Απώλεια όρεξης: 5 πράγματα που δεν ξέρατε ότι επηρέαζα&n

Η απώλεια της όρεξης, μια κατάσταση κατά την οποία η επιθυμία ή το ενδιαφέρον για κατανάλωση γευμάτων μειώνεται, μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες για τη συνολική υγεία και ευεξία. Τα αποτελέσματα της απώλειας της όρεξης ξεπερνούν την απλή μείωση της πρόσληψης τροφής και μπορούν να έχουν επίδραση σε πολλές πτυχές της σωματικής και πνευματικής υγείας.

Απώλεια όρεξης: Επίδραση στη συνολική υγεία

Ένα από τα επί τόπου προβλήματα που σχετίζονται με την απώλεια της όρεξης είναι η πιθανότητα ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά. Όταν το σώμα δεν έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, κόπωση και μειωμένα ανοσοποιητικά χαρακτηριστικά. Οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος και της συνολικής ζωτικότητας.

Η επίμονη απώλεια της όρεξης οδηγεί συχνά σε απώλεια βάρους και, σε σοβαρές περιπτώσεις, σε μυϊκή ατροφία. Το σώμα βασίζεται σε μια σταθερή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών για να τροφοδοτήσει τις καθημερινές του δραστηριότητες και να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα. Χωρίς αρκετή ενέργεια από το φαγητό, το σώμα αρχίζει να βλάπτει τους μύες, κάτι που καταλήγει σε αδύναμα σημεία και μείωση της σωματικής δύναμης.

Η απώλεια της όρεξης μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία, συμβάλλοντας σε εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα και αισθήματα λήθαργου. Οι επαρκείς βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση και οι ανεπάρκειες σε αυτές τις βιταμίνες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συναισθηματική καλή κατάσταση. Το φαγητό χρησιμεύει επειδή είναι η κυρίαρχη πηγή δύναμης του σώματος. Όταν η όρεξη μειώνεται, τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν, οδηγώντας σε αισθήματα κόπωσης και λήθαργου. Οι σωματικές και πνευματικές εργασίες γίνονται πιο δύσκολες και η συνολική συνολική απόδοση μπορεί επίσης να μειωθεί.

Το ανοσοποιητικό σύστημα βασίζεται σε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να λειτουργεί βέλτιστα. Η απώλεια της όρεξης μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσολογική αντίδραση, καθιστώντας το σώμα πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις και ασθένειες. Επομένως, αξίζει πραγματικά να φροντίσετε να διαθέτετε τα καλύτερα συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Ένα καλά τρεφόμενο σώμα προστατεύεται από παθογόνα και διατηρεί αντίσταση σε εξωτερικές απειλές.

3 πράγματα που δεν ήξερες ότι επηρέαζαν την πείνα σου

Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά και όρεξη

Η σχέση μεταξύ των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά και της απώλειας όρεξης υπογραμμίζει τον ουσιαστικό ρόλο που παίζουν τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα στη ρύθμιση της επιθυμίας μας για φαγητό. Όταν το σώμα έχει έλλειψη σε ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά, μπορεί να στείλει σήματα που επηρεάζουν τους μηχανισμούς ρύθμισης της όρεξής μας, με αποτέλεσμα μειωμένο ενδιαφέρον και ικανοποίηση με το φαγητό.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: οι οποίες περιλαμβάνουν Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β6 (πυριδοξίνη) και Β12 (κοβαλαμίνη) που απαιτούνται για τη μετατροπή των γευμάτων σε ενέργεια. Οι ελλείψεις σε αυτές τις βιταμίνες μπορούν να διαταράξουν τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, επηρεάζοντας την όρεξη και συμβάλλοντας στην κόπωση και τα αδύναμα σημεία.

Σίδηρος: Κρίσιμος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η έλλειψη σιδήρου, που σχετίζεται τακτικά με την αναιμία, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και μειωμένη όρεξη. Ένα επαρκές στάδιο σιδήρου είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού και τη διατήρηση μιας υγιούς όρεξης.

Ψευδάργυρος: Παίζει μια ζωτική λειτουργία στην παραγωγή πεπτικών ενζύμων και υποστηρίζει την αίσθηση της γεύσης και της μυρωδιάς. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε προσαρμογές στην αντίληψη της γεύσης και μειωμένο ενδιαφέρον για τα γεύματα, συμβάλλοντας στην έλλειψη όρεξης.

Βιταμίνη D: Γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου», επηρεάζει περισσότερο από την απλή φυσική κατάσταση των οστών. Τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με αλλαγές στην όρεξη και τα επίπεδα ενέργειας. Η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας και οι διατροφικοί πόροι της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των επαρκών επιπέδων.

Μαγνήσιο: Συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής λειτουργίας και της παραγωγής ενέργειας. Τα ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση και έλλειψη όρεξης, υπογραμμίζοντας τη σημασία του στη διατήρηση της συνολικής ευεξίας. Για να προσφέρετε στον εαυτό σας αρκετό επίπεδο μαγνησίου, σας προτείνουμε να δείξετε την προσοχή σας στο Burgerstein Magnesium . Το μαγνήσιο εκτελεί πολλές κρίσιμες υποχρεώσεις στο μεταβολισμό. Από τη μία πλευρά, υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών και, στη συνέχεια, είναι πολύ κρίσιμο για την υγεία των οστών και των δοντιών. Επιπλέον, αυτό το ιχνοστοιχείο εγγυάται μια ισορροπημένη ισορροπία ηλεκτρολυτών και προάγει τον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας. Παρεμπιπτόντως, το Burgerstein είναι ένα ελβετικό προϊόν υγείας υψηλής ποιότητας που προσφέρει αποτελεσματικότητα και αξιοπιστία βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Burgerstein magnesium vital 120 δισκία

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Ωμέγα-τρία λιπαρά οξέα: Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα τα ωμέγα-3, είναι κρίσιμα για τη φυσική κατάσταση του νου και τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Μια ανισορροπία αυτών των λιπαρών οξέων μπορεί να έχει επίδραση στη ρύθμιση της διάθεσης και της όρεξης, συμβάλλοντας σε αλλαγές στα πρότυπα διατροφής.

Η επίδραση του στρες στην όρεξη

Το άγχος και οι συναισθηματικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αισθητά την όρεξή μας, οδηγώντας σε διακυμάνσεις στις προτιμήσεις των τροφίμων. Η κατανόηση αυτών των μηχανισμών είναι σημαντική για στρατηγικές για την αντιμετώπιση της απώλειας όρεξης που σχετίζεται με το άγχος.

Ορμόνες του στρες και ρύθμιση της όρεξης: Το στρες ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορμονών μαζί με κορτιζόλη και αδρεναλίνη, οι οποίες μπορεί να έχουν σχεδιαστεί για να προετοιμάζουν το σώμα για την απόκριση «μάχη ή φυγή». Αυτές οι ορμόνες μπορούν να καταστείλουν την όρεξη γρήγορα, εκτρέποντας την ενέργεια από μη βασικές λειτουργίες όπως η πέψη. Ωστόσο, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια καταστολή της όρεξης, η οποία επηρεάζει τη συνολική πρόσληψη τροφής. Για να φροντίσετε την ηρεμία σας και να ξεπεράσετε το άγχος, σας συμβουλεύουμε να στρέψετε την προσοχή σας στα δισκία Neurexan . Το Neurexan μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαταραχές ύπνου και νευρική ανησυχία.

ταμπλέτες neurexan 50 τεμ

5327941

Χαρακτηριστικά των δισκίων Neurexan 50 τμχΑνατομική θεραπευτική χημική ουσία (АТС): N05CZΘερμοκρασία αποθήκευσης ελάχιστη/μέγιστη 15/25 βαθμοί ΚελσίουΠοσότητα σε συσκευασία: 50 τεμάχιαΒάρος: 30 g Μήκος: 35 mm Πλάτος: 35 mm Ύψος: 58 mm Αγοράστε ταμπλέτες Neurexan 50 τμχ online από την Ελβετία..

24.27 USD

Συναισθηματικά Διατροφικά Πρότυπα: Συναισθηματικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της λύπης ή ακόμα και της ευτυχίας, μπορούν να επηρεάσουν τη διατροφική συμπεριφορά. Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν το φαγητό ως μηχανισμό αντιμετώπισης, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής ή στην κατανάλωση φαγητού παρηγορητικά. Αντίθετα, άλλοι μπορεί επιπλέον να βιώσουν έλλειψη όρεξης κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής καταπόνησης.

Νευροδιαβιβαστές και ρύθμιση της διάθεσης: Οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που περιλαμβάνουν σεροτονίνη και ντοπαμίνη παίζουν ζωτική λειτουργία στη ρύθμιση της διάθεσης και της όρεξης. Το άγχος μπορεί να διαταράξει την ευαίσθητη ισορροπία αυτών των νευροδιαβιβαστών, κυρίως σε αλλαγές στην όρεξη. Για κάποιους, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, ενώ για άλλους, η όρεξη μπορεί να μειωθεί.

Επαγγελματική υποστήριξη: Η αναζήτηση βοήθειας από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, συμβούλους ή διατροφολόγους μπορεί να είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση συναισθηματικών στοιχείων που επηρεάζουν την όρεξη. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση για την ανάπτυξη υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης και την καλλιέργεια μιας θετικής σχέσης με το φαγητό.

Τρόπος ζωής και ύπνος

Επιλογές τρόπου ζωής και σωματική δραστηριότητα: Η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο η πιο αποτελεσματική κατάλληλη για τη γενική υγεία, αλλά επιτελεί επίσης μια λειτουργία στη ρύθμιση της όρεξης. Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να επηρεάσει θετικά τις ορμόνες που σχετίζονται με την πείνα και τον κορεσμό. Από την άλλη πλευρά, ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στη διαταραχή της όρεξης.

Ποιότητα ύπνου και ορμόνες όρεξης: Ο ποιοτικός ύπνος συνδέεται στενά με τη ρύθμιση της επιθυμίας για ορμόνες τροφίμων, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη. Η λεπτίνη σηματοδοτεί τον κορεσμό και η γκρελίνη διεγείρει την πείνα. Ο ανεπαρκής ή κακός ύπνος μπορεί να διαταράξει τη σταθερότητα αυτών των ορμονών, οδηγώντας σε παρατεταμένη ασιτία και εφικτή υπερφαγία. Εάν λέτε ότι σας λείπει ένας καλός νυχτερινός ύπνος, θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας μια απολύτως σημαντική βιταμίνη - Β12, ιδιαίτερα Burgerstein Vitamin B12 , η οποία συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της παραγωγής ενέργειας και στην κανονική λειτουργία του προβληματικού μηχανήματος, και επιπλέον βοηθά στη μείωση της κούρασης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Το Burgerstein Vitamin B12 Boost είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη Β12. Κάθε δισκίο περιέχει 500 µg βιταμίνης Β12. Χορτοφαγική / vegan Χωρίς γλουτένη και χωρίς φιστίκια Χωρίς ζάχαρη Χωρίς μαγιά Χωρίς συντηρητικά Περιέχει βιταμίνη Β12 Εφαρμογή Λάβετε 1 δισκίο μία φορά την ημέρα με λίγο υγρό. συστατικά Γεμιστικά (κυτταρίνη, όξινο φωσφορικό ασβέστιο), παράγοντας επικάλυψης (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη, μονο- και διγλυκερίδια λιπαρών οξέων, κυτταρίνη), παράγοντας απελευθέρωσης (φωσφορικό τριασβέστιο, άλατα μαγνησίου λιπαρών οξέων), μεθυλοκοβαλαμίνη, βιταμίνη 12, κραμβέλαιο. ..

26.09 USD

Κιρκάδιοι ρυθμοί και διατροφικά πρότυπα: Το εσωτερικό ρολόι του σώματος, ή ο κιρκάδιος ρυθμός, επηρεάζει διάφορες φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της όρεξης. Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου και η διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών μπορεί να συμβάλλουν σε ακανόνιστα πρότυπα διατροφής και σε αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης μεταβολικών προβλημάτων.

Παράγοντες όπως οι κιρκάδιοι ρυθμοί, οι ορμονικές επιδράσεις ή ακόμα και τα επίπεδα ενυδάτωσης παίζουν βασικό ρόλο στη διατροφική μας συμπεριφορά και δίνουν τη δυνατότητα στους ανθρώπους να κάνουν επιλογές με γνώσεις για την ευημερία του/της. Η συνειδητοποίηση ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο βελτιωμένος ύπνος και το μειωμένο στρες θα μπορούσαν να έχουν μια καλή επίδραση στην όρεξη, μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν απώλεια της όρεξης.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο περιέχει γενικές πληροφορίες σχετικά με την όρεξη και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε επίμονη απώλεια όρεξης. Οι ατομικές απαντήσεις σε προβλήματα όρεξης μπορεί να ποικίλλουν, επομένως είναι σκόπιμο να αναζητήσετε εξατομικευμένες συμβουλές με βάση συγκεκριμένες ανάγκες υγείας.

K. Mueller