Nauka iza posta i njegove zdravstvene prednosti

Post je drevna praksa koja je hiljadama godina dio ljudske kulture i religije. Tradicionalno se koristio u vjerske, zdravstvene i društvene svrhe. Danas, post doživljava ponovni rast popularnosti, a mnogi ga ljudi koriste za njegove zdravstvene prednosti i kao metod ličnog i vjerskog rasta.

Šta je post?

Post je dobrovoljno odbijanje jela i, ako je potrebno, piti u određenom vremenskom periodu. Praktikuje se stotinama godina iz duhovnih, zdravstvenih i ličnih razloga. Post dolazi u mnogo oblika, od kojih svaki ima svoju strukturu i prednosti.

Intermitentni post uključuje naizmjenične periode jela i posta. Ne propisuje tačne sastojke, već kada ih jesti. Na primjer, post 16 sati i jedenje u roku od osam sati. Ili metoda petodnevne dijete, koja uključuje uobičajenu ishranu pet dana u sedmici i ograničavanje unosa kalorija na 500-600 kalorija u druga dva dana.

Produženi post se odnosi na dugotrajno gladovanje, obično od 24 sata do nekoliko dana. Produženo gladovanje dovodi do dubljih procesa obnavljanja ćelija, poboljšava autofagiju (način čišćenja oštećenih ćelija tela) i značajnog gubitka težine. Važno je provoditi produženo gladovanje pod nadzorom ljekara.

Metaboličke promjene tokom posta

Post uzrokuje značajne metaboličke promjene u tijelu i dovodi do niza zdravstvenih prednosti. Ove prilagodbe uključuju promjene nivoa hormona, izvora energije i metaboličkih procesa. Razmislite o tome kako post utiče na metabolizam, nivoe insulina, smanjenje glikogena i ketozu.

Smanjenje nivoa insulina: Jedna od glavnih metaboličkih promena tokom posta je smanjenje nivoa insulina. Inzulin je hormon koji reguliše nivo šećera u krvi olakšavajući uzimanje glukoze u ćelijama. Niži nivoi insulina signaliziraju telu da prestane da skladišti masti i počne da ih koristi za energiju. Ovo smanjenje nivoa inzulina potiče iskorištavanje masti, što je ključno za gubitak težine i metaboličko zdravlje.
Nedostatak glikogena: Glikogen je pohranjeni oblik glukoze koji se uglavnom nalazi u jetri i mišićnim grupama. U ranim fazama gladovanja, tijelo se oslanja na zalihe glikogena kako bi održalo nivo glukoze u krvi i osiguralo energiju. Prilikom posta rezerve glikogena počinju se trošiti u pravilu u roku od 24-48 sati, ovisno o nivou fizičke aktivnosti i metabolizma. Kada se glikogen iscrpi, tijelo mora pronaći moguće izvore energije.
Ketoza: Kada se zalihe glikogena potroše, tijelo prelazi na korištenje masti kao glavnog izvora energije. Ovo metaboličko stanje naziva se ketoza. Tokom ketoze, jetra pretvara masne kiseline u ketonska tijela, koja većina tkiva, uključujući mozak, koristi kao alternativni izvor energije. Ketonska tijela se sastoje od beta-hidroksibutirata, acetoacetata i acetona. Ketoza će značajno povećati brzinu sagorevanja masti, čineći je efikasnim sredstvom za mršavljenje i smanjenje masti.

Ćelijski procesi tokom posta

Jedna od najkritičnijih metoda tijekom cijelog posta je autofagija, prirodni mehanizam pomoću kojeg tijelo čisti oštećene stanice i regenerira nove, zdravije. Autofagija dolazi od grčkih izraza vozilo, što znači "ja" i "fagija", što znači jesti. To je tehnika u kojoj ćelije razgrađuju i recikliraju svoje vlastite komponente.

Gladovanje izaziva nedostatak nutrijenata, što je jedan od važnih pokretača autofagije. Kada je nivo hranljivih materija u telu nizak, ćelije pokreću autofagiju kako bi obezbedile željene hranljive materije reciklirajući polomljene ili nepotrebne ćelijske komponente.

Autofagija igra važnu funkciju u održavanju metaboličkog zdravlja. Omogućava izmijenjen metabolizam glukoze i lipida, pomaže osjetljivosti na inzulin i smanjuje infekciju, što je korisno u prevenciji metaboličkih poremećaja uz dijabetes tipa 2.

Važnost uzimanja multivitamina za podršku imuniteta za ljude koji prakticiraju post

Post, bilo povremeni ili dugotrajni, daje nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine, napredovanje metaboličkog zdravlja i povećanu mentalnu čitljivost. Međutim, post postavlja i određene zahtjevne situacije, posebno u pogledu unosa nutrijenata. Pravilna ishrana čak i kada post može biti veoma kritična, a jedan efikasan način da se pomogne prosečnom zdravlju i imunološkoj funkciji je uzimanje multivitamina. Evo zašto su multivitamini kritični za ljude koji poste:

Smanjena potrošnja kalorija: Tokom posta smanjuje se unos kalorija, što smanjuje i unos vitamina i minerala. Multivitamini pomažu popuniti te praznine u ishrani i osiguravaju da tijelo primi vitalne hranjive tvari bez obzira na ograničen unos hrane. Zainteresirajte Supradyn pro energetski kompleks - najbolje suplemente za jačanje imuniteta koji pomažu ljudima da povećaju svoju iz dana u dan snagu, izdržljivost i imunitet kako bismo mogli izdržati užurbani i brzi tempo života. Kompleksna formula šumećih tableta sastoji se od vitalnih vitamina, minerala, elemenata u tragovima i prirodnih biljnih ekstrakata koji se harmonično spajaju kako bi dopunili rezerve snage tijela, povećali vitalnost, povećali mentalnu jasnoću i povećali tjelesnu izdržljivost.

Supradyn pro energetski kompleks brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

102.47 USD

Ograničeni raspon obroka: post često uključuje konzumiranje mnogo manje obroka, što ograničava raznolikost hrane i, kao rezultat, raspon nutrijenata koji se konzumiraju. Multivitamini nude ogroman raspon važnih vitamina i minerala, nadoknađujući nedovoljan raspon u ishrani.

Podrška imunitetu zahvaljujući vitaminima C i D

Vitamin C je snažan antioksidans koji jača imuni sistem podržavajući različite ćelijske funkcije. Stimulira proizvodnju i funkcioniranje bijelih krvnih stanica podržavajući različite funkcije stanica. Na primjer, WELEDA NATURWEISHEIT je idealan za one koji traže prirodan i moćan način da podrže svoj imunološki uređaj. Ovaj proizvod sadrži jedinstvenu mješavinu ehinacee, vitamina C, cinka i selena, koji su poznati po svojim imunostimulirajućim svojstvima. Vitamin D je, zauzvrat, neophodan za imunološku funkciju, jer pomaže u modulaciji imunološkog odgovora i pojačava efekte monocita i makrofaga u borbi protiv patogena.

Uloga cinka u imunitetu

Cink je vrlo važan za normalan razvoj i funkcioniranje imunoloških stanica. Djeluje i kao antioksidans, smanjujući oksidativni stres i upalu. Obratite pažnju na Vogel cink kompleks koji sadrži biljne sastojke i cink. Cink igra ključnu ulogu u našem imunološkom sistemu, kao i vitamini C i D.

A. vogel cink kompleks 30 tableta

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Odricanje od odgovornosti: Članak sadrži informacije o postu i nije medicinski savjet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom o bilo kakvim pitanjima u vezi sa lečenjem, posebno pre nego što započnete novi režim gladovanja.

M. Wüthrich