Odpovědi na časté otázky o hořčíku: Rychlý průvodce vašimi nejčastějšími otázkami

Co je hořčík?

Hořčík je důležitý minerál a základní složka našeho těla, která hraje klíčovou roli ve více než 300 enzymatických reakcích. Je klíčový pro zdraví kostí, funkci svalů, nervový přenos a dokonce i pro udržení zdravého imunitního systému. Pochopení jeho významu a zajištění přiměřené konzumace je životně důležité pro celkové zdraví.

Funkce hořčíku v těle:

Zdraví kostí: Hořčík spolu s vápníkem a vitaminem D napomáhá pevnosti kostí a hraje důležitou roli při tvorbě kostí.
Funkce svalů: podporuje svalovou kontrakci a relaxaci, životně důležité pro sportovní výkon a fyzickou aktivitu.
Nervová funkce: Hořčík je nezbytný pro přenos nervových vzruchů v těle, ovlivňuje pohyb svalů a přenos signálů. Spolu s Burgerstein CELA Multivitamin , který obsahuje vitamíny skupiny B a také hořčík, vitamín C, D, biotin, vápník, železo, jód, přispívá k normální psychické a nervové funkci a přispívá k normální funkci imunitního aparátu. Proto by multivitaminový minerál cela mohl být ideálním rodinným vitamínem.

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Kardiovaskulární zdraví: Pomáhá zachovat zdravý srdeční tep a často souvisí se sníženou hrozbou hypertenze a ischemické choroby srdeční.
Kontrola krevního cukru: Hořčík hraje klíčovou roli v regulaci krevního cukru, což je životně důležité pro lidi s diabetem nebo pro lidi náchylné k rostoucímu diabetu.
Duševní zdraví: Dostatečná hladina hořčíku je spojena se sníženým rizikem deprese a úzkosti.

Máte dostatek hořčíku?

Doporučené dietní dávky (RDA) pro hořčík se liší podle věku, pohlaví a stavu těhotenství. Mnoho lidských bytostí však nemusí získat dostatek hořčíku pouze ze své stravy. Faktory přispívající k nedostatečné konzumaci hořčíku se skládají ze stravy s vysokým obsahem zpracovaných potravin a nízkým obsahem celých zrn, ořechů, semen a zelené listové zeleniny, což jsou všechny bohaté zdroje hořčíku.

Příznaky nedostatku hořčíku:

Svalové křeče nebo třes
Únava a svalová slabost
Nepravidelný srdeční tep
Necitlivost nebo mravenčení
Změny nálad nebo podrážděnost

Chcete-li zvýšit spotřebu hořčíku, zaměřte se na zařazení potravin bohatých na hořčík do svého jídelníčku:

Ořechy a semínka včetně mandlí a dýňových semínek
Celá zrna, která zahrnují hnědou rýži a quinou
Zelená listová zelenina včetně špenátu a kapusty
Luštěniny, skládající se z fazolí a čočky
Hořká čokoláda

Doplňky mohou být v některých případech nezbytné, zejména pro osoby s určitými klinickými situacemi nebo pro ty, kteří užívají léky, které ovlivňují absorpci hořčíku. Je však mnohem důležitější poradit se se zdravotnickým pracovníkem, než začnete užívat jakékoli doplňky, protože nadbytek hořčíku by mohl mít špatné výsledky.

Různé formy hořčíku

Hořčík je nejen životně důležitý pro zdraví, ale je také dostupný v různých formách, z nichž každá má specifické výhody a využívá se. Pochopení těchto jedinečných forem vám umožní určit, který druh hořčíku je vhodný pro vaše individuální potřeby.

Citrát hořečnatý: Citrát hořečnatý, známý pro svou biologickou dostupnost, se obecně používá pro svůj laxativní účinek a k léčbě nedostatku hořčíku. Často se doporučuje pro lidi se zácpou nebo zažívacími problémy. Doporučujeme věnovat pozornost Burgerstein Magnesium - švýcarským produktům pro zdraví s uklidňujícím účinkem na všechny svalové skupiny. Vitamin Burgerstein napomáhá činnosti nervové soustavy a svalů a je rovněž důležitý pro zdraví kostí a skloviny.

Burgerstein magnesium vital 120 tablet

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Oxid hořečnatý: Oxid hořečnatý, který se běžně používá k léčbě migrén a zácpy, má vysoký obsah hořčíku, je však méně biologicky dostupný než jiné druhy.
Síran hořečnatý (anglická sůl): Síran hořečnatý, který se používá hlavně při koupeli, usnadňuje zmírnění bolesti svalů a stresu. Jeho orální biologická dostupnost je však relativně nízká.
Glycinát hořečnatý: Glycinát hořečnatý, který je vysoce biologicky dostupný a méně pravděpodobně vyvolává projímavé účinky, se často používá k podpoře duševního klidu, zmírnění napětí a zlepšení spánku.
Malát hořečnatý: Malát hořečnatý, který se často používá k produkci síly a svalovému výkonu, je skvělou volbou pro sportovce a ty, které sužuje přetrvávající únava nebo fibromyalgie.

Pokud hledáte obecný doplněk, může se hodit citrát hořečnatý nebo glycinát. U jedinečných potíží, sestávajících z migrén nebo kognitivních funkcí, mohou být užitečnější formy, jako je oxid hořečnatý nebo L-threonát.

Některé druhy hořčíku mohou způsobit zažívací potíže nebo projímavé účinky. Pokud máte citlivý žaludek, může být lepší alternativou glycinát hořečnatý nebo malát. Je však důležité, abyste si promluvili se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, zejména pokud máte zdravotní stav nebo užíváte léky.

Hořčík a zdraví srdce

Hořčík je kritický minerál, který usnadňuje nastavení mnoha funkcí rámu, včetně životně důležitého pro zdravé srdce. Pochopení vztahu mezi hořčíkem a zdravím srdce může poskytnout pohled na lepší kardiovaskulární péči.

Regulace srdeční frekvence: Hořčík je klíčový pro udržení normální srdeční frekvence. Pomáhá správnému fungování srdce, předchází arytmiím (nepravidelným srdečním tepům). Zúročte nejlepší hořčík pro zdraví srdce - multivitamínový a minerální přípravek Veractiv Magnesium Sport , který obsahuje životně důležité látky, které se ztrácí potem při aktivním fyzickém cvičení a/nebo důležité pro energetický metabolismus. Proto může být tento doplněk dokonalým doplňkem pro lidi, zejména sportovce, kteří vedou čilý způsob života.
Kontrola krevního tlaku: Hořčík pomáhá uvolnit a rozšířit krevní cévy, čímž snižuje krevní tlak. Vysoký krevní tlak je významným rizikem kardiovaskulárních onemocnění, takže udržení zdravé hladiny je pro kardiovaskulární zdraví zásadní.
Prevence kornatění tepen: Adekvátní příjem hořčíku vám může ušetřit kalcifikaci tepen, snížit riziko aterosklerózy (kornatění a zúžení tepen), která je předchůdcem koronárních infarktů a mozkových mrtvic.
Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění: Studie prokázaly, že lepší spotřeba hořčíku je spojena s nižší hrozbou koronárních srdečních poruch. Funkce hořčíku při regulaci rozmezí ldl cholesterolu a glukózy přispívá k tomuto ochrannému účinku.
Snižte stres: Hořčík má přirozené uklidňující vlastnosti, které mohou pomoci snížit stres a úzkost, faktory, které přispívají k onemocnění srdce.

Hořčík hraje zásadní roli v mnoha tělesných funkcích a celkové pohodě. Od udržování zdraví kostí až po regulaci srdeční frekvence, posílení svalových funkcí a podporu duševního zdraví. Ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků, zajištění dostatečné spotřeby hořčíku je zásadní pro udržení optimálního zdraví.

Upozornění: Tento článek obsahuje obecné informace o hořčíku a neměl by být považován za lékařskou radu. Účinky doplňků hořčíku se mohou lišit od člověka k člověku a pro bezpečné a účinné užívání je rozhodující odborné poradenství.

Tomáš Müller