La clé de la santé des os et des dents : comment le calcium et la vitamine D3 interagissent

Les os constituent la charpente de notre corps, fournissant la structure, protégeant les organes, ancrant les groupes musculaires et stockant le calcium. Des os sains sont essentiels à la mobilité et à l’activité physique, nous permettant d’accomplir des tâches ordinaires et de mener une vie active. La santé des os est influencée par l’alimentation, l’activité physique et l’exposition à la lumière du jour, qui favorise la synthèse de la vitamine D, une vitamine essentielle à l’absorption du calcium.

Santé osseuse et dentaire

À mesure que nous vieillissons, le maintien de la densité et de la solidité des os est particulièrement important. Les maladies telles que l'ostéoporose, caractérisées par des os affaiblis et plus sujets aux fractures, peuvent altérer considérablement la mobilité et la qualité de vie. Inclure des aliments riches en calcium, effectuer des exercices de mise en charge et s'assurer que les niveaux de vitamine D sont suffisamment bons sont essentiels au maintien de la santé des os.

Il est également important de maintenir une santé dentaire pour une vie de qualité. Les dents sont essentielles pour mordre et mâcher les aliments, ce qui contribue à une bonne nutrition. De plus, la bouche sert de porte d’entrée au corps, ce qui signifie que les problèmes de santé bucco-dentaire peuvent sans aucun doute entraîner des problèmes de santé encore plus graves. Par exemple, les troubles parodontaux (des gencives) sont associés aux maladies cardiaques, au diabète et à d’autres maladies.

Les soins préventifs, qui comprennent un brossage régulier, l’utilisation de la soie dentaire et des examens dentaires, sont très importants pour préserver la santé dentaire. Cela aide à prévenir les problèmes dentaires courants tels que la carie dentaire, les maladies des gencives et la perte des dents, qui affectent la capacité d'une personne à manger, à parler et à socialiser.

Calcium et vitamine D3 pour la santé des os

Calcium : la pierre angulaire des os

Le calcium est le minéral le plus répandu dans le corps humain ; environ 99 % de celui-ci est stocké dans les os et les dents. Ce minéral fournit aux os la force et la structure nécessaires et est constamment nécessaire à mesure que notre corps perd et reconstruit ses os tout au long de notre vie. Pendant les périodes de carence en calcium, l’organisme commence à réabsorber le calcium des os pour maintenir une fonction cellulaire normale, ce qui peut conduire à un affaiblissement des os et, au fil du temps, à des maladies telles que l’ostéoporose.

En plus de la santé des os, le calcium est important pour le bon fonctionnement cardiaque et musculaire. Permet aux muscles de se contracter et est nécessaire à la conduction de l'influx nerveux dans tout le corps. Le calcium est également impliqué dans la coagulation sanguine et dans le maintien d’une tension artérielle normale.

Sources alimentaires de calcium

Les sources de calcium comprennent les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt, qui comptent parmi les sources les plus concentrées. Cependant, le calcium peut également être trouvé dans diverses sources non laitières, telles que les légumes verts à feuilles (chou frisé, brocoli et épinards), les aliments enrichis (jus d'orange, céréales et lait végétal), le poisson avec des arêtes comestibles ( sardines et saumon en conserve) et amandes. La diversification des sources de calcium est particulièrement importante pour les personnes intolérantes au lactose ou qui suivent un régime végétalien.

Dose quotidienne recommandée

Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin d'environ 700 mg/jour.
Les adolescents (14 à 18 ans) ont besoin d'environ 1 300 mg/jour pour soutenir une croissance rapide.
Les adultes âgés de 19 à 50 ans ont besoin d’environ 1 000 mg/jour.
Les femmes de plus de 50 ans et tous les adultes de plus de 70 ans devraient augmenter leur consommation à environ 1 200 mg/jour pour contrecarrer la perte osseuse liée à l'âge.

Mais parfois, notre alimentation ne fournit pas suffisamment de calcium. C'est donc là que les suppléments destinés à renforcer les os et les articulations entrent en jeu. Par exemple, les caramels Burgerstein calcium d3 sont un complément alimentaire contenant du calcium et de la vitamine D3 qui favorise le développement et le maintien de dents et d'os sains.

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Vitamine D3 : La vitamine du soleil

La vitamine D3 améliore la capacité de l'organisme à absorber le calcium présent dans les aliments. Contrairement à d’autres vitamines, la vitamine D3 est synthétisée par le corps humain lorsque la peau est exposée au soleil. Sans suffisamment de D3, le corps n’absorbe pas suffisamment de calcium, quelle que soit la quantité qu’une personne consomme avec de la nourriture. Cette carence entraîne des troubles osseux tels que le rachitisme chez l'enfant, caractérisé par des os mous et faibles, et l'ostéomalacie chez l'adulte, qui se traduit par des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire.

Par conséquent, il est très important d’obtenir l’apport quotidien en vitamine D3 et en calcium. Faites attention aux vitamines pour les articulations et les muscles, à savoir le Calcium D3 Mepha , qui est une combinaison de carbonate de calcium et de vitamine D3 (cholécalciférol). Le médicament convient comme supplément de calcium et de vitamine D chez les adultes présentant une carence en calcium et en vitamine D ou chez les individus présentant un risque élevé de carence (par exemple, consommation insuffisante de produits laitiers, exposition insuffisante au soleil), et pour soutenir le traitement spécifique de l'ostéoporose chez les patients atteints de prouvé ou élevé le risque de carence simultanée en calcium et en vitamine D.

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De plus, la vitamine D3 est impliquée dans la minéralisation osseuse, le processus par lequel les minéraux se déposent dans la matrice osseuse, renforçant ainsi les os. Ce processus est important non seulement pour la santé des os, mais également pour prévenir l’ostéoporose, une maladie qui rend les os fragiles en raison de la perte de tissus.

Sources de vitamine D3

Le moyen le plus naturel d’obtenir de la vitamine D3 est d’exposer la peau au soleil. Lorsque les rayons UVB du soleil frappent la peau, ils transforment le cholestérol présent dans la peau en vitamine D3. Cependant, la quantité de vitamine D3 produite dépend de plusieurs facteurs, notamment l’heure de la journée, la saison et la pigmentation de la peau.

Peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D3, mais certains peuvent être isolés, notamment les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et les sardines), l’huile de foie de poisson et les jaunes d’œufs. Certains aliments et boissons, comme le lait, le jus d'orange et les céréales, sont enrichis en vitamine D3.

Pour ceux qui sont peu exposés au soleil ou qui consomment de la vitamine D3 avec de la nourriture, la supplémentation est un moyen efficace de maintenir des niveaux adéquats. Les suppléments de vitamine D3 sont disponibles sous diverses formes, notamment des gélules, des comprimés et des gouttes liquides. Par exemple, Calcium D3 Sandoz est indiqué comme supplément de calcium et de vitamine D chez les personnes âgées présentant une carence en calcium et en vitamine D ou présentant un risque élevé de carence (par exemple, apport insuffisant de produits laitiers, exposition insuffisante au soleil).

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Calcium D3 Sandoz 500/1000 est une combinaison de calcium (sous forme de carbonate de calcium) et de vitamine D3 (cholécalciférol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 est indiqué comme supplément de calcium et de vitamine D chez les personnes âgées présentant une carence en calcium et en vitamine D ou à haut risque de carence (par exemple, consommation insuffisante de produits laitiers, exposition insuffisante au soleil) et pour le soutien à des soins ciblés. traitement de l'ostéoporose chez les patients présentant un risque avéré ou élevé de carence simultanée en calcium et en vitamine D. Informations patient approuvées par SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 comprimés à croquerSandoz Pharmaceuticals AGQu'est-ce que Calcium D3 Sandoz 500/1000 et quand l'utiliser ? Calcium D3 Sandoz 500/1000 est une association de calcium (sous forme de carbonate de calcium) et de vitamine D3 (cholécalciférol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 est indiqué comme supplément de calcium et de vitamine D chez les personnes âgées présentant une carence en calcium et en vitamine D ou à haut risque de carence (par exemple, consommation insuffisante de produits laitiers, exposition insuffisante au soleil) et pour le soutien à des soins ciblés. traitement de l'ostéoporose chez les patients présentant un risque avéré ou élevé de carence simultanée en calcium et en vitamine D. Que faut-il prendre en compte ?Un comprimé à croquer contient 0,4 g de glucides utilisables. Quand Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne doit-il pas être pris/utilisé ?Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne doit pas être utilisé avec < /p>Hypersensibilité à l'une des substances actives ou à l'un des composants selon la composition,augmentation anormale de la quantité de calcium ou de phosphate dans le sang (hypercalcémie, hyperphosphatémie),augmentation de l'excrétion de calcium dans les urines (hypercalciurie),insuffisance rénale sévère, calculs urinaires ou rénaux,traitement à la vitamine D existant ou traitement avec des préparations similaires à la vitamine D ( ex. calcitriol), augmentation du taux de vitamine D dans le sang,cancer de la moelle osseuse (plasmocytome), métastases osseuses,ostéoporose (os fragiles) après de longues périodes d'inactivité,< /li>Des périodes plus longues sans exercice avec des niveaux élevés de calcium dans le sang ou une excrétion élevée de calcium dans l'urine.Les comprimés à croquer ne doivent pas être utilisés par les patients atteints de phénylcétonurie en raison du composant aspartame . Quand faut-il faire preuve de prudence lors de la prise/utilisation de Calcium D3 Sandoz 500/1000 ?Parce que Calcium D3 Sandoz 500/1000 est déjà une vitamine D, toute nouvelle administration de vitamine D ne doit avoir lieu que sous surveillance médicale afin d'éviter un surdosage. En cas de traitement prolongé et/ou d'insuffisance rénale légère, il est recommandé de faire contrôler régulièrement la quantité de calcium excrétée dans les urines (calciurie) et la calcémie. En fonction du résultat, votre médecin pourra réduire voire arrêter le traitement. En cas de traitement concomitant par certains médicaments cardiovasculaires, préparations digitaliques (digoxine) ou diurétiques thiazidiques, l'administration de calcium en association avec de la vitamine D nécessite une surveillance régulière : il est indispensable de consulter votre médecin ou votre cardiologue. Si vous êtes traité par un bisphosphonate (médicament contre l'ostéoporose), du fluorure de sodium, de l'estramustine (médicament pour traiter le cancer de la prostate), de l'orlistat (médicament pour traiter l'obésité), de la cholestyramine (médicament hypocholestérolémiant), des quinolones (certains antibiotiques), de la thyroxine (médicament thyroïdien), des suppléments de fer, des préparations contenant du zinc ou du strontium ou de la paraffine, un intervalle de temps d'au moins 2 heures doit être observé avant de prendre Calcium D3 Sandoz 500/1000. En cas de traitement oral par les tétracyclines (certains antibiotiques), un intervalle d'au moins 3 heures doit être respecté avant la prise de Calcium D3 Sandoz 500/1000. Informez votre médecin si vous prenez des médicaments contre l'épilepsie (phénytoïne, barbituriques) ou des préparations similaires à la cortisone. Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne doit pas être pris en même temps que des aliments contenant de l'acide oxalique, du phosphate ou de la phytine, par exemple des épinards, de la rhubarbe, des produits contenant du son ou du soja. Ils peuvent entraver l'absorption du calcium. Si vous souffrez d'une certaine maladie pulmonaire (sarcoïdose), vous ne pouvez prendre Calcium D3 Sandoz 500/1000 qu'après avoir consulté votre médecin. Votre médecin surveillera les taux de calcium dans votre sang et vos urines. Si vous souffrez d'ostéoporose d'immobilisation, il existe un risque accru de développer une hypercalcémie (concentrations excessives de calcium dans le sang). Apport à long terme de grandes quantités de calcium ou de fortes doses de vitamine D provenant d'aliments ou de médicaments et en même temps de substances de base faciles à absorber (alcalis, par exemple les bicarbonates, qui sont contenus dans les médicaments pour lier l'acide gastrique) peut entraîner le syndrome lait-alcalin (trouble du métabolisme calcique) et s'accompagner d'un risque de lésions rénales. L'utilisation concomitante doit être évitée à tout prix. Ce médicament contient 49,5 mg de sorbitol par comprimé à croquer. Ce médicament contient 0,5 mg d'aspartam par comprimé à croquer. L'aspartame est une source de phénylalanine. Cela peut être nocif si vous souffrez de phénylcétonurie (PCU), une maladie héréditaire rare dans laquelle la phénylalanine s'accumule parce que le corps ne peut pas la décomposer suffisamment. Ce médicament contient 1,92 mg de saccharose. Veuillez ne prendre le médicament qu'après avoir consulté votre médecin si vous savez que vous souffrez d'une intolérance au sucre. Si vous souffrez d'une intolérance héréditaire rare au fructose, d'une malabsorption du glucose-galactose ou d'un déficit en sucrase-isomaltase, vous ne devez pas prendre ce médicament. Le saccharose peut être nocif pour les dents. Ce médicament contient 185 mg d'isomalt. Veuillez ne prendre le médicament qu'après avoir consulté votre médecin si vous savez que vous souffrez d'une intolérance au sucre. Si vous souffrez d'une rare intolérance héréditaire au fructose, vous ne devez pas prendre ce médicament. Ce médicament contient moins de 1 mmol de sodium (23 mg) par comprimé à croquer, c'est-à-dire qu'il est essentiellement « sans sodium ». il est quasiment "sans sodium" Informez votre médecin, pharmacien ou droguiste si vous souffrez d'autres maladies, avez des allergies ou prenez d'autres médicaments (même ceux que vous avez achetés vous-même !) ou en faites un usage externe. Le Calcium D3 Sandoz 500/1000 peut-il être pris/utilisé pendant la grossesse ou l'allaitement ?Le Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne peut être pris pendant la grossesse et/ou l'allaitement si prescrit par un médecin. La posologie doit être déterminée par le médecin. Comment utiliser Calcium D3 Sandoz 500/1000 ?Dosage < em>Adultes et personnes âgées :Sauf prescription contraire du médecin, 1 comprimé à croquer par jour (équivalent à 500 mg de calcium et 1 000 UI de vitamine D3). Si indiqué, votre médecin peut vous prescrire une posologie de 2 comprimés. La durée du traitement et la posologie dépendent de la gravité et du type de maladie à traiter, et sont donc déterminées par le médecin. Les comprimés à croquer peuvent être pris à tout moment de la journée, indépendamment des repas. Les comprimés à croquer sont mâchés et avalés. Calcium D3 Sandoz 500/1000 n'est pas destiné à être utilisé chez les enfants et les adolescents de moins de 18 ans. Si vous avez oublié une ou plusieurs doses de Calcium D3 Sandoz 500/1000, ne doublez pas les doses suivantes. Si vous prenez une surdose de Calcium D3 Sandoz 500/1000, les symptômes suivants peuvent survenir : nausées, vomissements, soif intense, constipation, douleurs abdominales, faiblesse musculaire et fatigue. Si vous ressentez de tels symptômes, informez-en immédiatement votre médecin qui prendra les mesures nécessaires. Respectez la posologie indiquée dans la notice ou celle prescrite par votre médecin. Si vous pensez que le médicament est trop faible ou trop fort, parlez-en à votre médecin, pharmacien ou droguiste. Quels effets secondaires Calcium D3 Sandoz 500/1000 peut-il avoir ?Constipation, flatulences, nausées, vomissements et problèmes d'estomac ou diarrhée. En outre, des éruptions cutanées, de l'urticaire, des démangeaisons, des réactions d'hypersensibilité, des réactions d'hypersensibilité sévères avec gonflement du visage, de la bouche, des membres (jusqu'à une chute de la pression artérielle et un état de choc), un gonflement du visage, des lèvres ou de la langue, entre autres, peuvent survenir. . Si vous ressentez de tels symptômes, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé. En cas de surdosage lié à la prise de substances basiques (par exemple des agents fixant l'acide gastrique), un syndrome lait-alcalin peut se développer (voir sous "Quand la prudence est-elle requise lors de la prise ?"). Si vous ressentez un quelconque effet indésirable, parlez-en à votre médecin, pharmacien ou droguiste. Cela s'applique en particulier aux effets secondaires qui ne sont pas répertoriés dans indiqué dans cette notice. De quoi d'autre faut-il tenir compte ?Le médicament ne peut être utilisé que jusqu'à la date marquée « EXP » sur l'emballage. Conserver dans l'emballage d'origine, à température ambiante (15−25°C) et hors de portée des enfants. Votre médecin, pharmacien ou droguiste peut vous fournir de plus amples informations. Ces personnes ont les informations détaillées pour les spécialistes. Que contient Calcium D3 Sandoz 500/1000 ?Ingrédients actifs 1 comprimé à croquer contient 500 mg de calcium, équivalent à 1250 mg de carbonate de calcium, 1000 UI de cholécalciférol (vitamine D3). ExcipientsIsomalt (E953), Xylitol (E967), Sorbitol (E420), Acide Citrique Anhydre, Citrate Dihydrogène de Sodium Anhydre, Stéarate de Magnésium, Carmellose Sodique, Arôme Orange , dioxyde de silicium hydraté, aspartame (E951), acésulfame de potassium, ascorbate de sodium, alpha-tocophérol, amidon modifié, saccharose, triglycérides à chaîne moyenne, dioxyde de silicium anhydre. Numéro d'agrément65824 (Swissmedic) Où pouvez-vous vous procurer Calcium D3 Sandoz 500/1000 ? Quels sont les packs disponibles ?En pharmacie et parapharmacie, sans ordonnance médicale. Boîtes de 20 et 120 comprimés à croquer. saveur d'orange. Titulaire de l'autorisationSandoz Pharmaceuticals AG, Risch ; Domicile : Croix-Rouge Cette notice a été vérifiée pour la dernière fois par l'autorité des médicaments (Swissmedic) en décembre 2020. ..

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Recommandations pour prendre de la vitamine D3

L'apport nutritionnel recommandé (AJR) en vitamine D varie selon l'âge, le sexe et l'étape de la vie. En règle générale, les adultes de moins de 70 ans devraient viser 600 UI (unités internationales) par jour, tandis que les personnes de 71 ans et plus peuvent avoir besoin de 800 UI par jour.

Santé dentaire : le rôle du calcium et de la vitamine D3

Le calcium est le minéral le plus répandu dans l’organisme, dont une grande partie se dépose dans les dents et les os. Il apporte la dureté et la résistance nécessaires au fonctionnement normal des dents. L'émail des dents, la couche externe de la dent, contient la plus grande concentration de calcium et est considéré comme le tissu le plus résistant du corps humain.

La vitamine D3, à son tour, améliore la capacité de l'organisme à absorber le calcium provenant de l'alimentation, ce qui la rend indispensable à la santé dentaire. Sans une quantité suffisante de vitamine D3, l’efficacité de l’absorption du calcium est considérablement réduite, compromettant l’intégrité structurelle de l’émail. La vitamine D3 est également impliquée dans le métabolisme et le remodelage osseux, processus étroitement liés aux structures de soutien de la dent, dont la mâchoire. De plus, le D3 possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à prévenir les troubles des gencives, une cause courante de perte de dents chez les adultes.

La minéralisation de l’émail des dents et la rénovation de la santé de la mâchoire et des gencives créent la base de dents robustes et saines. De plus, le rôle de la vitamine D3 et du calcium dans la modulation de la réaction immunitaire permet de se prémunir contre les infections à l'intérieur de l'espace creux buccal.

Avertissement : L'article est destiné à offrir une connaissance générale de la fonction du calcium et de la vitamine D3 dans la préservation de la santé osseuse et dentaire et n'est pas censé remplacer un avis médical. Les gens ont des besoins de santé uniques et l’efficacité du calcium et de la vitamine D3 dépend de leur état de santé, de leur âge et de leur mode de vie. Il est essentiel d’en discuter avec un professionnel de la santé avant d’apporter des modifications substantielles à votre alimentation ou à votre routine de supplémentation.

P. Kern