Nutriments clés pour prévenir l’ostéoporose et les problèmes articulaires

L’ostéoporose et les problèmes articulaires sont des problèmes de santé très répandus, surtout avec l’âge. Ces pathologies fragilisent les os, réduisent la mobilité et augmentent le risque de fractures et de douleurs chroniques. Il est très important de préserver la force et l’intégrité des os et des articulations pour conserver la mobilité et la qualité de vie des personnes âgées. Des nutriments essentiels comme le calcium, la vitamine D, le magnésium et le collagène jouent un rôle important dans le maintien de la densité osseuse et de la santé des articulations, contribuant ainsi à prévenir ou à gérer ces maladies.

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L'ostéoporose est une maladie qui fragilise et fragilise les os, ce qui augmente considérablement le risque de fractures. À mesure que la densité osseuse diminue, les os perdent leur force et leur structure, ce qui rend même les chutes ou les efforts mineurs, comme se pencher ou tousser, potentiellement dangereux. L'ostéoporose se développe souvent silencieusement sur plusieurs années, sans symptômes évidents, jusqu'à ce qu'une fracture se produise généralement au niveau de la hanche, de la colonne vertébrale ou du poignet.

Facteurs de risque

Âge : À mesure que nous vieillissons, la densité osseuse diminue naturellement, ce qui rend les personnes âgées plus sensibles à l’ostéoporose.
Sexe : Les femmes, en particulier les femmes ménopausées, sont plus à risque en raison du déclin rapide des œstrogènes, une hormone qui aide à protéger la densité osseuse.
Génétique : Des antécédents familiaux d’ostéoporose augmentent la probabilité de développer la maladie, car la génétique joue un rôle clé dans la santé des os.
Facteurs liés au mode de vie : Un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation (pauvre en calcium et en vitamine D), le tabagisme et une consommation excessive d’alcool peuvent contribuer à l’affaiblissement des os et au développement de l’ostéoporose.

Les meilleures vitamines pour les os et les articulations

Calcium pour les os et les articulations

Le calcium est le principal élément constitutif de la solidité des os. Il joue un rôle important dans la formation et le maintien des os tout au long de la vie. Il contribue à maintenir la solidité et l'élasticité des os, réduisant ainsi le risque de fractures à mesure que nous vieillissons. Sans apport adéquat en calcium, les os peuvent devenir fragiles et cassants, entraînant des maladies telles que l'ostéoporose.

Besoins quotidiens et sources : L’apport quotidien recommandé en calcium varie selon l’âge, mais les adultes ont généralement besoin d’environ 1 000 à 1 200 mg par jour. Les sources alimentaires riches en calcium comprennent les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt, ainsi que les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards. Les amandes, les laits végétaux enrichis et les céréales enrichies en calcium sont d’autres bonnes sources.

Les suppléments de calcium peuvent également être une option pour ceux qui tentent de répondre à leurs besoins quotidiens uniquement par l'alimentation. Par exemple, Calcium D3 Sandoz est une combinaison de calcium (sous forme de carbonate de calcium) et de vitamine D3 (cholécalciférol). Le supplément est indiqué chez les personnes âgées présentant une carence en calcium et en vitamine D ou un risque élevé de carence (par exemple, une consommation insuffisante de produits laitiers, une exposition insuffisante au soleil) et pour soutenir le traitement de l'ostéoporose chez les patients présentant un risque avéré ou élevé de carence concomitante en calcium et en vitamine D.

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Calcium D3 Sandoz 500/1000 est une combinaison de calcium (sous forme de carbonate de calcium) et de vitamine D3 (cholécalciférol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 est indiqué comme supplément de calcium et de vitamine D chez les personnes âgées présentant une carence en calcium et en vitamine D ou à haut risque de carence (par exemple, consommation insuffisante de produits laitiers, exposition insuffisante au soleil) et pour le soutien à des soins ciblés. traitement de l'ostéoporose chez les patients présentant un risque avéré ou élevé de carence simultanée en calcium et en vitamine D. Informations patient approuvées par SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 comprimés à croquerSandoz Pharmaceuticals AGQu'est-ce que Calcium D3 Sandoz 500/1000 et quand l'utiliser ? Calcium D3 Sandoz 500/1000 est une association de calcium (sous forme de carbonate de calcium) et de vitamine D3 (cholécalciférol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 est indiqué comme supplément de calcium et de vitamine D chez les personnes âgées présentant une carence en calcium et en vitamine D ou à haut risque de carence (par exemple, consommation insuffisante de produits laitiers, exposition insuffisante au soleil) et pour le soutien à des soins ciblés. traitement de l'ostéoporose chez les patients présentant un risque avéré ou élevé de carence simultanée en calcium et en vitamine D. Que faut-il prendre en compte ?Un comprimé à croquer contient 0,4 g de glucides utilisables. Quand Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne doit-il pas être pris/utilisé ?Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne doit pas être utilisé avec < /p>Hypersensibilité à l'une des substances actives ou à l'un des composants selon la composition,augmentation anormale de la quantité de calcium ou de phosphate dans le sang (hypercalcémie, hyperphosphatémie),augmentation de l'excrétion de calcium dans les urines (hypercalciurie),insuffisance rénale sévère, calculs urinaires ou rénaux,traitement à la vitamine D existant ou traitement avec des préparations similaires à la vitamine D ( ex. calcitriol), augmentation du taux de vitamine D dans le sang,cancer de la moelle osseuse (plasmocytome), métastases osseuses,ostéoporose (os fragiles) après de longues périodes d'inactivité,< /li>Des périodes plus longues sans exercice avec des niveaux élevés de calcium dans le sang ou une excrétion élevée de calcium dans l'urine.Les comprimés à croquer ne doivent pas être utilisés par les patients atteints de phénylcétonurie en raison du composant aspartame . Quand faut-il faire preuve de prudence lors de la prise/utilisation de Calcium D3 Sandoz 500/1000 ?Parce que Calcium D3 Sandoz 500/1000 est déjà une vitamine D, toute nouvelle administration de vitamine D ne doit avoir lieu que sous surveillance médicale afin d'éviter un surdosage. En cas de traitement prolongé et/ou d'insuffisance rénale légère, il est recommandé de faire contrôler régulièrement la quantité de calcium excrétée dans les urines (calciurie) et la calcémie. En fonction du résultat, votre médecin pourra réduire voire arrêter le traitement. En cas de traitement concomitant par certains médicaments cardiovasculaires, préparations digitaliques (digoxine) ou diurétiques thiazidiques, l'administration de calcium en association avec de la vitamine D nécessite une surveillance régulière : il est indispensable de consulter votre médecin ou votre cardiologue. Si vous êtes traité par un bisphosphonate (médicament contre l'ostéoporose), du fluorure de sodium, de l'estramustine (médicament pour traiter le cancer de la prostate), de l'orlistat (médicament pour traiter l'obésité), de la cholestyramine (médicament hypocholestérolémiant), des quinolones (certains antibiotiques), de la thyroxine (médicament thyroïdien), des suppléments de fer, des préparations contenant du zinc ou du strontium ou de la paraffine, un intervalle de temps d'au moins 2 heures doit être observé avant de prendre Calcium D3 Sandoz 500/1000. En cas de traitement oral par les tétracyclines (certains antibiotiques), un intervalle d'au moins 3 heures doit être respecté avant la prise de Calcium D3 Sandoz 500/1000. Informez votre médecin si vous prenez des médicaments contre l'épilepsie (phénytoïne, barbituriques) ou des préparations similaires à la cortisone. Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne doit pas être pris en même temps que des aliments contenant de l'acide oxalique, du phosphate ou de la phytine, par exemple des épinards, de la rhubarbe, des produits contenant du son ou du soja. Ils peuvent entraver l'absorption du calcium. Si vous souffrez d'une certaine maladie pulmonaire (sarcoïdose), vous ne pouvez prendre Calcium D3 Sandoz 500/1000 qu'après avoir consulté votre médecin. Votre médecin surveillera les taux de calcium dans votre sang et vos urines. Si vous souffrez d'ostéoporose d'immobilisation, il existe un risque accru de développer une hypercalcémie (concentrations excessives de calcium dans le sang). Apport à long terme de grandes quantités de calcium ou de fortes doses de vitamine D provenant d'aliments ou de médicaments et en même temps de substances de base faciles à absorber (alcalis, par exemple les bicarbonates, qui sont contenus dans les médicaments pour lier l'acide gastrique) peut entraîner le syndrome lait-alcalin (trouble du métabolisme calcique) et s'accompagner d'un risque de lésions rénales. L'utilisation concomitante doit être évitée à tout prix. Ce médicament contient 49,5 mg de sorbitol par comprimé à croquer. Ce médicament contient 0,5 mg d'aspartam par comprimé à croquer. L'aspartame est une source de phénylalanine. Cela peut être nocif si vous souffrez de phénylcétonurie (PCU), une maladie héréditaire rare dans laquelle la phénylalanine s'accumule parce que le corps ne peut pas la décomposer suffisamment. Ce médicament contient 1,92 mg de saccharose. Veuillez ne prendre le médicament qu'après avoir consulté votre médecin si vous savez que vous souffrez d'une intolérance au sucre. Si vous souffrez d'une intolérance héréditaire rare au fructose, d'une malabsorption du glucose-galactose ou d'un déficit en sucrase-isomaltase, vous ne devez pas prendre ce médicament. Le saccharose peut être nocif pour les dents. Ce médicament contient 185 mg d'isomalt. Veuillez ne prendre le médicament qu'après avoir consulté votre médecin si vous savez que vous souffrez d'une intolérance au sucre. Si vous souffrez d'une rare intolérance héréditaire au fructose, vous ne devez pas prendre ce médicament. Ce médicament contient moins de 1 mmol de sodium (23 mg) par comprimé à croquer, c'est-à-dire qu'il est essentiellement « sans sodium ». il est quasiment "sans sodium" Informez votre médecin, pharmacien ou droguiste si vous souffrez d'autres maladies, avez des allergies ou prenez d'autres médicaments (même ceux que vous avez achetés vous-même !) ou en faites un usage externe. Le Calcium D3 Sandoz 500/1000 peut-il être pris/utilisé pendant la grossesse ou l'allaitement ?Le Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne peut être pris pendant la grossesse et/ou l'allaitement si prescrit par un médecin. La posologie doit être déterminée par le médecin. Comment utiliser Calcium D3 Sandoz 500/1000 ?Dosage < em>Adultes et personnes âgées :Sauf prescription contraire du médecin, 1 comprimé à croquer par jour (équivalent à 500 mg de calcium et 1 000 UI de vitamine D3). Si indiqué, votre médecin peut vous prescrire une posologie de 2 comprimés. La durée du traitement et la posologie dépendent de la gravité et du type de maladie à traiter, et sont donc déterminées par le médecin. Les comprimés à croquer peuvent être pris à tout moment de la journée, indépendamment des repas. Les comprimés à croquer sont mâchés et avalés. Calcium D3 Sandoz 500/1000 n'est pas destiné à être utilisé chez les enfants et les adolescents de moins de 18 ans. Si vous avez oublié une ou plusieurs doses de Calcium D3 Sandoz 500/1000, ne doublez pas les doses suivantes. Si vous prenez une surdose de Calcium D3 Sandoz 500/1000, les symptômes suivants peuvent survenir : nausées, vomissements, soif intense, constipation, douleurs abdominales, faiblesse musculaire et fatigue. Si vous ressentez de tels symptômes, informez-en immédiatement votre médecin qui prendra les mesures nécessaires. Respectez la posologie indiquée dans la notice ou celle prescrite par votre médecin. Si vous pensez que le médicament est trop faible ou trop fort, parlez-en à votre médecin, pharmacien ou droguiste. Quels effets secondaires Calcium D3 Sandoz 500/1000 peut-il avoir ?Constipation, flatulences, nausées, vomissements et problèmes d'estomac ou diarrhée. En outre, des éruptions cutanées, de l'urticaire, des démangeaisons, des réactions d'hypersensibilité, des réactions d'hypersensibilité sévères avec gonflement du visage, de la bouche, des membres (jusqu'à une chute de la pression artérielle et un état de choc), un gonflement du visage, des lèvres ou de la langue, entre autres, peuvent survenir. . Si vous ressentez de tels symptômes, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé. En cas de surdosage lié à la prise de substances basiques (par exemple des agents fixant l'acide gastrique), un syndrome lait-alcalin peut se développer (voir sous "Quand la prudence est-elle requise lors de la prise ?"). Si vous ressentez un quelconque effet indésirable, parlez-en à votre médecin, pharmacien ou droguiste. Cela s'applique en particulier aux effets secondaires qui ne sont pas répertoriés dans indiqué dans cette notice. De quoi d'autre faut-il tenir compte ?Le médicament ne peut être utilisé que jusqu'à la date marquée « EXP » sur l'emballage. Conserver dans l'emballage d'origine, à température ambiante (15−25°C) et hors de portée des enfants. Votre médecin, pharmacien ou droguiste peut vous fournir de plus amples informations. Ces personnes ont les informations détaillées pour les spécialistes. Que contient Calcium D3 Sandoz 500/1000 ?Ingrédients actifs 1 comprimé à croquer contient 500 mg de calcium, équivalent à 1250 mg de carbonate de calcium, 1000 UI de cholécalciférol (vitamine D3). ExcipientsIsomalt (E953), Xylitol (E967), Sorbitol (E420), Acide Citrique Anhydre, Citrate Dihydrogène de Sodium Anhydre, Stéarate de Magnésium, Carmellose Sodique, Arôme Orange , dioxyde de silicium hydraté, aspartame (E951), acésulfame de potassium, ascorbate de sodium, alpha-tocophérol, amidon modifié, saccharose, triglycérides à chaîne moyenne, dioxyde de silicium anhydre. Numéro d'agrément65824 (Swissmedic) Où pouvez-vous vous procurer Calcium D3 Sandoz 500/1000 ? Quels sont les packs disponibles ?En pharmacie et parapharmacie, sans ordonnance médicale. Boîtes de 20 et 120 comprimés à croquer. saveur d'orange. Titulaire de l'autorisationSandoz Pharmaceuticals AG, Risch ; Domicile : Croix-Rouge Cette notice a été vérifiée pour la dernière fois par l'autorité des médicaments (Swissmedic) en décembre 2020. ..

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Vitamine D

La vitamine D est nécessaire à la bonne absorption du calcium dans les intestins, ce qui la rend essentielle au maintien d'os solides. Sans suffisamment de vitamine D, le corps ne peut pas absorber efficacement le calcium, même si votre alimentation est riche en calcium, ce qui peut entraîner une perte de densité osseuse au fil du temps.

Sources de vitamine D : La vitamine D peut être obtenue par l'exposition au soleil, ainsi que par des sources alimentaires telles que les poissons gras (comme le saumon et le maquereau), les produits laitiers et végétaux enrichis et les jaunes d'œufs. Pendant les mois d'hiver ou lorsque l'exposition au soleil est limitée, des suppléments de vitamine D sont souvent recommandés pour assurer des niveaux adéquats et soutenir l'absorption du calcium pour la santé des os. Burgerstein Sport contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires, tels que le magnésium, le calcium et la vitamine D, qui contribuent au maintien d'une fonction musculaire normale. Et aussi de la vitamine C, E, des vitamines B, du sélénium et du zinc.

Burgerstein sport 60 comprimés

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Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

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Magnésium

Le magnésium est essentiel à la santé des os car il active la vitamine D, la transformant en une forme active qui facilite l’absorption du calcium. En plus de favoriser l’absorption du calcium, le magnésium contribue à la structure osseuse en influençant la densité osseuse, ce qui en fait un acteur clé dans la prévention de l’ostéoporose.

Sources de magnésium : Le magnésium se trouve dans les noix et les graines (en particulier les amandes et les graines de citrouille), les céréales complètes, les légumes verts à feuilles comme les épinards et les légumineuses. Pour ceux qui ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, des suppléments sont également disponibles pour aider à maintenir des niveaux optimaux pour la santé des os et des articulations.

Collagène

Le collagène est la protéine la plus importante qui fournit la structure et le soutien au cartilage, aux tendons et aux ligaments nécessaires au maintien de la souplesse des articulations et de la santé musculo-squelettique globale. En vieillissant, la production naturelle de collagène diminue, ce qui peut entraîner une raideur des articulations, une gêne et une perte de mobilité. Le collagène joue un rôle important dans l'amortissement des articulations, permettant la souplesse et la flexibilité des mouvements, et est souvent inclus dans les vitamines pour les articulations et les muscles afin de favoriser la santé des articulations.

Sources et suppléments : Le collagène peut être obtenu à partir de sources alimentaires et de suppléments. L’une des sources naturelles les plus riches en collagène est le bouillon d’os, qui est obtenu en faisant bouillir des os d’animaux pendant une longue période pour en extraire le collagène. Il peut être facilement ajouté aux soupes, aux ragoûts ou consommé séparément. Les autres sources comprennent la peau animale, le poisson et les aliments contenant de la gélatine.

Pour ceux qui cherchent à stimuler la production de collagène, les compléments alimentaires sont une option efficace. Les compléments alimentaires au collagène, généralement disponibles sous forme de poudre, de gélules ou de liquide, contiennent du collagène hydrolysé qui est décomposé en peptides plus petits qui sont plus facilement absorbés. Ces compléments alimentaires sont populaires pour améliorer la souplesse des articulations, réduire les douleurs articulaires et augmenter l'élasticité de la peau.

Avertissement : cet article contient des informations sur les nutriments destinés à la prévention de l'ostéoporose et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre de nouvelles vitamines ou de nouveaux compléments, surtout si vous souffrez d'un problème de santé ou si vous prenez des médicaments.

R. Käser