Moć magnezijuma za mirne noći: razumijevanje njegove uloge u snu

Zašto je san važan?

Spavanje je osnovni aspekt ljudskog života. Nama je potreban san kao vazduh i hrana. Tokom sna, naše tijelo obnavlja svoju hemijsku ravnotežu, a mozak stvara nove neuronske veze. Stoga stalni nedostatak sna može utjecati na zdravlje i kvalitetu života. Zbog aktivnog modernog života, većina ljudi spavanje žrtvuje radi posla, zabave ili hobija. Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice po naše zdravlje i naše živote. Brojna istraživanja su pokazala da nedostatak punog noćnog odmora narušava pamćenje i pažnju, negativno utiče na proces donošenja odluka i sposobnost kritičke procjene situacije. Posljedice nesanice mogu biti strašne. Nesanica može povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući: depresiju; moždani udar; napadi astme; smanjenje imuniteta; adipoznost; dijabetes; visok krvni pritisak. Osim toga, nesanica također može povećati rizik od nesreće; smanjiti seksualnu želju.

Nedostatak sna takođe povećava šanse da dođe do nezgode. Prema američkom istraživanju, nedostatak sna je jednako opasan za ljudski mozak kao i konzumiranje alkohola.

Šta je magnezijum?

Magnezijum je veoma važan mineral i makronutrijent za naše telo. Ljudskom telu je potreban magnezijum da bi pravilno funkcionisao.

Ovaj esencijalni element u tragovima može se dobiti putem ishrane ili specijalnih lijekova. Magnezijum je važan mineral koji igra važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti.. Učestvuje u tri stotine biohemijskih reakcija. Funkcionisanje mišića. Magnezijum je važan sastojak mišićne kontrakcije. Pomaže u prijenosu nervnih signala, osiguravajući da nervi odgovaraju na odgovarajući podražaj.

Snaga kostiju. Iako se kalcijum često spominje kada je u pitanju zdravlje i snaga kostiju, magnezijum je takođe veoma važan. Reguliše količinu kalcijuma u tijelu i uravnotežuje strukturu naših kostiju.

Proizvodnja energije. Magnezijum je deo više od 300 enzima uključenih u proizvodnju energije. Na ćelijskom nivou, pomaže u pretvaranju hranljivih sastojaka hrane u energiju, koja je neophodna za održavanje energije našeg tela.

Zdravlje srca. Magnezijum podržava rad srca, puls i doprinosi stabilnom krvnom pritisku. Na taj način podržava zdravlje krvnih sudova.

Kontrola šećera u krvi. Magnezijum je uključen u proizvodnju insulina, za koji se zna da je neophodan za ravnotežu nivoa šećera u krvi. Pomaže ćelijama da apsorbuju glukozu i tako smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Znakovi nedostatka magnezijuma

Nedostatak magnezija u organizmu naziva se i hipomagnezijemija. Znakovi (simptomi) nedostatka magnezija se uslovno mogu podijeliti na rane i kasne.

Rani znaci nedostatka magnezijuma uključuju: umor; gubitak apetita; mučnina; povraćanje; slabost. Kako se nedostatak magnezija povećava, mogu se pojaviti i drugi simptomi, na primjer: poremećaji srčanog ritma; koronarni grčevi; utrnulost delova tela.

Nedostatak magnezija i problemi sa spavanjem:

Uprkos činjenici da je magnezijum veoma važan, njegov nedostatak u organizmu je čest kod mnogih, zbog pogrešnog izbora ishrane ili bolesti. Nedostatak magnezija može uzrokovati probleme sa spavanjem, kao što su česta noćna buđenja, pa čak i sindrom nemirnih nogu (RLS), stanje koje karakteriziraju neugodni osjećaji u nogama koji se često pogoršavaju noću. Uključivanje u ishranu namirnica bogatih magnezijumom, kao što su lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, tamna čokolada, žitarice, indijski orah, brokula može doprinijeti kvalitetnijem spavanju. Međutim, u slučajevima hroničnog nedostatka magnezijuma, jedna dijeta možda neće biti dovoljna. U takvim slučajevima mogu se preporučiti dodaci magnezija pod vodstvom zdravstvenog radnika.

Istraživanje različitih oblika suplemenata magnezija

Magnezijumske kapsule. Ovo je uobičajen način isporuke magnezijuma telu. Kapsule magnezija dostupne su u različitim dozama, što vam olakšava da dobijete pravu količinu ovog minerala. Tablete magnezijum citrata. Ovaj oblik unosa magnezija može biti posebno koristan za one kojima nedostaje magnezija.

Tablete za spavanje. Neki suplementi kombinuju magnezijum sa drugim tabletama za spavanje, kao što su biljke ili vitamini. Ove specijalizovane tablete za spavanje imaju za cilj da obezbede efekat za ljude koji žele da poboljšaju sopstveni san.

Prednosti tableta za spavanje sa magnezijumom

Za ljude koji se bore sa poremećajima sna i traže prirodna rješenja, tablete za spavanje s magnezijem mogu biti efikasno rješenje za bolji san. Magnezijum vam može pomoći da bolje spavate. Savjetujemo vam da obratite pažnju na Phytopharma Magnesium .To je dodatak prehrani predstavljen u obliku tableta za žvakanje, koji sadrži magnezijum, vitamin C i dekstrozu. Ove tablete su arome narandže. Prednosti magnezijumovih kapsula.

Opuštanje i oslobađanje od stresa. Ovaj mineral je poznat po svojoj sposobnosti da razblaži nervni sistem. Reguliše i smanjuje burnu reakciju na stres uzrokovanu podražajima iz okoline. Magnezijumske tablete za spavanje pružaju brzo opuštanje i lako uranjanje u miran i dubok san.

Poboljšanje sna. Glavna svrha bilo koje tablete za spavanje je poboljšanje sna. Magnezijum učestvuje u regulaciji melatonina i na taj način doprinosi dobrom odmoru. Magnezijum je u stanju da umiri i opusti, pa se nakon buđenja osoba oseća energičnije i vedrije.

Suočavanje sa nesanicom. Nesanica, čest poremećaj spavanja, može nastati zbog pretjerane mentalne aktivnosti, straha, anksioznosti. Kapsule magnezijuma mogu pomoći u smirivanju nervnog sistema i zaustavljanju mučnih misli koje vas sprečavaju da zaspite. Ublažavanje glavobolje. Mnogi ljudi se probude noću jer imaju glavobolju ili migrenu. Nedostatak sna i bol noću mogu dovesti do negativnih posljedica i štetiti zdravlju ljudi. Magnezijum može pomoći u smanjenju jačine glavobolje.

Duboko opuštanje za bolji san

Sada je stres prisutan u svim oblastima života, zbog čega je odmor postao još važniji. Naša tijela i naši umovi su preopterećeni kada kombiniramo posao, porodicu i kućne obaveze. Burgerstein Magnesium Vital je dodatak koji može pomoći u smanjenju stresa. Ne samo da poboljšava dobrobit i budnost, već pomaže tijelu da se opusti nakon napornog dana. Ovaj proizvod je bez umjetnih aroma, bez glutena, bez laktoze, veganski, dobro podržava snagu kostiju i zuba i podržava normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Koji je glavni zaključak o ulozi magnezijuma u snu?

Regulacijom GABA i drugih neurotransmitera, magnezij pomaže u stvaranju mirnog i spokojnog stanja, što pomaže da se brzo zaspi. Magnezijum igra važnu ulogu u opuštanju, poboljšavajući ukupnu kvalitetu sna. Nemojte zanemariti prednosti koje magnezijum može imati na vašem putu do boljeg sna. Bolje se naspavajte i razmislite o dodavanju suplementa magnezija u svoju ishranu kako bi vam pomogao da dobijete mirnu noć.

Odricanje od odgovornosti: Informacije navedene u ovom članku su samo u informativne svrhe i ne treba ih smatrati medicinskim savjetom. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u rutini suplemenata ili se pozabavite problemima vezanim za spavanje.

V. Bigler