Pripremite svoje zdravlje i tijelo u jesenskoj sezoni uz švicarski zdravstveni proizvod

Kako jesen utiče na zdravlje

U jesenskom periodu dosta ljudi primjećuje pogoršanje raspoloženja, brzi umor, razdražljivost i gubitak energije. Djelomično se to može objasniti završetkom tople sezone, nastavkom standardnog procesa rada ili učenja i povezanim negativnim emocijama. Suh vazduh i promene temperature mogu uticati na respiratorni sistem. Hladan zrak može uzrokovati sužavanje disajnih puteva, što može izazvati simptome astme ili pogoršati postojeće respiratorne probleme. Poduzimanje mjera opreza poput pokrivanja nozdrva i usta kada izlazite na hladan zrak može pomoći u ublažavanju ovih posljedica. Upala mokraćne bešike (cistitis) i unutrašnjih genitalnih organa se manifestuje usled redovne hipotermije. Slični problemi mogu se javiti kod muškaraca i žena, ali žene češće pate od takvih tegoba.

Promena dnevnog vremena može uticati na obrasce spavanja. Smanjeno izlaganje prirodnom svjetlu ujutru i uveče može poremetiti unutrašnji sat tijela, potencijalno dovesti do poteškoća pri zaspi. Održavanje dosljednog rasporeda spavanja može vam pomoći da poboljšate dnevnu rutinu.

Kako vrijeme postaje hladnije, manje smo žedni i pijemo manje vode. Važno je zapamtiti da je voda za piće veoma važna za opšte zdravlje. Grijači osušivaju zrak u zatvorenom prostoru, što može doprinijeti povećanom gubitku vode kroz disanje i kožu. Potrudite se da pijete vodu tokom dana.

Kako se nositi sa stresom u jesen?

Sa dolaskom jeseni većina ljudi počinje da se oseća stresno i depresivno. Stres loše utiče na produktivnost i način života. Jesen često donosi mnoge nove obaveze, kao što su povratak u školu, radni projekti i pripreme za praznike. Ove promjene mogu povećati nivo stresa. Kako biste savladali stres i održali ravnotežu, isprobajte praksu meditacije, može vam pomoći da smanjite anksioznost. Provedite nekoliko minuta svakog dana duboko udišući, udišući četiri sekunde, zadržite dah sedam, a zatim izdišite osam sekundi. Ove vježbe mogu vam pomoći da smirite svoje mučne misli i poboljšate raspoloženje tokom dana.

Poznato je da redovna fizička aktivnost smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Dodajte aktivnost svojoj rutini. To mogu biti šetnje na svježem zraku, vježbanje kod kuće, joga, šetnje prirodom, planinarenje ili samo provođenje vremena u parku. Magnezijum je poznat po svojoj sposobnosti da smiruje nervni sistem, delujući kao prirodni lek za ublažavanje stresa. Zanimljivo je da sam stres može smanjiti nivo magnezijuma u organizmu. Održavajući adekvatne nivoe magnezijuma u vašoj ishrani, pomažete svom telu da dobije sredstvo za borbu protiv stresa. Pokušajte Burgerstein Magnesium Vital Tabl . To je dodatak prehrani s opuštajućim djelovanjem na cjelokupnu muskulaturu. Magnezijumske kapsule podržavaju funkciju nervnog sistema i mišića, što je važno za zdravlje kostiju i zuba.

Koji vitamini nedostaju u jesen?

Razlog pogoršanja dobrobiti je smanjenje nivoa vitamina u tijelu. Tokom jesenje sezone, korisni vitamini koji su u izobilju u ljetnim mjesecima mogu postati manje dostupni zbog promjene godišnjih doba. Međutim, važno je napomenuti da dobro izbalansirana prehrana i, ako je potrebno, suplementacija mogu pomoći u rješavanju potencijalnih nedostataka vitamina. Vitamine u jesen treba uzimati kako u obliku vitaminskih kompleksa, tako i u obliku prirodnih proizvoda, kojih je velika količina uvijek dostupna u ovo doba godine. Evo nekoliko vitamina koji su važniji u jesenjem periodu. Vitamin A je važan za vid, zdravlje kože i imunološku funkciju. U jesen, slatki krompir, šargarepa i tamno lisnato zelje su dobri izvori ovog vitamina. Ova hrana sadrži beta-karoten, preteču vitamina A.

Ovaj vitamin štiti organizam od virusnih bolesti i infekcija respiratornog trakta, probavnog trakta i urinarnog trakta. Vitamin E je antioksidans koji podržava zdravlje imuniteta i zdravlje kože. Ako tijelo dobije dovoljno ovog vitamina, stanice su zaštićene od virusa koji izazivaju bolesti i štetnih bakterija. Vitamin E se može dobiti iz proizvoda kao što su zeleno lisnato povrće i začinsko bilje, mahunarke, orasi i integralne žitarice, mekinje. Ali ponekad tijelo ne apsorbira sve korisne tvari. Burgerstein vitamin E kapsule sadrže prirodni vitamin E iz biljnih ulja. Ovo će pomoći vašem tijelu da dobije dovoljno ovog vitamina.

Vitamin D3 ima smanjenu dostupnost u jesen zbog male količine sunčeve svjetlosti tokom ove sezone. Ovaj vitamin je važan za održavanje zdravlja kostiju, imunološke funkcije i opće dobrobiti. Nedostatak vitamina D može dovesti do zdravstvenih problema kao što su oslabljene kosti, povećan rizik od prijeloma i oslabljen imuni sistem. Da biste se nosili sa nedostatkom D u ishrani tokom cijele jeseni, uzmite u obzir korake koji slijede. Provodite vrijeme na otvorenom tokom dana, posebno ujutro, kako biste dobili što više sunčeve svjetlosti. Ako je moguće, nakratko izložite kožu sunčevoj svjetlosti bez kreme za sunčanje, barem na 10-30 minuta nekoliko puta sedmično. Jedite hranu bogatu vitaminom D, kao što su masna riba (losos, skuša, tunjevina), mliječni proizvodi i žumance. Ako je potrebno, razmislite o dodacima vitamina D. Na primjer, Burgerstein Vitamin D3 Kaps je dodatak prehrani iz Burgersteina koji pomaže nadoknaditi nedovoljnu apsorpciju vitamina D3 kroz kožu.

Vitamin B12 je ključan za različite tjelesne funkcije, formiranje crvenih krvnih zrnaca, funkciju živaca i sintezu DNK. Nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, riba, mliječni proizvodi i jaja. U jesen, kada se vrijeme promijeni i vaša prehrana može promijeniti zbog dostupnih sezonskih namirnica, trebali biste razmisliti o povećanju unosa vitamina B12. Ako ste zabrinuti da li možete zadovoljiti svoje potrebe za B12 samo ishranom, dodatak može biti od pomoći. BURGERSTEIN Vitamin B12 doprinosi normalnoj razmjeni energije i normalnom funkcionisanju nervnog sistema, a pomaže i u smanjenju umora.

Homeopatski vitamini i minerali

Budući da će jesen uskoro doći, pravo je vrijeme za istraživanje potencijala homeopatskih vitamina i minerala. Ovi holistički lijekovi nude poseban pristup održavanju zdravlja tokom sezonskih promjena. Tokom jesenje sezone, uvođenje homeopatskih vitamina i minerala može biti uvjerljiv način za podršku cjelokupnom blagostanju i može igrati vitalnu ulogu u pomaganju našim tijelima da se prilagode ovim promjenama i održavaju optimalno zdravlje. Ako ste u jesen skloni prehladi, gripi, prehladi ili upali sluzokože usne duplje, probajte Similasan Echinacea Glob , upotrebom ovog lijeka ojačaćete svoj imuni sistem.

Kako smanjiti rizik od raznih bolesti?

Poboljšanjem načina života, formiranjem zdravih navika i preventivnim mjerama smanjuje se rizik od raznih bolesti u jesen. Vitamin C i cink su dva hranjiva sastojka koja igraju značajnu ulogu u smanjenju rizika od bolesti, posebno tokom jesenje sezone kada se imuni sistem suočava s dodatnim izazovima. Oba nutrijenta pomažu u regulaciji upalnih odgovora tijela i smanjuju rizik od kronične upale. Korištenjem vitamina C i cinka dajete svom tijelu moćan odbrambeni sistem koji može pomoći u smanjenju rizika od bolesti, posebno tokom jesenje sezone kada je podrška imunitetu najvažnija.

Ako vaša ishrana ne obezbeđuje dovoljno ovih vitamina, mogu se razmotriti suplementi. Možete probati Burgerstein Zinc-C Toffees su dodatak prehrani sa cinkom i vitaminom C u obliku sisanja taffy sa suptilnim prirodnim okusom narandže.

Pripremite svoje zdravlje i tijelo unaprijed

Kako prelazimo s ljeta na jesen, ključno je osigurati da naše tijelo dobije vitamine koji su im potrebni za optimalno funkcioniranje. Ako trebate napuniti svoj okvir svim vitaminima, a da ne uzmete mnogo jedinstvenih tableta, pokušajte Burgerstein Multivitamin Kaps , nudi sveobuhvatnu mješavinu vitamina i minerala koji mogu pomoći vašem imunološkom sistemu, nivoima moći i univerzalnom blagostanju. Zgodno upakovani u kapsule koje se lako uzimaju, Burgerstein vitamini i multivitamini mogu vam pomoći da ostanete zdravi tokom jesenjih mjeseci. Brigom o svom zdravlju, aktivnošću, njegujući svoje tijelo sezonskom hranom i praktikovanjem brige o sebi, možete upravljati jesenjim promjenama otpornošću i blagostanjem.

Odricanje od odgovornosti: Podaci o vitaminima namijenjeni su samo u opće informativne svrhe. Nije namijenjena kao zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek tražite savjet kvalifikovanog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem.

A. Becker