապես տաք վերարկու հագեք և զբոսնեք: Հիշեք, ակտիվ մարդիկ = առողջ մարդիկ:

3. Ամրապնդեք ձեր իմունային համակարգը պրոբիոտիկներով: Ապացուցված է, որ միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը կարևոր դեր է խաղում էության բարելավման գործում: Առողջ իմունային համակարգը միշտ գալիս է պատշաճ սնուցման և առողջ միկրոֆլորայի հետ:

Pharmalp-pro Defense բնականաբար ապահովում է աղիքներում լավ բակտերիաների հավասարակշռությունը՝ նախապատրաստելով ձեր օրգանիզմը ձմեռային սեզոնին:

4. Պահպանեք ձեր բնակարանը մաքուր և կոկիկ: Փորձեք լվանալ հատակը շաբաթը մի քանի անգամ, մի քանի օրը մեկ սրբել փոշին և օդափոխել սենյակը թարմ և սառը օդով, իսկ սենյակների համար խոնավացուցիչ օգտագործել:

5. Խուսափեք գերբեռնված վայրերից, աշխատեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել մետրոյում, հիվանդանոցներում և այլ հասարակական վայրերում: Ձմռանը կան լրացուցիչ վարակներ, որոնք կարող եք վերցնել աերոզոլների միջոցով: Մի մոռացեք, որ ձեր ձեռքը լվացեք օճառով տուն հասնելուց առնվազն 30 վայրկյան:

Իրականում շատ հեշտ է, այնպես չէ՞: Պարզապես հետևեք այս ցուցումներին և կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը ձմռանը: