Jak zabránit poklesu paměti pomocí účinných doplňků na podporu mozku

Zhoršení paměti vážně ovlivňuje každodenní život, od jednoduchých povinností až po složitější činnosti. Jak stárneme, je stále důležitější zabývat se změnami v kognitivních funkcích, které narušují naši schopnost zapamatovat si, soustředit se a provádět výběr. Ztráta paměti však není nevyhnutelná. Provedením preventivních opatření, mezi které patří zůstat duševně aktivní, jíst zdravě a žít vyváženým životním stylem, pomáháme udržovat kognitivní schopnosti a snižujeme riziko ztráty paměti.

Symptomy a časné známky poklesu paměti

Mezi běžné rané příznaky patří zapomínání nedávných událostí nebo konverzací, časté nesprávné umístění předmětů, problémy se zapamatováním jmen nebo frází a potíže s dodržováním konverzací nebo pokynů. Kromě toho mohou být indikátory zhoršení paměti také velké změny nálady, jako je zvýšená zmatenost, podrážděnost nebo stažení ze společenských aktivit.

Pokud vy nebo váš blízký pociťujete tyto příznaky, je důležité vyhledat radu od zdravotníka. Včasná intervence může pomoci identifikovat příčinu problémů s pamětí a obhajovat strategie nebo léčbu, jak je řešit. Konzultace se zdravotnickým pracovníkem je zvláště důležitá, pokud jsou problémy s pamětí pozorovány jinými kognitivními potížemi, které zahrnují problémy s řešením problémů, uvažováním nebo úsudkem.

Význam zdraví mozku

Zdravý mozek podporuje schopnost jasně myslet, rozhodovat se a uchovávat informace, což je prvořadé pro každodenní život. Jako řídící centrum těla mozek reguluje nejen paměť, ale také pocity, pohyby a všechny ostatní životně důležité funkce.

Mozek je komplikovaný orgán složený z různých oblastí, z nichž každá hraje určitou pozici v různých aspektech paměti. Hipokampus tvoří nové vzpomínky a jejich propojení s emocemi. Prefrontální kůra se podílí na funkcích vyššího řádu, jako je selekce, řešení potíží a ukládání krátkodobé paměti. Mezitím amygdala zpracovává emoce a usnadňuje emocionální vzpomínky.

Když je zdraví mozku ohroženo faktory, jako je špatná výživa, nedostatek mentální stimulace nebo stárnutí, tyto oblasti jsou mnohem méně účinné, což vede ke ztrátě paměti a kognitivnímu poklesu. Proto je zachování zdraví mysli prostřednictvím vyvážené stravy, pravidelného duševního a fyzického cvičení a dobrého odpočinku klíčem k udržení paměti a kognitivních funkcí po celý život.

Dodatek k podpoře paměti

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, hlavně DHA a EPA, jsou nezbytné pro funkci mozku a je známo, že podporují paměť a kognitivní zdraví. Tyto zdravé tuky jsou hlavní složkou mozkových buněčných membrán a hrají klíčovou roli při snižování zánětu, který může ovlivnit kognitivní vlastnosti. Zařazení doplňků stravy s omega-3 do vaší každodenní rutiny je výhodné, zejména pro ty, kteří hledají nejlepší doplněk na podporu mozku nebo paměti. Takovým doplňkem je Halibut Brain , který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, lecitin, lutein a je doplněn o 10 vitamínů. Příplatek je vhodný pro žáky a studenty s velkým studijním programem, manažery s vysokou odbornou zátěží, matky s četnou zátěží v zaměstnání i v rodinném hospodářství.

Halibut brain 90 kapslí

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B, zejména B6, B12 a kyselina listová, jsou životně důležité pro zdraví mozku. Pomáhají udržovat správnou nervovou funkci, řídí produkci neurotransmiterů a snižují homocystein, aminokyselinu spojenou s poklesem kognitivních funkcí. Užívání doplňků pro paměť a zdraví mozku, které se skládají z vitamínů B, je zvláště účinné při podpoře duševní jasnosti, koncentrace a paměti.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je známý bylinný doplněk, který se po staletí používá ke zlepšení kognitivních funkcí. Předpokládá se, že zlepšuje průtok krve do mozku, což může napomáhat paměti a koncentraci. Ginkgo biloba je s pomocí mnoha lidí považováno za jeden z vysoce kvalitních dostupných posilovačů paměti, což z něj činí oblíbenou volbu pro ty, kteří hledají vitamín pro paměť a zdraví mozku.

Další nezbytné doplňky

Kromě omega-3, vitamínů B a ginkgo biloby existují další doplňky, které podporují zdraví mozku. Patří mezi ně antioxidanty včetně vitamínu E, který chrání mozkové buňky před oxidačním stresem, a fosfatidylserin, fosfolipid, který podporuje buněčnou strukturu a funkci. Alpinamed IQ-Memory obsahuje rostlinný fosfatidylserin, lecitin a DHA. Fosfatidylserin plní kritickou funkci při přenosu signálu, navíc k ukládání a získávání informací. Zatímco omega-3 mastná kyselina DHA (kyselina dokosahexaenová) podporuje normální mozkové vlastnosti.

Alpinamed iq-memory 60 kapslí

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Změny životního stylu ke zlepšení zdraví mozku

Holistický přístup, který zahrnuje vyváženou stravu, cvičení, mentální stimulaci a dostatečný spánek, podstatně zlepšuje kognitivní vlastnosti a zdraví mozku.

Strava: Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů nabízejí palivo, které váš mozek potřebuje k optimálnímu fungování. Zahrnutí listové zeleniny, bobulovin, ořechů, tučných ryb a celozrnných výrobků do vaší stravy může pomoci paměti, koncentraci a normálním kognitivním schopnostem.
Cvičení: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prokrvení mozku, což podporuje zdraví mozku a kognitivní funkce. Cvičení stimuluje růst nejnovějších neuronů a zlepšuje spojení mezi mozkovými buňkami. Činnosti jako procházky, plavání nebo jóga nejen prospívají vašemu tělu, ale navíc pomáhají udržovat vaši mysl bystrou.
Spánek: Dostatek spánku umožňuje mozku relaxovat, opravovat a upevňovat paměť. Špatný spánek naopak zhoršuje kognitivní vlastnosti, ovlivňuje náladu a snižuje jasnost mysli. Upřednostnění špičkové spánkové hygieny, která spočívá v dodržování pravidelného spánkového programu a vytváření klidného prostředí, může zlepšit mozkové funkce a celkovou pohodu.

Upozornění: Tento článek obsahuje informace o zlepšení paměti pomocí nejlepších doplňků na podporu mozku a nenahrazuje odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem dříve, než začnete s jakýmkoliv novým doplňkem, zvláště když máte předpřítomný zdravotní stav nebo užíváte jiné léky.

M. Wüthrich