Viis asja, mida sel talvel tervena püsimise kohta teada

Lühemate päevade ja külmemate ilmadega võib olla üsna koormav leida motivatsiooni, et püsida tervena ja heas vormis. See võib olla põhjuseks immuunsüsteemi nõrgenemisele, mis kujutab endast suuremat riski haigestuda või saada vigastusi. Talv ei ole värskete puu- ja köögiviljade hooaeg, mistõttu ei saa me piisavalt vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente. See ei ole kõigi lemmik aeg õues tegutsemiseks. Selle asemel veedavad paljud liiga palju aega kontoris ja kodus. Eriti talvel vajab meie keha lisatoetust: rohkem puhkust, rohkem tervislikku toitu ja looduslikke toidulisandeid, mis täiendavad igapäevast toitu, et kompenseerida vähenenud tegevust.

Järgides mõningaid nõuandeid, saate külma talve ajal tervena püsida. Teie tervislik seisund on teie kätes ja ainult teie saate oma tervislikku keha säilitada.

Kuidas jääda terveks sel talvel:

1. C-vitamiin aitab tugevdada teie immuunsüsteemi, mis on väga oluline nakkuste, külmetuse ja gripi ennetamiseks. C-vitamiini saad apelsinidest, sidrunitest, spinatist, punasest paprikast, kiivist ja koerakapsast. Või kasuta looduslikke toidulisandeid, mida saab täiendada päevast normi, võttes ühe tableti päevas.

2. Olge aktiivne, isegi kui ilm on külm ja lumine, peaksite tegema sporti jõusaalis, käima uisutamas, suusatamas või lihtsalt võtma sooja mantli selga ja minema jalutama. Pea meeles, aktiivsed inimesed = terved inimesed.

3. Tugevda oma immuunsüsteemi probiootikumidega. On tõestatud, et mikrofloora tasakaal mängib olulist rolli tervise olemise parandamisel. Terve immuunsüsteem tuleb alati koos õige toitumise ja tervisliku mikroflooraga.

Pharmalp-pro Defence toetab loomulikult heade bakterite tasakaalu soolestikus, valmistades teie organismi ette talveperioodiks.

4. Hoidke oma korter puhtana ja korras. Püüa paar korda nädalas põrandat pesta, pühi iga paari päeva tagant tolmu ja tuuluta oma tuba värske ja külma õhuga ning kasuta ruumide niisutajat.

5. Vältige ülerahvastatud kohti, püüdke veeta vähem aega metroos, haiglates ja muudes avalikes kohtades. Talveperioodil on lisainfektsioone, mida võite nakata aerosoolide kaudu. Ärge unustage koju jõudes käsi vähemalt 30 sekundit seebiga pesta.

See on tegelikult väga lihtne, kas pole? Lihtsalt järgige neid näpunäiteid ja te saate talvel oma tervist parandada.