Η επιστήμη πίσω από τη νηστεία και τα οφέλη της για την &upsil

Η νηστεία είναι μια αρχαία πρακτική που αποτελεί μέρος της ανθρώπινης κουλτούρας και θρησκείας για χιλιάδες χρόνια. Παραδοσιακά, χρησιμοποιήθηκε για θρησκευτικούς, υγειονομικούς και κοινωνικούς σκοπούς. Σήμερα, η νηστεία γνωρίζει μια αναζωπύρωση σε δημοτικότητα, με πολλούς ανθρώπους να τη χρησιμοποιούν για τα οφέλη της για την υγεία και ως μέθοδο προσωπικής και θρησκευτικής ανάπτυξης.

Τι είναι η νηστεία;

Η νηστεία είναι μια εκούσια άρνηση φαγητού και, αν χρειαστεί, ποτού για ορισμένο χρονικό διάστημα. Ασκείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια για πνευματικούς, υγειονομικούς και προσωπικούς λόγους. Η νηστεία έχει πολλές μορφές, καθεμία με τη δική της δομή και οφέλη.

Η διαλείπουσα νηστεία περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους φαγητού και νηστείας. Δεν συνταγογραφεί τα ακριβή συστατικά, αλλά μάλλον πότε πρέπει να τα φάτε. Για παράδειγμα, νηστεία για 16 ώρες και φαγητό μέσα σε ένα παράθυρο οκτώ ωρών. Ή τη μέθοδο της πενθήμερης δίαιτας, η οποία περιλαμβάνει κανονική διατροφή για πέντε ημέρες την εβδομάδα και περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων σε 500-600 θερμίδες για τις άλλες δύο ημέρες.

Η παρατεταμένη νηστεία αναφέρεται σε νηστεία για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, συνήθως από 24 ώρες έως αρκετές ημέρες. Η παρατεταμένη νηστεία οδηγεί σε βαθύτερες διεργασίες επιδιόρθωσης των κυττάρων, βελτιώνει την αυτοφαγία (ο τρόπος του οργανισμού να καθαρίζει τα κατεστραμμένα κύτταρα) και σημαντική απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να κάνετε παρατεταμένη νηστεία υπό την επίβλεψη γιατρού.

Μεταβολικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της νηστείας

Η νηστεία προκαλεί σημαντικές μεταβολικές αλλαγές στο σώμα, και οδηγεί σε ποικίλα οφέλη για την υγεία. Αυτές οι προσαρμογές περιλαμβάνουν αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, τις πηγές ενέργειας και τις μεταβολικές διεργασίες. Σκεφτείτε πώς η νηστεία επηρεάζει το μεταβολισμό, τα επίπεδα ινσουλίνης, την εξάντληση του γλυκογόνου και την κέτωση.

Μειωμένα επίπεδα ινσουλίνης: Μία από τις κύριες μεταβολικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι η μείωση των επιπέδων ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα διευκολύνοντας την πρόσληψη γλυκόζης από τα κύτταρα. Τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης σηματοδοτούν το σώμα να σταματήσει να αποθηκεύει λίπος και να αρχίσει να το χρησιμοποιεί για ενέργεια. Αυτή η μείωση των επιπέδων ινσουλίνης προάγει τη χρήση του λίπους, η οποία είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη μεταβολική υγεία.
Εξάντληση γλυκογόνου: Το γλυκογόνο είναι μια αποθηκευμένη μορφή γλυκόζης που βρίσκεται κυρίως στο ήπαρ και τις μυϊκές ομάδες. Στα πρώτα στάδια της ασιτίας, το σώμα βασίζεται σε αποθέματα γλυκογόνου για να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να παρέχει ενέργεια. Κατά τη νηστεία, τα αποθέματα γλυκογόνου αρχίζουν να καταναλώνονται, κατά κανόνα, μέσα σε 24-48 ώρες, ανάλογα με το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και μεταβολισμού. Όταν το γλυκογόνο εξαντλείται, το σώμα πρέπει να βρει πιθανές πηγές ενέργειας.
Κέτωση: Όταν τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντλούνται, το σώμα μεταβαίνει στη χρήση λίπους ως κύρια πηγή ενέργειας. Αυτή η μεταβολική κατάσταση ονομάζεται κέτωση. Κατά τη διάρκεια της κέτωσης, το ήπαρ μετατρέπει τα λιπαρά οξέα σε κετονοσώματα, τα οποία χρησιμοποιούνται από τους περισσότερους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, ως εναλλακτική πηγή ενέργειας. Τα σώματα κετόνης αποτελούνται από β-υδροξυβουτυρικό, ακετοξικό και ακετόνη. Η κέτωση θα αυξήσει σημαντικά τον ρυθμό με τον οποίο καίγεται το λίπος, καθιστώντας την ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους.

Κυτταρικές διεργασίες κατά τη διάρκεια της νηστείας

Μία από τις πιο κρίσιμες μεθόδους καθ' όλη τη διάρκεια της νηστείας είναι η αυτοφαγία, ένας φυσικός μηχανισμός με τη χρήση του οποίου το σώμα καθαρίζει τα κατεστραμμένα κύτταρα και αναγεννά νέα, πιο υγιή. Η αυτοφαγία προέρχεται από τις ελληνικές φράσεις όχημα, που σημαίνει «εαυτός» και «φαγία», που σημαίνει τρώω. Είναι μια τεχνική όπου τα κύτταρα διασπώνται και ανακυκλώνουν τα ίδια τα συστατικά τους.

Η πείνα προκαλεί μια χώρα ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, αυτό είναι ένα από τα σημαντικά αίτια της αυτοφαγίας. Όταν οι βαθμοί θρεπτικών συστατικών μέσα στο σώμα είναι χαμηλοί, τα κύτταρα ξεκινούν την αυτοφαγία για να παρέχουν τα επιθυμητά θρεπτικά συστατικά ανακυκλώνοντας σπασμένα ή μη απαραίτητα κυτταρικά συστατικά.

Η αυτοφαγία παίζει μια σημαντική λειτουργία στη διατήρηση της μεταβολικής υγείας. Επιτρέπει τον τροποποιημένο μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων, βοηθά στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τη μόλυνση, η οποία είναι χρήσιμη για την πρόληψη μεταβολικών διαταραχών μαζί με τον διαβήτη τύπου 2.

Η σημασία της λήψης πολυβιταμινών για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού για άτομα που ασκούν τη νηστεία

Η νηστεία, είτε διαλείπουσα είτε μακροχρόνια, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της προοδευτικής μεταβολικής υγείας και της αυξημένης πνευματικής αναγνωσιμότητας. Ωστόσο, η νηστεία θέτει επίσης ορισμένες απαιτητικές καταστάσεις, ιδιαίτερα όσον αφορά την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Το να τρώτε σωστά, ακόμη και όταν είστε νηστεία, θα μπορούσε να είναι πολύ κρίσιμο, και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε τη μέση υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού είναι να πάρετε μια πολυβιταμίνη. Να γιατί οι πολυβιταμίνες είναι κρίσιμες για όσους ασκούν νηστεία:

Μειωμένη κατανάλωση θερμίδων: Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων, γεγονός που μειώνει επίσης την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Οι πολυβιταμίνες συμβάλλουν στην κάλυψη αυτών των διατροφικών κενών και διασφαλίζουν ότι το σώμα λαμβάνει τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά ανεξάρτητα από την περιορισμένη πρόσληψη τροφής. Φέρτε το ενδιαφέρον σας στο Supradyn pro Energy-complex - τα καλύτερα συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού που βοηθούν τους ανθρώπους να ενισχύουν καθημερινά τα στάδια ισχύος, την αντοχή και το ανοσοποιητικό τους, ώστε να μπορούμε να αντέξουμε τον πολυάσχολο και γρήγορο ρυθμό της ζωής. Η σύνθετη φόρμουλα των αναβράζοντων δισκίων αποτελείται από ζωτικές βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυσικά φυτικά εκχυλίσματα που ζωγραφίζουν αρμονικά μαζί για να καλύψουν τα αποθέματα δύναμης του σώματος, να αυξήσουν τη ζωτικότητα, να ενισχύσουν τη διαύγεια και να αυξήσουν τη σωματική διατήρηση της δύναμης.

Supradyn pro energy-complex brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62.96 USD

Περιορισμένη γκάμα γευμάτων: Η νηστεία συχνά περιλαμβάνει την κατανάλωση πολύ λιγότερων γευμάτων, γεγονός που περιορίζει την ποικιλία των τροφίμων και, ως εκ τούτου, το φάσμα των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνονται. Οι πολυβιταμίνες προσφέρουν μια τεράστια γκάμα σημαντικών βιταμινών και μετάλλων, αντισταθμίζοντας το ανεπαρκές εύρος της διατροφής.

Υποστήριξη του ανοσοποιητικού χάρη στις βιταμίνες C και D

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα υποστηρίζοντας διάφορες κυτταρικές λειτουργίες. Διεγείρει την παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων υποστηρίζοντας διάφορες κυτταρικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, το WELEDA NATURWEISHEIT είναι ιδανικό για όσους αναζητούν έναν φυσικό και ισχυρό τρόπο υποστήριξης του gadget του ανοσοποιητικού τους. Αυτό το προϊόν περιέχει ένα μοναδικό μείγμα από εχινάκεια, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία είναι γνωστά για τις ανοσοδιεγερτικές τους ιδιότητες. Η βιταμίνη D, με τη σειρά της, είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, καθώς βοηθά στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης και ενισχύει τα αποτελέσματα καταπολέμησης των παθογόνων των μονοκυττάρων και των μακροφάγων.

Ο ρόλος του ψευδαργύρου στην ανοσία

Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Φέρτε την προσοχή σας στο Vogel Zinc Complex , το οποίο περιέχει φυτικά συστατικά και ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος παίζει βασικό ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, όπως και οι βιταμίνες C και D.

A. vogel zinc complex 30 ταμπλέτες

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Αποποίηση ευθύνης: Το άρθρο περιέχει πληροφορίες σχετικά με τη νηστεία και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία σας, ειδικά πριν ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα νηστείας.

M. Wüthrich