Odgovori na najčešća pitanja o magnezijumu: Brzi vodič za vaša najčešća pitanja

Šta je magnezijum?

Magnezijum je važan mineral i esencijalna komponenta našeg tela koja igra ključnu poziciju u preko 300 enzimskih reakcija. To je ključno za zdravlje kostiju, funkciju mišića, prijenos nerava, pa čak i za održavanje zdravog imunološkog sistema. Razumijevanje njegove važnosti i osiguravanje adekvatne konzumacije je od vitalnog značaja za cjelokupno zdravlje.

Funkcija magnezijuma u organizmu:

Zdravlje kostiju: Magnezijum, pored kalcijuma i vitamina D, pomaže jačanju kostiju, igrajući vitalnu poziciju u formiranju kostiju.
Funkcija mišića: podstiče kontrakciju i opuštanje mišića, vitalno za atletske performanse i fizičku aktivnost.
Nervna funkcija: Magnezijum je neophodan za prenos nervnih impulsa unutar tela, utičući na kretanje mišića i prenos signala. Zajedno sa Burgerstein CELA multivitaminom , koji sadrži vitamine B, kao i magnezijum, vitamin C, D, biotin, kalcijum, gvožđe, jod, doprinosi normalnoj mentalnoj i nervnoj funkciji i doprinosi normalnom funkcionisanju imunološkog uređaja. Stoga bi cela multivitaminski mineral mogao biti idealan porodični vitamin.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 tableta

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Kardiovaskularno zdravlje: Pomaže u očuvanju zdravog rada srca i često je povezano sa smanjenom prijetnjom od hipertenzije i koronarnog srčanog poremećaja.
Kontrola šećera u krvi: Magnezij ima ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, što je od vitalnog značaja za ljude sa dijabetesom ili ljude koji su podložni rastu dijabetesa.
Mentalno zdravlje: Adekvatan nivo magnezijuma povezan je sa smanjenim rizikom od depresije i anksioznosti.

Da li dobijate dovoljno magnezijuma?

Preporučene količine magnezijuma u ishrani (RDA) za magnezijum variraju u zavisnosti od starosti, pola i statusa trudnoće. Međutim, mnoga ljudska bića možda neće dobiti dovoljno magnezija samo iz prehrane. Faktori koji doprinose nedovoljnoj potrošnji magnezija sastoje se od ishrane bogate prerađenom hranom i malo cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća, bogatih izvora magnezija.

Znakovi nedostatka magnezijuma:

Mišićni grčevi ili tremor
Umor i slabost mišića
Nepravilan rad srca
Utrnulost ili trnci
Promjene raspoloženja ili razdražljivost

Kako biste povećali potrošnju magnezija, fokusirajte se na uključivanje namirnica bogatih magnezijem u svoju prehranu:

Orašasti plodovi i sjemenke uključujući bademe i sjemenke bundeve
Cjelovite žitarice koje uključuju smeđi pirinač i kvinoju
Zeleno lisnato povrće uključujući spanać i kelj
Mahunarke, koje se sastoje od pasulja i sočiva
Tamna čokolada

Suplementi mogu biti neophodni u nekim slučajevima, uglavnom za osobe s određenim kliničkim situacijama ili one koji uzimaju lijekove koji utiču na apsorpciju magnezija. Međutim, mnogo je važnije konsultovati se sa zdravstvenim radnikom pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, jer višak magnezijuma može imati loše rezultate.

Različiti oblici magnezijuma

Magnezijum nije samo vitalan za zdravlje, već je dostupan i u raznim oblicima, od kojih svaki ima specifične prednosti i koristi. Razumijevanje ovih jedinstvenih oblika omogućava vam da odredite koja vrsta magnezija je dobra za vaše individualne potrebe.

Magnezijum citrat: poznat po svojoj bioraspoloživosti, magnezijum citrat se generalno koristi zbog svog laksativnog dejstva i za lečenje nedostatka magnezijuma. Često se zagovara osobama sa zatvorom ili probavnim problemima. Savjetujemo vam da obratite pažnju na Burgerstein Magnesium - švicarske proizvode za zdravlje s umirujućim djelovanjem na sve mišićne grupe. Burgerstein vitamin pomaže funkcionisanju nervnog sistema i mišića, a važan je i za zdravlje kostiju i gleđi.

Burgerstein magnesium vital 120 tableta

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magnezijum oksid: Obično se koristi za lečenje migrena i zatvora, magnezijum oksid je bogat magnezijumom, ali je manje biodostupan od drugih vrsta.
Magnezijum sulfat (eng. Salt): Uglavnom se koristi u kadi, magnezijum sulfat olakšava bol u mišićima i stres. Međutim, njegova oralna bioraspoloživost je relativno niska.
Magnezijum glicinat: Visoko bioraspoloživ i manje je verovatno da će izazvati laksativni efekat, magnezijum glicinat se često koristi za mentalno smirenje, ublažavanje naprezanja i poboljšanje sna.
Magnezijum malat: Često se koristi za proizvodnju snage i performanse mišića, magnezijum malat je odličan izbor za sportiste i one koje muči uporan umor ili fibromijalgija.

Ako tražite opći suplement, magnezij citrat ili glicinat mogu vam odgovarati. Za jedinstvene probleme, koji se sastoje od migrene ili kognitivnih funkcija, oblici poput magnezijevog oksida ili L-treonata mogu biti korisniji.

Neke vrste magnezijuma mogu uzrokovati probavne probleme ili laksative. Ako imate osjetljiv želudac, magnezijum glicinat ili malat mogu biti bolja alternativa. Međutim, ključno je razgovarati sa svojim izdavateljem zdravstvenih usluga prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, posebno kada imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove.

Magnezijum i zdravlje srca

Magnezijum je kritičan mineral koji olakšava prilagođavanje mnogih mogućnosti okvira, uključujući vitalne za zdravo srce. Razumijevanje veze između magnezija i zdravlja srca može pružiti uvid u bolju kardiovaskularnu njegu.

Regulacija otkucaja srca: Magnezijum je ključan za održavanje normalnog otkucaja srca. Pomaže pravilnom radu srca, sprečavajući aritmije (nepravilne otkucaje srca). Platite kamatu na najbolji magnezijum za zdravlje srca - Veractiv Magnesium Sport multivitaminski i mineralni preparat, koji sadrži vitalne supstance koje se gube znojem tokom aktivnih fizičkih vežbi i/ili važne za energetski metabolizam. Stoga ovaj dodatak može biti savršen dodatak za ljude, uglavnom sportiste, koji vode živ način života.
Kontrola krvnog pritiska: Magnezijum pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova, snižavajući tako krvni pritisak. Visok krvni pritisak je značajan rizik za kardiovaskularne bolesti, tako da je održavanje zdravog nivoa ključno za kardiovaskularno zdravlje.
Sprečavanje otvrdnuća arterija: Adekvatan unos magnezija može spasiti kalcifikacije arterija, smanjujući rizik od ateroskleroze (otvrdnjavanje i sužavanje arterija), prekursora koronarnih srčanih i moždanih udara.
Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti: Studije su dokazale da je bolja konzumacija magnezija povezana sa manjom prijetnjom od koronarnog koronarnog srčanog poremećaja. Ovom zaštitnom efektu doprinosi i funkcija magnezija u regulaciji LDL kolesterola i glukoze.
Smanjite stres: Magnezijum ima prirodna umirujuća svojstva koja mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, faktora koji doprinose srčanim oboljenjima.

Magnezij ima esencijalnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama i općem blagostanju. Od održavanja zdravlja kostiju do regulacije otkucaja srca, poboljšanja mišićnih karakteristika i promicanja mentalnog zdravlja. Bilo putem dijete ili suplemenata, osiguravanje adekvatne potrošnje magnezija je od suštinskog značaja za održavanje optimalnog zdravlja.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak sadrži općenite informacije o magnezijumu i ne treba ga smatrati medicinskim savjetom. Efekti suplemenata magnezija mogu varirati od osobe do osobe, a stručni savjeti su ključni za sigurnu i efikasnu upotrebu.

Thomas Müller