Pojačivači ljepote: Razumijevanje kako suplementi doprinose zdravlju kose i noktiju

Imati sjajnu kosu i čvrste, zadivljujuće nokte želja je mnogih. Dok genetika igra ulogu, zdravlje i izgled vaše kose i noktiju također su u velikoj mjeri podstaknuti vašom ishranom i suplementima koje uzimate. U ovom članku ući ćemo u svijet dijetetskih suplemenata za kosu i nokte, istražujući ključne vitamine i minerale koji doprinose njihovom zdravlju i dostupne proizvode koji podržavaju vašu ljepotu iznutra.

Osnove zdravlja kose i noktiju

Uloga dijete

Kada se radi o robusnoj, bujnoj kosi i zdravim, elastičnim noktima, ono što proždirete je jednako važno kao i proizvodi koje koristite lokalno. Uravnotežena ishrana bogata nutrijentima osnova je zdrave kose i noktiju.

Proteini su primarna komponenta kose i noktiju, jer se sastoje od proteina poznatog kao keratin. Uključivanje dovoljno proteina u vašu ishranu je od vitalnog značaja za rast kose jer proteini podržavaju rast nove kose. Nedostatak može dovesti do lomljenja kose ili čak do gubitka kose. Proteini pomažu u jačanju noktiju i sprečavaju da postanu lomljivi ili podložni pucanju. Dobri dijetetski resursi proteina obuhvataju nemasno meso, živinu, ribu, jaja, mliječne proizvode, mahunarke i tofu. Uključivanje brojnih ovih obroka u svoj plan ishrane garantuje da ćete dobiti različite esencijalne aminokiseline za optimalnu standardnu formu kose i noktiju.

Nekoliko vitamina i minerala igra ključnu funkciju u održavanju zdrave kose i noktiju. Biotin (Vitamin B7): Biotin se često naziva "vitaminom ljepote" zbog njegove funkcije u promicanju zdrave kose i noktiju. Pospješuje proizvodnju keratina i zaustavlja lomljivost kose i lomljivih noktiju. Vitamin C je antioksidans koji pomaže u proizvodnji kolagena. Kolagen je od vitalnog značaja za održavanje oblika i snage kose i noktiju. Nedostatak gvožđa može dovesti do gubitka kose i lomljivih noktiju. Ovo je ključno za transport kiseonika do folikula dlake i noktiju. Cink pomaže u kondiciji folikula dlake i bujanju jakih noktiju. Dodatno igra ključnu poziciju u sprječavanju peruti i problema s vlasištem. Omega-3 masne kiseline - zdrave masti koje se nalaze u masnoj ribi, lanenim sjemenkama i orasima doprinose živoj kosi i hidratiziranim noktima.

Kako biste bili sigurni da ćete dobiti te ključne vitamine i minerale, dodajte različite obroke bogate hranjivim tvarima u svoj plan za smanjenje tjelesne težine. Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i nemasni proteini su odličan izbor.

I kosi i noktima potrebna je odgovarajuća hidratacija da bi ostali zdravi. Pijenje dovoljno vode osigurava da vaša kosa i nokti dobiju vlagu koju žele. Dehidracija može uzrokovati lomljive nokte i suhu, kovrčavu kosu.

Iako su kritični vitamini važni za zdravu kosu i nokte, od suštinske je važnosti da se konzumira uravnotežena ishrana. Pretjeran unos sigurnih nutrijenata ili minerala može imati užasne posljedice. Na primjer, prevelika količina vitamina A može uzrokovati gubitak kose, a prevelika količina kalcija može uzrokovati probleme s noktima.

Ključni nutrijenti za rast kose i noktiju
Biotin

Kada je u pitanju očuvanje zdrave kose i noktiju, nekoliko vitamina je toliko bitno kao biotin. Takođe se naziva vitamin H ili B7, biotin je vitamin B rastvorljiv u vodi koji ima ključnu ulogu u održavanju snage i vitalnosti vaše kose i noktiju.

Biotin igra ključnu funkciju u sintezi keratina, proteina koji čini strukturnu osnovu vaše kose i noktiju. Keratin daje snagu, elastičnost i glatku teksturu svakoj kosi i noktima. Ok nivo biotina pomaže bum folikula dlake. Ovo ne samo da pomaže produžiti kosu, već dodatno smanjuje mogućnost njenog lomljenja. Biotin također promovira zdravlje ćelija noktiju, zaustavlja lomljivost i jača nokte. Također olakšava održavanje integriteta zanoktice, smanjujući mogućnost infekcije noktiju.

Uključivanje sastojaka bogatih biotinom u vaš režim ishrane omogućit će vam da zadržite najprikladniji nivo ovog ključnog nutrijenta. Žumanca su jedna od najbogatijih namirnica biotinom. Oni pružaju ne samo biotin, već i druge vitalne vitamine za rast kose i noktiju, uključujući proteine i cink. Bademi, kikiriki, orasi i suncokretove sjemenke su poželjni izvori biotina. Namirnice uključujući sočivo, soju i grašak, integralne žitarice, losos i pastrmku, avokado i slatki krompir dodatno sadrže normalne količine biotina.

U nekim slučajevima, ljudi mogu razmisliti o dodacima biotina kako bi bili sigurni da zadovoljavaju svoje dnevne potrebe za biotinom. Ovi suplementi su jednostavno dostupni bez recepta i obično su sigurni dok se uzimaju prema uputama. Međutim, uvijek je dobra ideja konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom prije nego započnete bilo koji novi režim suplementa. Predlažemo da obratite pažnju na Weleda NaturWeisheit , sastojci koji se koriste u tim kapsulama pažljivo su odabrani zbog visokog kvaliteta, čistoće i djelotvornosti. Sastoje se od biotina, vitalnog za zdrav rast kose, i cinka, koji pomaže u jačanju noktiju i borbi protiv gljivica na noktima. Tablete također sadrže niz različitih nutrijenata i minerala, uključujući vitamin E, vitamin B2 i selen, koji mogu biti kritični za zdravu kosu, trepavice i nokte.

 

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

 

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk je pakovanje od 46 tableta koje su posebno dizajnirane da podrže zdravlje kose, trepavica i noktiju. Ove tablete sadrže prirodne sastojke koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje i snagu kose, trepavica i noktiju, čineći ih jačim, zdravijim i blistavijim. Sastojci koji se koriste u ovim tabletama pažljivo su odabrani zbog visokog kvaliteta, čistoće i efikasnosti. Oni uključuju biotin, koji je neophodan za zdrav rast kose, i cink, koji pomaže u poboljšanju snage noktiju i borbi protiv gljivica na noktima. Tablete također sadrže niz drugih vitamina i minerala, kao što su vitamin E, vitamin B2 i selen, koji su vitalni za zdravu kosu, trepavice i nokte. Ove tablete se lako uzimaju i pogodne su za vegetarijance. Ne sadrže umjetne boje, arome i konzervanse i napravljene su od prirodnih, organskih sastojaka. Ukoliko želite da poboljšate zdravlje i izgled vaše kose, trepavica i noktiju, ove tablete su odličan izbor. Podržava ih i brend Weleda NaturWeisheit, koji je poznat po proizvodnji visokokvalitetnih, prirodnih proizvoda za zdravlje i ljepotu. Sastojci: kalcijum karbonat, mikrokristalna celuloza, maltodekstrin, DL-metionin, ekstrakt preslice (Equisetum arvense) (nadzemni dijelovi), željezo (II) fumarat, cink oksid, B-vitamin (nikotinamid), sredstvo za oblaganje: hidroksipropilmetilceluloza kiselina, magnezijum stearat; Biotin, piridoksin hidrohlorid (Vitamin B6), riboflavin (Vitamin B2), silicijum dioksid, sredstvo protiv zgrušavanja: talk; Natrijum selenit, biljni vitamin E, bakar (II) glukonat, vitamin D3 (kolekalciferol). Preporučeni dnevni unos: Uzmite 1 tabletu dnevno sa vodom. Preporučeni dnevni unos ne treba prekoračiti...

53,50 USD

Dodaj u korpu

Vitamini i minerali

Vitamin A je neophodan za rast i razvoj svih tkiva okvira, uključujući kosu i nokte. Ovo pomaže lojnim žlijezdama kože da proizvode sebum, koji održava vlasište vlažnim. Ovo, naprotiv, promoviše zdrave folikule dlake i sprečava isušivanje i lomljenje kose. Namirnice poput slatkog krompira, šargarepe i spanaća su izuzetno dobri izvori vitamina A. Vitamin D je ključan za ciklus folikula dlake, proceduru koja reguliše buj kose. Takođe pomaže u održavanju zdravlja kože koja okružuje ćelije dlake. Izlaganje suncu je prirodni izvor vitamina D, ali ga možete pronaći i u hrani poput masne ribe, obogaćenih mliječnih proizvoda i žumanca.

Vitamin C je efikasan antioksidans koji podržava tjelesnu proizvodnju kolagena, strukturnog proteina koji potiče rast i popravak kose i noktiju. Kolagen je neophodan za očuvanje njihove moći i sprečavanje lomljivosti. Citrusno voće, jagode i paprike pune su hranjivih tvari C. Među antioksidansima je i vitamin E, koji pomaže u zaštiti kose i noktiju od oksidativnog stresa koji može dovesti do oštećenja i preranog starenja. Bademi, sjemenke suncokreta i spanać su bogata bogatstva vitamina E.

Cink je mineral koji ima ključnu ulogu u bum i obnavljanje tkiva kose. Pomaže u održavanju žlijezda koje luče ulje pričvršćene za folikule dlake, osiguravajući da pravilno rade. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose i lomljivih noktiju. Predlažemo da budete svjesni Burgerstein Hair & Nails , nutritivnog dodatka koji sadrži ekstrakt prosa i crvenih algi, kao i vitaminsko-mikroelementni kompleks. Opskrbljuje korijen kose dragocjenim hranjivim tvarima i, zahvaljujući biotinu i cinku, doprinosi održavanju zdrave kose. Osim toga, cink podržava snagu noktiju.

 

Burgerstein hair & nails 240 tableta

 

7112558

Burgerstein Hair & Nails je dodatak prehrani koji sadrži ekstrakt prosa i crvenih algi kao i kompleks vitamina i elemenata u tragovima. Opskrbljuje korijen kose vrijednim hranjivim tvarima i, zahvaljujući biotinu i cinku, doprinosi održavanju zdravu kosu. Osim toga, cink podržava održavanje jakih noktiju.Sa prirodnim ekstraktima prosa i crvenih algiDoprinosi održavanje normalnih noktijuDoprinosi održavanju normalne koseBez umjetnih aromaBez fruktoze, bez laktoze, bez kvasca i bez glutena Bez želatineBez granuliranog šećeraVeganskiPrimjenaPreporučljivo je uzimati 3 Burgerstein Hair & Nails tablete dnevno s malo tekućine.sastojciFilleri (celuloza , hidroksipropilceluloza, umrežena natrijum karboksimetilceluloza, ulje semena pamuka), crvene alge koje sadrže kalcijum (26,0%), silicijum dioksid, ekstrakt prosa (16,3%), L-lizin hidrohlorid, sredstva za oblaganje (hidroksipropilmetil giloksid, titarinceluloza, titanijum dioksid) glukonat, sredstvo protiv zgrudnjavanja (magnezijumove soli masnih kiselina), kalcijum D-pantotenat, bakar glukonat, pteroilglutaminska kiselina, boje (gvožđe oksid i hidroksidi), D-biotin...

152,51 USD

Dodaj u korpu

Da biste održali jaku, lijepu kosu i nokte, važno je konzumirati uravnoteženu ishranu koja uključuje niz nutrijenata i minerala. Ovi nutrijenti ne doprinose najjednostavnijim estetskim izgledom, ali imaju i presudnu ulogu u cjelokupnom zdravlju vašeg tijela. Ako imate jedinstvene brige o zdravlju kose i noktiju, imajte na umu da se konsultujete sa zdravstvenim stručnjakom ili registrovanim dijetetičarom za individualne smernice i preporuke.

Kolagen je važan dodatak koji potiče regeneraciju zglobnog tkiva i poboljšava oporavak nakon napornog treninga. Kolagen sadrži aminokiseline kao što su glutamin i glicin. Probajte Chondro Collagen Drink , ovaj dodatak poboljšava zdravlje, regeneraciju tkiva, prevenciju ozljeda, zdravlje crijeva i snagu kostiju. Uključivanjem kolagena u svoju svakodnevnu rutinu možete poboljšati svoje zdravlje.

 

Chondro collagen drink plv ds 200 g

 

7065600

Karakteristike Chondro Collagen Drink Plv Ds 200 gTemperatura skladištenja min/max 15/25 stepeni CelzijusaKoličina u pakovanju: 1 gMasa : 269g Dužina: 105mm Širina: 105mm Visina: 90mm Kupite Chondro Collagen Drink Plv Ds 200 g online iz Švicarske ..

101,09 USD

Dodaj u korpu

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak je samo u informativne svrhe i ne treba ga tumačiti kao medicinski savjet. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom prije nego započnete bilo koji novi dodatak prehrani, posebno ako imate već postojeće zdravstvene probleme ili ste zabrinuti zbog mogućih interakcija lijekova.

S. Lindström