უნდა მიიღონ თუ არა ბავშვებმა საკვები დანამატები? როდის სჭირდებათ ისინი?

როდესაც თქვენი შვილი განვითარების პროცესშია, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება. უნდა დაინახოთ, რომ თქვენს შვილს ყოველდღიური დიეტა აქვს ხილით და ბოსტნეულით, ხორცით, თევზით, პარკოსნებით. გარდა ამისა, ბავშვებთან ერთად უნდა ვიაროთ სუფთა ჰაერზე.

მზეზე ზემოქმედება ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას. თუმცა, ყოველთვის არ არის ადვილი ბავშვისთვის დაბალანსებული დიეტა, რადგან შესაძლოა თქვენს შვილს არ უყვარს ყველა საკვების ჭამა, როგორიცაა ისპანახი და ბროკოლი, რომლებსაც აქვთ კვებითი ღირებულება. , მაგრამ პატარა ბავშვები არ ჭამენ. იმისათვის, რომ თქვენს შვილს სრული დიეტა მისცეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ A, C და D ვიტამინებით მდიდარი დანამატები.

გარდა ამისა, რა თქმა უნდა, ჩვენ გვჭირდება დიეტური დანამატები შემდეგ შემთხვევებში:

როდესაც სირთულეებია სრული დაბალანსებული დიეტის გამოყენებაში.

თუ თქვენი შვილი არ ჭამს მთელ საკვებს, შეიძლება დაგჭირდეთ დიეტური დანამატი მის მიერ მიღებული კვებითი ღირებულების გასაუმჯობესებლად. არ დაგავიწყდეთ, რომ დანამატი არ ცვლის იმ პროდუქტებს, რომლებიც თქვენს შვილს ექნება, მაგრამ ის ნამდვილად დაგეხმარებათ.

გაციების ან ვირუსის შემდეგ.

თუ თქვენი შვილი ხშირად ავადდება და აწუხებს ხველა, გაციება, ცხვირის შეშუპება. ასევე, თუ თქვენს შვილს აქვს ქრონიკული ასთმა ან დიაბეტი, მულტივიტამინები დაგეხმარებათ მდგომარეობის აღდგენაში ან გაუმჯობესებაში.

მკაცრ დიეტებში.

ბავშვებისთვის, რომლებიც იცავენ მკაცრ დიეტას, მაგალითად, ბოსტნეულის დიეტას, ხშირად საჭიროა დიეტის დამატება რკინით, თუთიით და ვიტამინით B12-ით მდიდარი საკვები დანამატებით. ანალოგიურად, ბავშვს, რომელიც ალერგიულია რძისა და რძის პროდუქტების გარეშე დიეტაზე, რა თქმა უნდა, უნდა დასჭირდეს კალციუმით მდიდარი დანამატი.

ბავშვები, რომელთა მშობლებს არ შეუძლიათ მათთვის შესაბამისი პროდუქტების შეთავაზება.

არის შემთხვევები, როდესაც ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ცუდი კვება (მაგ. ბავშვები, რომლებიც მშობლის ყურადღების ნაკლებობის მსხვერპლნი არიან).

ბავშვები და მოზარდები კვებითი დარღვევებით (ანორექსია ან ბულიმია, საკვების ნეოფობია, შერჩევითი ან ქაოტური დიეტა). ბავშვებში და მოზარდებში, გარდა ფიზიკური განვითარებისა და ბავშვისა თუ მოზარდის იდენტობის განვითარებაზე. არის შემთხვევები, როცა ბავშვები საკვებს იარაღად იყენებენ, რათა მიაღწიონ იმას, რაც სურთ. ბევრი ბავშვი უარს ამბობს ახალი პროდუქტების გასინჯვაზე (საკვების ნეოფობია), ან არ აქვს მადა, ან ბავშვები, რომელთა მშობლები არ აძლევენ მათ ასაკის შესაფერის საკვებ საკვებს (მაგალითად, აძლევენ უამრავ ჩიფსს, ტკბილეულს და ა.შ.) ან განიცდიან. ანორექსიისგან ან ბულიმიისგან (როდესაც ბავშვი ცუდად იკვებება ან განზრახ ამცირებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას, რაც იწვევს ღებინებას).

როგორ ავირჩიოთ სწორი დანამატი თქვენი შვილისთვის?

თქვენი ბავშვისთვის სწორი ვიტამინის საპოვნელად, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პედიატრთან. არსებობს მრავალი სახის დანამატი სხვადასხვა ფორმით (კაფსულები, საღეჭი ტაბლეტები ან სიროფი) და სხვადასხვა არომატით (მარწყვი, ფორთოხალი და ა.შ.).

ექვსი საუკეთესო ვიტამინი და მინერალი ბავშვებისთვის.

ყველა ვიტამინი და მინერალი მნიშვნელოვანია, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის განვითარებისთვის.

ვიტამინი A აძლიერებს კანისა და ძვლების ნორმალურ ზრდას, რეგენერაციას და აღდგენას, და ბოლოს, ხელს უწყობს კანის, თვალების სიჯანსაღეს და ბავშვის იმუნურ რეაქციებს. კარგი წყაროა რძე, ყველი, კვერცხი და ფერადი ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ლობიო და ყაბაყი.

ვიტამინი B B ჯგუფის ვიტამინები (B2, B3, B6 და B12), ზრდის მეტაბოლიზმს, ენერგიის გამომუშავებას და ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევისა და ნერვული სისტემის არსებობას. კარგი წყაროა ხორცი, ქათამი, თევზი, თხილი, კვერცხი, რძე, ყველი და ლობიო.

ვიტამინი C ხელს უწყობს კუნთების, შემაერთებელი ქსოვილისა და კანის ჯანსაღს. ვიტამინის კარგი წყაროა ციტრუსები, მარწყვი, კივი, პომიდორი და მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი.

ვიტამინი D ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების ფორმირებას და ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში. კარგი წყაროები დაკავშირებულია რძესთან, ყველთან, იოგურტთან (განსაკუთრებით გამაგრებულ რძის პროდუქტებთან), კვერცხის გულებთან და თევზის ზეთთან.

კალციუმი ხელს უწყობს ძლიერი ძვლების აშენებას ბავშვის განვითარებასთან ერთად. კალციუმი გვხვდება რძეში, იოგურტში, ყველში, კალციუმით გამდიდრებულ ფორთოხლის წვენში, ასევე თხილში

რკინა აშენებს კუნთებს და აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გოგონებისთვის მენსტრუაციის გამო. კარგი წყაროა საქონლის ხორცი და სხვა წითელი ხორცი, ინდაური, ღორის ხორცი, კვერცხი, ისპანახი, ლობიო და ქლიავი.

Beeovita გთავაზობთ: