Posilovače krásy: Pochopení toho, jak doplňky přispívají ke zdraví vlasů a nehtů

Mít lesklé vlasy a pevné, úžasné nehty je touhou, kterou sdílí mnoho lidí. Zatímco genetika hraje svou roli, zdraví a vzhled vašich vlasů a nehtů jsou také silně ovlivněny vaší stravou a doplňky, které užíváte. V tomto článku se ponoříme do světa doplňků stravy na vlasy a nehty, prozkoumáme klíčové vitamíny a minerály, které přispívají k jejich zdraví, a dostupné zboží pro podporu vaší krásy zevnitř.

Základy zdraví vlasů a nehtů

Role stravy

Když se jedná o silné, svůdné vlasy a zdravé, odolné nehty, to, co požíráte, je prostě stejně důležité jako produkty, které používáte lokálně. Vyvážená a na živiny bohatá strava je základem zdravých vlasů a nehtů.

Protein je primární složkou vlasů a nehtů, protože se skládají z proteinu známého jako keratin. Zahrnutí dostatečného množství bílkovin ve vaší stravě je životně důležité pro růst vlasů, protože bílkoviny podporují růst nových vlasů. Nedostatek může vést k lámání vlasů nebo dokonce k jejich vypadávání. Protein pomáhá vytvářet silnější nehty a zabraňuje tomu, aby se staly křehkými nebo náchylnými k štěpení. Dobré zdroje bílkovin ve stravě zahrnují libové maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny a tofu. Zahrnutí mnoha těchto jídel do vašeho jídelníčku zaručuje, že získáte různé esenciální aminokyseliny pro optimální standardní kondici vlasů a nehtů.

Několik vitamínů a minerálů hraje zásadní roli při udržení zdravých vlasů a nehtů. Biotin (vitamín B7): Biotin je často nazýván „vitamínem krásy“ kvůli jeho funkci při podpoře zdravých vlasů a nehtů. Podporuje tvorbu keratinu a zastavuje lámavé vlasy a lámavé nehty. Vitamin C je antioxidant, který napomáhá tvorbě kolagenu. Kolagen je nezbytný pro udržení tvaru a pevnosti vlasů a nehtů. Nedostatek železa může mít za následek vypadávání vlasů a lámavost nehtů. To je rozhodující pro transport kyslíku do vlasových folikulů a nehtového lůžka. Zinek napomáhá kondici vlasových folikulů a rozmachu pevných nehtů. Kromě toho hraje klíčovou roli v prevenci lupů a problémů s pokožkou hlavy. Omega-3 mastné kyseliny – zdravé tuky obsažené v tučných rybách, lněných semínkách a vlašských ořechách přispívají k oživení vlasů a hydratovaných nehtů.

Abyste se ujistili, že získáte tyto důležité vitamíny a minerály, zařaďte do svého plánu redukce hmotnosti řadu výživných jídel. Čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, ořechy, semena a libové bílkoviny jsou skvělou volbou.

Jak vlasy, tak nehty potřebují správnou hydrataci, aby zůstaly zdravé. Pití dostatečného množství vody zajistí, že vaše vlasy a nehty získají potřebnou vlhkost. Dehydratace může způsobit lámavé nehty a suché, krepaté vlasy.

Zatímco důležité vitamíny jsou důležité pro zdravé vlasy a nehty, je nezbytné konzumovat vyváženou stravu. Nadměrný příjem určitých živin nebo minerálů může mít hrozné následky. Například nadměrné množství vitaminu A může způsobit vypadávání vlasů a nadměrné množství vápníku může být příčinou problémů s nehty.

Klíčové živiny pro růst vlasů a nehtů
Biotin

Pokud jde o zachování zdravých vlasů a nehtů, jen málo vitamínů je tak nezbytných jako biotin. Biotin, označovaný také jako vitamín H nebo B7, je ve vodě rozpustný vitamín B, který hraje klíčovou roli při udržování síly a vitality vašich vlasů a nehtů.

Biotin hraje klíčovou funkci při syntéze keratinu, proteinu, který tvoří strukturální základ vašich vlasů a nehtů. Keratin poskytuje sílu, pružnost a hladkou texturu všem vlasům a nehtům. Dobrá hladina biotinu pomáhá rozmachu vlasových folikulů. To nejen pomáhá prodloužit vlasy, ale navíc snižuje možnost jejich lámání. Biotin také podporuje zdraví nehtových buněk, zastavuje lámavost a posiluje nehty. Usnadňuje také udržení celistvosti kutikuly a snižuje riziko infekcí nehtů.

Zahrnutí ingrediencí bohatých na biotin do vašeho jídelníčku vám umožní udržet si nejvhodnější hladiny této klíčové živiny. Vaječné žloutky jsou jednou z nejbohatších potravin na biotin. Poskytují nejen biotin, ale navíc další životně důležitý vitamín pro růst vlasů a nehtů, včetně bílkovin a zinku. Mandle, arašídy, vlašské ořechy a slunečnicová semínka jsou žádoucími zdroji biotinu. Potraviny včetně čočky, sójových bobů a černookého hrášku, celozrnných výrobků, lososa a pstruha, avokáda a sladkých brambor navíc obsahují dostatečné množství biotinu.

V některých případech mohou lidé uvažovat o doplňcích biotinu, aby se ujistili, že splňují jejich denní potřeby biotinu. Tyto doplňky jsou jednoduše dostupné bez lékařského předpisu a jsou obvykle bezpečné, pokud se užívají podle pokynů. Vždy je však dobré poradit se s odborníkem na zdravotní péči před zahájením jakéhokoli nového režimu suplementace. Doporučujeme vám věnovat pozornost Weleda NaturWeisheit , ingredience použité v těchto kapslích jsou pečlivě vybírány pro jejich vysokou kvalitu, čistotu a účinnost. Obsahují biotin, který je nezbytný pro zdravý růst vlasů, a zinek, který pomáhá posilovat nehty a bojovat proti plísním nehtů. Tablety také obsahují řadu různých živin a minerálů, včetně vitamínu E, vitamínu B2 a selenu, které mohou být rozhodující pro zdravé vlasy, řasy a nehty.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk je balení 46 tablet, které jsou speciálně navrženy pro podporu zdraví vlasů, řas a nehtů. Tyto tablety obsahují přírodní složky, které zlepšují celkové zdraví a sílu vlasů, řas a nehtů, díky čemuž jsou silnější, zdravější a zářivější. Složky použité v těchto tabletách jsou pečlivě vybírány pro jejich vysokou kvalitu, čistotu a účinnost. Zahrnují biotin, který je nezbytný pro zdravý růst vlasů, a zinek, který pomáhá zlepšit pevnost nehtů a bojovat proti plísním nehtů. Tablety také obsahují řadu dalších vitamínů a minerálů, jako je vitamín E, vitamín B2 a selen, které jsou životně důležité pro zdravé vlasy, řasy a nehty. Tyto tablety se snadno užívají a jsou vhodné pro vegetariány. Neobsahují umělá barviva, příchutě a konzervační látky a jsou vyrobeny z přírodních, organických složek. Pokud chcete zlepšit zdraví a vzhled svých vlasů, řas a nehtů, jsou tyto tablety skvělou volbou. Za nimi stojí také značka Weleda NaturWeisheit, která je známá výrobou vysoce kvalitních přírodních produktů pro zdraví a krásu. Složení: Uhličitan vápenatý, mikrokrystalická celulóza, maltodextrin, DL-methionin, extrakt z přesličky rolní (Equisetum arvense) (nadzemní části), fumarát železitý, oxid zinečnatý, B-vitamín (nikotinamid), potahová látka: hydroxypropylmethylcelulóza, stearová kyselina, stearát hořečnatý; Biotin, pyridoxin hydrochlorid (vitamin B6), riboflavin (vitamin B2), oxid křemičitý, protispékavá látka: mastek; Seleničitan sodný, rostlinný vitamín E, glukonát měďnatý (II), vitamín D3 (cholekalciferol). Doporučená denní dávka: 1 tabletu denně zapijte vodou. Doporučený denní příjem by neměl být překročen...

47.87 USD

Vitamíny a minerály

Vitamin A je nezbytný pro boom a vývoj všech tkání kostry, včetně vlasů a nehtů. To pomáhá mazovým žlázám pokožky produkovat kožní maz, který udržuje pokožku hlavy zvlhčenou. To, na druhou stranu, podporuje zdravé vlasové folikuly a zabraňuje vysoušení a lámání vlasů. Potraviny jako sladké brambory, mrkev a špenát jsou mimořádně dobrým zdrojem vitamínu A. Vitamín D je kritický pro cyklus vlasových folikulů, což je postup, který reguluje růst vlasů. Pomáhá také udržovat zdraví pokožky, která obklopuje vlasové buňky. Sluneční záření je přirozeným zdrojem vitaminu D, ale najdete ho také v potravinách, jako jsou tučné ryby, obohacené mléčné výrobky a vaječné žloutky.

Vitamin C je účinný antioxidant, který v těle podporuje tvorbu kolagenu, strukturálního proteinu, který podporuje růst a opravu vlasů a nehtů. Kolagen je nezbytný pro zachování jejich síly a prevenci křehkosti. Citrusové plody, jahody a papriky jsou nabité výživou C. Mezi antioxidanty patří také vitamín E, který pomáhá chránit vlasy a nehty před oxidačním stresem, který může mít za následek poškození a předčasné stárnutí. Mandle, slunečnicová semínka a špenát jsou bohatým aktivem vitamínu E.

Zinek je minerál, který hraje klíčovou roli při rozmachu a obnově vlasové tkáně. Pomáhá udržovat žlázy vylučující olej připojené k vlasovým folikulům a zajišťuje jejich správné fungování. Nedostatek zinku může vést k vypadávání vlasů a lámavosti nehtů. Navrhujeme, abyste si byli vědomi Burgerstein Hair & Nails , nutričního doplňku obsahujícího extrakt z prosa a červených řas a také komplex vitamínů a mikroprvků. Dodává vlasovým kořínkům cenné živiny a díky biotinu a zinku přispívá k udržení zdravých vlasů. Zinek navíc podporuje pevnost nehtů.

Burgerstein hair & nails 240 tablet

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

Pro udržení pevných a krásných vlasů a nehtů je důležité konzumovat vyváženou stravu, která obsahuje řadu živin a minerálů. Tyto živiny nejen přispívají k estetickému vzhledu, ale hrají také zásadní roli v celkovém zdraví vašeho těla. Máte-li jedinečné starosti se zdravím vlasů a nehtů, nezapomeňte se poradit s odborníkem na zdraví nebo registrovaným dietologem, který vám poskytne individuální pokyny a doporučení.

Kolagen je důležitý doplněk, který podporuje regeneraci kloubních tkání a zlepšuje regeneraci po náročném tréninku. Kolagen obsahuje aminokyseliny, jako je glutamin a glycin. Vyzkoušejte Chondro Collagen Drink , tento doplněk zlepšuje zdraví, regeneraci tkání, prevenci zranění, zdraví střev a pevnost kostí. Začleněním kolagenu do každodenní rutiny můžete zlepšit své zdraví.

Chondro collagen drink plv ds 200 g

7065600

Doplněk stravy s kolagenovým hydrolyzátem, glukosamin sulfátem, chondroitin sulfátem, šípkovým práškem, minerály a vitamíny. Nápojový prášek s aroma vanilky a sladidlem vhodný pro dlouhodobé a každodenní použití. Aplikace 10 g produktu dobře promíchejte ve sklenici s 2 dl vody nebo mléka nebo protřepejte v šejkru. nápovědy Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplněk stravy není vhodný pro těhotné ženy, kojící matky, děti, mladistvé a osoby s antikoagulancii. Uchovávejte mimo dosah malých dětí. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Přísady Kolagen proteinový hydrolyzát 64%, glukosamin sulfát 2 KCI 12,7%, chingroitin sulfát sodný 6,5%, šípkový prášek 6%, vanilkový extrakt 3,2%, příchutě, vitamíny (kyselina askorbová, nikotinamid, cholekalciferol a kyseliny askorbové) ), minerální soli (laktát zinečnatý, síran manganatý, síran měďnatý, chlorid chromitý, kvasnice obsahující slen), barvivový extrakt z ibišku a šťáva z červené řepy, sladidlo glykosidy steviol..

90.45 USD

Upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a neměl by být považován za lékařskou radu. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku stravy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, zejména pokud máte již existující zdravotní potíže nebo máte obavy z možných lékových interakcí.

S. Lindström