Пробиотици, защото здрави черва означава здрав ум!

В корема ни живеят приблизително 400 различни вида бактерии, без да споменаваме тези, които се срещат по кожата ни. Червата ни работят като защитен слой срещу различни вредни патогени, които са навлезли в храносмилателния ни тракт и в крайна сметка ще бъдат абсорбирани от кръвоносната система, причинявайки ни здравословни проблеми.

Бактериите на червата са много важни и се срещат дори в кърмата. Бактериите играят важна роля и за засилване на функциите на ензимите, както и за метаболизма на холестерола и триглицеридите, за да се поддържа стабилно кръвно налягане.

Психичното здраве е сложно и се влияе от много фактори, като хроничен стрес, възпаления и други заболявания. Диетата е в основата на нашето здраве, целият организъм се възползва от диета, която се грижи правилно за тялото ни и му осигурява всички необходими хранителни вещества.

Ето седемте най-големи убийци на пробиотици, които могат да попречат на тялото ви да получи всички огромни ползи от пробиотиците, от които се нуждае:

Антибиотици, отпускани с рецепта;
Захар;
Вода от чешмата;
ГМО храни;
Зърнени храни;
Емоционален стрес;
химикали и лекарства.

Важни източници на пробиотици са следните храни: Кисело мляко, кефир, кимчи, заквасена сметана, черен шоколад, лук, артишок, мисо, сурово сирене, квас.

Също така трябва да допълвате диетата си с фибри от пресни плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения. Също така трябва да сме хидратирани, да консумираме храни с противовъзпалителни свойства и да приемаме пробиотици.

Най-важното нещо, което можете да направите, за да подобрите комуникацията между червата и мозъка, е да ядете разнообразни зеленчуци и плодове. Ако искаме да намалим нивата си на стрес Много е важно също да спим правилно, да правим физически упражнения и да попълваме бактериите, ако консумираме антибиотици.

Но проблемът е, че винаги търсим някакво вълшебно хапче, което да вземем и да сме здрави. За съжаление то не съществува. Веднага щом осъзнаем, че трябва да сме активни, да спортуваме, да се храним здравословно, да спим достатъчно, да си почиваме и да избягваме алкохола, цигарите и други вредни навици, започваме правилния път към здравословния начин на живот.