Pet stvari koje treba znati o očuvanju zdravlja ove zime

Sa kraći dani i hladnije vrijeme, pronalazeći motivaciju da ostanete zdravi i u formi može biti prilično opterećujuće. To može biti razlog oslabljenog imunološkog sistema, predstavlja veći rizik od razvoja bolesti ili ozljede. Zima nije godišnje doba svježeg voća i povrća, zbog čega ne možemo dobiti dovoljno vitamina, minerala i mikroelemenata. Nije svima omiljeno vrijeme za boravak na otvorenom aktivnosti. Umjesto toga, mnogi provode previše vremena u uredu i kod kuće. Posebno zimi našem tijelu je potrebna dodatna podrška: više odmora, zdravije hranu i prirodne dodatke koji nadoknađuju dnevnu prehranu smanjene aktivnosti.

Pridržavajući se nekoliko savjeta možete ostati zdravi tokom hladnog zimskog vremena . Vaša kondicija je u vašim rukama i samo vi možete održati svoje zdravo tijelo.

Kako ostati zdrav ove zime:

1. Vitamin C pomaže u jačanju vašeg imunološkog sistema, to je vrlo važan za prevenciju infekcija, prehlade i gripa. Vitamin C možete dobiti iz narandže, limuna, spanaća, crvene paprike, kivija i ruže. Ili koristite prirodne suplemente, koji mogu nadoknaditi dnevnu normu uzimanjem jedne tablete dnevno.

2. Budite aktivni, čak i ako je vrijeme hladno i snježno, bavite se nekim sportom u teretani, klizanjem, skijanjem ili jednostavno navucite topli kaput i prošetajte. Zapamtite, aktivni ljudi = zdravi ljudi.

3. Ojačajte svoj imuni sistem probioticima. Dokazano je da ravnoteža mikroflore igra značajnu ulogu u poboljšanju zdravlja. Zdrav imunološki sistem uvijek dolazi sa pravilnom ishranom i zdravom mikroflorom.

Pharmalp-pro Defense prirodno podržava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, pripremajući vaš organizam za zimsku sezonu.

4. Održavajte svoj stan čistim i urednim. Pokušajte da perete pod nekoliko puta tjedno, obrišite prašinu svakih nekoliko dana i prozračite sobu svježim i hladnim zrakom, a za svoje sobe koristite ovlaživač zraka.

5. Izbjegavajte pretrpana mjesta, pokušajte da manje vremena provodite u metrou, bolnicama i drugim javnim mjestima. Zimi postoje dodatne infekcije koje možete pokupiti putem aerosola. Ne zaboravite da operete ruke sapunom najmanje 30 sekundi po dolasku kući.

Zapravo je zaista lako, zar ne? Samo slijedite ove upute i možete poboljšati svoje zdravlje tokom zime.