ხუთი რამ, რაც უნდა იცოდეთ ამ ზამთარში ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესახებ

ერთად მოკლე დღეები და ცივი ამინდი, იპოვნეთ მოტივაცია, იყოთ ჯანმრთელი და ფორმაში შეიძლება იყოს საკმაოდ დამძიმებული. ეს შეიძლება იყოს დასუსტებული იმუნური სისტემის მიზეზი, წარმოადგენს ავადმყოფობის ან ტრავმის განვითარების უფრო დიდ რისკს. ზამთარი არ არის სეზონი ახალი ხილი და ბოსტნეული, ამიტომ ვერ ვიღებთ საკმარის ვიტამინებს, მინერალები და მიკროელემენტები. ეს არ არის ყველასთვის საყვარელი დრო ღია ცის ქვეშ საქმიანობის. ამის ნაცვლად, ბევრი ატარებს ძალიან დიდ დროს ოფისში და სახლში. განსაკუთრებით ზამთარში ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება დამატებითი მხარდაჭერა: მეტი დასვენება, მეტი ჯანსაღი საკვები და ბუნებრივი დანამატები, რომლებიც ავსებენ ყოველდღიურ დიეტას კომპენსაციის მიზნით შემცირდა აქტივობები.

ზოგიერთი რჩევის დაცვით, შეგიძლიათ იყოთ ჯანმრთელი ზამთრის ცივ ამინდში . თქვენი ფიტნესი თქვენს ხელშია და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი სხეული.

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ამ ზამთარში:

1. ვიტამინი C გეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ინფექციების, გაციებისა და გრიპის პროფილაქტიკისთვის. C ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ ფორთოხლის, ლიმონის, ისპანახის, წითელი წიწაკის, კივისა და დოგროსისგან. ან გამოიყენეთ ბუნებრივი დანამატები, რომლებიც დღიურ ნორმას ავსებენ დღეში ერთი ტაბლეტის მიღებით.

2. იყავით აქტიური, მაშინაც კი, თუ ამინდი ცივი და თოვლიანია, უნდა დაკავდეთ სპორტით სპორტულ დარბაზში, იაროთ სრიალზე, თხილამურებზე სრიალზე ან უბრალოდ ჩაიცვათ თბილი ქურთუკი და გაისეირნოთ. გახსოვდეთ, აქტიური ადამიანები = ჯანსაღი ადამიანები.

3. გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა პრობიოტიკებით. მიკროფლორის ბალანსი დადასტურებულია, რომ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ჯანსაღ იმუნურ სისტემას ყოველთვის გააჩნია სათანადო კვება და ჯანსაღი მიკროფლორა.

Pharmalp-pro Defense ბუნებრივად ხელს უწყობს კარგი ბაქტერიების ბალანსს ნაწლავში, ამზადებს თქვენს ორგანიზმს ზამთრის სეზონისთვის.

4. შეინახეთ თქვენი ბინა სუფთა და მოწესრიგებული. ეცადეთ, კვირაში რამდენჯერმე დაიბანოთ იატაკი, მოიწმინდეთ მტვერი ყოველ რამდენიმე დღეში და გააცივეთ ოთახი სუფთა და ყინვაგამძლე ჰაერით და გამოიყენეთ დამატენიანებელი ოთახებისთვის.

5. მოერიდეთ გადატვირთულ ადგილებს, ეცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ მეტროში, საავადმყოფოებში და სხვა საზოგადოებრივ ადგილებში. ზამთარში არის დამატებითი ინფექციები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ აეროზოლებით. არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა საპნით სახლში მისვლიდან სულ მცირე 30 წამის განმავლობაში.

ეს მართლაც ძალიან მარტივია, არა? უბრალოდ მიჰყევით ამ მითითებებს და შეგიძლიათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა ზამთარში.