Probióticos, porque intestino saudável significa mente saudável!

O nosso abdómen acolhe aproximadamente 400 espécies diferentes de bactérias, sem mencionar as que existem na nossa pele. O nosso intestino funciona como uma camada protectora contra vários agentes patogénicos nocivos que invadiram o nosso tracto digestivo e que acabarão por ser absorvidos pelo sistema circulatório, causando-nos problemas de saúde.

As bactérias do intestino são muito importantes e são mesmo encontradas no leite materno. As bactérias também desempenham um papel importante na melhoria das funções enzimáticas, bem como no metabolismo do colesterol e triglicéridos para manter a pressão arterial estável.

A saúde mental é complexa e é afectada por muitos factores, tais como stress crónico, inflamação e outras doenças. A dieta é a base da nossa saúde, todo o corpo beneficia de uma dieta que cuida devidamente do nosso corpo e lhe fornece todos os nutrientes necessários.

Aqui estão os sete principais probióticos assassinos que podem impedir o seu corpo de obter todos os enormes benefícios probióticos de que necessita:

Antibióticos de prescrição;
Açúcar;
Água da torneira;
Alimentos OGMs;
Grãos;
Stress emocional;
Produtos químicos e medicamentos.

As fontes importantes de probióticos são os seguintes alimentos: Iogurte, Kefir, Kimchi, Nata Ácida, Chocolate Escuro, Cebolas, Alcachofra, Miso, Queijo Cru, Kwass.

Também deve complementar a sua dieta com fibras de fruta fresca, vegetais, nozes e leguminosas. Também precisamos de nos manter hidratados, consumir alimentos com propriedades anti-inflamatórias e tomar os nossos probióticos.

A coisa mais importante que pode fazer para melhorar a comunicação intestinal e cerebral é comer uma variedade de vegetais e frutas. Se queremos reduzir os nossos níveis de stress É também muito importante dormir bem, fazer exercício e repor as bactérias se consumirmos antibióticos.

Mas o problema é que estamos sempre à procura de algum comprimido mágico que possamos tomar e ser saudáveis. Infelizmente, ela não existe. Assim que percebemos que devemos ser activos, praticar desporto, fazer uma dieta saudável, dormir o suficiente, descansar e evitar o álcool, cigarros e outros maus hábitos, iniciamos o caminho certo para um estilo de vida saudável.