Fem ting at vide om at holde sig sund denne vinter

Med kortere dage og koldere vejr, finde motivationen til at forblive sund og rask kan være ret belastende. Dette kan være årsagen til et svækket immunsystem, udgør en større risiko for at udvikle sygdom eller skade. Vinter er ikke årstiden frisk frugt og grøntsager, derfor kan vi ikke få nok vitaminer, mineraler og mikroelementer. Det er ikke alles yndlingstid til friluftsliv aktiviteter. I stedet bruger mange for meget tid på kontoret og derhjemme. Især om vinteren har vores krop brug for yderligere støtte: mere hvile, mere sundt mad, og naturlige kosttilskud, som genopbygger den daglige kost for at kompensere for reducerede aktiviteter.

Ved at følge nogle råd kan du holde dig sund i koldt vintervejr . Din kondition er i dine hænder, og kun du kan opretholde din sunde krop.

Sådan holder du dig sund denne vinter:

1. C-vitamin hjælper med at styrke dit immunforsvar, det er meget vigtigt for at forebygge infektioner, forkølelse og influenza. Du kan få C-vitamin fra appelsiner, citroner, spinat, rød peber, kiwi og dogrose. Eller brug naturlige kosttilskud, som kan genopbygge den daglige norm ved at tage en tablet om dagen.

2. Vær aktiv, selvom vejret er koldt og snedækket, bør du dyrke noget sport i fitnesscentret, stå på skøjter, stå på ski eller bare tage en varm frakke på og gå en tur. Husk, aktive mennesker = sunde mennesker.

3. Styrk dit immunforsvar med probiotika. Balancen af ​​mikroflora er blevet bevist, at spiller en væsentlig rolle i forbedringen af ​​sundhed væsen. Et sundt immunsystem kommer altid med ordentlig ernæring og sund mikroflora.

Pharmalp-pro Defense understøtter naturligt balancen mellem gode bakterier i tarmen, og forbereder din organisme på vintersæsonen.

4. Hold din lejlighed ren og pæn. Prøv at vaske gulvet et par gange om ugen, tør støv med få dages mellemrum og ventiler dit værelse med frisk og frostklar luft, og brug en luftfugter til dine værelser.

5. Undgå overfyldte steder, prøv at bruge mindre tid i metro, hospitaler og andre offentlige steder. Om vinteren er der yderligere infektioner, du kan afhente gennem aerosoler. Glem ikke at vaske dine hænder med sæbe i mindst 30 sekunder, når du kommer hjem.

Det er faktisk virkelig nemt, ikke? Bare følg disse tips, og du kan booste dit helbred om vinteren.