Как да предотвратим влошаване на паметта с ефективни добавки за подпомагане на мозъка

Нарушаването на паметта сериозно засяга ежедневието, от лесните задължения до по-сложните дейности. С напредване на възрастта става все по-важно да обърнем внимание на промените в когнитивната функция, които пречат на способността ни да си спомняме, да се концентрираме и да правим избор. Загубата на паметта обаче не е неизбежна. Като предприемаме превантивни мерки, които включват поддържане на умствена активност, здравословно хранене и водене на балансиран начин на живот, ние подпомагаме поддържането на когнитивните способности и намаляваме риска от загуба на паметта.

Симптоми и ранни признаци на влошаване на паметта

Честите ранни признаци се състоят в забравяне на скорошни събития или разговори, често поставяне на предмети, проблеми със запомнянето на имена или фрази и трудности при следване на разговори или инструкции. Освен това големи промени в настроението, като повишено объркване, раздразнителност или оттегляне от социални дейности, също могат да бъдат индикатори за увреждане на паметта.

Ако вие или ваш близък изпитвате тези признаци, изключително важно е да потърсите съвет от медицински специалист. Ранната намеса може да помогне да се идентифицира причината за проблемите с паметта и да се застъпят за стратегии или лечения за справяне с тях. Консултацията със здравен специалист е особено важна, ако проблемите с паметта се наблюдават от други когнитивни затруднения, които включват проблеми с решаването на проблеми, разсъждението или преценката.

Значението на здравето на мозъка

Здравословният мозък поддържа способността за ясно мислене, вземане на решения и запазване на информация, което е от първостепенно значение за ежедневието. Като контролен център на тялото, мозъкът регулира не само паметта, но и чувствата, движенията и всички други жизненоважни функции.

Мозъкът е сложен орган, съставен от различни области, всяка от които играе позиция в различни аспекти на паметта. Хипокампусът формира нови спомени и връзката им с емоциите. Префронталната кора участва във функции от по-висок ред, като правене на селекция, решаване на проблеми и съхранение на краткосрочна памет. Междувременно амигдалата обработва емоциите и улеснява емоционалните спомени.

Когато здравето на мозъка е компрометирано от фактори като лошо хранене, липса на умствена стимулация или стареене, тези области стават много по-малко ефективни, което води до загуба на памет и когнитивен спад. Следователно запазването на здравето на ума чрез балансирана диета, редовни умствени и физически упражнения и добра почивка е от ключово значение за запазване на паметта и когнитивната функция през целия живот.

Добавка за поддръжка на паметта

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини, главно DHA и EPA, са от съществено значение за мозъчната функция и е известно, че поддържат паметта и когнитивното здраве. Тези здравословни мазнини са основен компонент на мозъчните клетъчни мембрани и играят ключова роля за намаляване на възпалението, което може да повлияе на когнитивните функции. Включването на добавки с Омега-3 в ежедневието ви е полезно, главно за тези, които търсят най-добрата добавка за подкрепа на мозъка или паметта. Такава добавка е Halibut Brain , която е богата на омега-3 мастни киселини EPA и DHA, лецитин, лутеин и допълнена с 10 витамина. Добавката е подходяща за ученици и студенти с голяма учебна програма, мениджъри с високо професионално натоварване, майки с многобройни натоварвания на работното място и в семейната икономика.

Halibut brain 90 капсули

4485649

HALIBUT® brain 90 soft gelatine capsules The stresses are increasing - at work and in everyday life.The This applies to many situations in life: Pupils and students with a large learning program, managers with a high professional burden, mothers with multiple burdens at work and in the family household. Who does not know this - concentration and performance are often put to the test.APPLICATIONHALIBUT brain supports the development and function of the brain membranes. It is rich in omega-3 fatty acids EPA and DHA, lecithin, lutein and supplemented with 10 vitamins. With this coordinated formulation, HALIBUT brain serves to release energy, generate energy and stimulate energy metabolism. As an antioxidant, HALIBUT brain can intercept free radicals and highly reactive oxygen compounds and is important for the development and function of the brain membranes. In this way, HALIBUT brain helps in stressful situations and supports the absorption, storage and retrieval of information. ..

80.48 USD

Витамини от група В

Витамините от група B, по-специално B6, B12 и фолиевата киселина, са жизненоважни за здравето на мозъка. Те подпомагат поддържането на правилната нервна функция, насочват производството на невротрансмитери и намаляват хомоцистеина, аминокиселина, свързана с когнитивен спад. Приемането на добавки за памет и здраве на мозъка, които се състоят от витамини от група В, е особено мощно за насърчаване на умствената яснота, концентрацията и паметта.

Гинко билоба

Гинко билоба е добре позната билкова добавка, която се използва от векове за подобряване на когнитивната функция. Предполага се, че подобрява притока на кръв към мозъка, което може да подпомогне паметта и концентрацията. Гинко билоба се счита с помощта на мнозина за един от наличните висококачествени средства за усилване на паметта, което го прави популярно предпочитание за тези, които търсят витамин за паметта и здравето на мозъка.

Други основни добавки

В допълнение към омега-3, витамини от група В и гинко билоба, има и други добавки, които насърчават здравето на мозъка. Те включват антиоксиданти, включително витамин Е, който предпазва мозъчните клетки от оксидативен стрес, и фосфатидилсерин, фосфолипид, който поддържа клетъчната структура и функция. IQ-Memory на Alpinamed включва растителен фосфатидилсерин, лецитин и DHA. Фосфатидилсеринът изпълнява критична функция в предаването на сигнал, в допълнение към съхранението и извличането на информация. Докато омега-3 мастната киселина DHA (докозахексаенова киселина) поддържа нормалните характеристики на мозъка.

Alpinamed iq-memory 60 капсули

6340613

Alpinamed's IQ-Memory capsules contain vegetable phosphatidylserine, lecithin and DHA. Application Take 1-2 capsules daily or spread over the day. Composition Omega-3 fish oil concentrate, gelatin, soy oil, vegetable phosphatidylserine, soy lecithin, medium-chain triglycerides; Notice Do not take the capsules if you are allergic to fish or soy products...

115.49 USD

Промени в начина на живот за подобряване на здравето на мозъка

Холистичният подход, който включва балансирана диета, тренировка, умствена стимулация и адекватен сън значително подобрява когнитивните характеристики и здравето на мозъка.

Диета: Храните с високо съдържание на антиоксиданти, полезни мазнини, витамини и минерали предлагат горивото, от което мозъкът ви се нуждае, за да работи оптимално. Включването на листни зеленчуци, горски плодове, ядки, мазна риба и пълнозърнести храни към вашата диета може да подпомогне паметта, концентрацията и нормалните когнитивни способности.
Упражнение: Редовната физическа активност подобрява притока на кръв към мозъка, което поддържа здравето на мозъка и когнитивната функция. Упражнението стимулира растежа на най-новите неврони и подобрява връзките между мозъчните клетки. Дейности като разходки, плуване или йога не само са полезни за тялото ви, но допълнително помагат да запазите остротата на ума си.
Сън: Достатъчният сън позволява на мозъка да се отпусне, възстанови и консолидира паметта. Лошият сън, напротив, уврежда когнитивните функции, влияе върху настроението и намалява яснотата на ума. Даването на приоритет на най-добрата хигиена на съня, състояща се от поддържане на редовен дневен ред за сън и създаване на спокойна среда, може да подобри функциите на мозъка и цялостното благосъстояние.

Отказ от отговорност: Тази статия включва информация за подобряване на паметта с най-добрите добавки за подпомагане на мозъка и не е заместител на професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се консултирайте със здравен специалист преди започване на нова добавка, особено когато имате предшестващо медицинско състояние или приемате други лекарства.

М. Вютрих