Ključni nutrijenti za prevenciju osteoporoze i problema sa zglobovima

Osteoporoza i problemi sa zglobovima su široko rasprostranjeni zdravstveni problemi, posebno kako starimo. Ova stanja dovode do oslabljenih kostiju, smanjene pokretljivosti i povećanog rizika od prijeloma i kronične boli. Održavanje čvrstoće i integriteta kostiju i zglobova veoma je važno za održavanje mobilnosti i kvaliteta života u kasnijim godinama. Ključni nutrijenti kao što su kalcij, vitamin D, magnezijum i kolagen igraju važnu ulogu u održavanju gustine kostiju i zdravlja zglobova, pomažući u prevenciji ili upravljanju ovim bolestima.

Šta je osteoporoza?

Osteoporoza je stanje u kojem kosti postaju slabe i lomljive, što uvelike povećava rizik od prijeloma. Kako se gustoća kostiju smanjuje, kosti gube svoju snagu i strukturu, pa čak i manji padovi ili naprezanja, poput savijanja ili kašljanja, mogu biti potencijalno opasni. Osteoporoza se često razvija tiho tokom mnogo godina, bez očitih simptoma, sve dok se obično ne dogodi prijelom kuka, kralježnice ili ručnog zgloba.

Faktori rizika

Starost: Kako starimo, gustina kostiju se prirodno smanjuje, čineći starije ljude podložnijima osteoporozi.
Spol: Žene, posebno žene u postmenopauzi, izložene su većem riziku zbog brzog pada estrogena, hormona koji pomaže u zaštiti gustine kostiju.
Genetika: porodična anamneza osteoporoze povećava vjerovatnoću razvoja bolesti, jer genetika igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju.
Faktori načina života: Sjedilački način života, loša ishrana (malo kalcija i vitamina D), pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola mogu doprinijeti slabljenju kostiju i razvoju osteoporoze.

Najbolji vitamini za kosti i zglobove

Kalcijum za kosti i zglobove

Kalcijum je glavni gradivni blok jakih kostiju, igra važnu ulogu u formiranju i održavanju kostiju tokom života. Pomaže da kosti budu jake i elastične, smanjujući rizik od prijeloma kako starimo. Bez adekvatnog unosa kalcijuma, kosti mogu postati slabe i lomljive, što dovodi do bolesti kao što je osteoporoza.

Dnevne potrebe i izvori: Preporučeni dnevni unos kalcijuma varira ovisno o dobi, ali odraslima je obično potrebno oko 1.000 do 1.200 mg dnevno. Bogati prehrambeni izvori kalcija uključuju mliječne proizvode kao što su mlijeko, sir i jogurt, kao i lisnato povrće poput kelja i spanaća. Drugi dobri izvori uključuju bademe, obogaćeno biljno mlijeko i žitarice obogaćene kalcijumom.

Suplementi kalcijuma takođe mogu biti opcija za one koji pokušavaju da zadovolje svoje dnevne potrebe samo ishranom. Na primjer, Calcium D3 Sandoz je kombinacija kalcijuma (u obliku kalcijum karbonata) i vitamina D3 (kolekalciferol). Dodatak je indiciran kod starijih osoba s nedostatkom kalcija i vitamina D ili s visokim rizikom od nedostatka (npr. nedovoljna konzumacija mliječnih proizvoda, nedovoljno izlaganje suncu) i kao podrška u liječenju osteoporoze kod pacijenata s dokazanim ili visokim rizikom od istodobnog nedostatka kalcija i vitamina D .

Kalcijum sandoz d3 kautabl 500/1000 120 kom

6528015

Kalcij D3 Sandoz 500/1000 je kombinacija kalcijuma (u obliku kalcijum karbonata) i vitamina D3 (holekalciferol). Kalcijum D3 Sandoz 500/1000 indiciran je kao dodatak kalcijumu i vitaminu D kod starijih osoba s nedostatkom kalcija i vitamina D ili s visokim rizikom od nedostatka (npr. nedovoljna konzumacija mliječnih proizvoda, nedovoljno izlaganje suncu) i za podršku ciljanim liječenje osteoporoze kod pacijenata s dokazanim ili visokim rizikom od istovremenog nedostatka kalcija i vitamina D. Informacije o pacijentima koje je odobrio SwissmedicKalcij D3 Sandoz® 500/1000 tablete za žvakanjeSandoz Pharmaceuticals AGŠta je Calcium D3 Sandoz 500/1000 i kada se koristi? Kalcijum D3 Sandoz 500/1000 je kombinacija kalcijuma (u obliku kalcijum karbonata) i vitamina D3 (holekalciferol). Kalcijum D3 Sandoz 500/1000 indiciran je kao dodatak kalcijumu i vitaminu D kod starijih osoba s nedostatkom kalcija i vitamina D ili s visokim rizikom od nedostatka (npr. nedovoljna konzumacija mliječnih proizvoda, nedovoljno izlaganje suncu) i za podršku ciljanim liječenje osteoporoze kod pacijenata s dokazanim ili visokim rizikom od istovremenog nedostatka kalcija i vitamina D. Šta treba uzeti u obzir?Jedna tableta za žvakanje sadrži 0,4 g upotrebljivih ugljikohidrata. Kada se ne smije uzimati/koristiti Calcium D3 Sandoz 500/1000?Kalcij D3 Sandoz 500/1000 se ne smije koristiti sa < /p>Preosjetljivost na jednu od aktivnih supstanci ili na jednu od komponenti prema sastavu,nenormalno povećana količina kalcija ili fosfata u krvi (hiperkalcemija, hiperfosfatemija),povećano izlučivanje kalcija u urinu (hiperkalciurija),teška bolest bubrega, urinarni ili bubrežni kamenac,postojeće liječenje vitaminom D ili liječenje preparatima sličnim vitaminu D ( npr. kalcitriol), povećan nivo vitamina D u krvi,rak koštane srži (plazmocitom), metastaze u kostima,osteoporoza (krhke kosti) nakon dužih perioda neaktivnosti,< /li>duži periodi bez vježbanja sa visokim nivoom kalcija u krvi ili visokim izlučivanjem kalcija u urinu.Bolesnici sa fenilketonurijom ne smiju koristiti tablete za žvakanje zbog komponente aspartama. . Kada je potreban oprez prilikom uzimanja / upotrebe Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zato što je Calcium D3 Sandoz 500/1000 već vitamin D, svaka daljnja primjena vitamina D treba se odvijati samo pod medicinskim nadzorom kako bi se izbjeglo predoziranje. U slučaju produženog liječenja i/ili blage bubrežne insuficijencije, preporučuje se redovno provjeravanje količine kalcija koji se izlučuje urinom (kalcijurija) i razine kalcija u krvi. U zavisnosti od rezultata, Vaš lekar može smanjiti ili čak prekinuti terapiju. U slučaju istovremene terapije određenim kardiovaskularnim lijekovima, preparatima digitalisa (digoksin) ili tiazidnim diureticima, primjena kalcija u kombinaciji sa vitaminom D zahtijeva redovno praćenje: neophodno je konsultovati svog liječnika ili kardiologa. Ako se liječite bisfosfonatom (lijekom protiv osteoporoze), natrijum fluoridom, estramustinom (lijekom za liječenje raka prostate), orlistatom (lijekom za liječenje gojaznosti), kolestiraminom (lijekom za snižavanje holesterola), kinolonima (određeni antibiotici), tiroksinom (lijekovi za štitnu žlijezdu), suplemente željeza, preparate koji sadrže cink ili stroncij ili parafin, potrebno je pridržavati se vremenskog intervala od najmanje 2 sata prije uzimanja Calcium D3 Sandoz 500/1000. U slučaju oralne terapije tetraciklinima (određeni antibiotici), treba se pridržavati razmaka od najmanje 3 sata prije uzimanja Calcium D3 Sandoz 500/1000. Recite svom ljekaru ako uzimate lijekove za epilepsiju (fenitoin, barbiturati) ili preparate slične kortizonu. Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne treba uzimati istovremeno sa hranom koja sadrži oksalnu kiselinu, fosfate ili fitin, kao što su spanać, rabarbara, proizvodi koji sadrže mekinje ili proizvodi od soje. Mogu ometati apsorpciju kalcijuma. Ako patite od određene bolesti pluća (sarkoidoze), možete uzimati Calcium D3 Sandoz 500/1000 samo nakon konsultacije sa svojim ljekarom. Vaš lekar će pratiti nivoe kalcijuma u vašoj krvi i urinu. Ako bolujete od imobilizacijske osteoporoze, postoji povećan rizik od razvoja hiperkalcemije (prekomjerne koncentracije kalcija u krvi). Dugotrajno uzimanje velikih količina kalcija ili visokih doza vitamina D iz hrane ili lijekova i istovremeno lako apsorbirajuće bazične tvari (alkalije, npr. bikarbonati, koji se nalaze u lijekovima za vezivanje želučane kiseline) može dovesti do mliječno-alkalnog sindroma (poremećaj metabolizma kalcija) uz rizik od oštećenja bubrega. Istodobnu upotrebu treba izbjegavati po svaku cijenu. Ovaj lijek sadrži 49,5 mg sorbitola po tableti za žvakanje. Ovaj lijek sadrži 0,5 mg aspartama po tableti za žvakanje. Aspartam je izvor fenilalanina. Može biti štetno ako imate fenilketonuriju (PKU), rijedak nasljedni poremećaj u kojem se fenilalanin nakuplja jer ga tijelo ne može dovoljno razgraditi. Ovaj lijek sadrži 1,92 mg saharoze. Uzmite lijek samo nakon konsultacije sa svojim ljekarom ako znate da patite od intolerancije na šećer. Ako patite od rijetke, nasljedne intolerancije na fruktozu, malapsorpcije glukoze-galaktoze ili nedostatka saharaze-izomaltaze, ne biste trebali uzimati ovaj lijek. Saharoza može biti štetna za zube. Ovaj lijek sadrži 185 mg izomalta. Uzmite lijek samo nakon konsultacije sa svojim ljekarom ako znate da patite od intolerancije na šećer. Ako patite od rijetke, nasljedne intolerancije na fruktozu, ne biste trebali uzimati ovaj lijek. Ovaj lijek sadrži manje od 1 mmol natrijuma (23 mg) po tableti za žvakanje, tj. u suštini 'bez natrijuma'. gotovo je "bez natrijuma". Obavijestite svog liječnika, farmaceuta ili ljekarnika ako patite od drugih bolesti, imate alergije ili uzimate druge lijekove (čak i one koje ste sami kupili!) ili ih koristite spolja. Da li se Calcium D3 Sandoz 500/1000 može uzimati/koristiti tokom trudnoće ili dojenja?Može li se uzimati samo Calcium D3 Sandoz 500/1000? uzimati tokom trudnoće i/ili dojenja ako je to propisao lekar. Dozu mora odrediti ljekar. Kako koristite Calcium D3 Sandoz 500/1000?Doziranje < em>Odrasli i starije osobe:Osim ako nije drugačije propisano od strane ljekara, 1 tableta za žvakanje dnevno (ekvivalentno 500 mg kalcija i 1000 IU vitamina D3). Ako je indikovano, Vaš ljekar može propisati dozu od 2 tablete. Trajanje terapije i doziranje zavise od težine i vrste bolesti koja se leči, pa ih stoga određuje lekar. Tablete za žvakanje se mogu uzimati u bilo koje doba dana, bez obzira na obroke. Tablete za žvakanje se žvaću i gutaju. Calcij D3 Sandoz 500/1000 nije namijenjen za upotrebu kod djece i adolescenata mlađih od 18 godina. Ako ste zaboravili jednu ili više doza Calcium D3 Sandoz 500/1000, nemojte udvostručiti sljedeće doze. Ako uzmete predoziranje Calcium D3 Sandoz 500/1000, mogu se javiti sljedeći simptomi: mučnina, povraćanje, jaka žeđ, zatvor, bol u trbuhu, slabost mišića i umor. Ukoliko primijetite takve simptome, odmah obavijestite svog ljekara koji će poduzeti potrebne mjere. Držite se doze navedene u uputstvu o lijeku ili kako vam je propisao ljekar. Ako mislite da je lijek preslab ili prejak, razgovarajte sa svojim liječnikom, farmaceutom ili ljekarnikom. Koje nuspojave može imati Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zatvor, nadimanje, mučnina, povraćanje i problemi sa želucem ili dijareja. Nadalje, mogu se javiti osip na koži, koprivnjača, svrab, reakcije preosjetljivosti, teške reakcije preosjetljivosti s oticanjem lica, usta, udova (do pada krvnog tlaka i šoka), oticanje lica, usana ili jezika, između ostalog. . Ako osjetite takve simptome, obavijestite svog liječnika ili zdravstvenog radnika. U slučaju predoziranja u vezi sa unosom baznih supstanci (npr. sredstava za vezivanje želučane kiseline), može se razviti mlečno-alkalni sindrom (videti pod „Kada je potreban oprez pri uzimanju?“). Ako dobijete bilo koju nuspojavu, razgovarajte sa svojim liječnikom, farmaceutom ili ljekarnikom. Ovo se posebno odnosi na nuspojave koje nisu navedene u navedeno u ovom uputstvu. Šta još treba uzeti u obzir?Lijek se smije koristiti samo do datuma označenog «EXP» na pakovanju. Čuvajte u originalnom pakovanju, na sobnoj temperaturi (15-25°C) i van domašaja dece. Vaš ljekar, farmaceut ili ljekarnik mogu vam dati dodatne informacije. Ovi ljudi imaju detaljne informacije za specijaliste. Šta sadrži Calcium D3 Sandoz 500/1000?Aktivni sastojci 1 tableta za žvakanje sadrži 500 mg kalcija, što je ekvivalentno 1250 mg kalcijum karbonata, 1000 UI holekalciferola (vitamin D3). Pomoćne tvariIzomalt (E953), ksilitol (E967), sorbitol (E420), bezvodna limunska kiselina, bezvodni natrijum dihidrogen citrat, magnezijev stearat, natrijum karmeloza, aroma narandže , silicijum dioksid-hidrat, aspartam (E951), acesulfam kalijum, natrijum askorbat, alfa-tokoferol, modifikovani skrob, saharoza, trigliceridi srednjeg lanca, bezvodni silicijum dioksid. Broj odobrenja65824 (Swissmedic) Gdje se može nabaviti Calcium D3 Sandoz 500/1000? Koja pakovanja su dostupna?U apotekama i drogerijama, bez lekarskog recepta. Pakovanja od 20 i 120 tableta za žvakanje. ukus narandže. Nositelj odobrenjaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Sjedište: Crveni krst Ovu uputu za lijekove je posljednji put provjerila agencija za lijekove (Swissmedic) u decembru 2020. ..

59.54 USD

vitamin D

Vitamin D je neophodan za pravilnu apsorpciju kalcijuma u crijevima, što ga čini vitalnim za održavanje jakih kostiju. Bez dovoljno vitamina D, tijelo ne može efikasno apsorbirati kalcij, čak i ako je vaša ishrana bogata kalcijumom, što može dovesti do gubitka gustine kostiju tokom vremena.

Izvori vitamina D: Vitamin D se može dobiti izlaganjem sunčevoj svjetlosti, kao i iz izvora u ishrani kao što su masna riba (kao što su losos i skuša), obogaćena mliječna i biljna hrana, te žumance. Tokom zimskih mjeseci ili kada je izlaganje suncu ograničeno, često se preporučuju dodaci vitamina D kako bi se osigurao adekvatan nivo i podržala apsorpcija kalcija za zdravlje kostiju. Burgerstein Sport sadrži sve potrebne vitamine i minerale, kao što su magnezijum, kalcijum i vitamin D, koji doprinose održavanju normalne funkcije mišića. Takođe vitamin C, E, vitamini B, selen i cink.

Burgerstein sport 60 tableta

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

49.63 USD

Magnezijum

Magnezijum je neophodan za zdravlje kostiju jer aktivira vitamin D, pretvarajući ga u aktivni oblik koji olakšava apsorpciju kalcijuma. Osim što podržava apsorpciju kalcija, magnezijum doprinosi strukturi kostiju utječući na gustinu kostiju, što ga čini ključnim igračem u prevenciji osteoporoze.

Izvori magnezijuma: Magnezij se može naći u orašastim plodovima i sjemenkama (posebno bademima i sjemenkama bundeve), cjelovitim žitaricama, lisnatom zelenom povrću kao što je spanać i mahunarkama. Za one koji možda ne unose dovoljno magnezijuma iz ishrane, dostupni su i suplementi koji pomažu u održavanju optimalnih nivoa za zdravlje kostiju i zglobova.

Kolagen

Kolagen je najvažniji protein koji pruža strukturu i podršku hrskavici, tetivama i ligamentima koji su potrebni za održavanje fleksibilnosti zglobova i cjelokupnog mišićno-koštanog zdravlja. Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do ukočenosti zglobova, nelagode i gubitka pokretljivosti. Kolagen igra važnu ulogu u amortizaciji zglobova, omogućavajući glatkoću i fleksibilnost pokreta, a često je uključen u vitamine za zglobove i mišiće za promicanje zdravlja zglobova.

Izvori i suplementi: Kolagen se može dobiti iz izvora ishrane i dodataka prehrani. Jedan od najbogatijih prirodnih izvora kolagena je bujon od kostiju, koji se pravi dugotrajnim kuhanjem životinjskih kostiju kako bi se izvukao kolagen. Lako se može dodati u supe, variva ili konzumirati zasebno. Drugi izvori uključuju životinjsku kožu, ribu i hranu koja sadrži želatin.

Za one koji žele da povećaju proizvodnju kolagena, suplementi su efikasna opcija. Suplementi kolagena, obično dostupni u obliku praha, kapsula ili tečnosti, sadrže hidrolizirani kolagen koji se razgrađuje na manje peptide koji se lakše apsorbiraju. Ovi suplementi su popularni za poboljšanje fleksibilnosti zglobova, smanjenje bolova u zglobovima i povećanje elastičnosti kože.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak sadrži informacije o nutrijentima za prevenciju osteoporoze i ne predstavlja medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego počnete uzimati nove vitamine ili suplemente, posebno ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove.

R. Käser