ვებრძოლოთ თმის ცვენას ამ შემოდგომაზე საუკეთესო ვიტამინებით

თმის ცვენა უფრო ხშირია შემოდგომაზე, სეზონზე, როდესაც ბევრი ადამიანი ამჩნევს გამრავლებულ ცვენას. ეს ფენომენი დაკავშირებულია თმის ზრდის ბუნებრივ ციკლთან, რომლის დროსაც თმა, რომელიც იზრდებოდა მთელი ზაფხულის განმავლობაში, შეიძლება შევიდეს ვარდნის სეგმენტში ცივ თვეებში. გარდა ამისა, კლიმატის ცვლილებამ, ტენიანობის შემცირებამ და მზის სხივების გაცილებით ნაკლებმა ზემოქმედებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ჯანმრთელობაზე. თუმცა, თმისთვის საჭირო ვიტამინებისა და მულტივიტამინის ყოველდღიურ ჩვევაში ჩართვა დაგეხმარებათ თმის ცვენის შემცირებაში ან დაზოგვაში ამ დროის განმავლობაში.

სეზონური ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თმაზე

შემოდგომას მოაქვს მრავალი გარემოს ცვლილება, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თმის ჯანმრთელობაზე. დაბალი ტემპერატურის, დაბალი ტენიანობის და ხანმოკლე დღის ერთობლიობა იწვევს თმის ცვენის ზოგად სტრესს.

ტემპერატურული ცვლილებები: შემოდგომაზე ტემპერატურის მკვეთრი ვარდნა იწვევს სტრესს როგორც თმაზე, ასევე სკალპზე. ცივი ჰაერი ართმევს თმას ტენიანობას, ხდის მას მშრალი და მტვრევადი. ამავე დროს, შიდა გათბობის სისტემები ამცირებს ტენიანობას, რაც იწვევს კიდევ უფრო მეტ დეჰიდრატაციას. ეს კომბინაცია ასუსტებს თმის ღეროებს, რაც მათ უფრო მგრძნობიარეს ხდის მსხვრევას და ხელს უწყობს თმის ცვენას. სკალპი ასევე შეიძლება იყოს მშრალი და ქერცლიანი, რაც გავლენას ახდენს თმის ჯანმრთელობაზე და იწვევს შემდგომ ცვენას.

დღის შუქის ცვლილებები: შემოდგომაზე დღეები მცირდება, მზის შუქის დაქვეითებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონების სტაბილურობაზე, განსაკუთრებით მელატონინისა და სეროტონინის დიაპაზონზე. ეს ჰორმონები ასრულებენ მნიშვნელოვან ფუნქციას თმის ზრდის ციკლის რეგულირებაში. გაცილებით ნაკლები დღისით, სხეულს შეუძლია გამოიმუშაოს ნაკლები სეროტონინი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ზრდის ფაზაზე, რომელსაც ეწოდება ანაგენის ფაზა, რაც იწვევს თმის ცვენას. გარდა ამისა, D ვიტამინის დაბალმა დონემ მზის სხივების შეზღუდული ზემოქმედების გამო შეიძლება ასევე იმოქმედოს თმის ჯანმრთელობაზე, რადგან ეს ვიტამინი აუცილებელია ჯანსაღი თმის ფოლიკულებისთვის.

თმის ცვენის სხვა გავრცელებული მიზეზები შემოდგომაზე

მიუხედავად იმისა, რომ სეზონური ფაქტორები, როგორიცაა ტემპერატურისა და დღის განათების ცვლილება ხელს უწყობს თმის ცვენას, არსებობს კიდევ რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ცვენა ზედმეტად არსებითია შემოდგომის თვეებში. ამ ფაქტორებმა, როგორიცაა სტრესი და დიეტური დეფიციტი, შეიძლება კიდევ უფრო გაამწვავოს პრობლემა.

სტრესი და ცხოვრების ცვლილებები: შემოდგომას ხშირად მოაქვს ცვლილებები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მათ შორის ახალი სასწავლო წლის დაწყება, ცვლილებები სამსახურში ან ცივი თვეებისთვის მომზადების სტრესი. სტრესი იწვევს კორტიზოლის გამონადენს, ჰორმონს, რომელიც არღვევს თმის ზრდის ციკლს და უბიძგებს მეტ თმის ფოლიკულებს მოსვენების (ტელოგენურ) ფაზაში, რაც მთავარია თმის ცვენის გახანგრძლივებამდე.

კვებითი დეფიციტი: ზაფხულის სეზონზე ბევრი ადამიანი ტკბება ახალი ხილით, მწვანილებით და აქტიური გარე აქტივობებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ D ვიტამინის მასას მზისგან. თუმცა, შემოდგომის დადგომასთან ერთად, სხვა დიეტაზე გადასვლა, დღის ნაკლებ შუქთან ერთად, იწვევს ვიტამინების ნაკლებობას.

საუკეთესო ვიტამინები თმის ცვენის შესაჩერებლად

ბიოტინის როლი თმის ჯანმრთელობაში

ბიოტინი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B7, ხელს უწყობს კერატინის, პროტეინის გამომუშავებას, რომელიც ქმნის თმას, კანს და ფრჩხილებს. კერატინი აძლიერებს თმის ღერს, აუმჯობესებს მის სტრუქტურას, ხელს უშლის მსხვრევას, აქცევს ბიოტინს თმის ზრდის ერთ-ერთ საუკეთესო ვიტამინად. ბიოტინის რეგულარული გამოყენება აუმჯობესებს თმის ელასტიურობას და სტრუქტურას, უზრუნველყოფს ღეროების სიმტკიცეს და ჯანმრთელობას სეზონური ცვლილებების დროსაც კი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის სტრესი.

ბიოტინი გვხვდება კვერცხში, ნუშიში, ნიგოზსა და მზესუმზირის თესლებში. და ასევე პარკოსნებში, მთლიან მარცვლეულში.

ასევე, მათთვის, ვინც ცდილობს საკმარისი ბიოტინის მიღებას მხოლოდ დიეტის საშუალებით, სპეციალური ბიოტინის დანამატები არის მოსახერხებელი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სხეული მიიღებს საკმარის ბიოტინს. PRIORIN Biotin არის უნიკალური და მაღალი ხარისხის დანამატი, რომელიც აუმჯობესებს თმის ზრდას და ამაგრებს მის ფესვებს. დიეტური დანამატი შეიცავს ბიოტინის, ფეტვის ექსტრაქტის და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების უნიკალურ კომბინაციას, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ჯანსაღ ზრდას.

 

Priorin biotin kaps (neu)

 

7835086

PRIORIN Biotin Kaps (neu) PRIORIN Biotin Kaps (neu) is a unique and high-quality supplement that improves hair growth and strengthens hair roots. It is a dietary supplement that is formulated with a unique combination of biotin, millet extract, and other essential nutrients that help in maintaining healthy hair growth. Ingredients The PRIORIN Biotin Kaps (neu) contains the following active ingredients: Biotin (Vitamin B7): A water-soluble vitamin that plays a vital role in keeping the hair, skin, and nails healthy. It is essential for hair growth and strengthens the hair from the inside. Millet Extract: Millet is a nutrient-rich grain that contains minerals and vitamins. The millet extract in PRIORIN helps to strengthen hair roots and promotes hair growth. L-Cystine: An amino acid that is essential for strong and healthy hair. It also helps to prevent hair breakage and damage. Calcium Pantothenate: Also known as Vitamin B5, calcium pantothenate helps to prevent hair thinning and enhances hair growth. Benefits The PRIORIN Biotin Kaps (neu) offers many benefits, including: Promotes Hair Growth: The unique combination of ingredients in PRIORIN helps to promote hair growth and strengthens hair roots. Prevents Hair Loss: The biotin and other essential nutrients in PRIORIN help to prevent hair loss and thinning. Improves Hair Health: PRIORIN is enriched with essential vitamins and minerals to improve hair health and bring shine and luster to the hair. Suitable for All Hair Types: The PRIORIN Biotin Kaps (neu) supplement is suitable for all hair types, including dry, damaged, oily, or fine hair. Directions for Use PRIORIN Biotin Kaps (neu) is easy to use and does not require any special preparation. Simply take 1-2 capsules daily with a meal and a glass of water. It is recommended to take PRIORIN for 3-6 months to see full results. ..

134.30 USD

კალათაში დამატება

ვიტამინი D

ვიტამინი D ასტიმულირებს თმის ფოლიკულებს და ხელს უწყობს თმის ციკლის ზრდის ფაზას. D ვიტამინის დეფიციტი ხელს უწყობს თმის ცვენას ან ცვენას, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ ვიტამინის ადექვატური დონის შენარჩუნება. ცნობილია თავისი უნარით, ხელი შეუწყოს თმის საერთო სიმკვრივეს და თავიდან აიცილოს თმის ცვენა, ვიტამინი D არის ერთ-ერთი მთავარი ვიტამინი თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმი D ვიტამინს გამოიმუშავებს მზის სხივების ზემოქმედებით, ბევრი ადამიანი განიცდის D ვიტამინის დონის დაქვეითებას შემოდგომის და ზამთრის თვეებში, განსაკუთრებით მზის შეზღუდული შუქის მქონე რეგიონებში. თმის ოპტიმალური ზრდის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია D ვიტამინის სხვა წყაროების ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. მათ შორისაა მზის შუქი, ცხიმოვანი თევზი, კვერცხი, ზოგიერთი მარცვლეული, ფორთოხლის წვენი და D ვიტამინით გამაგრებული რძის პროდუქტები.

მათთვის, ვინც არ იღებს საკმარის D ვიტამინს დიეტადან ან მზის სხივებით, ღებულობს თმის ცვენის საწინააღმდეგო მულტივიტამინს, როგორიცაა ბურგერშტეინის ვიტამინი D3 შეუძლია გააუმჯობესოს თმის ჯანმრთელობა ცივ თვეებში.

 

Burgerstein vitamin d3 caps 600 iu 100 ც

 

6091601

ბურგერშტეინი ვიტამინი D3 არის დიეტური დანამატი კანის მეშვეობით ვიტამინის D3-ის არასაკმარისი ენდოგენური წარმოების კომპენსაციისთვის. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მზეზე არასაკმარისი ზემოქმედებით, რაც გამოწვეულია ცხოვრების წესით და არცთუ იშვიათია ზამთრის თვეებში. ვიტამინი D3 ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და გამოყენებას და ჯანსაღი ძვლის მასის შენარჩუნებას. კუნთების ფუნქციას და იმუნურ სისტემას ასევე სჭირდება ეს ვიტამინი საკმარისი რაოდენობით. ბურგერშტეინი D3 შეიცავს ვიტამინ D3-ს ადვილად ასათვისებელი ქოლეკალციფეროლის სახით. უგემოვნო და სასიამოვნოდ პატარა კაფსულები განსაკუთრებით შესაფერისია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, ბავშვებისთვის და ყველა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ იღებენ საკმარის მზეს. უფასო ლაქტოზას, საფუარის, არაქისის ზეთის, სოიოს ლეციტინისა და გლუტენისგან აპლიკაცია მიიღეთ 1 კაფსულა დღეში სითხით. 1 კაფსულა შეიცავს ვიტამინი D3 15 ?გ (= 600 სე) კომპოზიცია გამადიდებელი აგენტები (რაფსის ზეთი), საკვები ჟელატინი, დამატენიანებელი საშუალებები (გლიცერინი, სორბიტოლი), ვიტამინი D3..

24.27 USD

კალათაში დამატება

თუთია თმის გასაძლიერებლად

თუთია ხელს უწყობს ცხიმოვანი ჯირკვლების მიერ თმის ფოლიკულების ირგვლივ ცხიმის გამომუშავების რეგულირებას, რაც ხელს უშლის სიმშრალეს და ჭარბ ცხიმიანობას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის შეთხელებას. გარდა ამისა, თუთიის ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს თმის დაცვას გარემოს დაზიანებისგან, რაც მას ერთ-ერთ აუცილებელ ვიტამინად აქცევს თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად. თუთიის დეფიციტმა შეიძლება შეაფერხოს თმის ზრდის ციკლი, რაც იწვევს თმის ცვენას და ნელა ზრდას, ამიტომ თუთიის ადეკვატური დონის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმისთვის.

თუთია ადვილად ხელმისაწვდომია მრავალფეროვან საკვებში, რაც ამარტივებს დაბალანსებულ დიეტაში ჩართვას. თუთიით მდიდარი ზოგიერთი საკვებია საქონლის ხორცი, ცხვრის და ღორის ხორცი. თუთია ასევე გვხვდება ზღვის პროდუქტებში, პარკოსნებში, თხილსა და თესლში.

კოლაგენი თმის ელასტიურობისა და სიმტკიცისთვის

კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ქმნის ჩვენი კანის, თმისა და ფრჩხილების დიდ ნაწილს. ის ანიჭებს თმას ელასტიურობას, სიმტკიცეს და სიგლუვეს ამინომჟავების წყალობით, რომლებიც აუცილებელია კერატინის შესაქმნელად, ცილა, რომელიც ქმნის თმას. კოლაგენი ასევე ხელს უწყობს სკალპის კანის ფენის გაძლიერებას, სადაც თმის ფესვებია განლაგებული, რაც უზრუნველყოფს თმის ზრდის ჯანსაღ გარემოს. გარდა ამისა, კოლაგენი მხარს უჭერს თმის ღეროს სტრუქტურას, აუმჯობესებს მის მოქნილობას და ამცირებს მსხვრევას, რაც მას მნიშვნელოვან კომპონენტად აქცევს მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს თმის სიმტკიცე და გარეგნობა.

არსებობს კოლაგენის რამდენიმე ბუნებრივი და დამატებითი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თმის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში. კოლაგენით განსაკუთრებით მდიდარია ისეთი საკვები, როგორიცაა ძვლის ბულიონი, ქათამი და თევზი.

თმის მოვლის ყოველდღიური რუტინა

უხეში შამპუნების ხშირი გამოყენება სკალპს ართმევს ბუნებრივ ზეთს, რაც იწვევს თმის სიმშრალეს, გაღიზიანებას და მტვრევადობას. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სულფატის გარეშე შამპუნები, რომლებიც შექმნილია თქვენი თმის ტიპისთვის.

დაბანისას არ გამოიყენოთ აგრესიული სკრაბი, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს თმის კუტიკულა და გააღიზიანოს სკალპი. ამის ნაცვლად, ნაზად შეიზილეთ შამპუნი თქვენს სკალპში თითის წვერებით და კარგად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ასევე, გამოიყენეთ თბილი წყალი, რადგან ცხელი წყალი ასუსტებს თმის ღეროებს, რაც მათ უფრო მეტად მიდრეკილს ხდის მსხვრევისკენ.

გარდა ამისა, თავის ყოველდღიური მასაჟი საგრძნობლად აუმჯობესებს თმისა და სკალპის მდგომარეობას. სკალპის მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს თმის ფოლიკულებს საჭირო საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის მიწოდებას. ეს გაზრდილი ცირკულაცია არა მხოლოდ მხარს უჭერს სკალპის მთლიან ჯანმრთელობას, არამედ ასტიმულირებს თმის ზრდას, უზრუნველყოფს ფოლიკულებს იმ საკვებ ნივთიერებებით, რომლებიც მათ სჭირდებათ ჯანსაღი თმის ღეროების შესაქმნელად.

პასუხისმგებლობის უარყოფა: ეს სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელი. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან რაიმე ახალი დანამატის დაწყებამდე ან თმის მოვლის რეჟიმის შეცვლამდე.

თომას მიულერი