Comprendre qui devrait prendre des suppléments de fer

Le rôle du fer dans le corps

Le fer joue un rôle clé dans diverses fonctions physiologiques de l’organisme, ce qui en fait un minéral important pour la santé. Comprendre le rôle du fer permet de rappeler l’importance d’une alimentation équilibrée et, si nécessaire, du recours à des suppléments pour corriger une carence.

Apport d’oxygène : le fer est un composant clé de l’hémoglobine, la protéine présente dans les globules rouges responsable du transport de l’oxygène des poumons vers le reste du corps. Sans suffisamment de fer, le corps ne peut pas produire suffisamment de globules rouges sains, ce qui entraîne une altération du transport de l’oxygène.
Production d'énergie : Le fer participe à la conversion des nutriments en énergie, essentielle à toutes les fonctions de l'organisme. C'est un composant de la myoglobine, une protéine qui fournit de l'oxygène aux muscles, ainsi que de nombreuses enzymes dans la production d'énergie.
Fonction cérébrale : Le fer joue un rôle essentiel dans la santé du cerveau en favorisant la synthèse des neurotransmetteurs, la myélinisation et la fonction neuronale. Des niveaux adéquats de fer sont liés à une amélioration de la fonction cognitive, de la concentration et du sommeil.

Carence en fer et sa prévalence parmi différentes populations

La carence en fer est une affection caractérisée par une quantité insuffisante de fer dans l’organisme, ce qui entraîne une diminution du taux d’hémoglobine et une diminution du nombre de globules rouges sains. Il s'agit du trouble de l'alimentation le plus répandu dans le monde, touchant une partie massive de la population mondiale, en particulier les femmes en âge de procréer, les enfants et les adolescents.

Prévalence de la carence en fer

La carence en fer ne fait aucune discrimination et affecte les personnes de tous statuts socio-économiques et de toutes zones géographiques. Cependant, sa prévalence est beaucoup plus élevée dans les pays en développement en raison de facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, des maladies infectieuses et le manque d'accès aux soins de santé. Parmi de nombreux organismes de population, les femmes enceintes, les jeunes enfants et les adolescents sont principalement à risque en raison de l'augmentation des besoins en fer au cours d'une croissance rapide et d'une grossesse.

Si vous réalisez que votre alimentation manque de fer, prenez note de Burgerstein iron plus - produits de santé suisses, qui est un complément alimentaire parfait pour un régime à faible teneur en viande. La vitamine Burgerstein peut être utilisée pour compenser la perte de fer pendant la durée des règles ou après une intervention chirurgicale, en plus du besoin multiplié en fer tout au long de la grossesse et de l'allaitement. Les athlètes peuvent également compenser la perte de fer, ce qui réduit l'acidité musculaire multipliée. En plus du fer, les nutriments les plus importants, essentiels à l'hématopoïèse, sont présents, comme la vitamine C, les vitamines B et le cuivre.

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Symptômes et conséquences de la carence en fer :

Fatigue et faiblesse générale
Peau et muqueuses pâles
Essoufflement et vertiges
Ongles cassants et chute de cheveux
Maux de tête et irritabilité
Envies de substances non alimentaires (une condition connue sous le nom de pica)

Si elle n’est pas traitée, la carence en fer peut évoluer vers une anémie ferriprive, une situation dans laquelle le corps ne dispose pas de suffisamment de globules rouges sains pour retenir suffisamment d’oxygène dans ses tissus. Cela peut entraîner des problèmes de santé plus graves, notamment :

Violation de la fonction immunitaire, susceptibilité multipliée aux infections
Diminution des performances cognitives et physiques chez les adultes
Troubles du développement cognitif et problèmes de comportement chez les jeunes
Risque accru de morbidité et de mortalité pour les mères et les bébés au cours de l'accouchement

Anémie et santé oculaire

L'anémie, une maladie caractérisée par un déficit en quantité ou en qualité des globules rouges, touche des millions de personnes dans le monde. Bien que l’anémie soit généralement associée à des symptômes tels que fatigue, faiblesse et pâleur, elle pourrait même avoir un impact important sur la santé oculaire.

Diminution de l'apport en oxygène : l'anémie réduit la capacité du corps à fournir correctement de l'oxygène, ce qui peut entraîner une carence en oxygène dans de nombreux tissus, notamment les yeux. Cela peut entraîner une vision floue, des étourdissements et des maux de tête.
Hémorragie rétinienne : dans les cas graves d'anémie, le manque d'oxygène peut provoquer la fuite ou l'éclatement de nouveaux vaisseaux sanguins fragiles de la rétine, entraînant une hémorragie rétinienne. Cette condition peut provoquer une vision sombre ou floue et, si elle n’est pas traitée, peut entraîner une perte de vision permanente.
Conjonctive pâle : La conjonctive, la membrane qui recouvre la partie blanche des yeux, peut également sembler fanée chez les personnes souffrant d'anémie. Cela est dû à une diminution du nombre de globules rouges et peut être l’un des premiers symptômes de l’anémie.

Comment lutter contre la carence en fer

La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde et touche des millions de personnes. Cela peut conduire à l’anémie, une condition caractérisée par de la fatigue, des points faibles et une multitude de problèmes de santé différents. Heureusement, la carence en fer peut souvent être résolue grâce à un régime alimentaire et à l’utilisation de compléments alimentaires en fer. Voici comment:

Aliments riches en fer : La première étape dans la lutte contre la carence en fer est une alimentation bien planifiée. Le fer présent dans les repas se présente sous deux formes : hémique et non hémique. Le fer hémique, présent dans les produits d’origine animale, est plus facilement absorbé par l’organisme que le fer non hémique, présent dans les produits végétaux.
Sources de fer héminique : bœuf (en particulier bœuf et foie), poulet, dinde, porc et poisson. Ils devraient faire partie de votre régime alimentaire, sauf si vous êtes végétarien ou végétalien.
Sources de fer non hémique : comprennent les lentilles, les haricots, le tofu, les épinards cuits et les céréales enrichies. Bien que le fer non héminique soit moins bien absorbé, sa consommation avec des aliments riches en vitamine C peut améliorer son absorption.
Vitamine C pour une absorption progressive : La vitamine C améliore considérablement l'absorption du fer non hémique. Inclure des repas riches en vitamine C, comme les oranges, les fraises, les poivrons et le brocoli, avec des ingrédients riches en fer peut aider à maximiser l'absorption du fer.
Suppléments de fer : dans les cas où les changements alimentaires sont inadéquats ou pour les personnes ayant des besoins en fer multipliés, des suppléments alimentaires en fer peuvent être vitaux. Il existe différentes formes de compléments alimentaires à base de fer, et le choix peut également dépendre de la tolérance individuelle et des indications particulières de votre médecin. Attirez votre attention sur Floradix Eisen + Vitamine , un complément alimentaire de haute qualité conçu pour guider une hématopoïèse saine, de l'énergie et un bien-être général. Il est fabriqué à partir d’ingrédients naturels soigneusement sélectionnés pour fournir au corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux. Contient du fer, des vitamines B1, B2, B6 et B12, ainsi que de la vitamine C. De plus, ce complément peut devenir une excellente vitamine pour des yeux sains.

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Il existe différents types de fer, les plus courants étant le sulfate ferreux, le gluconate ferreux et le fumarate ferreux. Strath Iron contient de la levure végétale fermentée et du fer fermenté naturel, y compris du sulfate ferreux dérivé du champignon koji. Le supplément aide à réduire la fatigue et l’épuisement, favorise également le métabolisme énergétique et constitue également une multivitamine pour les yeux. Le fer naturel est bien toléré et possède une biodisponibilité élevée.

Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin concernant le moment et la posologie des suppléments de fer. Prendre des compléments alimentaires à jeun peut également accélérer l’absorption, mais ceux qui ont des maux d’estomac peuvent bénéficier de leur prise avec un repas. De plus, une surveillance quotidienne des taux de fer par des analyses de sang est importante, notamment pour les personnes souffrant d'une carence en fer. Cela aide à réguler la prise alimentaire et à compléter si nécessaire.

Les suppléments de fer sont utiles dans le traitement de la carence en fer et de l'anémie, en particulier pour les personnes à risque, notamment les femmes enceintes, les femmes menstruées, les nourrissons et les jeunes enfants, les végétariens et les végétaliens. Cependant, en raison des dangers potentiels d’un excès de fer, notamment des douleurs gastro-intestinales et des complications de santé plus graves, la supplémentation doit être abordée avec prudence.

Avis de non-responsabilité : les informations fournies dans cet article contiennent des informations générales sur la carence en fer et les suppléments pris pour cette maladie. Elles sont fournies à titre informatif uniquement et ne doivent pas être utilisées comme substitut à un avis médical professionnel. Avant de commencer tout supplément, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer vos besoins individuels en fer.

M. Wüthrich