Η σημασία της καλής διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

Η σημασία της καλής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Η ημερήσια πρόσληψη συμπληρωμάτων πολυβιταμινών βοηθά στην κάλυψη των αυξανόμενων αναγκών σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Επιπλέον, σύμφωνα με κλινικές μελέτες, η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των γνωστικών λειτουργιών στα παιδιά και με επαρκή συχνότητα για τη μείωση της κατανάλωσης επιλόχειας κατάθλιψης.

Τα συμπληρώματα διατροφής πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, βοηθούν στην ανάπτυξη του εμβρύου, βελτιώνουν την έκβαση της εγκυμοσύνης, βελτιστοποιούν την υγεία και την ευημερία των γυναικών και βελτιώνουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, προσφέροντας οφέλη για τη μητέρα και το παιδί (πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με εγκυμοσύνη, χαμηλότερο κίνδυνο επιπλοκών κατά τον τοκετό, υγιή ανάπτυξη και γέννηση υγιών δυνατών βρεφών).

Τα καθημερινά συμπληρώματα συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί στην εποχή μας είναι πολύ απίθανο να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μόνο με το φαγητό. Οι διατροφικές ελλείψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας έχουν δυσμενείς συνέπειες κυρίως για τη μητέρα και το παιδί, και ορισμένες από αυτές μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.

Η απόκτηση καλών διατροφικών συνηθειών για τουλάχιστον ένα χρόνο πριν την εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που σχετίζονται με την τεκνοποίηση είναι οι βιταμίνες C και E, ιχνοστοιχεία σελήνιο και ψευδάργυρος. Όσον αφορά το φολικό οξύ, έχει αποδειχθεί ότι διευκολύνει την ανάπτυξη του εμβρυϊκού νωτιαίου μυελού. Η συμπλήρωση με φολικό οξύ πρέπει να είναι περίπου τρεις μήνες πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης. Αντίθετα, η εισαγωγή μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης D πρέπει να αποφεύγεται πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τέλος, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πολλές μητέρες προσπαθούν να αποφύγουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων θερμίδων και πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα ο οργανισμός τους να παράγει λιγότερο καθημερινό γάλα. Επιπλέον, εάν η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων είναι χαμηλή, είναι πιθανό να παρατηρηθεί ανεπάρκεια βιταμίνης Α, Β1, Β6, C, D και Ε, βιοτίνης, φολικού οξέος και ιωδίου στο παιδί.

Η κακή μητρική διατροφή μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση σημαντικών πρωτεϊνών στο μητρικό γάλα, η οποία προστατεύει το μωρό από μολύνσεις. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα μπορούν να εξασφαλίσουν ότι η ποιότητα του μητρικού γάλακτος από τη μητέρα μπορεί να καλύψει τις αυξανόμενες ανάγκες του παιδιού.