O papel do colágeno na saúde óssea: o que você precisa saber

O colágeno, uma proteína vital no corpo humano, desempenha um papel importante na manutenção da estrutura e força óssea. Sendo o principal componente do tecido conjuntivo, o colágeno fornece a base dos ossos, aumentando sua elasticidade e flexibilidade. Mas com a idade, a produção natural de colágeno diminui, o que resulta numa menor densidade óssea e num risco elevado de fraturas.

O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína fibrosa composta por aminoácidos, principalmente glicina, prolina e hidroxiprolina. Esses aminoácidos formam longas cadeias que se torcem em uma estrutura de hélice tripla que oferece ao colágeno sua força e estabilidade.

Existem pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno, mas os tipos mais comuns são o tipo I, tipo II e tipo III, que constituem a maior parte do colágeno do corpo.

Colágeno tipo I: Este tipo é o mais abundante e é encontrado na pele, tendões, ossos e tecidos conjuntivos. Fornece resistência à tração e é crucial para a recuperação de feridas e manutenção da elasticidade da pele.
Colágeno Tipo II: Encontrado em geral na cartilagem, o colágeno tipo II é importante para a saúde das articulações e oferece o amortecimento e a flexibilidade necessários às articulações.
Colágeno tipo III: esse tipo é encontrado nas fibras reticulares, que fazem parte do tecido conjuntivo da pele, dos pulmões e das paredes dos vasos sanguíneos. Ele mantém a estrutura desses tecidos e atua em conjunto com o colágeno tipo I.

Benefícios do colágeno para os ossos

Com a idade, a capacidade do corpo de produzir colágeno diminui. Este declínio começa por volta dos 20 anos e acelera ao longo dos anos, levando a sintomas de envelhecimento e enfraquecimento dos tecidos conjuntivos.

O papel do colágeno na estrutura óssea

Base para a matriz óssea: O colágeno fornece a base para a matriz óssea, proporcionando aos ossos resistência à tração e flexibilidade. Atua como base sobre a qual se depositam minerais constituídos por cálcio e fósforo, formando ossos fortes e resilientes. Aproximadamente 90% da matriz orgânica do osso inclui colágeno tipo I, destacando sua importância na manutenção da integridade óssea.
Prevenir ossos frágeis: As fibras de colágeno permitem que os ossos resistam à tensão sem quebrar, contribuindo para a sua força básica. Essa flexibilidade ajuda a evitar que os ossos se tornem frágeis e com maior risco de fraturas.

Suplementos para ossos e articulações fortes

Por que os suplementos de colágeno são benéficos

Os suplementos de colágeno ganharam muita reputação nos últimos anos devido à sua capacidade de trazer benefícios à saúde, principalmente para a pele, articulações e ossos. Como principal proteína estrutural do corpo, o colágeno desempenha um papel crítico na manutenção da integridade e força de vários tecidos.

Melhora a função articular: O colágeno é um elemento-chave da cartilagem, o tecido que amortece as articulações. Os suplementos ajudam a manter a saúde da cartilagem, diminuindo a dor e a rigidez nas articulações, principalmente em condições como a osteoartrite.
Reduzir a inflamação: Os suplementos de colágeno têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações e melhorar a mobilidade, promovendo a saúde geral das articulações.
Reparação muscular: O colágeno fornece aminoácidos essenciais que auxiliam na recuperação e crescimento muscular. É benéfico principalmente para atletas e aqueles que praticam atividades físicas regulares.
Suporte à Matriz Óssea: O colágeno forma a base estrutural do osso, fornecendo uma base para a deposição mineral. Esta estrutura é crítica para manter a densidade e a força óssea. Os suplementos de colágeno também estimulam a atividade dos osteoblastos, células responsáveis pela formação óssea. O aumento da atividade dos osteoblastos leva ao crescimento da densidade mineral óssea (DMO).
Risco reduzido de fraturas: Ao aumentar a densidade e flexibilidade óssea, os suplementos de colágeno tornam os ossos mais resistentes a fraturas. Isto é especialmente essencial para idosos e pessoas com osteoporose, que apresentam maior risco de fraturas. Além disso, para obter o máximo efeito na saúde óssea, não se esqueça de usar cálcio para ossos e articulações.

Suplementos de colágeno para beleza e saúde da pele

Os suplementos de colágeno ajudam a melhorar a elasticidade, a hidratação e a aparência geral da pele. Eles reduzem o aparecimento de rugas e linhas finas, fornecendo blocos de construção importantes para auxiliar na estrutura da pele. Fique atento ao suplemento alimentar Beauty Collagen Matrix com sabor de frutas vermelhas e baunilha, que contém vitamina C, zinco, biotina, manganês e cobre. Contribui para a formação natural de colágeno, renovação da pele, cabelos e unhas, fortalecimento do tecido conjuntivo. De acordo com o estudo BeautyCollagenMatrix com 114 mulheres com idades entre 45 e 65 anos, o peptídeo implementado aumentou a síntese de procolágeno em 65% e a síntese de elastina no interior da pele em 18%.

Bebida de matriz de colágeno de beleza plv btl 25 unid.

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161,32 USD

Ao manter a integridade do formato da pele, o colágeno evita a formação de linhas finas e rugas, proporcionando uma tez mais lisa. O colágeno facilita a retenção da umidade da pele, promovendo a hidratação e prevenindo o ressecamento. A pele bem hidratada parece ainda mais viva e jovem. O colágeno apoia a barreira característica da pele, protegendo-a dos efeitos nocivos do meio ambiente e mantendo a saúde geral.

Estudos demonstraram que o consumo diário de peptídeos de colágeno pode diminuir notavelmente a profundidade e a quantidade das rugas. Vita Pro Collagen , com colágeno UC-II, ácido hialurônico, MSM, extrato de casca de pinheiro, coenzima Q10, vitaminas e minerais, promove a formação normal de colágeno para características normais da cartilagem, apoia cabelos, pele e unhas saudáveis.

Vita pro colágeno 90 cápsulas

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

194,54 USD

Além disso, o colágeno mantém a flexibilidade da pele, permitindo que ela se estique sem quebrar. Essa flexibilidade ajuda a manter uma textura de pele suave e uniforme. A elasticidade melhorada torna a pele mais resistente aos estressores ambientais e aos danos físicos, promovendo a saúde geral da pele. O colágeno é importante para a restauração e regeneração dos tecidos da pele. Os suplementos podem acelerar a recuperação de feridas e reduzir cicatrizes, promovendo o aumento de novos tecidos.

Como incorporar colágeno em sua dieta

Para incorporar suplementos de colágeno à sua rotina, escolha peptídeos de colágeno hidrolisados, pois eles são divididos em moléculas menores para melhor absorção e utilização pelo corpo. O colágeno pode ser obtido de diversas fontes, incluindo bovino, suíno e marinho. Escolha uma fonte que atenda às suas possibilidades e desejos alimentares. Siga a dosagem recomendada na embalagem do suplemento. Geralmente, 10-15 gramas de peptídeos de colágeno por dia são eficazes para melhorar a saúde da pele, dos ossos e das articulações. Para obter resultados satisfatórios, inclua-os em seu hábito diário, adicionando-os ao seu smoothie matinal ou outras bebidas.

A propósito, tomar colágeno após o exercício pode melhorar a restauração muscular e a saúde das articulações. Adicioná-lo ao seu shake de proteína de treino pode aumentar seus benefícios.

A vitamina C desempenha um papel crítico na síntese de colágeno, portanto combine suplementos de colágeno com alimentos ou suplementos ricos em vitamina C para aumentar sua eficácia. Inclua frutas como laranja, morango, kiwi e verduras como pimentão e brócolis em sua dieta para aumentar o consumo de vitamina C.

A hidratação também é essencial para uma saúde normal e permite otimizar os benefícios do colágeno. Beba muita água ao longo do dia para apoiar a função do colágeno no corpo. Reduza o consumo de alimentos processados e açúcar, que podem promover infecções e afetar negativamente a produção de colágeno e a saúde geral.

Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites, pois o relaxamento é crucial para as técnicas de reparação e regeneração do corpo, que incluem a síntese de colágeno. Monitore como seu corpo responde aos suplementos de colágeno e faça as modificações desejadas. Algumas pessoas também podem querer mais ou menos colágeno, dependendo de suas necessidades e objetivos individuais de saúde. Se você tem problemas de saúde ou está tomando outros medicamentos, consulte seu médico antes de tomar suplementos de colágeno para garantir que eles sejam seguros e eficazes para você.

Isenção de responsabilidade: o artigo contém informações sobre a importância de tomar suplementos de colágeno para a saúde óssea e articular e não representa recomendações médicas. Sempre consulte seu médico em caso de dúvidas sobre saúde óssea e suplementação de colágeno.

M. Fischer