Подгответе здравето и тялото си за есенния сезон с продукта Swiss Health

Как есента влияе на здравето

През есенния период доста хора забелязват влошаване на настроението, бърза умора, раздразнителност и загуба на енергия. Отчасти това може да се обясни с края на топлия сезон, възобновяването на стандартния работен или учебен процес и свързаните с него негативни емоции. Сухият въздух и температурните промени могат да повлияят на дихателната система. Студеният въздух може да причини стесняване на дихателните пътища, което може да предизвика симптоми на астма или да влоши съществуващите респираторни състояния. Вземането на предпазни мерки като покриване на ноздрите и устата, когато излизате на студен въздух, може да помогне за смекчаване на тези ефекти. Възпалението на пикочния мехур (цистит) и вътрешните полови органи се проявява поради редовна хипотермия. Подобни проблеми могат да възникнат при мъжете и жените, но жените страдат от такива заболявания по-често.

Промяната в дневните часове може да повлияе на моделите на съня. Намаленото излагане на естествена светлина сутрин и вечер може да наруши вътрешния часовник на тялото, което потенциално води до трудности при заспиване. Поддържането на постоянен график за сън може да помогне за подобряване на ежедневието ви.

Тъй като времето става по-хладно, ние се чувстваме по-малко жадни и пием по-малко вода. Важно е да запомните, че питейната вода е много важна за общото здраве. Нагревателите изсушават въздуха в помещенията, което може да допринесе за увеличаване на загубата на вода чрез дишането и кожата. Постарайте се да пиете вода през целия ден.

Как да се справим със стреса през есента?

С настъпването на есента повечето хора започват да се чувстват стресирани и депресирани. Стресът се отразява зле на продуктивността и начина на живот. Есента често носи много нови отговорности, като връщане в училище, работни проекти и приготовления за празници. Тези промени могат да повишат нивата на стрес. За да преодолеете стреса и да поддържате баланс, опитайте практика на медитация, това може да ви помогне да намалите безпокойството. Прекарвайте няколко минути всеки ден, като дишате дълбоко, вдишвайки за четири секунди, задържайки дъха си за седем и след това издишвайки за осем секунди. Тези упражнения могат да помогнат за успокояване на натрапчивите ви мисли и да подобрят настроението ви за деня.

Известно е, че редовната физическа активност намалява стреса и подобрява настроението. Добавете активност към рутината си. Това може да са разходки на чист въздух, упражнения у дома, йога, разходки сред природата, туризъм или просто прекарване на времето в парка. Магнезият е известен със способността си да успокоява нервната система, действайки като естествено средство за облекчаване на стреса. Интересно е, че самият стрес може да намали нивото на магнезий в организма. Като поддържате адекватни нива на магнезий във вашата диета, вие помагате на тялото си да получи средство за борба със стреса. Опитвам Burgerstein Magnesium Vital Tabl . Хранителна добавка с релаксиращ ефект върху цялата мускулатура. Магнезиевите капсули подпомагат функцията на нервната система и мускулите, което е важно за здравето на костите и зъбите.

Какви витамини липсват през есента?

Причината за влошаване на благосъстоянието е намаляването на нивото на витамини в организма. През есенния сезон полезните витамини, които са в изобилие през летните месеци, може да станат по-малко достъпни поради смяната на сезоните. Въпреки това е важно да се отбележи, че добре балансираната диета и, ако е необходимо, добавките могат да помогнат за справяне с потенциалния дефицит на витамини. Витамините през есента трябва да се приемат както под формата на витаминни комплекси, така и под формата на натурални продукти, голямо количество от които винаги е на разположение по това време на годината. Ето някои витамини, които са по-важни през есенния сезон. Витамин А е важен за зрението, здравето на кожата и имунната функция. През есента сладките картофи, морковите и тъмните листни зеленчуци са добри източници на този витамин. Тези храни съдържат бета-каротин, предшественик на витамин А.

Този витамин предпазва организма от вирусни заболявания и инфекции на дихателните пътища, храносмилателния тракт и пикочните пътища. Витамин Е е антиоксидант, който поддържа имунното здраве и здравето на кожата. Ако тялото получава достатъчно от този витамин, клетките са защитени от болестотворни вируси и вредни бактерии. Витамин Е може да се получи от продукти като зелени листни зеленчуци и билки, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни, трици. Но понякога не всички полезни вещества се усвояват от тялото. Burgerstein Витамин Е на капсули съдържа естествен витамин Е от растителни масла. Това ще помогне на тялото ви да получи достатъчно от този витамин.

Витамин D3 има намалена наличност през есента поради ниското количество слънчева светлина през този сезон. Този витамин е важен за поддържане на здравето на костите, имунната функция и общото благосъстояние. Дефицитът на витамин D може да доведе до здравословни проблеми като отслабени кости, повишен риск от фрактури и отслабена имунна система. За да се справите с дефицита на витамин D през цялата есен, вземете предвид следващите стъпки. Прекарвайте време на открито през светлата част на деня, особено сутрин, за да получите най-много слънчева светлина. Ако е възможно, излагайте за кратко кожата си на слънчева светлина без слънцезащитни продукти, поне за 10-30 минути няколко пъти седмично. Яжте храни, богати на витамин D, като мазна риба (сьомга, скумрия, риба тон), млечни продукти и яйчни жълтъци. Ако е необходимо, помислете за добавки с витамин D. Например, Burgerstein витамин D3 капс е хранителна добавка от Burgerstein, която помага за компенсиране на недостатъчното усвояване на витамин D3 през кожата.

Витамин B12 е от решаващо значение за различни функции на тялото, образуването на червени кръвни клетки, нервната функция и синтеза на ДНК. Намира се в животински продукти като месо, риба, млечни продукти и яйца. През есента, когато времето се промени и вашата диета може да се промени поради наличните сезонни храни, трябва да обмислите увеличаване на приема на витамин В12. Ако се притеснявате дали можете да задоволите нуждите си от B12 само чрез хранене, добавката може да бъде полезно допълнение. BURGERSTEIN Витамин B12 допринася за нормалния енергиен обмен и нормалното функциониране на нервната система, а също така помага за намаляване на умората.

Хомеопатични витамини и минерали

Тъй като есента наближава, е подходящ момент да проучите потенциала на хомеопатичните витамини и минерали. Тези холистични лекарства предлагат отличителен подход за поддържане на здравето по време на сезонни преходи. През есенния сезон въвеждането на хомеопатични витамини и минерали може да бъде убедителен начин за поддържане на цялостното благосъстояние и може да играе жизненоважна роля в подпомагането на нашите тела да се адаптират към тези промени и да поддържат оптимално здраве. Ако през есента сте предразположени към настинки, грип, простуда или възпаление на лигавицата на устната кухина, опитайте Similasan Echinacea Glob , с помощта на това лекарство ще подсилите имунната си система.

Как да намалим риска от различни заболявания?

Подобряването на начина на живот, формирането на здравословни навици и превантивните мерки намаляват риска от различни заболявания през есента. Витамин С и цинк са две хранителни вещества, които играят значителна роля за намаляване на риска от заболяване, особено през есенния сезон, когато имунната система е изправена пред допълнителни предизвикателства. И двете хранителни вещества помагат за регулиране на възпалителните реакции на тялото и намаляват риска от хронично възпаление. Използвайки витамин С и цинк, вие давате на тялото си мощна защитна система, която може да помогне за намаляване на риска от заболяване, особено през есенния сезон, когато имунната подкрепа е най-важна.

Ако вашата диета не осигурява достатъчно от тези витамини, може да се помисли за добавки. Можете да опитате Карамели Burgerstein Zinc-C са хранителна добавка с цинк и витамин С под формата на смукателна ириска с фин естествен портокалов вкус.

Подгответе здравето и тялото си предварително

Тъй като преминаваме от лятото към есента, от решаващо значение е да се уверим, че телата ни получават необходимите витамини, за да функционират оптимално. Ако трябва да напълните тялото си с всички витамини, без да приемате много уникални хапчета, опитайте Burgerstein мултивитамини капс , той предлага цялостна комбинация от витамини и минерали, които могат да помогнат на вашата имунна система, нива на мощност и универсално благосъстояние. Удобно опаковани в лесни за приемане капсули, витамините и мултивитамините Burgerstein могат да ви помогнат да останете здрави през есенните месеци. Като се грижите за здравето си, оставате активни, подхранвате тялото си със сезонни храни и се грижите за себе си, можете да управлявате есенните промени с устойчивост и благополучие.

Отказ от отговорност: Предоставената информация за витамините е предназначена само за общи информационни цели. Не е предназначен като заместител на професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги търсете съвет от квалифициран доставчик на здравни услуги с всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние.

А. Бекер