Загуба на апетит: 5 неща, които не знаехте, че влияят на глада ви – и какво да правите

Загубата на апетит, състояние, при което желанието или интересът към консумация на храна е намалено, може да има значителни последици за цялостното здраве и благополучие. Ефектите от загубата на апетит надхвърлят простото намаляване на приема на храна и могат да имат ефект върху множество аспекти на физическото и интелектуалното здраве.

Загуба на апетит: въздействие върху цялостното здраве

Един от проблемите на място, свързани със загубата на апетит, е възможността за недостиг на хранителни вещества. Когато на тялото му липсват хранителните вещества, от които се нуждае от балансирана диета, това може да доведе до слабост, умора и нарушена имунна система. Основните витамини и минерали играят решаваща функция за поддържане на телесните функции и цялостната жизненост.

Постоянната загуба на апетит често води до загуба на тегло и в тежки случаи до мускулна атрофия. Тялото разчита на постоянен прием на хранителни вещества, за да захранва ежедневните си дейности и да поддържа мускулната маса. Без достатъчно енергия от храната, тялото започва да уврежда мускулите, което завършва в слаби места и намаляване на физическата сила.

Загубата на апетит също може да повлияе на психичното здраве, допринасяйки за промени в настроението, раздразнителност и чувство на летаргия. Адекватните витамини са от съществено значение за синтеза на невротрансмитери, които регулират настроението, а недостатъците на тези витамини могат да повлияят негативно на емоционалното състояние. Храната служи, защото преобладаващият източник на енергия за тялото. Когато апетитът намалее, енергийните нива спадат, което води до чувство на умора и летаргия. Физическите и умствените задачи стават по-трудни и цялостното представяне също може да намалее.

Имунната система разчита на различни хранителни вещества, за да функционира оптимално. Загубата на апетит може да отслаби имунната реакция, което прави тялото по-податливо на инфекции и болести. Следователно, наистина си струва да се погрижите да представите най-добрите добавки за повишаване на имунитета. Добре подхраненото тяло се защитава от патогени и поддържа устойчивост на външни заплахи.

3 неща, които не сте знаели, че влияят на глада ви

Недостиг на хранителни вещества и апетит

Връзката между дефицита на хранителни вещества и загубата на апетит подчертава съществената роля, която хранителните вещества и минерали играят в регулирането на нашето желание за храна. Когато тялото изпитва недостиг на важни хранителни вещества, то може да изпрати сигнали, които засягат нашите механизми за регулиране на апетита, което води до намален интерес и удовлетворение от храната.

Витамини B комплекс: които включват B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин), необходими за превръщането на храната в енергия. Недостигът на тези витамини може да наруши метаболизма на хранителните вещества, да повлияе на апетита и да допринесе за умора и слаби места.

Желязо: Решаващо за транспортирането на кислород в кръвта. Дефицитът на желязо, обикновено свързан с анемия, може да доведе до умора и намален апетит. Достатъчно количество желязо е необходимо за оптималното функциониране на тялото и поддържането на здравословен апетит.

Цинк: играе жизненоважна функция в производството на храносмилателни ензими и поддържа усещането за вкус и мирис. Дефицитът на цинк може да доведе до корекции във вкусовите възприятия и намален интерес към храната, което допринася за липсата на апетит.

Витамин D: известен като „слънчевият витамин“, той влияе повече от простото състояние на костите. Неадекватните нива на витамин D са свързани с промени в апетита и нивата на енергия. Излагането на естествена дневна светлина и хранителните ресурси на витамин D са необходими за поддържане на адекватни нива.

Магнезий: Участва в множество физиологични процеси, включително мускулна функция и производство на енергия. Неадекватните нива на магнезий могат да доведат до умора и липса на апетит, което подчертава значението му за поддържане на общото благосъстояние. За да си осигурите достатъчно ниво на магнезий, ви предлагаме да обърнете внимание на Burgerstein Magnesium . Магнезият изпълнява много важни задължения в метаболизма. От една страна, той подпомага работата на нервната система и мускулите, а от друга страна, той е изключително важен за здравето на костите и зъбите. В допълнение, този микроелемент гарантира балансиран електролитен баланс и подпомага нормалния енергиен метаболизъм. Между другото, Burgerstein е висококачествен швейцарски продукт за здраве, който дава ефективност и надеждност на витамини и микроелементи.

Burgerstein magnesium vital 120 табл

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Омега-3 мастни киселини: Есенциалните мастни киселини, особено омега-3, са критични за умствената форма и невротрансмитерната функция. Дисбалансът на тези мастни киселини може да има ефект върху настроението и регулирането на апетита, като допринася за промени в моделите на хранене.

Влиянието на стреса върху апетита

Стресът и емоционалните фактори могат значително да повлияят на нашия апетит, което води до колебания в хранителните предпочитания. Разбирането на тези механизми е важно за стратегиите за преодоляване на свързаната със стреса загуба на апетит.

Хормони на стреса и регулиране на апетита: Стресът включва освобождаването на хормони заедно с кортизол и адреналин, които може да са предназначени да подготвят тялото за реакцията „бий се или бягай“. Тези хормони могат да потиснат апетита в кратък срок, отклонявайки енергията от несъществени функции като храносмилането. Въпреки това, хроничният стрес може да причини продължително потискане на апетита, което се отразява на цялостния прием на храна. За да се погрижите за спокойствието си и да преодолеете стреса, ви съветваме да насочите вниманието си към Neurexan Tablets . Neurexan може да се използва при нарушения на съня и нервно безпокойство.

Neurexan таблетки 50 бр

5327941

Характеристика на Neurexan таблетки 50 бр.Анатомичен терапевтичен химикал (АТС): N05CZТемпература на съхранение min/max 15/25 градуса по ЦелзийКоличество в опаковка : 50 брояТегло: 30g Дължина: 35mm Ширина: 35mm Височина: 58mm Купете Neurexan таблетки 50 бр онлайн от Швейцария..

41.60 USD

Емоционални модели на хранене: Емоционалните фактори, включително безпокойство, тъга или дори щастие, могат да повлияят на хранителното поведение. Някои хора също могат да използват храната като механизъм за справяне, което води до преяждане или консумация на удобна храна. Обратно, други могат допълнително да изпитват липса на апетит по време на емоционалното напрежение.

Невротрансмитери и регулиране на настроението: Мозъчните невротрансмитери, които включват серотонин и допамин, играят жизненоважна функция в регулирането на настроението и апетита. Стресът може да наруши деликатния баланс на тези невротрансмитери, главно до промени в апетита. За някои стресът може да доведе до емоционално хранене, докато за други апетитът може да бъде нарушен.

Професионална подкрепа: Търсенето на помощ от професионалисти по психично здраве, консултанти или специалисти по хранене може да бъде от полза за справяне с емоционалните елементи, които влияят на апетита. Тези професионалисти могат да предоставят насоки за разработване на здравословни механизми за справяне и поддържане на положителна връзка с храната.

Начин на живот и сън

Избор на начин на живот и физическа активност: Редовната физическа активност е не само най-ефективна, подходяща за цялостното здраве, но също така изпълнява функция за регулиране на апетита. Упражнението може да подобри метаболизма и да повлияе положително на хормоните, свързани с глада и ситостта. От друга страна, заседналият начин на живот може да допринесе за дисрегулацията на апетита.

Качество на съня и хормони на апетита: Качественият сън е тясно свързан с регулирането на желанието за хранителни хормони, като лептин и грелин. Лептинът сигнализира за ситост, а грелинът стимулира глада. Недостатъчният или лошият сън може да наруши стабилността на тези хормони, което води до продължително гладуване и възможно преяждане. Ако смятате, че ви липсва добър нощен сън, трябва да добавите към диетата си изключително важен витамин - B12, особено Burgerstein Vitamin B12 , който допринася за нормалния метаболизъм на производството на енергия и нормалното функциониране на разтревожената машина, и освен това помага за намаляване на умората и подобряване на качеството на съня.

Burgerstein vitamin b12 boost minitabletten 100 stk

7777452

Burgerstein Vitamin B12 Boost е хранителна добавка с витамин B12. Всяка таблетка съдържа 500 µg витамин B12. Вегетариански/веган Без глутен и фъстъци Без захар Без мая Без консерванти Съдържа витамин B12 Приложение Приемайте по 1 таблетка веднъж дневно с малко течност. съставки Пълнители (целулоза, калциев хидроген фосфат), покриващ агент (хидроксипропилметилцелулоза, моно- и диглицериди на мастни киселини, целулоза), освобождаващ агент (трикалциев фосфат, магнезиеви соли на мастни киселини), метилкобаламин, рапично масло, витамин B12. ..

26.09 USD

Циркадни ритми и модели на хранене: Вътрешният часовник на тялото, или циркадният ритъм, засяга различни физиологични процеси, включително апетита. Нередовните модели на сън и нарушаването на циркадните ритми могат да допринесат за нередовните модели на хранене и повишената вероятност от развитие на метаболитни проблеми.

Фактори като циркадни ритми, хормонални въздействия или дори нива на хидратация играят ключова роля в нашето хранително поведение и дават възможност на хората да правят разумен избор за своето благополучие. Осъзнаването, че промените в начина на живот, подобреният сън и намаленият стрес могат да имат добър ефект върху апетита, могат да помогнат на тези, които изпитват загуба на апетит.

Отказ от отговорност: Тази статия съдържа обща информация за апетита и не представлява медицински съвет. Консултирайте се със здравен специалист, ако имате постоянна загуба на апетит. Индивидуалните отговори на проблемите с апетита могат да варират, така че е препоръчително да потърсите индивидуален съвет въз основа на специфични здравословни нужди.

К. Мюлер