Πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να παραμεί&

Με μικρότερες μέρες και ψυχρότερος καιρός, βρίσκοντας το κίνητρο για να παραμείνουμε υγιείς και σε φόρμα μπορεί να είναι μάλλον επαχθής. Αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας ή τραυματισμού. Ο χειμώνας δεν είναι η εποχή φρέσκων φρούτων και λαχανικών, γι' αυτό δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετές βιταμίνες, ορυκτά και μικροστοιχεία. Δεν είναι η αγαπημένη ώρα όλων για εξωτερικούς χώρους δραστηριότητες. Αντίθετα, πολλοί περνούν πολύ χρόνο στο γραφείο και στο σπίτι. Ειδικά τον χειμώνα το σώμα μας χρειάζεται πρόσθετη υποστήριξη: περισσότερη ξεκούραση, περισσότερη υγεία τρόφιμα και φυσικά συμπληρώματα που αναπληρώνουν την καθημερινή διατροφή για αντιστάθμιση μειωμένες δραστηριότητες.

Ακολουθώντας ορισμένες συμβουλές μπορείτε να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια του κρύου χειμώνα . Η φυσική σας κατάσταση είναι στα χέρια σας και μόνο εσείς μπορείτε να διατηρήσετε το υγιές σώμα σας.

Πώς να παραμείνετε υγιείς αυτόν τον χειμώνα:

1. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αυτό είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη λοιμώξεων, κρυολογήματος και γρίπης. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το σπανάκι, την κόκκινη πιπεριά, το ακτινίδιο και το ντόγκροζ. Ή χρησιμοποιήστε φυσικά συμπληρώματα, τα οποία μπορούν να αναπληρώσουν τον ημερήσιο κανόνα παίρνοντας ένα δισκίο την ημέρα.

2. Να είστε δραστήριοι, ακόμα κι αν ο καιρός είναι κρύος και χιονισμένος, θα πρέπει να κάνετε κάποια σπορ στο γυμναστήριο, να κάνετε πατινάζ, να κάνετε σκι ή απλά να φορέσετε ζεστό παλτό και να πάτε μια βόλτα. Θυμηθείτε, ενεργοί άνθρωποι = υγιείς άνθρωποι.

3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με προβιοτικά. Η ισορροπία της μικροχλωρίδας έχει αποδειχθεί ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα συνοδεύεται πάντα από σωστή διατροφή και υγιή μικροχλωρίδα.

Pharmalp-pro Defense υποστηρίζει φυσικά την ισορροπία των καλών βακτηρίων στο έντερο, προετοιμάζοντας τον οργανισμό σας για τη χειμερινή περίοδο.

4. Διατηρήστε το διαμέρισμά σας καθαρό και τακτοποιημένο. Προσπαθήστε να πλένετε το πάτωμα μερικές φορές την εβδομάδα, να σκουπίζετε τη σκόνη κάθε λίγες μέρες και να αερίζετε το δωμάτιό σας με φρέσκο ​​και παγωμένο αέρα και χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για τα δωμάτιά σας.

5. Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη, προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο σε μετρό, νοσοκομεία και άλλους δημόσιους χώρους. Το χειμώνα υπάρχουν πρόσθετες λοιμώξεις που μπορείτε να συλλέξετε μέσω αεροζόλ. Μην ξεχάσετε να πλύνετε το χέρι σας με σαπούνι τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα κατά την άφιξή σας στο σπίτι.

Είναι πραγματικά πολύ εύκολο, έτσι δεν είναι; Απλώς ακολουθήστε αυτές τις υποδείξεις και μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα.