თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება: ვიტამინებისა და იმუნური სტიმულატორების როლი
იმუნური სისტემა არის უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების რთული ქსელი, რომლებიც ერთად იცავს ორგანიზმს ბაქტერიების, ვირუსების, სოკოების და პარაზიტებისგან. ეს არის ორგანიზმის დამცავი მექანიზმი ინფექციებისა და დაავადებების წინააღმდეგ, რაც უზრუნველყოფს მავნე პათოგენების არ გამრავლებას და არ გამოიწვიოს დაავადება.
როლი იმუნური სისტემა
იმუნური სისტემა მუშაობს კოორდინირებული ნაბიჯების სერიით, რომელიც შექმნილია გარე საფრთხეების ამოცნობისა და განეიტრალების მიზნით. ის განასხვავებს სხეულის საკუთარ უჯრედებს უცხო უჯრედებისგან ამ უჯრედების ზედაპირზე ცილების აღმოჩენით. როდესაც იმუნური სისტემა ამოიცნობს რაღაც უცხოს, ის რეაგირებს ანტისხეულების წარმოქმნით, რომლებიც შექმნილია დამპყრობლის გასანეიტრალებლად. იმუნურ სისტემას ასევე ახსოვს წარსული ინფექციები და საშუალებას აძლევს მას უფრო ეფექტური რეაგირება მოახდინოს იმავე პათოგენის შემდგომ შეტევებზე.
იმუნური სისტემის დასუსტების ფაქტორები
ზოგიერთი ფაქტორი ასუსტებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს მის უნარს ეფექტურად ებრძოლოს ინფექციებსა და დაავადებებს:
- სტრესი: ქრონიკული სტრესი დიდ გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. იწვევს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი, რომლებიც მოკლევადიან პერსპექტივაში ეხმარებიან ორგანიზმის მომზადებას საფრთხეებთან გამკლავებისთვის. თუმცა, გახანგრძლივებული სტრესი იწვევს კორტიზოლის მუდმივ მაღალ დონეს, რომელიც თრგუნავს იმუნურ ფუნქციას, ამცირებს ლიმფოციტების რაოდენობას (სისხლის თეთრი უჯრედები) და ასუსტებს ორგანიზმის უნარს რეაგირების პათოგენებზე.
- ცუდი კვება: აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის მქონე დიეტა მნიშვნელოვნად ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ვიტამინები (როგორიცაა A, C, D და E), მინერალები (როგორიცაა თუთია, რკინა და სელენი) და ანტიოქსიდანტები მონაწილეობენ იმუნური უჯრედების განვითარებასა და ფუნქციონირებაში. არასწორი კვება ან ამ საკვები ნივთიერებებით დეფიციტური დიეტა იწვევს იმუნური პასუხის შესუსტებას და ინფექციებისადმი მგრძნობელობის გაზრდას. ყურადღება მიაქციეთ Burgerstein Vitamin C - მულტივიტამინს იმუნიტეტის მხარდასაჭერად, რომელიც შეიცავს სუფთა C ვიტამინს (ასკორბინის მჟავას), როგორც აქტიურ ინგრედიენტს. ვიტამინი C მონაწილეობს სასიცოცხლო მეტაბოლურ პროცესებში სხვადასხვა მექანიზმების საშუალებით, ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და ამით ეფექტურად ებრძვის ვირუსებსა და ბაქტერიებს.
- არასაკმარისი ძილი: ძილი გადამწყვეტია იმუნური სისტემის აღსადგენად და გასაძლიერებლად. ძილის დროს სხეული გამოიმუშავებს ციტოკინებს, ცილებს, რომლებიც ეხმარება იმუნურ აპარატს ინფექციებთან და ანთებასთან ბრძოლაში. ძილის ნაკლებობა არღვევს ამ ციტოკინების, აგრეთვე იმუნური დაცვისთვის საჭირო ანტისხეულებისა და უჯრედების წარმოებას, რაც ორგანიზმს უფრო მგრძნობიარეს ხდის დაავადების მიმართ.
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს იმუნიტეტს, ხელს უწყობს სათანადო სისხლის ნაკადს და საშუალებას აძლევს იმუნურ უჯრედებსა და ნივთიერებებს ორგანიზმში უფრო ეფექტურად გადაადგილდნენ. მეორეს მხრივ, მაცდური ცხოვრების წესი მთავრდება დუნე იმუნური რეაქციით და გაზრდის ინფექციებისა და დაავადებების საშიშროებას.
- ალკოჰოლი და ნივთიერების ბოროტად გამოყენება: ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გადაჭარბებული ბოროტად გამოყენება ასუსტებს იმუნიტეტს. ალკოჰოლი არღვევს იმუნურ გაჯეტს და სხეულის უნარს, დაიცვას თავი დაბინძურებისგან.
- გარემოს დამაბინძურებლები: გარემოს დამაბინძურებლებისა და ტოქსინების ზემოქმედება, რომელიც მოიცავს ჰაერის დაბინძურებას, ქიმიურ ნივთიერებებს და მძიმე მეტალებს, არღვევს იმუნურ სისტემას. ეს ნივთიერებები აზიანებს იმუნურ უჯრედებს და არღვევს ორგანიზმის ბუნებრივ დამცავ მექანიზმებს დაავადების მიმართ.
- დაბერება: ასაკთან ერთად, იმუნური სისტემა აშკარად ნაკლებად ეფექტური ხდება, პროცესი, რომელიც ცნობილია როგორც იმუნოსენსენცია. იმუნური მახასიათებლების ეს დაქვეითება არის იმის მიზეზი, რომ ხანდაზმული ადამიანები უფრო დაუცველები არიან ინფექციების მიმართ, უფრო რთული დრო აქვთ დაბინძურებისგან გაუმჯობესებისას და ნაკლებად ეფექტურად პასუხობენ ვაქცინებს.
- ქრონიკული დაავადებები: ზოგიერთი ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი, აივ/შიდსი და კიბო, ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ასეთი დაავადებები პირდაპირ გავლენას ახდენს იმუნურ უჯრედებზე და ქმნის გარემოს, რომელიც აფერხებს იმუნური სისტემის უნარს ინფექციებთან ბრძოლაში.
ვიტამინები იმუნური ჯანმრთელობისთვის
ძლიერი იმუნური სისტემა აუცილებელია ორგანიზმის დასაცავად ინფექციებისა და დაავადებებისგან. და ეს არის ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას, მათი იმუნოსტიმულატორული სახლების წყალობით. არ დავივიწყოთ მულტივიტამინები იმუნური სისტემისთვის:
- ვიტამინი C: მოხსენიებული, როგორც ასკორბინის მჟავა არის ეფექტური ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის უჯრედების დაცვას ოქსიდაციური სტრესისგან და მხარს უჭერს იმუნური სისტემის უჯრედულ ფუნქციებს. ის აუმჯობესებს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას და ფუნქციას და ხელს უწყობს კანისა და ლორწოვანი გარსების მთლიანობას პათოგენების წინააღმდეგ ფიზიკურ ბარიერად გამოჩენის გზით. მისი როლი იმუნურ ფიტნესში იმდენად დიდია, რომ C ვიტამინის დეფიციტი მთავრდება დასუსტებული იმუნიტეტის და ინფექციისადმი მგრძნობელობის გაზრდით.
- ვიტამინი D: ხშირად მოიხსენიება როგორც მზის ვიტამინები, ის უნიკალურია იმის გამო, რომ ის ძლიერ სინთეზირდება სხეულში, როდესაც კანი ექვემდებარება დღის შუქს და თამაშობს პოზიციას იმუნურ ჯანმრთელობაში თანდაყოლილი და ადაპტური იმუნური რეაქციების მოდულაციის გზით. ვიტამინი D აძლიერებს პათოგენებთან მებრძოლ მონოციტებს და მაკროფაგებს, რომლებიც წარმოადგენენ იმუნური თავდაცვის გადამწყვეტ კომპონენტებს და ამცირებს ანთებას, რაც ხელს უწყობს იმუნურ რეაქციას.
- ვიტამინი E: ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედულ გარსებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული ზიანისგან. ვიტამინი E განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებში იმუნური თვისებების შესანარჩუნებლად. მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას T უჯრედების შუამავლობით ფუნქციის გაუმჯობესებით, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია პათოგენების გამოვლენისა და შეტევისთვის. E ვიტამინის ადეკვატური ხარისხი ხელს უწყობს ვირუსებისა და ბაქტერიების თავიდან აცილებას და ეფექტურად ბრძოლას.
- ვიტამინი B6: პირიდოქსინი, ეხმარება ბიოქიმიურ რეაქციებს იმუნურ სისტემაში. მონაწილეობს ანტისხეულების წარმოებაში, რომლებსაც ორგანიზმი იყენებს სხვადასხვა დაავადებებთან საბრძოლველად. ვიტამინი B6 დამატებით ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების გაძლიერებას და ფუნქციონირებას, ლიმფოციტებთან და T უჯრედებთან ერთად. ვიტამინი B6 დეფიციტი ასუსტებს იმუნურ პასუხს, რაც იწვევს ინფექციების გაუმჯობესების შანსს.
იმუნოსტიმულატორები და ადაპტოგენები
იმუნოსტიმულატორები და ადაპტოგენები, ბუნებრივი ნივთიერებები, პოპულარობას იძენს იმუნური სისტემის მხარდაჭერის საშუალებებს შორის. ეს ნაერთები განთქმულია იმუნური პასუხის მოდულირების უნარით და გაზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ, რითაც ეხმარება ჯანმრთელობას და აჩერებს დაავადებას.
იმუნოსტიმულატორები არის ნივთიერებები, რომლებიც ააქტიურებენ ან აძლიერებენ იმუნური სისტემის მახასიათებლებს. ისინი ზრდიან იმუნური სისტემის გარკვეული კომპონენტების აქტივობას ანტისხეულებთან და სისხლის თეთრ უჯრედებთან ერთად, რაც ეხმარება ორგანიზმს ეფექტურად ებრძოლოს ინფექციებსა და დაავადებებს.
ლიოფილიზებული ბაქტერიული ლიზატი
ლიოფილიზებული ბაქტერიული ლიზატი - მიღწევები იმუნოლოგიისა და პროფილაქტიკური სამედიცინო დახმარების დისციპლინის ფარგლებში. ლიოფილიზებული ბაქტერიული ლიზატი იქმნება პროცესის გამოყენებით, რომელიც მოიცავს ბაქტერიული უჯრედების გაყოფას. შედეგად მიღებული ლიზატები მოიცავს ბაქტერიული უჯრედის კედლებისა და დნმ-ის ფრაგმენტებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიგენები ადამიანის ორგანიზმში შეყვანისას. ეს ანტიგენები აღიარებულია იმუნური სისტემის მიერ, რაც იწვევს პასუხს ინფექციის გამოწვევის გარეშე. ლიოფილიზაციის პროცესი (გაყინვით გაშრობა) უზრუნველყოფს ამ ანტიგენების სტაბილურობას და ეფექტურობას.
მაგალითად, Broncho-vaxom 7mg შეიცავს 7 მგ ლიოფილიზებულ ბაქტერიულ ლიზატს, გამოიყენება როგორც იმუნოსტიმულატორი ბუნებრივი თავდაცვის გასაზრდელად, განმეორებითი რესპირატორული ინფექციების თავიდან ასაცილებლად და მოზრდილებში ქრონიკული ბრონქიტის გამწვავების შესამსუბუქებლად. ბრონქო-ვაქსომი 3,5 მგ იდეალურია ბავშვებში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, რადგან ის შეიცავს სხვადასხვა დოზას, კერძოდ 3,5 მგ ლიოფილიზებულ ბაქტერიულ ლიზატს.
აპლიკაციები და სარგებელი
ლიოფილიზებული ბაქტერიული ლიზატი გამოიყენება სხვადასხვა მიზნებისთვის, მათ შორის, როგორც ვაქცინების კომპონენტი და როგორც დიეტური დანამატი. ვაქცინაში გამოყენება ეფუძნება სპეციფიკურ პათოგენებზე იმუნური პასუხის გაძლიერების უნარს, რითაც გაზრდის ვაქცინის ეფექტურობას. როგორც დიეტური დანამატი, განსაკუთრებით სასარგებლოა გაციებისა და გრიპის სეზონზე ან დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებში.
ბუნებრივი იმუნოსტიმულატორები და ადაპტოგენები
ბუნებრივმა იმუნოსტიმულატორებმა და ადაპტოგენებმა მოიპოვეს პოპულარობა იმუნური ჯანმრთელობისთვის მათი სარგებლობის გამო. მათ შორისაა ექინაცეა, ბაბუა, ასტრაგალუსი და სხვადასხვა სამკურნალო სოკო. თითოეულ ამ ბუნებრივ საშუალებას აქვს იმუნური სისტემის მხარდაჭერისა და სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდის უნიკალური გზა სტრესისა და დაავადების მიმართ.
- Echinacea: არის ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული მცენარეული საშუალება იმუნური სისტემისთვის. ითვლება, რომ ის მუშაობს სხეულის მიერ სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოების გაზრდით, რომლებიც ებრძვიან ინფექციებს. Echinacea ასევე ასტიმულირებს სხვა იმუნური უჯრედების აქტივობას, მათ შორის მაკროფაგებს, რომლებიც ეხმარებიან ვირუსებთან და მიკროორგანიზმებთან ბრძოლაში. ჩვეულებრივ გამოიყენება გაციების და გრიპის დაწყებისას სიმპტომების სიმძიმისა და ხანგრძლივობის შესამცირებლად.
- Elderberry: ცნობილია თავისი მდიდარი ანტიოქსიდანტური და ანტივირუსული რეზიდენციებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბაბუა ამცირებს გრიპის ნიშნებისა და სიმპტომების პერიოდს, რადგან ის ეფექტურად თრგუნავს ვირუსების რეპროდუქციას. Elderberry დანამატები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით, რომელიც შედგება სიროფებისგან, კაფსულებისა და ჩაისგან.
- ასტრაგალი: არის ტრადიციული ჩინური სამკურნალო საშუალების ძირითადი ნაწილი და ფასდება მისი იმუნომასტიმულირებელი და ადაპტოგენური შედეგებით. ვარაუდობენ, რომ იზრდება სხეულის წინააღმდეგობა ინფექციების მიმართ იმუნური პასუხის სტიმულირებისა და გაძლიერების დახმარებით. Astragalus ასევე აღიარებულია მისი უნარი, ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, ზრდის სხეულის უნარს, ებრძოლოს დაავადების გამომწვევ მიკროორგანიზმებს და, სავარაუდოდ, ამცირებს გაციების და რესპირატორული ინფექციების სიხშირეს.
- სამკურნალო სოკო: რეიშის, კორდიცეპსის და ინდაურის კუდის ჩათვლით შეიცავს ბეტა-გლუკანებს და სხვა ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური აპარატის მოდულაციას, აძლიერებენ მის უნარს ინფექციებთან ბრძოლისა და ინფექციის შემცირებაში.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვა: სტატია შეიცავს ინფორმაციას იმუნური სისტემისთვის ვიტამინების როლის შესახებ და არ არის პროფესიული სამედიცინო რეკომენდაციის ალტერნატივა. ყოველთვის ეძიეთ რჩევა თქვენი ჯანდაცვის პრაქტიკოსისაგან თქვენი მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის. ვიტამინებისა და იმუნოსტიმულატორების ეფექტურობა განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე, ამიტომ მოწოდებული ინფორმაცია არ არის მიღებული ჯანმრთელობის სარგებლის გარანტიად.
ლ.ბაუმანი