მეცნიერება მარხვის მიღმა და მისი ჯანმრთელობის სარგებელი

მარხვა უძველესი პრაქტიკაა, რომელიც კაცობრიობის კულტურისა და რელიგიის ნაწილია ათასობით წლის განმავლობაში. ტრადიციულად მას იყენებდნენ რელიგიური, ჯანმრთელობისა და სოციალური მიზნებისთვის. დღეს მარხვა პოპულარობის აღორძინებას განიცდის, ბევრი ადამიანი იყენებს მას ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის და როგორც პიროვნული და რელიგიური ზრდის მეთოდად.

რა არის მარხვა?

მარხვა არის ნებაყოფლობითი უარი ჭამაზე და, საჭიროების შემთხვევაში, სასმელზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. იგი ასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება სულიერი, ჯანმრთელობისა და პირადი მიზეზების გამო. მარხვა მრავალი ფორმით მოდის, თითოეულს თავისი სტრუქტურა და სარგებელი აქვს.

წყვეტილი მარხვა გულისხმობს ჭამისა და მარხვის პერიოდების მონაცვლეობას. ის არ განსაზღვრავს ზუსტ ინგრედიენტებს, არამედ იმაზე, თუ როდის უნდა მიირთვათ ისინი. მაგალითად, მარხვა 16 საათის განმავლობაში და ჭამა რვა საათიანი ფანჯარაში. ან ხუთდღიანი დიეტის მეთოდი, რომელიც გულისხმობს კვირაში ხუთი დღის განმავლობაში ნორმალურ კვებას და დანარჩენი ორი დღის განმავლობაში კალორიების 500-600 კალორიამდე შეზღუდვას.

გახანგრძლივებული მარხვა გულისხმობს უფრო ხანგრძლივ მარხვას, როგორც წესი, 24 საათიდან რამდენიმე დღემდე. გახანგრძლივებული მარხვა იწვევს უჯრედების აღდგენის ღრმა პროცესებს, აუმჯობესებს აუტოფაგიას (ორგანიზმის დაზიანებული უჯრედების გაწმენდის გზა) და წონის მნიშვნელოვან კლებას. მნიშვნელოვანია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ ხანგრძლივი მარხვის ჩატარება.

მარხვის დროს მეტაბოლური ცვლილებები

მარხვა იწვევს ორგანიზმში მნიშვნელოვან მეტაბოლურ ცვლილებებს და იწვევს ჯანმრთელობის მრავალფეროვან სარგებელს. ეს კორექტირება მოიცავს ჰორმონების დონის ცვლილებებს, ენერგიის წყაროებს და მეტაბოლურ პროცესებს. განვიხილოთ, თუ როგორ მოქმედებს მარხვა მეტაბოლიზმზე, ინსულინის დონეზე, გლიკოგენის დაქვეითებასა და კეტოზზე.

ინსულინის დონის დაქვეითება: მარხვის დროს ერთ-ერთი მთავარი მეტაბოლური ცვლილება არის ინსულინის დონის დაქვეითება. ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს უჯრედების მიერ გლუკოზის ათვისების გაადვილებით. ინსულინის დაბალი დონე სხეულს აძლევს სიგნალს, რომ შეწყვიტოს ცხიმის შენახვა და დაიწყოს მისი გამოყენება ენერგიისთვის. ინსულინის დონის ეს შემცირება ხელს უწყობს ცხიმების ათვისებას, რაც წონის დაკლებისა და მეტაბოლური ჯანმრთელობის გასაღებია.
გლიკოგენის დაქვეითება: გლიკოგენი არის გლუკოზის შენახული ფორმა, რომელიც ძირითადად გვხვდება ღვიძლში და კუნთების ჯგუფებში. შიმშილის ადრეულ ეტაპებზე, ორგანიზმი ეყრდნობა გლიკოგენის მარაგს, რათა შეინარჩუნოს სისხლში გლუკოზის დონე და უზრუნველყოს ენერგია. მარხვის დროს გლიკოგენის მარაგის გამოყენება იწყება, როგორც წესი, 24-48 საათში, ფიზიკური დატვირთვისა და მეტაბოლიზმის დონის მიხედვით. როდესაც გლიკოგენი ამოიწურება, სხეულმა უნდა მოძებნოს ენერგიის შესაძლო წყაროები.
კეტოზი: როდესაც გლიკოგენის მარაგი ამოიწურება, სხეული გადადის ცხიმების, როგორც ენერგიის ძირითადი წყაროს გამოყენებაზე. ამ მეტაბოლურ მდგომარეობას კეტოზი ეწოდება. კეტოზის დროს ღვიძლი ცხიმოვან მჟავებს გარდაქმნის კეტონ სხეულებად, რომლებსაც იყენებენ ქსოვილების უმეტესობა, მათ შორის ტვინი, როგორც ენერგიის ალტერნატიული წყარო. კეტონის სხეულები შედგება ბეტა-ჰიდროქსიბუტირატის, აცეტოაცეტატისა და აცეტონისგან. კეტოზი საგრძნობლად გაზრდის ცხიმის წვის სიჩქარეს, რაც მას ეფექტურ ინსტრუმენტად აქცევს წონის დაკლებისთვის და ცხიმის დაკლებისთვის.

ფიჭური პროცესები მარხვის დროს

მარხვის ერთ-ერთი ყველაზე კრიტიკული მეთოდია აუტოფაგია, ბუნებრივი მექანიზმი, რომლის საშუალებითაც სხეული ასუფთავებს დაზიანებულ უჯრედებს და აღადგენს ახალ, უფრო ჯანსაღ უჯრედებს. ავტოფაგია მომდინარეობს ბერძნული ფრაზები-მანქანიდან, რაც ნიშნავს "თვითონ" და "ფაგიას", რაც ნიშნავს ჭამას. ეს არის ტექნიკა, რომლის დროსაც უჯრედები ანადგურებენ და გადაამუშავებენ საკუთარ კომპონენტებს.

შიმშილი იწვევს საკვები ნივთიერებების დეფიციტის ქვეყანას, ეს არის აუტოფაგიის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი გამომწვევი. როდესაც ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დონე დაბალია, უჯრედები იწყებენ აუტოფაგიას, რათა უზრუნველყონ სასურველი საკვები ნივთიერებები გატეხილი ან არასაჭირო უჯრედული კომპონენტების გადამუშავებით.

ავტოფაგია მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს მეტაბოლური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ის ხელს უწყობს გლუკოზისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის შეცვლას, ხელს უწყობს ინსულინის მგრძნობელობას და ამცირებს ინფექციას, რაც სასარგებლოა მეტაბოლური დარღვევების პრევენციისთვის, ტიპი 2 დიაბეტთან ერთად.

მულტივიტამინის მიღების მნიშვნელობა იმუნური მხარდასაჭერად იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მარხულობენ

მარხვა, წყვეტილი თუ ხანგრძლივი, იძლევა ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის წონის დაკლებას, პროგრესირებულ მეტაბოლურ ჯანმრთელობას და ამაღლებულ გონებრივ კითხვას. თუმცა, მარხვა ასევე იწვევს გარკვეულ რთულ სიტუაციებს, განსაკუთრებით საკვები ნივთიერებების მიღებასთან დაკავშირებით. უზმოზე სწორი კვება შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი და ერთ-ერთი ეფექტური გზა ჯანმრთელობისა და იმუნური ფუნქციის დასახმარებლად არის მულტივიტამინების მიღება. აი, რატომ არის მულტივიტამინები გადამწყვეტი იმ ადამიანებისთვის, ვინც მარხულობს:

შემცირებული კალორიების მოხმარება: მარხვის დროს მცირდება კალორიების მიღება, რაც ასევე ამცირებს ვიტამინებისა და მინერალების მიღებას. მულტივიტამინები ხელს უწყობენ ამ კვების ხარვეზების შევსებას და დარწმუნდებიან, რომ სხეული იღებს სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვებ ნივთიერებებს, მიუხედავად საკვების შეზღუდვისა. გაახარეთ თქვენი ინტერესი Supradyn pro ენერგეტიკული კომპლექსის მიმართ - საუკეთესო იმუნიტეტის გამაძლიერებელი დანამატები, რომლებიც ეხმარებიან ადამიანებს ყოველდღიურად გაზარდონ ძალაუფლების სტადიები, გამძლეობა და იმუნიტეტი, რათა შევძლოთ გავითვალისწინოთ დატვირთული და სწრაფი ცხოვრების ტემპი. შუშხუნა ტაბლეტების კომპლექსური ფორმულა შედგება სასიცოცხლო მნიშვნელობის ვიტამინებისგან, მინერალებისგან, მიკროელემენტებისგან და ბუნებრივი მცენარეული ექსტრაქტებისაგან, რომლებიც ჰარმონიულად იხატება სხეულის ძალის რეზერვების შესასრულებლად, სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის, გონებრივი სიცხადის ამაღლებასა და სხეულის შენარჩუნების ძალას.

Supradyn pro ენერგეტიკული კომპლექსი brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62.96 USD

საკვების შეზღუდული ასორტიმენტი: მარხვა ხშირად მოიცავს ბევრად ნაკლები საკვების მიღებას, რაც ზღუდავს საკვების მრავალფეროვნებას და, შედეგად, მოხმარებული საკვები ნივთიერებების დიაპაზონს. მულტივიტამინები გვთავაზობენ მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების უზარმაზარ ასორტიმენტს, რაც ანაზღაურებს დიეტაში არასაკმარისი დიაპაზონს.

იმუნიტეტის მხარდაჭერა C და D ვიტამინების წყალობით

ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას უჯრედების სხვადასხვა ფუნქციების მხარდაჭერით. ის ასტიმულირებს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას და ფუნქციონირებას სხვადასხვა უჯრედების ფუნქციების მხარდაჭერით. მაგალითად, WELEDA NATURWEISHEIT იდეალურია მათთვის, ვინც ეძებს ბუნებრივ და ძლიერ გზას მათი იმუნური გაჯეტის მხარდასაჭერად. ეს პროდუქტი შეიცავს ექინაცეას, C ვიტამინის, თუთიის და სელენის უნიკალურ ნაზავს, რომლებიც ცნობილია იმუნოსტიმულატორული თვისებებით. ვიტამინი D, თავის მხრივ, აუცილებელია იმუნური ფუნქციისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს იმუნური პასუხის მოდულაციას და აძლიერებს მონოციტების და მაკროფაგების პათოგენებთან ბრძოლის ეფექტებს.

თუთიის როლი იმუნიტეტში

თუთია ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური უჯრედების ნორმალური განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის. ის ასევე მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს და ანთებას. მიაქციეთ ყურადღება Vogel Zinc Complex- ს, რომელიც შეიცავს მცენარეულ ინგრედიენტებს და თუთიას. თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს იმუნურ სისტემაში, ისევე როგორც ვიტამინები C და D.

A. vogel zinc complex 30 ტაბლეტი

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

უარი პასუხისმგებლობაზე: სტატია შეიცავს ინფორმაციას მარხვის შესახებ და არ წარმოადგენს სამედიცინო რჩევას. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თქვენი მკურნალობის შესახებ ნებისმიერი შეკითხვით, განსაკუთრებით ახალი მარხვის რეჟიმის დაწყებამდე.

მ.ვიტრიხი