Síla hořčíku pro klidné noci: Pochopení jeho role ve spánku

Proč na spánku záleží?

Spánek je základním aspektem lidského života. Spánek potřebujeme stejně jako vzduch a jídlo. Během spánku naše tělo obnovuje chemickou rovnováhu a mozek vytváří nová nervová spojení. Proto neustálý nedostatek spánku může ovlivnit zdraví a kvalitu života. Kvůli aktivnímu modernímu životu většina lidí obětuje spánek práci, zábavě nebo koníčkům. Nedostatek spánku může mít vážné důsledky pro naše zdraví a náš život. Četné studie prokázaly, že nedostatek plnohodnotného nočního klidu zhoršuje paměť a pozornost, negativně ovlivňuje rozhodovací proces a schopnost kriticky posoudit situaci. Následky nespavosti mohou být hrozné. Nespavost může zvýšit riziko řady onemocnění, včetně: deprese; mrtvice; astmatické záchvaty; snížení imunity; adipozita; diabetes; vysoký krevní tlak. Kromě toho může nespavost také zvýšit riziko nehody; snížit sexuální touhu.

Nedostatek spánku také zvyšuje pravděpodobnost nehody. Podle amerického výzkumu je nedostatek spánku pro lidský mozek stejně nebezpečný jako konzumace alkoholu.

Co je hořčík?

Hořčík je pro naše tělo velmi důležitým minerálem a makroživinou. Lidské tělo v něm potřebuje hořčík, aby správně fungovalo.

Tento základní stopový prvek lze získat příjmem stravy nebo speciálními léky. Hořčík je důležitý minerál, který hraje důležitou roli ve zdraví a pohodě. Podílí se na třech stovkách biochemických reakcí. Fungování svalů. Hořčík je důležitou složkou svalové kontrakce. Pomáhá přenášet nervové signály a zajišťuje, že nervy vhodně reagují na podněty.

Pevnost kostí. I když se často hovoří o vápníku, pokud jde o zdraví a pevnost kostí, velmi důležitý je také hořčík. Reguluje množství vápníku v těle a vyrovnává stavbu našich kostí.

Výroba energie. Hořčík je součástí více než 300 enzymů, které se podílejí na výrobě energie. Na buněčné úrovni pomáhá přeměňovat živiny z potravy na energii, která je nezbytná pro udržení energie našeho těla.

Zdraví srdce. Hořčík podporuje srdce, puls a přispívá ke stabilnímu krevnímu tlaku. Podporuje tedy zdraví cév.

Kontrola krevního cukru. Hořčík se podílí na tvorbě inzulínu, o kterém je známo, že je nezbytný pro vyrovnání hladiny cukru v krvi. Pomáhá buňkám vstřebávat glukózu a snižuje tak riziko cukrovky 2. typu.

Příznaky nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku v těle se také nazývá hypomagnezémie. Příznaky (příznaky) nedostatku hořčíku lze podmíněně rozdělit na časné a pozdní.

Mezi časné příznaky nedostatku hořčíku patří: únava; ztráta chuti k jídlu; nevolnost; zvracení; slabost. S rostoucím nedostatkem hořčíku se mohou objevit další příznaky, například: poruchy srdečního rytmu; koronární křeče; necitlivost částí těla.

Nedostatek hořčíku a problémy se spánkem:

Přestože je hořčík velmi důležitý, jeho nedostatek v těle je u mnohých běžný, a to kvůli špatné volbě stravy nebo nemocem. Nedostatek hořčíku může způsobit problémy se spánkem, jako je časté noční probouzení a dokonce syndrom neklidných nohou (RLS), což je stav charakterizovaný nepříjemnými pocity v nohou, které se v noci často zhoršují. Zařazení potravin bohatých na hořčík do jídelníčku, jako je listová zelenina, ořechy, semínka, hořká čokoláda, obilí, kešu oříšky, brokolice, může přispět k lepší kvalitě spánku. V případech chronického nedostatku hořčíku však jedna dieta nemusí stačit. V takových případech mohou být pod vedením zdravotnického pracovníka doporučeny doplňky hořčíku.

Zkoumání různých forem doplňků hořčíku

Hořčíkové kapsle.Toto je běžný způsob dodávání hořčíku do těla. Hořčíkové tobolky jsou dostupné v různých dávkách, což vám usnadní získání správného množství tohoto minerálu. Tablety s citrátem hořečnatým. Tato forma příjmu hořčíku může být zvláště prospěšná pro ty, kteří mají nedostatek hořčíku.

Prášky na spaní. Některé doplňky kombinují hořčík s jinými léky na spaní, jako jsou bylinky nebo vitamíny. Tyto specializované prášky na spaní jsou zaměřeny na poskytnutí účinku pro lidi, kteří chtějí zlepšit svůj vlastní spánek.

Výhody tablet na spaní s hořčíkem

Pro lidi, kteří bojují s poruchami spánku a hledají přírodní řešení, mohou být účinným řešením pro lepší spánek prášky na spaní s hořčíkem. Hořčík vám může pomoci spát efektivněji. Doporučujeme vám věnovat pozornost Phytopharma Magnesium .Jedná se o doplněk stravy ve formě žvýkacích tablet s obsahem hořčíku, vitamínu C a dextrózy. Tyto pilulky mají pomerančovou příchuť. Výhody hořčíkových kapslí.

Relaxace a úleva od stresu. Tento minerál je známý svou schopností ředit nervový systém. Reguluje a snižuje násilnou reakci na stres způsobenou vnějšími podněty. Hořčíkové prášky na spaní poskytují rychlou relaxaci a snadné ponoření se do klidného a hlubokého spánku.

Zlepšení spánku. Hlavním účelem jakékoli pilulky na spaní je zlepšit spánek. Hořčík se podílí na regulaci melatoninu, čímž přispívá k dobrému odpočinku. Hořčík dokáže uklidnit a uvolnit, takže po probuzení se člověk cítí energičtější a veselejší.

Vypořádat se s nespavostí. Nespavost, častá porucha spánku, se může objevit v důsledku nadměrné duševní aktivity, strachu, úzkosti. Hořčíkové tobolky mohou pomoci uklidnit nervový systém a zastavit otravné myšlenky, které vám brání usnout. Úleva od bolesti hlavy. Mnoho lidí se v noci budí, protože je bolí hlava nebo mají migrénu. Nedostatek spánku a bolest v noci může vést k negativním důsledkům a poškodit zdraví lidí. Hořčík by mohl pomoci snížit závažnost bolestí hlavy.

Hluboká relaxace pro lepší spánek

Nyní je stres přítomen ve všech oblastech života, a proto se odpočinek stal ještě důležitějším. Naše těla a naše mysl jsou přetížené, když kombinujeme pracovní, rodinné a domácí povinnosti. Burgerstein Magnesium Vital je doplněk, který může pomoci snížit stres. Nejenže zlepšuje pohodu a bdělost, ale také pomáhá tělu relaxovat po náročném dni. Tento produkt je bez umělých příchutí, bez lepku, bez laktózy, veganský, dobře podporuje pevnost kostí a zubů a podporuje normální činnost nervové soustavy.

Jaký je hlavní závěr o roli hořčíku ve spánku?

Regulací GABA a dalších neurotransmiterů pomáhá hořčík vytvořit klidný a klidný stav, který pomáhá rychle usnout. Hořčík hraje důležitou roli při relaxaci, zlepšuje celkovou kvalitu spánku. Nepřehlédněte výhody, které může mít hořčík na vaší cestě za lepším spánkem. Získejte lepší noční spánek a zvažte přidání hořčíkového doplňku do vaší stravy, který vám pomůže získat klidnou noc.

Prohlášení: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro informační účely a neměly by být považovány za lékařskou radu. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, než provedete jakékoli změny v rutině doplňku stravy nebo budete řešit problémy související se spánkem.

V. Bigler