Forbered dit helbred og din krop i efterårssæsonen med et schweizisk sundhedsprodukt

Hvordan efteråret påvirker sundheden

I efterårsperioden mærker ret mange mennesker en forringelse af humøret, hurtig træthed, irritabilitet og tab af energi. Til dels kan dette forklares med slutningen af ​​den varme årstid, genoptagelsen af ​​standardarbejds- eller studieprocessen og de tilhørende negative følelser. Tør luft og temperaturændringer kan påvirke åndedrætssystemet. Kold luft kan forårsage forsnævring af luftvejene, hvilket kan udløse astmasymptomer eller forværre eksisterende luftvejstilstande. At tage forholdsregler som at dække dine næsebor og mund, når du går ud i kold luft, kan hjælpe med at afbøde disse virkninger. Betændelse i blæren (cystitis) og indre kønsorganer manifesteres på grund af regelmæssig hypotermi. Lignende problemer kan forekomme hos mænd og kvinder, men kvinder lider oftere af sådanne lidelser.

En ændring i dagslystimer kan påvirke søvnmønstre. Reduceret eksponering for naturligt lys om morgenen og aftenen kan forstyrre kroppens indre ur, hvilket potentielt kan føre til besvær med at falde i søvn. At holde en konsekvent søvnplan kan hjælpe med at forbedre din daglige rutine.

Efterhånden som vejret bliver køligere, føler vi os mindre tørstige og drikker mindre vand. Det er vigtigt at huske, at drikkevand er meget vigtigt for den generelle sundhed. Varmeapparater gør indendørs luften tør, hvilket kan bidrage til øget vandtab gennem vejrtrækning og hud. Gør en indsats for at drikke vand hele dagen.

Hvordan håndterer man stress om efteråret?

Med efterårets ankomst begynder de fleste at føle sig stressede og deprimerede. Stress har en dårlig effekt på produktivitet og livsstil. Efteråret bringer ofte mange nye ansvarsområder, såsom tilbage til skolen, arbejdsprojekter og ferieforberedelser. Disse ændringer kan øge stressniveauet. For at overvinde stress og bevare balancen, prøv en meditationspraksis, det kan hjælpe dig med at reducere angst. Brug et par minutter hver dag på at trække vejret dybt, inhalere i fire sekunder, holde vejret i syv og derefter ånde ud i otte sekunder. Disse øvelser kan hjælpe med at berolige dine nagende tanker og forbedre dit humør for dagen.

Regelmæssig fysisk aktivitet er kendt for at reducere stress og forbedre humøret. Tilføj aktivitet til din rutine. Det kan være gåture i den friske luft, motion i hjemmet, yoga, gåture i naturen, vandreture eller bare at tilbringe tid i parken. Magnesium er kendt for sin evne til at berolige nervesystemet, og fungerer som en naturlig stressreducer. Det er interessant, at stress i sig selv kan reducere niveauet af magnesium i kroppen. Ved at opretholde tilstrækkelige niveauer af magnesium i din kost hjælper du din krop med at få et stressbekæmpende værktøj. Prøve Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Det er et kosttilskud med en afslappende effekt på hele muskulaturen. Magnesiumkapsler understøtter nervesystemets og musklernes funktion, hvilket er vigtigt for knoglernes og tændernes sundhed.

Hvilke vitaminer mangler om efteråret?

Årsagen til forringelsen af ​​velvære er et fald i niveauet af vitaminer i kroppen. I løbet af efterårssæsonen kan gavnlige vitaminer, der er rigelige i sommermånederne, blive mindre tilgængelige på grund af de skiftende årstider. Det er dog vigtigt at bemærke, at en velafbalanceret kost og om nødvendigt tilskud kan hjælpe med at afhjælpe potentielle vitaminmangler. Vitaminer om efteråret bør tages både i form af vitaminkomplekser og i form af naturlige produkter, hvoraf en stor mængde altid er tilgængelig på denne tid af året. Her er nogle vitaminer, der er vigtigere i efterårssæsonen. A-vitamin er vigtigt for synet, hudens sundhed og immunforsvaret. Om efteråret er søde kartofler, gulerødder og mørke bladgrøntsager gode kilder til dette vitamin. Disse fødevarer indeholder beta-caroten, en forløber for A-vitamin.

Dette vitamin beskytter kroppen mod virussygdomme og infektioner i luftvejene, fordøjelseskanalen og urinvejene. Vitamin E er en antioxidant, der understøtter immunforsvaret og hudens sundhed. Hvis kroppen modtager nok af dette vitamin, er cellerne beskyttet mod sygdomsfremkaldende vira og skadelige bakterier. Vitamin E kan fås fra sådanne produkter som grønne bladgrøntsager og urter, bælgfrugter, nødder og fuldkorn, klid. Men nogle gange absorberes ikke alle nyttige stoffer af kroppen. Burgerstein Vitamin E kapsler indeholder naturligt E-vitamin fra vegetabilske olier. Dette vil hjælpe din krop med at få nok af dette vitamin.

Vitamin D3 har reduceret tilgængeligheden i efteråret på grund af den lave mængde sollys i denne sæson. Dette vitamin er vigtigt for at opretholde knoglesundhed, immunfunktion og generelt velvære. D-vitaminmangel kan føre til helbredsproblemer såsom svækkede knogler, øget risiko for frakturer og et svækket immunsystem. For at klare kapacitetsdiæt D-mangel hele efteråret, skal du tage højde for de efterfølgende trin. Brug tid udendørs i dagtimerne, især om morgenen, for at få mest muligt sollys. Hvis det er muligt, skal du kortvarigt udsætte din hud for sollys uden solcreme, i hvert fald i 10-30 minutter et par gange om ugen. Spis fødevarer rig på D-vitamin, såsom fed fisk (laks, makrel, tun), mejeriprodukter og æggeblommer. Overvej eventuelt D-vitamintilskud. For eksempel, Burgerstein Vitamin D3 Kaps er et kosttilskud fra Burgerstein, der hjælper med at kompensere for utilstrækkelig optagelse af D3-vitamin gennem huden.

Vitamin B12 er afgørende for forskellige kropsfunktioner, dannelse af røde blodlegemer, nervefunktion og DNA-syntese. Det findes i animalske produkter som kød, fisk, mejeriprodukter og æg. Om efteråret, når vejret skifter, og din kost kan ændre sig på grund af tilgængelige sæsonbestemte fødevarer, bør du overveje at øge dit vitamin B12-indtag. Hvis du er bekymret for, om du kan opfylde dine B12-behov alene gennem ernæring, kan et tilskud være en nyttig tilføjelse. BURGERSTEIN Vitamin B12 bidrager til normal energiudveksling og normal funktion af nervesystemet, og hjælper også med at reducere træthed.

Homøopatiske vitaminer og mineraler

Da efteråret snart kommer, er det et passende tidspunkt at udforske potentialet i homøopatiske vitaminer og mineraler. Disse holistiske midler tilbyder en karakteristisk tilgang til at opretholde velvære under sæsonbestemte overgange. I løbet af efterårssæsonen kan introduktion af homøopatiske vitaminer og mineraler være en overbevisende måde at understøtte det overordnede velvære og kan spille en afgørende rolle i at hjælpe vores kroppe med at tilpasse sig disse skift og opretholde optimalt velvære. Hvis du i efteråret er udsat for forkølelse, influenza, forkølelse eller betændelse i mundhulens slimhinde, så prøv Similasan Echinacea Glob , ved at bruge dette lægemiddel vil du styrke dit immunsystem.

Hvordan reducerer man risikoen for forskellige sygdomme?

Forbedring af livsstil, dannelse af sunde vaner og forebyggende foranstaltninger reducerer risikoen for forskellige sygdomme om efteråret. C-vitamin og zink er to næringsstoffer, der spiller en væsentlig rolle i at reducere risikoen for sygdom, især i efterårssæsonen, hvor immunsystemet står over for yderligere udfordringer. Begge næringsstoffer hjælper med at regulere kroppens inflammatoriske reaktioner og reducere risikoen for kronisk inflammation. Ved at bruge C-vitamin og zink giver du din krop et stærkt forsvarssystem, der kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdom, især i efterårssæsonen, hvor immunstøtte er vigtigst.

Hvis din kost ikke giver nok af disse vitaminer, kan kosttilskud overvejes. Du kan prøve Burgerstein Zink-C karamel er et kosttilskud med zink og C-vitamin i form af sugende taffy med en subtil naturlig appelsinsmag.

Forbered dit helbred og din krop på forhånd

Når vi skifter fra sommer til efterår, er det afgørende at sikre, at vores krop får de vitaminer, de har brug for for at fungere optimalt. Hvis du har brug for at fylde din ramme med alle vitaminerne uden at tage mange ensartede piller, så prøv Burgerstein Multivitamin Kaps , den tilbyder en omfattende blanding af vitaminer og mineraler, der kan hjælpe dit immunsystem, styrkeniveauer og universelle velvære. Bekvemt pakket i kapsler, der er nemme at tage, Burgerstein-vitaminer og multivitaminer kan hjælpe dig med at forblive sund gennem efterårsmånederne. Ved at passe på dit helbred, forblive aktiv, nære din krop med årstidens fødevarer og praktisere egenomsorg, kan du navigere i efterårets forandringer med robusthed og velvære.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne om vitaminer er kun beregnet til generelle informationsformål. Det er ikke tænkt som en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd fra en kvalificeret sundhedsplejerske med spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand.

A. Becker