Idealna težina - šta bi trebalo biti?
Pitanje \"Koja je moja idealna težina?\" em> zabrinjava se mnogih ljudi. Neki se trude za tkanine iz estetskih razloga, drugi za zdravlje. Međutim, idealna težina nije univerzalna figura za sve. Određuje se kombinacijom faktora i prvenstveno je povezan sa zdravljem, a ne samo izgledom. p> Idealna težina je točka na kojoj tijelo funkcionira najefikasnije. Osoba osjeća energično, ima manje zdravstvenih rizika, a metabolizam djeluje optimalno. p> Važno je razumjeti: dvije osobe iste visine mogu se razlikovati od 10-15 kg, a oba mogu biti i dalje u okviru zdravog raspona. To ovisi o: p> Najčešća metoda, izračunata formulom: Normalni rasponi: p> Sportisti sa velikom mišićnom masom mogu pasti u kategoriju \"Prekomjerna težina\" po BMI-u, čak i sa masnim postotkom. p> Jednostavna formula: p> Primjer: za visinu od 170 cm: p> Ova metoda je zastarjela, ali daje grubu procjenu. p> Uglavnom se koristi za doziranje lijekova u kliničkoj praksi. p> Ljekari sve više naglašavaju distribuciju masti, a ne samo težine. p> Višak trbušne masti snažno je povezan sa kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom. p> Moderna, precizna metoda: p> Može se mjeriti bioelektričnom impedancijom (često dostupno u klinikama i teretanama). p> Ljudi se često upoređuju sa stavovima ili standardima društvenih medija, zaboravljajući da zdravlje i ljepota nisu isti. p> najbolja definicija idealne težine je ona u kojoj se osjećate ugodno, zdravo, a vaši medicinski testovi su unutar normalnih raspona. strong> p> p> p> p> p> p> p> p> p> p> Vaša idealna težina je kada: p> visina (cm) strong> p> td>\r\n minimalna težina (BMI 18.5) strong> p> td>\r\n maksimalna težina (BMI 24.9) strong> p> td>\r\n tr>\r\n 150 p> td>\r\n 42 kg p> td>\r\n 56 kg p> td>\r\n tr>\r\n 155 p> td>\r\n 45 kg p> td>\r\n 60 kg p> td>\r\n tr>\r\n 160 p> td>\r\n 47 kg p> td>\r\n 64 kg p> td>\r\n tr>\r\n 165 p> td>\r\n 50 kg p> td>\r\n 68 kg p> td>\r\n tr>\r\n 170 p> td>\r\n 54 kg p> td>\r\n 72 kg p> td>\r\n tr>\r\n 175 p> td>\r\n 57 kg p> td>\r\n 76 kg p> td>\r\n tr>\r\n 180 p> td>\r\n 60 kg p> td>\r\n 81 kg p> td>\r\n tr>\r\n 185 p> td>\r\n 63 kg p> td>\r\n 85 kg p> td>\r\n tr>\r\n 190 p> td>\r\n 67 kg p> td>\r\n 90 kg p> td>\r\n tr>\r\n tbody>\r\n tablica>\r\n Ovi rasponi prikazuju procijenjenu zdravu težinu za različite visine. p> Idealna težina nije strogi broj iz tablice, već stanje u kojem tijelo djeluje skladno. Dok je BMI, veličina struka i postotak tjelesne masti pružaju korisne smjernice, najvažniji faktor je kako se osjećate. p> Pravi \"ideal\" je zdravlje, energija i udobnost u vlastitom tijelu. p><
Što je idealna težina? strong> h2>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n metode za određivanje idealne težine jake> h2>\r\n
1. Indeks tjelesne mase (BMI) strong> h3>\r\n
bmi = težina (kg) / visina² (m²) strong> p>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n 2. Broka je formula jaka> h3>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n 3. Devine formula (koristi se u medicini) strong> h3>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n 4. Opseg struka jake> h3>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n 5. Procenat tjelesne masti strong> h3>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n Zašto je važno održavati zdravu težinu? strong> h2>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n trebate li težiti za \"idealnu\" težinu? strong> h2>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n Kako održavati zdravu težinu strong> h2>\r\n
\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n ol>\r\n Težina karta strong> h2>\r\n
približno \"zdrava\" kretanja težine po visini (na bazi BMI 18.5-24.9) strong> h3>\r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
li>\r\n
li>\r\n
li>\r\n ul>\r\n Zaključak strong> h2>\r\n
Najnovije vijesti
Pogledajte sve vijesti
expert advice









