Намерете облекчение от стреса с естествена подкрепа на нервната система
В днешния забързан свят стресът е част от живота на много хора. Постоянният стрес може да повлияе на нервната система, което води до физическо и психическо изтощение, безпокойство и затруднено фокусиране. С течение на времето постоянният стрес може да повлияе на цялостното здраве, нарушавайки съня, храносмилането или дори здравето на сърцето.
За щастие има билкови хранителни добавки и корекции в начина на живот, които могат да помогнат за облекчаване на стреса и да подпомогнат възстановяването на нервната система. Като включите техники за почивка, подходящи витамини и природни лечения в ежедневието си, можете да намалите нивата на стрес и да възстановите баланса на тялото и ума си.
Как работи нервната система по време на стрес
\r\n\r\nКогато тялото анализира стреса, нервната система включва реакцията „борба или бягство“, механизъм за оцеляване, който подготвя тялото да се изправи или да избяга от риска. Тази реакция се управлява чрез симпатиковата нервна система, която задейства отделянето на хормони на стреса, състоящи се от епинефрин и норепинефрин, увеличавайки сърдечната честота, кръвното налягане и честотата на дишане. Тези промени осигуряват на тялото бърз прилив на енергия и бдителност, за да се справи с непосредствената възможност.
Въпреки че стресът става хроничен, тази повишена бдителност може да претовари нервната система. Тялото остава в постоянно състояние на напрежение, което може да доведе до емоции на изтощение, раздразнителност и затруднено отпускане. С течение на времето това може да има значително въздействие върху обичайното здраве, отслабвайки имунната система, нарушавайки храносмилането и причинявайки нарушения на съня.
Ефекти върху хормоните и емоционалното благополучие
Стресът също влияе върху нивата на хормоните, особено чрез увеличаване на производството на кортизол, наричан „хормон на стреса“. Въпреки че се иска кортизолът да коригира метаболизма и нивата на енергия, постоянният стрес води до повишени нива на кортизол, което може да повлияе отрицателно на психическото и емоционалното здраве. Високите нива на кортизол са свързани с напрежение, меланхолия, промени в настроението и концентрация на проблеми.
В допълнение към емоционалните дисбаланси, постоянният стрес може да увреди когнитивните функции заедно с паметта и избора, което затруднява обръщането на внимание и ежедневните задължения. Този постоянен стрес върху нервната машина, ако не бъде овладян, може да доведе до дългосрочни проблеми с психическото и физическото здраве, което подчертава важността на ефективния контрол на стреса.
Витамини и добавки за подпомагане на нервната система
\r\n\r\nМагнезий
Когато нивата на стрес растат, нивата на магнезий в тялото са склонни да намаляват, което води до напрежение и безпокойство. Магнезиевите капсули могат да помогнат за регулиране на нервната система, намаляване на физическия стрес и подобряване на моделите на сън. Магнезият също така помага за производството на GABA, невротрансмитер, който насърчава почивката и спокойствието, което го прави полезен инструмент за борба с безсънието. Burgerstein Magnesium е фантастичен вариант за тези, които искат да подобрят удовлетворението си от съня и да намалят етапите на стрес. За тези, които се борят да заспят, магнезият, комбиниран с таблетки за сън, може да бъде естествен начин за постигане на по-добра почивка и намаляване на предизвиканото от стрес безсъние.
Витамини от група В
Комплекс от витамини B, по-специално B6, B9 (фолиева киселина) и B12, подпомагат производството на невротрансмитери, състоящи се от серотонин и допамин, които са жизненоважни за поддържане на балансирано настроение и емоционално благополучие. В допълнение към регулирането на настроението, витамините от група В поддържат енергийния метаболизъм, като помагат на тялото да преобразува храната в енергия допълнително успешно, което може да се бори с чувството на умора, редовно свързано с високи нива на стрес.
Билкови лекарства за нервната система
\r\n\r\nВалериана и маточина
Валериана е добре известно растение, което се използва от векове за намаляване на тревожността и релаксация. Много хора смятат, че валерианата ефективно намалява нервното напрежение, улеснява релаксацията и заспиването. Това е полезно главно за тези, които страдат от безсъние или имат проблеми с релаксирането след натоварен ден.
Друга успокояваща билка, която работи добре с валериана, е маточината. Има леки седативни и антиоксидантни свойства, които помагат за успокояване на ума и тялото. Мелиса е известна със способността си да облекчава симптомите на стрес и безпокойство, което я прави брилянтен билков лек за насърчаване на умствена яснота и емоционална стабилност. Сидрога чай за сън и нерви съдържа изсушен и фино смлян корен от валериана, листа от маточина, билка от пасифлора и листа от мента. В комбинация валериана и маточина създават мощна синергия за поддържане на съня и здравето на нервната система.
Пасифлора
Пасифлората е друга високо ценена билка, традиционно използвана като успокояващи и релаксиращи домове. Тази билка е особено полезна за хора, които изпитват стрес или тревожност. В допълнение към успокояващия си ефект, пасифлората е известна с това, че помага на тялото да се справи по-добре със стреса, като насърчава балансирана реакция на стрес. Успокояващият чай Sidroga съдържа изсушена и фино смляна билка пасифлора. Помага за възстановяване на силата и подмладяване на нервната система след дълги интервали на безпокойство или пренапрежение. Това прави пасифлората брилянтен избор за хора, които се чувстват емоционално или физически уморени от изискванията на ежедневието.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 гр
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17.84 USD
Аеробни упражнения за облекчаване на стреса
Когато правите кардио упражнения, тялото ви преминава в състояние на физическо натоварване, което насърчава отделянето на ендорфини, често наричани „хормони на добро настроение“. Тези ендорфини взаимодействат с мозъка, за да предизвикат емоции на щастие и почивка, които могат да балансират предизвиканите от стреса хормони като кортизол и адреналин.
Ходенето е лесен, но много ефективен начин да победите стреса. Една бърза разходка сред природата, например, може да ви помогне да изчистите мислите си и да предложите яснота на ума. Ритмичното движение на ходене или бягане допълнително помага за намаляване на мускулното напрежение и позволява на тялото ви да освободи съхранената енергия, която може да облекчи емоциите на стрес и напрежение.
Бягането подобрява тези благословии чрез представяне на по-прекомерна сърдечно-съдова тренировка. Тази увеличена дълбочина не само спомага за освобождаването на допълнителни ендорфини, но и подобрява сърдечно-съдовото здраве чрез засилване на притока на кръв към мозъка и тялото, което насърчава по-добро средно здраве и управление на стреса.
Йога, алтернативно, комбинира физическо движение с дишане и медитация, което я прави холистично упражнение за намаляване на стреса. Йога не само укрепва тялото, но също така насърчава почивката чрез дълбоко дишане и осъзнато движение, което може едновременно да успокои нервната система и да намали нивата на стрес.
Отказ от отговорност: Тази статия съдържа информация за естествено облекчаване на стреса и не е алтернативен избор на медицински съвет. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди започване на нова диета или рутинна добавка.
Л. Бауман