Η δύναμη του μαγνησίου για ξεκούραστες νύχτες: Κα&

Γιατί έχει σημασία ο ύπνος;

Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης πτυχή της ανθρώπινης ζωής. Χρειαζόμαστε ύπνο όπως ακριβώς ο αέρας και το φαγητό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αποκαθιστά τη χημική του ισορροπία και ο εγκέφαλος δημιουργεί νέες νευρικές συνδέσεις. Επομένως, η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ποιότητα ζωής. Λόγω της δραστήριας σύγχρονης ζωής, οι περισσότεροι άνθρωποι θυσιάζουν τον ύπνο για δουλειά, διασκέδαση ή χόμπι. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και τη ζωή μας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη μιας πλήρους νυχτερινής ανάπαυσης βλάπτει τη μνήμη και την προσοχή, επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και την ικανότητα κριτικής αξιολόγησης της κατάστασης. Οι συνέπειες της αϋπνίας μπορεί να είναι τρομερές. Η αϋπνία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια σειρά ασθενειών, όπως: κατάθλιψη? Εγκεφαλικό; κρίσεις άσθματος? μείωση της ανοσίας? λιπαρότητα; Διαβήτης; υψηλή πίεση του αίματος. Επιπλέον, η αϋπνία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ατυχήματος. μειώσει την σεξουαλική επιθυμία.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να εμπλακείτε σε ατύχημα. Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, η στέρηση ύπνου είναι τόσο επικίνδυνη για τον ανθρώπινο εγκέφαλο όσο και η κατανάλωση αλκοόλ.

Τι είναι το μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο και μακροθρεπτικό συστατικό για το σώμα μας. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μαγνήσιο σε αυτό για να λειτουργήσει σωστά.

Αυτό το απαραίτητο ιχνοστοιχείο μπορεί να ληφθεί μέσω διατροφικής πρόσληψης ή ειδικών φαρμάκων. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία.. Συμμετέχει σε τριακόσιες βιοχημικές αντιδράσεις. Λειτουργία των μυών. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό συστατικό της μυϊκής συστολής. Βοηθά στη μετάδοση νευρικών σημάτων, διασφαλίζοντας ότι τα νεύρα ανταποκρίνονται κατάλληλα στα ερεθίσματα.

Δύναμη των οστών. Αν και το ασβέστιο αναφέρεται συχνά όταν πρόκειται για την υγεία και τη δύναμη των οστών, το μαγνήσιο είναι επίσης πολύ σημαντικό. Ρυθμίζει την ποσότητα ασβεστίου στο σώμα και εξισορροπεί τη δομή των οστών μας.

Παραγωγή ενέργειας. Το μαγνήσιο είναι μέρος περισσότερων από 300 ενζύμων που εμπλέκονται στην παραγωγή ενέργειας. Σε κυτταρικό επίπεδο, βοηθά στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών της τροφής σε ενέργεια, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ενέργειας του σώματός μας.

Υγεία της καρδιάς. Το μαγνήσιο υποστηρίζει την καρδιά, τον παλμό και συμβάλλει στη σταθερή αρτηριακή πίεση. Έτσι, υποστηρίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα. Το μαγνήσιο εμπλέκεται στην παραγωγή ινσουλίνης, η οποία είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Βοηθά τα κύτταρα να απορροφήσουν τη γλυκόζη και έτσι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Σημάδια έλλειψης μαγνησίου

Η ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα ονομάζεται επίσης υπομαγνησιαιμία. Τα σημάδια (συμπτώματα) της ανεπάρκειας μαγνησίου μπορούν υπό όρους να χωριστούν σε πρώιμα και όψιμα.

Τα πρώιμα σημάδια ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν: κόπωση. απώλεια της όρεξης? ναυτία; εμετός? αδυναμία. Καθώς αυξάνεται η ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να εμφανιστούν άλλα συμπτώματα, για παράδειγμα: διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. στεφανιαίες σπασμοί? μούδιασμα των μερών του σώματος.

Ανεπάρκεια μαγνησίου και προβλήματα ύπνου:

Παρά το γεγονός ότι το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό, η έλλειψή του στον οργανισμό είναι συχνή σε πολλούς, λόγω λανθασμένης επιλογής διατροφής ή ασθενειών. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, όπως συχνά νυχτερινά ξυπνήματα και ακόμη και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS), μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια που συχνά επιδεινώνονται τη νύχτα. Η συμπερίληψη στη διατροφή τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι, μαύρη σοκολάτα, δημητριακά, κάσιους, μπρόκολο μπορεί να συμβάλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Ωστόσο, σε περιπτώσεις χρόνιας ανεπάρκειας μαγνησίου, μια δίαιτα μπορεί να μην είναι αρκετή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστώνται συμπληρώματα μαγνησίου υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας.

Διερεύνηση διαφορετικών μορφών συμπληρωμάτων μαγνησίου

Κάψουλες μαγνησίου. Αυτός είναι ένας κοινός τρόπος παροχής μαγνησίου στο σώμα. Οι κάψουλες μαγνησίου είναι διαθέσιμες σε διαφορετικές δόσεις, γεγονός που σας διευκολύνει να λάβετε τη σωστή ποσότητα αυτού του ορυκτού. Δισκία κιτρικού μαγνησίου. Αυτή η μορφή πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους έχουν έλλειψη μαγνησίου.

Υπνωτικα χαπια. Ορισμένα συμπληρώματα συνδυάζουν μαγνήσιο με άλλα υπνωτικά χάπια, όπως βότανα ή βιταμίνες. Αυτά τα εξειδικευμένα υπνωτικά χάπια έχουν στόχο να προσφέρουν ένα αποτέλεσμα σε άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους.

Οφέλη από ταμπλέτες ύπνου με μαγνήσιο

Για άτομα που παλεύουν με διαταραχές ύπνου και αναζητούν φυσικές λύσεις, τα υπνωτικά χάπια με μαγνήσιο μπορούν να είναι μια αποτελεσματική λύση για καλύτερο ύπνο. Το μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο αποτελεσματικά. Σας συμβουλεύουμε να δώσετε προσοχή Phytopharma Magnesium .Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρουσιάζεται σε μορφή μασώμενων δισκίων, που περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνη C και δεξτρόζη. Αυτά τα χάπια έχουν άρωμα πορτοκαλιού. Οφέλη από κάψουλες μαγνησίου.

Χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος. Αυτό το ορυκτό είναι γνωστό για την ικανότητά του να αραιώνει το νευρικό σύστημα. Ρυθμίζει και μειώνει τη βίαιη αντίδραση στο στρες που προκαλείται από περιβαλλοντικά ερεθίσματα. Τα υπνωτικά χάπια μαγνησίου προσφέρουν γρήγορη χαλάρωση και εύκολη βύθιση σε έναν ήρεμο και βαθύ ύπνο.

Βελτίωση του ύπνου. Ο κύριος σκοπός κάθε υπνωτικού χαπιού είναι να βελτιώσει τον ύπνο. Το μαγνήσιο συμμετέχει στη ρύθμιση της μελατονίνης, συμβάλλοντας έτσι στην καλή ξεκούραση. Το μαγνήσιο είναι σε θέση να ηρεμήσει και να χαλαρώσει, έτσι μετά το ξύπνημα, ένα άτομο αισθάνεται πιο ενεργητικό και χαρούμενο.

Αντιμετώπιση της αϋπνίας. Η αϋπνία, μια κοινή διαταραχή ύπνου, μπορεί να εμφανιστεί λόγω υπερβολικής πνευματικής δραστηριότητας, φόβου, άγχους. Οι κάψουλες μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και να σταματήσουν τις ενοχλητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να αποκοιμηθείτε. Ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν τη νύχτα επειδή έχουν πονοκέφαλο ή ημικρανία. Η έλλειψη ύπνου και ο πόνος τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες και να βλάψει την υγεία των ανθρώπων. Το μαγνήσιο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των πονοκεφάλων.

Βαθιά χαλάρωση για αυξημένο ύπνο

Πλέον, το άγχος είναι παρόν σε όλους τους τομείς της ζωής, γι' αυτό και η ξεκούραση έχει γίνει ακόμη πιο σημαντική. Το σώμα και το μυαλό μας υπερφορτώνονται όταν συνδυάζουμε εργασιακές, οικογενειακές και οικιακές υποχρεώσεις. Burgerstein Magnesium Vital είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Όχι μόνο βελτιώνει την ευεξία και την εγρήγορση, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να χαλαρώσει μετά από μια δύσκολη μέρα. Αυτό το προϊόν είναι απαλλαγμένο από τεχνητές γεύσεις, χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη, vegan, καλά υποστηρίζει τη δύναμη των οστών και των δοντιών και υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ποιο είναι το βασικό συμπέρασμα για τον ρόλο του μαγνησίου στον ύπνο;

Ρυθμίζοντας το GABA και άλλους νευροδιαβιβαστές, το μαγνήσιο βοηθά στη δημιουργία μιας ήρεμης και γαλήνιας κατάστασης, η οποία βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη χαλάρωση, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Μην παραβλέπετε τα οφέλη που μπορεί να έχει το μαγνήσιο στο ταξίδι σας για καλύτερο ύπνο. Κοιμηθείτε καλύτερα και σκεφτείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου στη διατροφή σας για να σας βοηθήσει να έχετε μια ξεκούραστη νύχτα.

Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρούνται ως ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη ρουτίνα των συμπληρωμάτων σας ή αντιμετωπίζετε ανησυχίες που σχετίζονται με τον ύπνο.

V. Bigler